Построение процесса подготовки пловцов. спортсмена в предсоревновательнои ситуации

спортсмена в предсоревновательнои ситуации. Вероятность достижения высокого результата в таком состоя­нии крайне низка.

Многочисленные наблюдения выступлений в соревнованиях пловцов высокого класса убеди­тельно показывают, что чрезмер­ное эмоциональное возбуждение, сопровождающееся неувереннос­тью, тревожностью, мыслями о последствиях неудачного выступ­ления и т.п., как правило, обрекает спортсмена на неудачу еще до вы­хода на старт. В табл. 17.14 пред­ставлены физиологические и пси­хические симптомы повышенного возбуждения, характеризующие неблагоприятное состояние пловца перед стартом.

Оптимизации эмоционального возбуждения способствует рацио­нальная разминка. В табл. 17.15 представлены варианты разминки, способствующие повышению или снижению эмоционального возбуж­дения перед стартом.

Психологическая настройка спортсменов основывается на зна­нии своих психических состояний и их влиянии на результат выступ­ления в соревнованиях. Ее суть — в выработке индивидуальной после­довательности действий и саморе­гуляций, направленных на поддер­жание оптимального уровня психи­ческого напряжения.

При рациональной психической настройке на предстоящие соревно­вания высокое эмоциональное воз­буждение связано не с переживани­ями и представлениями о предстоя­щих трудностях, а с концентрацией внимания на узловых компонентах соревновательной деятельности, учет которых необходим для успешного выступления. Такая настройка уси­ливает желание бороться за победу. Спортсмены, настраивающиеся со­ответствующим образом, нередко оживлены, общительны перед стар­том, легко устанавливают контакты со зрителями, уверенно ведут себя перед стартом. За этими внешними проявлениями скрываются целеус­тремленность, сосредоточенность, концентрированное внимание.

Рациональная подготовка к стартам связана с концентрацией внимания на основных для данной деятельности двигательных дей­ствиях, мыслях, ощущениях и от­влечением от посторонних факто­ров, которыми так изобилуют не­посредственная подготовка к стар­там и участие в соревнованиях. Опытные тренеры ведут целенап­равленную и кропотливую работу в этом направлении: вместе с учени­ками подробно изучают особен­ности техники и тактики, сильные и слабые стороны основных сопер­ников; знакомят учеников с места­ми соревнований: состоянием спор-

ТАБЛИЦА 17.13 Симптомы повышенного возбуждения (по обобщенным литера­турным данным)

ГЛАВА 17 Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года

тивных баз, условиями для размин­ки, отдыха, восстановления и т.д. В результате спортсмен оказывается хорошо подготовлен к обстановке соревнований, и может сконцен­трировать внимание не на внешних факторах, а на регулировании внут­реннего состояния.

Ритуал предсоревновательного поведения спортсменов разнообра­зен и индивидуален. Как же гото­вят себя психологически к предсто­ящим выступлениям в ответствен­ных соревнованиях сильнейшие пловцы мира?

Любопытно, что лишь немногие пользуются помощью психолога на­кануне и во время соревнований. Связано это прежде всего с финан­совыми трудностями большинства команд тех стран, где услуги опыт­ного психолога стоят дорого. Мно­гие пловцы психологическую под­готовку к соревнованиям проводят самостоятельно, полагаясь на соб­ственный опыт и знания. В некото­рых командах работают штатные психологи, которые обучают спорт­сменов аутотренингу, проводят се-кундирование, оказывают помощь в снятии излишнего предстартового напряжения, поддержании опти-

мального уровня эмоционального возбуждения.

Настраиваясь психологически на предстоящий старт, спортсмены ведут себя по-разному. Одни из них стремятся в дни соревнований пос­тоянно быть в коллективе, среди друзей по команде. По их словам, это помогает отвлечься от мыслей о предстоящем старте, вызывающих, как правило, чрезмерное возбужде­ние и напряжение. Другие, напро­тив, предпочитают одиночество.

Постоянные мысли о результате увеличивают эмоциональное воз­буждение и не позволяют сохранить его оптимум. Каждый спортсмен должен знать, что враг будущего ре­зультата — это мысли о нем.

Отвлечься от мыслей о предсто­ящем старте многим пловцам помо­гают музыка, книги, кинофильмы, общение с товарищами, тренером, экскурсии.

В ходе психологической подго­товки к соревнованиям спортсмен осваивает способы саморегуляции предстартовых состояний. От сорев­нования к соревнованию он учится отбирать из освоенных способов наиболее эффективные и применять их в конкретных ситуациях.

Поиск по сайту: