Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

ЧАСТЬ 5 Развитие двигательных качеств у пловцов




Рис. 20.3

Вовлечение в работу мышечных волокон различного типа в зависи­мости от ее интенсив­ности (Costill, Sharp, Troup, 1980): 1 - МС, 2 - БСа, 3 - БСб


когда ставится задача прироста си­лы за счет увеличения мышечной массы, предусматривается медлен­ный темп при продолжительных па­узах между подходами (20 —40 с); стремление повысить силу за счет совершенствования межмышечной и внутримышечной координации связано с увеличением темпа (0,8 — 1,0 с на преодолевающую часть ра­боты, 1 — 2 с на уступающую) и про­должительности пауз — до 2 — 3 мин.

Такой работе в тренировке ква­лифицированных пловцов отведено незначительное время, поэтому не следует опасаться, что выполнение упражнений, направленных на по­вышение максимальной силы, при­ведет к снижению скоростных воз­можностей мышц. Хотя Каунсилмен (1982) и отмечал, что если приме­нять большие отягощения при ма­лом количестве повторений и низ­кой скорости движений, то мышеч­ная масса и силовые возможности возрастают за счет гипертрофии МС-волокон, неспособных к ско­ростной работе. Эти изменения во всех отношениях являются негатив­ными для пловца: они, как правило, приводят к снижению выносливос­ти и одновременно не способству­ют, а даже препятствуют проявле­нию силовых качеств при выполне­нии скоростной работы, так как последние обеспечиваются преиму­щественно БС-волокнами.

Вместе с тем, это утверждение можно считать объективным лишь наполовину. Действительно, в ре­зультате такой тренировки может


снизиться уровень выносливости, могут стабилизироваться или сни­зиться скоростные качества. Это и естественно: уж очень далеки уп­ражнения, направленные на разви­тие максимальной силы, по динами­ческим и кинематическим характе­ристикам от основных двигатель­ных действий, характерных для скоростного плавания. Что же каса­ется причин этих негативных пос­ледствий, то здесь Каунсилмен, ви­димо, ошибается. Ведь убедительно доказано, что вовлечение в работу БС-волокон связано не со скорос­тью движений, а с интенсивностью работы, величиной отягощения. Вы­полняемые5 с максимально высокой скоростью (более чем 100 град-с-1), однако без существенных отяго­щений движения осуществляются за счет сокращения МС-волокон. БС-волокна включаются в работу по мере увеличения отягощений, а не по мере увеличения скорости движений (рис. 20.3). Поэтому, в случае необходимости, можно раз­вивать максимальную силу при ра­боте с большими отягощениями и невысокой скоростью движения, учитывая, что получаемые в ре­зультате такой тренировки морфо­логические изменения в мышцах могут служить основой для специ­альной скоростно-силовой подго­товки.

Особо следует выделить трени­ровку с использованием изотони­ческого метода при уступающем режиме работы мышц, которая ос­нована на выполнении движений уступающего характера с больши­ми отягощениями, обычно на 10 — 30 % превышающими доступные при работе преодолевающего ха­рактера. Относительно эффектив­ности этого режима, по сравнению с другими, мнения специалистов расходятся. Одни из них утвержда­ют, что тренировка в уступающем режиме по эффективности превы­шает тренировку в преодолеваю­щем режиме; другие считают, что тренировка в уступающем режиме не имеет преимуществ по сравне-



 




Поиск по сайту:

©2015-2020 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.