Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

Построение процесса подготовки пловцов. психическому восстановлению после предыдущих очень высоких тренировочных и




 


психическому восстановлению после предыдущих очень высоких тренировочных и соревнователь­ных нагрузок. Затем спортсмены переезжали на одну из среднегор-ных баз (около 2000 м над уровнем моря) для 3-недельной подготовки по программе базового мезоцикла. Этот мезоцикл разделялся на две равные части, по 10 дней каждая. Первая часть (общеподготовитель­ная) по направленности и содержа­нию во многом дублировала подго­товку в подготовительный период — применялся большой объем аэ­робной и смешанной аэробно-анаэ­робной работы, достаточно напря­женная специальная силовая под­готовка на тренажерах типа "Ми­ни-Джим", "Геркулес" и "Мертен-са —Хюттеля". Завершалась первая часть базового мезоцикла кон­трольными соревнованиями на до­полнительных для пловца дистан­циях (см. рис. 17.1, табл. 17.2). Принципиальной особенностью подготовки в этой части мезоцикла была исключительно высокая сум­марная нагрузка, которая по основ­ным параметрам не отличалась или даже несколько превосходила уровень, ранее достигавшийся на равнине. Большой объем работы выполнялся не только в воде, но и в занятиях на суше, и был направ-


лен на преимущест-венное повы­шение силовых возможностей (табл. 17.3).

Такое построение тренировки в первой части базового мезоцикла имеет два преимущества. Во-пер­вых, содержание и направленность тренировочного процесса позволя­ют восстановить уровень базовой (аэробно-анаэробной и силовой) подготовленности, который посте­пенно утрачивается при длительной специальной подготовке, осущес­твляемой к национальному чемпио­нату, а также в течение самого чем­пионата и последовавшего за ним 5 — 6-дневного активного отдыха. Необходимость поддержания высо­кого уровня базовой функциональ­ной подготовленности для эффек­тивной специальной подготовки и соревновательной деятельности достаточно обоснована в специаль­ной литературе (Платонов, 1988, 1997; Верхошанский, 1988).

Во-вторых, исключительно вы­сокая суммарная нагрузка, воздей­ствие которой существенно усугуб­лялось гипоксическими условиями среднегорья, рассматривалась в ка­честве фактора стимуляции заклю­чительного адаптационного скачка функциональных возможностей ор­ганизма спортсменов. Именно это является очень существенным для


 


ТАБЛИЦА 17.2

Основные параметры

Нагрузки в базовом

Дневном мезоцикле

Этапа непосредственной

Подготовки к главным

Соревнованиям


 

Параметр нагрузки Первая часть мезоцикла (общеподготовительная) Вторая часть мезоцикла (специально-подгото­вительная)
Общий объем работы, ч 48-56 38-42
Объем работы в течение дня, ч до 5 —6 3,5-4,5
Объем силовой работы, ч 6-8 3-4,5
Общий объем плавания, км 130-180 110-160
Максимальный дневной объем 16-22 12-16
плавания, км    
Количество тренировочных 2-4 2-4
занятий в день    
Процент занятий с различ-    
ными нагрузками:    
большими
значительными
средними
малыми


ГЛАВА 17 Непосредственная подготовка к главным соревнованиям года



 


 


выхода на новый уровень адаптаци­онных возможностей основных функциональных систем организма спортсмена. Дело в том, что плов­цы, достигнувшие высших дости­жений, прошли, как правило, не ме­нее чем 10-летнюю подготовку. В течение нескольких заключитель­ных лет она характеризовалась большими нагрузками и формиро-


ванием высокого уровня адаптации к таким нагрузкам. Естественно, дальнейшее увеличение функцио­нальных возможностей спортсме­нов не может быть обеспечено лишь путем повторений прежних нагрузок, режима тренировки и внешних условий. Необходимы принципиально новые пути, спо­собные вывести организм на новый


ЧАСТЬ 4


 




Поиск по сайту:

©2015-2020 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.