Тренінг як метод зміцнення здоров'я і профілактичний метод

Якщо поведінка, що є чинником риски, вже сильно укорінялася як звичка, то для профілактичної зміни поведінки на додаток до консультування показані методи тренінгу. Концепції тренінгу враховують ту обставину, що деяким людям (або групам людей), для того, щоб змінити свою поведінку, мало усвідомлювати проблему, володіти знанням і мати мотивацію, значно більше їм потрібні тренування, навчення і стабілізація нових способів поведінки, частково при одночасній зміні навколишнього світу. Наприклад, були розроблені так звані стратегії імунізації до стресу (Meichenbaum, 1986), які передбачають особливі стресові ситуації. З підлітками можна проводити тренінг, як їм поводитися, якщо їх схилятимуть до вживання психоактивних речовин. Є оцінені програми тренінгу і для зміни харчової поведінки, зловживання курінням і перебування на сонці, а також для того, що упоралося із стресом (огляд див. Schwarzer, 1992; Perrez & Gebert, 1994). Огляд профілактичних тренінгів для батьків в цілях оптимізації способів поведінки, необхідних для виховання, можна знайти у: Perrez, Minsel & Wimmer, 1985; Perrez, 1994.

Найбільш важливими психологічними засобами при тренінгах є повторення/вправа, ролева гра і ментальний тренінг. У ментальному тренінгу відвернуто і образно представляються і програються в уяві адекватні способи поведінки в критичних ситуаціях, — відбувається як би перевірка дії в думці. Загальний принцип тренінгу — розділяти основне завдання на невеликі покрокові дії. Успішне тренування, а також зовнішня винагорода, що цілеспрямовано призначається, є підкріплюючими стимулами.

Прикладом неспецифічної, орієнтованої на тренінг профілактичної програми є Фрайбургський тренінг профілактики стресу у подружжя (FSPT; Freiburger Stressprдventiontraining fьr Paare) (Bodemann, 1997). Результати новітніх досліджень ефективності подружньої терапії показують, що ця форма терапії дієва тільки в 40-50% випадків. Найчастіше партнери звертаються за професійною допомогою надто пізно. Профілактичні програми для подружніх пар прагнуть враховувати цю обставину і попередити негативний розвиток партнерства цілеспрямованим позитивним впливом на релевантні аспекти. Головними предикторами довгострокових якісних і стабільних відносин опинилися три змінні: (а) комунікативна компетентність; (б) навики в дозволі проблем і (в) компетентність в тому, що упоралося із стресом (прим. 21.4).

Примітка 21.4. Фрайбургський тренінг профілактики стресу у подружжя (Bodemann, 1997)

Зміст

Виходячи з емпіричних результатів сучасного дослідження стресу і партнерства у Фрайбургськом тренінгу профілактики стресу у подружжя приймаються до уваги наступні аспекти:

(а) формування детальнішого розуміння стресу, його причин, форм проявів і следствий;

(б) навчання сприйняттю власних стресових реакцій;

(в) поліпшення того, що індивідуального упоралося із стресом за рахунок: більш диференційованої оцінки ситуації; уникнення стресу; технік релаксації, антагоністичної по відношенню до стресу; повсякденної діяльності і когнітивного переструктурирования;

(г) допомога в розумінні стресу у партнера;

(д) власне конструктивне повідомлення партнера про стрес;

(е) формування того, що підтримуючого і сумісного упоралося із стресом (диадический копинг);

(ж) підвищення сприйняття власних негативних способів комунікативної поведінки і утворення адекватної диадической комунікації, формування конструктивної поведінки в конфліктних ситуаціях;

(з) розвиток навиків і умінь у вирішенні проблем.

Далі обговорюються такі питання, як взаємна пошана, толерантність, благородство і справедливість в партнерстві.

Побудова курсу

Робота з короткими теоретичними вступами, діагностичними вправами, прикладами і конкретним інтенсивним тренінгом в ролевих іграх з супервизией тренера. Тривалість курсу 18 годин, він проводиться вечорами в кінці тижня (з п'ятниці до воскресіння) або протягом шести тижнів відповідно один раз в тиждень.

Оцінка

-Метод. До теперішнього часу тренінг пройшов наукову перевірку на ефективність більш ніж на 200 парах. Оцінна методика охоплює чотири групи: (а) 60 пар, один раз минулі FSPT (перша інтервенційна група); (б) 60 пар, що брали участь в FSTP, а потім в одному або двох повторних або закріплюючих курсах (друга інтервенційна група); (в) 30 пар, що самостійно закінчили тренінг за допомогою допомоги (библио-интервенционная група), а також (г) 90 пар, що не проходили тренінг (контрольна група). Пари заповнювали опитувальники за два тижні до тренінгу, а потім опісля два тижні, шість місяців, один рік і два роки після тренінгу. Деякі пари до того ж беруть участь у відеозйомках конфліктної розмови, а також диадического копинга. У цієї групи додатково робляться фізіологічні вимірювання (пульс, кров'яний тиск).

- Результати. Перші результати показують, що в середньому 85% пар за два тижні після проходження цього курсу констатують, що їх партнерські відносини покращали, спілкування один з одним стало задовільним, що вони краще справляються із стресом і переживають сильніше «почуття ми». Редукуються негативні копинг-стратегии і лагідніють деструктивні способи комунікативної поведінки. Одночасно все більше використовуються конструктивні способи поведінки. Позитивний ефект тренінгу виявляється також в тому, що партнери більшою мірою задоволені життям, отримують більше задоволення від сексуального спілкування і взагалі від сумісного проведення часу. Тренінг дає можливість знайти нові орієнтації і конструктивно справлятися з повсякденними микрострессорами, а також з конфліктами.

---

Поиск по сайту: