Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

Развитие двигательных качеств у пловцов. двигательных действии; увели­чение аэробных возможностей яв­ляется основой для




 


двигательных действии; увели­чение аэробных возможностей яв­ляется основой для возрастания доли экономичных источников энергообеспечения при выполне­нии соревновательных упражне­ний; совершенствование техники дыхания и связанное с ним уве­личение минутного объема дыха­ния определяют увеличение доли аэробных источников в обеспе­чении работы и т. д.

Рациональное выделение всех основных способностей, определя­ющих экономичность работы, и их направленное совершенствование в комплексе с другими составляю­щими мастерства является важным разделом в развитии выносливос­ти. Особое внимание следует обра­тить на то, что экономичность ра­боты прямо зависит от доли участия аэробных механизмов об­мена в обеспечении ее энергией. Здесь решающую роль играет спо­собность пловца эффективно ис­пользовать в специфических усло­виях работы имеющийся уровень аэробной производительности. Затрудненность внешнего дыхания и периферического кровообраще­ния в силу специфических особен­ностей техники и напряженной ра­боты мышц не* позволяет спорт­смену в полной мере использовать в соревнованиях имеющиеся аэ­робные возможности. У многих квалифицированных пловцов уро­вень потребления кислорода при проплывании даже средних и длинных дистанций составляет 50 — 60 % максимально доступных им величин. Столь низкие величи­ны связаны в основном с относи­тельно невысокими величинами легочной вентиляции, которые ли­митируются особенностями техни­ки плавания и спецификой работы в водной среде. Поэтому эконо­мичность работы во многом опре­деляется рациональной техникой движений и дыхания, которую не­обходимо постоянно совершен­ствовать при плавании с различной скоростью как в устойчивом состо-


янии, так и при различных степе­нях утомления.

Доля аэробного обеспечения ра­боты, а следовательно, и ее эконо­мичность обусловливаются быстро­той развертывания функциональ­ных возможностей кислородтранс-портной системы на максимально доступном уровне и длительностью их удержания, что важно для дости­жения высоких показателей вынос­ливости на длинных дистанциях. Совершенствованию первой из этих способностей содействуют ин­тервальное плавание и плавание с переменной скоростью, а совер­шенствованию второй — дистанци­онное плавание. Кроме того, дис­танционное плавание с равномер­ной скоростью содействует форми­рованию экономного режима рабо­ты, так как при длительной работе спортсмен от цикла к циклу умень­шает количество внешних и внут­ренних помех.

Экономичность работы тесно связана с тем, насколько эффектив­но реализуется в процессе соревно­ваний имеющийся уровень различ­ных физических качеств, прежде всего силовых. В процессе трени­ровки очень важно добиться опти­мального соотношения между мак­симальным уровнем развития сило­вых возможностей основных групп мышц, проявляемым при трениров­ке на суше, и ее уровнем, развива­емым в воде. Увлечение работой над развитием силовых качеств при недостаточном внимании к их реа­лизации в процессе соревнований неизбежно приводит к снижению экономичности работы. Поэтому уместно еще раз напомнить, что высокие показатели экономичности и использования функциональных резервов организма могут быть ус­пешно реализованы пловцом в про­цессе соревнований в том случае, если указанные способности явились результатом применения специфических средств трениро­вочного воздействия. Если же они были приобретены путем использо­вания неспецифических упражне-



 




Поиск по сайту:

©2015-2020 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.