 |
|
|
Архитектура Астрономия Аудит Биология Ботаника Бухгалтерский учёт Войное дело Генетика География Геология Дизайн Искусство История Кино Кулинария Культура Литература Математика Медицина Металлургия Мифология Музыка Психология Религия Спорт Строительство Техника Транспорт Туризм Усадьба Физика Фотография Химия Экология Электричество Электроника Энергетика |
Развитие двигательных качеств у пловцов. 20 —30 с. Эффективность различных упражнений во многом зависит от методических
Соревновательные упражнения являются мощным средством целостного совершенствования специальной выносливости. При преодолении дистанций в условиях ответственных соревнований у пловцов наблюдается значительно более глубокая мобилизация возможностей функциональных систем по сравнению с выполнением аналогичных упражнений в процессе тренировки. Например, в ответственных соревнованиях у спортсменов регис- трируются большие (на 10 — 25%) величины лактата в крови, кислородного долга по сравнению с данными тренировочных занятий. При этом различие тем значительнее, чем эффективнее функциональная и психическая настройка спортсменов на соревнования. Эффективность развития выносливости в большой мере зависит от соответствия сдвигов в деятельности различных систем и механизмов организма пловца тому уровню, который стимулирует наиболее эффективное протекание адаптационных процессов. Так, эффективное повышение аэробных возможностей имеет место, если ЧСС во время дистанционной работы составляет 145— 170 в 1 мин. Работа при меньшей частоте нерациональна, так как не приводит к такой мобилизации деятельности кисло-родтранспортной системы, при которой обеспечивается уровень, способный вызвать эффективные приспособительные реакции; увеличение частоты сокращений выше указанных величин (например, до 175—180 и более ударов в 1 мин) хотя и приводит к полной мобилизации аэробных способностей, однако связано с существенным вовлечением в обеспечение работы анаэробных механизмов, накоплением в тканях продуктов промежуточного обмена, и как следствие резким снижением суммарного объема тренировочной работы.
Поиск по сайту: |
20 —30 с. Эффективность различных упражнений во многом зависит от методических условий их выполнения. Здесь можно отметить решающую роль таких компонентов, как интенсивность работы, продолжительность и характер пауз между упражнениями, общее количество повторений и др. Их изменение позволяет сконцентрировать направленность воздействия нагрузки на целостное развитие выносливости или совершенствование ее отдельных составляющих. Изменяя характер упражнений, можно добиться преимущественного влияния, например, на повышение функциональных возможностей сердечной мышцы или емкости капиллярной сети, совершенствование обменных процессов, протекающих непосредственно в мышечной ткани, повышение экономичности работы и др. Однако на практике, как правило, не удается узко дифференцировать упражнения по направленности воздействия на отдельные компоненты выносливости. Обычно одновременно совершенствуется две — три способности, связанные с выносливостью: анаэробные возможности и психическая устойчивость к утомлению, аэробные возможности и экономичность работы, экономичность работы и эффективность использования функционального потенциала, повышение устойчивости и вариативности двигательных навыков и вегетативных функций параллельно с тактическими способностями и др.