Построение процесса подготовки пловцов. заимствовать опыт европейских коллег, которые многого добились в последние

заимствовать опыт европейских коллег, которые многого добились в последние десятилетия за счет со­вершенствования системы годич­ной подготовки пловцов.

Двухцикловая система годичной подготовки, конечно, полностью не утратила своего значения. Однако для сильнейших пловцов, по-види­мому, более перспективны различ­ные варианты многоциклового пла­нирования подготовки. Вместе с тем для тех, кто еще находится на этапе специализированной базовой подготовки или в начале этапа мак­симальной реализации индивиду­альных возможностей, целесооб­разна двухцикловая система.

ТРЕХЦИКЛОВОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Трехцикловую систему годичной подготовки рассмотрим на примере плавательного клуба "Мишон Вье-хо", в котором под руководством одного из лучших тренеров США М. Шуберта были подготовлены вы­дающиеся пловцы, неоднократные олимпийские чемпионы Б. Гуделл, Т. Колкинз, Д. Набер, многократ­ный олимпийский призер швед А. Хольмерц, завбевавший свои последние олимпийские медали в 1996 г. в Атланте.

Тренировочный год в клубе де­лится на три макроцикла.

Первый макроцикл приходится на сентябрь — декабрь, второй — на январь — апрель, третий — на май — август.

Подготовительный период перво­го макроцикла очень продолжителен — с сентября до начала декабря, а соревновательный — всего 2 — 3 нед.

Работа в бассейне в сентябре начинается с проплывания 3000 м в день, а к концу месяца возрастает до 8000 м. Применяется плавание всеми способами и работа над тех­никой гребка. К концу октября объем плавания достигает 12 000 м в день. В ноябре —декабре он сос­тавляет у спринтеров 12 000 м в

день, у специализирующихся на средние дистанции — 14 000 — 15 000 м, а у стайеров — 16 000 — 18 000 м. По завершении подготови­тельного периода спортсмены в те­чение 8—10 дней готовятся к квали­фикационным соревнованиям (ко­нец декабря), при этом объем плавания сокращается до 8000-10 000 м в день.

Следует отметить, что уже на об­щеподготовительном этапе подгото­вительного периода первого макро­цикла М. Шуберт планировал до 2 -3 % чисто спринтерской работы. Целесообразность спринтерских уп­ражнений в начале тренировочного года признают и другие известные американские тренеры, например Джохумс, Трембли, Торнтон, кото­рые в начале подготовительного пе­риода широко применяют игру в водное поло и эстафеты; а затем спе­циальные спринтерские упражне­ния. Считается, что после отдыха и в течение первого втягивающего мезо-цикла пловцы предрасположены к проявлению скоростных качеств.

В дальнейшем большой объем тренировочной работы приводит к утомлению, которое понижает со­кратительные способности мышц.

Второй макроцикл сразу начина­ется с напряженной работы, так как отдых после квалификационных со­ревнований всего несколько дней. Объем плавания у стайеров в янва­ре достигает 20 000 м в день, у спе­циализирующихся на средние дис­танции - 14 000-15 000 м, а у спринтеров 10 000- 12 000 м. В фев­рале—марте он постепенно умень­шается: до 16 000 м — у стайеров, 12 000 м — у "средневиков" и 8000 м у спринтеров.

Перед весенним чемпионатом США, который проводится в апреле три недели отводится непосред­ственной подготовке к соревнова­ниям. В этот период объем работы в воде сокращается постепенно: у стайеров на первой неделе с 16 000 до 12 000 м в день, во вторую неде­лю — до 8000 м, а в последнюю — до 5000 м. Специализирующиеся на

ГЛАВА 16

Поиск по сайту: