ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЖИЗНЕННЫЕ ФАКТОРОВ, КОТОРЫЕ МОГУТ СПОСОБСТВОВАТЬ ФОРМИРОВАНИЮ И РАЗВИТИЮ ПРИСТУПОВ ПАНИКИ

К наиболее частым факторам, способствующим развитию страхов, относятся утомление (переутомление) и психическое на­пряжение. Утомление определяют как временное снижение работоспо­собности под влиянием длительных нагрузок. С физиологической точки зрения развитие утомления свидетельствует об истощении внутренних резервов организма и переходе его на менее эффек­тивные способы функционирования. Вследствие этого замедля­ется темп работы, нарушается точность, ритмичность и координа­ция движений.

С психологической точки зрения утомление — это психическое состояние, в котором можно выделить следующие компоненты:

• чувство неуверенности в правильности действий, невозможность поддерживать работоспособность на прежнем уровне; расстройства внимания (снижение объема, нарушение процессов переключения и распределения, отвлекаемость); расстройства сенсорных процессов, снижение чувстви­тельности различных анализаторных систем;

• нарушение двигательных функций (замедление простых и сложных реакций выбора, расстройство сложных на­ выков; иногда с ростом утомления наблюдается пара­ доксальное ускорение двигательных реакций, которое сопровождается снижением их точности). В целом чело­век становится вялым, малоактивным или, наоборот,
хаотично активным;

• нарушения памяти (нарушение работы оперативной па­мяти, ухудшение процессов воспроизведения, затруд­нение извлечения информации из долговременной па­
мяти);

• функциональные нарушения мышления (поиск новых решений подменяется готовыми шаблонами и стан­дартными ответами); непродуктивная стереотипность, дезорганизация и неупорядоченность процесса мышле­ния;

• трансформация мотивов деятельности (деловая и со­держательная мотивация заменяется мотивами ухода от деятельности);

• ослабление воли (снижение выдержки, решительности, самообладания, самоконтроля, снижение настойчи­вости и целеустремленности);

• сонливость как результат охранительного торможения, в тоже время нарушения ночного сна (трудность засыпа­ния, чаще из-за мешающих мыслей и посторонних зву­ков, ночные и ранние пробуждения, трудность утрен­него пробуждения, чувство неудовлетворенности сном и отсутствие энергичности и бодрости утром).Состояние психической напряженности возникает в услож­ненных условиях деятельности, к которым относятся:• ограничение времени или других ресурсов на осущест­вление какой-либо важной задачи или выполнения значимой работы;ситуации повышенной ответственности — экзамены, соревнования, проверки, необходимость действовать в присутствии контролеров, начальства, критично на­строенных лиц;ситуации, угрожающие собственной жизни или жизни, здоровью близких людей;

• дефицит информации.

Следует также обратить внимание на такие факторы как фи­зическая активность, питание, сон и отдых.Недостаточная физическая активность, отсутствие возмож­ности выплеснуть накопившиеся эмоции путем физической раз­рядки и последующей физиологической релаксации является существенным и фактором в формировании тревожных и фоби-ческих реакций. Нерегулярное и нерациональное питание — тоже важный фи­зико-химический фактор, провоцирующий общее нервное воз­буждение, истощение и чрезмерную реактивность организма. Нарушения сна, отсутствие полноценного восстановления и качественного отдыха — фактор, способствующий формированию перевозбуждения и нервных срывов, готовящий почву для появ­ления страхов и паники. Проблема принятия ответственности может иметь два про­явления: либо у человека нет сформированной внутренней сис­темы ценностей и смыслов, осуществляющей контроль, регу­ляцию и управление деятельностью; либо внутренние правила очень жестки, а нормы и ценности слишком завышены. Во втором случае человек не чувствует или не считает себя способным при­нимать решения, брать ответственность за возможные последс­твия, поскольку в случае неудачи наказание самого себя будет чрезмерно строгим. В таком случае у человека формируется страх ответственности. С точки зрения ответственности можно выделить два типа личности — зрелую и инфантильную. Инфантильность как еще один фактор, предрасполагающий к избыточным тревогам и страхам, предполагает сохранение в психике и стратегии поведе­ния взрослого отдельных особенностей, присущих детскому пе­риоду жизни. Это выражается в несамостоятельности решений и действий. Причем человек может быть весьма социализирован, занимать ответственные посты и руководить другими людьми, но в определенной сфере своей жизни испытывает чувство незащи­щенности и проявляет повышенную требовательность к заботе других о себе; часто оправдывает себя обстоятельствами, пытаясь таким образом избежать ответственности, которую приравнивает к наказанию. Проблема ответственности за свою жизнь и поведение тесно связана с понятием свободы личности. Одно определяет другое. Чувство собственной несвободы и подчиненности обстоятельс­твам и людям является мощным стрессовым фактором и может спровоцировать как хроническую тревогу и депрессию, так и па­нические атаки. Ценности и смысл жизни скрыто или осознанно присутствуют в жизни каждого человека. Дезориентация, вызванная крушением ценностей или потерей смысла жизни, может быть источником сильнейшей тревоги и приводить к развитию разных форм тре-вожно-фобических реакций. Погоню за иллюзорными образами и стилем, навязанными обще­ством потребления, стереотипами социума и глобализацией, многие ошибочно воспринимают как насыщенную и динамичную жизнь.Утомляемость, снижение концентрации внимания и перепады на­строения, неспособность получать удовольствие от жизни — вот лишь некоторые последствия подобных ложных целей и устрем­лений. Эмоциональные расстройства — самое частое нарушение самочувствия в современном обществе, где на первом месте теперь стоят достижения, соответствие человека общественным стандар­там и успех его карьеры.Чаще всего сильные эмоции и выраженные физиологические реакции организма, связанные с этими эмоциями, свойственны людям чувствительным и впечатлительным. К психологическим характеристикам, регулярно выявляемым у людей, испытываю­щих страх, относятся, помимо высокой чувствительности такие качества, как мнительность, требовательность и тревожность. Эти психологические особенности способствуют более частым и ин­тенсивным эмоциональным переживаниям, служат почвой для тревожного и даже катастрофического характера ожидания отде­льных трудных моментов жизни, сложностей и проблем. Причем реальные внешние опасности такие люди могут воспринимать весьма сдержанно или даже спокойно, действуя в критических ситуациях адекватно, собранно и четко. Для них большую угрозу представляют внутренние, «виртуальные» опасности — собствен­ные прогнозы и ожидания. Из всего, что может случиться, такие люди обычно выбирают самое плохое (в силу своего максимализма не желая «размениваться на мелочи»), получая по определению безвыходную ситуацию, которую, для того «чтобы выжить», обя­зательно нужно разрешить. Мозг, в силу сложившейся ситуации, попадает в незаметную ловушку и «закипает» панической атакой в бессилии решить эту нерешаемую (так как это прогноз), но обязательную (из-за требования инстинкта самосохранения) для вы­полнения сверхзадачу.

Поиск по сайту: