РАСПОЗНАВАНИЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ, ФИЗИОЛОГИЧЕСКИХ РЕАКЦИЙ В ОТВЕТ НА ЭМОЦИИ, МЕХАНИЗМА ФОРМИРОВАНИЯ ТРЕВОГИ

Человеку, много лет подряд испытывающему симптомы страха и паники, необходимость что-то там осознавать и распознавать может показаться странной. Многие полагают, будто могут с ходу отличить симптомы страха от физического недуга, однако это не всегда так, и некоторые все-таки путают одно с другим. Например, человек, страдающий приступами паники, нередко считает, что боли в груди или одышка связаны с физическим заболеванием (пробле­мами с сердцем или сосудами). А эти симптомы, как ни трудно в та­кое поверить, вызываются как раз страхом. Кроме того, симптомы страха могут возникать вроде бы «из ничего», а на самом деле из-за стрессов, которых мы не осознаем. Поскольку в реакцию организма на стресс в первую очередь вовлекается сердечно-сосудистая сис­тема и работает она в усиленном, но здоровом (!) варианте функци­онирования, некоторым людям «приступы» могут казаться призна­ками физической болезни. Особенно характерно такое мнение для панических невротиков. Из-за таких симптомов, как тяжесть в груди, затрудненное дыхание или странное ощущение ирреальности, человеку мнится, будто у него болезнь сердца, удар или даже опухоль мозга. Пациенты мо­гут сдавать множество анализов, проходить самые разные обследо­вания, пытаясь определить физическую и физиологическую при­чины этих симптомов. Отнюдь не редкость, когда они вызывают «скорую» в связи со своими «приступами» и даже оказываются на больничной койке с подозрением на инфаркт или инсульт.Уточнение симптомов паники

Большинству из нас приходилось переживать периоды силь­нейшей тревоги: за собственное здоровье, за родных и близких, по поводу работы, материального положения или будущего. Подобные тревоги — явление вполне нормальное и даже полезное, поскольку поддерживают в нас состояние готовности и к проблемам, и к их решению. Однако чрезмерное беспокойство может превратиться в проблему, мешающую нам видеть позитивные стороны жизни. Беспокоясь слишком долго и сильно, мы и физически начинаем чувствовать себя хуже: больше потеем, ощущаем сухость в горле и во рту, в животе постоянно бурчит, мышцы напряжены. И как человеку в таком случае определить, испытывает ли он симптомы паники или же физического недуга? Врачи, ставя диагноз, распознают болезнь по совокупности определенных пос­тоянных симптомов. Точно так же и мы распознаем свои эмоции по совокупности определенных постоянных переживаний и ощу­щений. К примеру, когда мы гневаемся или злимся, нас «бросает в краску», челюсти сжимаются, дыхание перехватывает, а в голове теснятся враждебные, злые мысли. Впадая в депрессию, мы не мо­жем сосредоточиться, плохо спим, быстро устаем, а в мыслях — сплошная тьма и беспросветность. Разумеется, «комплект» чувств и их глубина для всех различны. Порой и у одного и того же чело­века ощущения могут слегка разниться. Тем не менее, когда некое эмоциональное состояние развивается в серьезную болезнь, опре­деленной совокупности достаточно стойких и последовательных симптомов вполне хватает, чтобы поставить диагноз. В качестве упражнения попытайтесь составить для себя такую обобщенную совокупность симптомов, испытанных прежде, на­пример, когда вы были угнетены или подавлены.

Совокупность ваших симптомов при депрессии:

Распространив это упражнение на симптомы страха, можно проанализировать и эту совокупность ощущений и переживаний, характерную для людей, испытывающих стресс или тревогу. И опять-таки необходимо помнить, что мы не похожи друг на друга и у каждого человека проявления тревоги и страха могут иметь небольшие отличия. Мысленно вернитесь к последнему своему приступу паники и, припомнив свои ощущения, заполните приведенную ниже форму.

Ваши основные проявления паники:

1________________________________________________

2________________________________________________

Заполнив таблицу, попытайтесь припомнить последние три случая, когда вы испытывали этот комплекс симптомов. Всякий ли раз вы при этом считали, что страдаете физическим заболева­нием? Оказались ли вы сбиты с толку этими симптомами или же сразу поняли, что они — результат страха? Когда такие же симп­томы возникнут в следующий раз, постарайтесь не забыть, что они свидетельствуют о переживании страха, а не о серьезной физичес­кой болезни.

Поиск по сайту: