Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

Эмоциональный интеллект. Разумеется, ни одна из таких привычек выражать свои эмо­




 


 

Разумеется, ни одна из таких привычек выражать свои эмо­

ции не меняется мгновенно, для этого требуется как минимум

настойчивость и внимательность. Способность супругов совер­

шить коренные изменения напрямую зависит от стимулов, ко­

торые заставят их измениться. Большинство или многие эмо­

циональные реакции, которые с такой легкостью проявляются

у обоих супругов, сформировались еще в детстве и впервые были

заучены в рамках самых близких отношений или скопированы

с родителей, а затем в законченном виде привнесены в брач­

ный союз. Таким образом мы оказываемся «нашпигованными»

определенными эмоциональными привычками, например,

слишком остро реагировать на проявленное к нам пренебре­

жение или отгораживаться при первых признаках конфронта­

ции, даже если мы можем поклясться, что никогда не поступа­

ли так же, как наши родители.

 

Спокойствие

 

В основе каждой сильной эмоции лежит побуждение к дей­

ствию; умение управлять этими побуждениями составляет сущ­

ность эмоционального интеллекта. Особая трудность с этим

возникает у людей, состоящих в интимных отношениях, где

слишком многое для них поставлено на карту. Эмоциональные

реакции в таких ситуациях затрагивают наши самые сокровен­

ные желания: потребность быть любимым и чувствовать ува­

жение партнера; страх, что тебя бросят или станут восприни­

мать как пустое место. И поэтому вполне естественно, что мы

принимаем участие в семейных баталиях, ведь в них подчас ре­

шается, как сложится наша дальнейшая жизнь.

Но даже при этих условиях нельзя прийти к позитивному

решению, если муж или жена подверглись эмоциональному

налету, а значит, главное, что можно посоветовать супругам, —

научиться умерять собственные взбудораженные чувства. Дру­

гими словами, каждый из супругов должен уметь быстро справ­

ляться с «затоплением», спровоцированным таким вот эмоцио­

нальным налетом. И поскольку в минуты эмоциональных вспы­

шек человек лишается способности слушать, думать и ясно

выражать словами свои мысли, умение успокоиться можно оп-



Дэниел Гоулллан


 

ределить как чрезвычайно конструктивный ход, без которого

невозможен прогресс в урегулировании спорного вопроса.

Амбициозные супруги могут научиться проверять частоту

пульса примерно каждые пять минут во время мучительного

столкновения, нащупывая пульс на сонной артерии в точке, рас­

положенной на несколько дюймов ниже мочки уха и подбород­

ка (те, кто занимается аэробикой, быстро этому научаются). Счи­

таем пульс в течение пятнадцати секунд, умножаем результат

счета на четыре и получаем частоту пульса в ударах в минуту.

Проделайте это в спокойном состоянии, чтобы определить ба­

зисный уровень; если частота пульса превысит базисный уро­

вень, скажем, на десять ударов в минуту, это сигнализирует на­

чало «затопления». Если пульс настолько участится, супругам

необходимо прерваться и разойтись на двадцать минут, чтобы

остыть, прежде чем продолжить обсуждение. Хотя и пятнадца­

тиминутный перерыв может показаться достаточно долгим, дей­

ствительное физиологическое восстановление происходит посте­

пенно и требует большего времени. Как мы узнали из Главы 5,

остаточный гнев вызывает еще больший гнев; более длительное

выжидание предоставляет организму больше времени для вос­

становления после происшедшей ранее активации.

Супругам, которые считают — и это можно понять — не­

удобным контролировать частоту сердечных сокращений во

время ссоры, проще заранее заключить договоренность, кото­

рая позволит любому из них потребовать короткий перерыв при

первых признаках «затопления», появляющихся у любого из

них. Во время этой передышки можно поспособствовать ус­

покоению, прибегнув к технике релаксации или выполнив ка­

кие-либо упражнения из арсенала аэробики (или воспользо­

вавшись любыми другими методами, которые мы рассмотрели

в Главе 5), что, возможно, поможет супругам оправиться от эмо­

ционального налета.

 

Разговор с самим собой, нейтрализующий ядовитые мысли

 

Коль скоро пусковым механизмом «затопления» служат

негативные мысли о супруге, то делу поможет, если муж или

жена, которых расстраивают подобные ядовитые суждения,


 




©2015 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.