Существует ряд способов поворота при плавании на спине, однако большинство из них по сути являются разновидностями одного и того же и во многом обусловлены морфологическими особенностями пловцов.
Рассмотрим «традиционный» поворот. При приближений к стенке бассейна пловец определяет ее местонахождение, подсчитывая гребки после пересечения головой
линии сигнальных флажков. Выполняя последний гребок, он опускает голову, ныряет и касается рукой стенки бассейна. Одновременная опора рукой о стенку бассейна и воду создает условия для вращения, изменяющего направление движения головы и верхней части туловища на противоположное. Ноги приподнимаются над поверхностью воды и оказываются на стенке бассейна, пловец принимает обтекаемое положение. Следует отталкивание и выпрямление тела, затем короткое скольжение, в ходе кото-
Ряс. 6.6
Поворот при плавании на спине
ЧАСТЬ 1
Техника спортивного плавания
Рис 6.7
Финиш при плавании на спине
рого пловец, несколько погружаясь, начинает движение ногами и первый после поворота гребок.
Пересечение спортсменом линии сигнальных флажков указывает ему, что стенка бассейна уже недалеко. При этом важно, чтобы пловец знал, сколько гребков он выполняет от сигнальных флажков до стенки бассейна. По мере приближения к ней необходимо увеличить темп движений ногами, что обеспечит их более высокое положение в воде и готовность сгруппироваться при повороте. При выполнении последнего гребка следует поднырнуть к стенке бассейна так, чтобы ладонь находящейся впереди руки коснулась ее на глубине 30 — 45 см (рис. 6.6, а). При этом большой палец руки, находящейся перед головой, должен быть направлен вверх.
Когда рука касается стенки бассейна, голова поворачивается в сторону выполнения поворота (рис. 6.6, б). Коснувшись стенки, пальцы создают опору для выполнения вращения. Одновременно кисть другой руки выполняет маховое движение полукругом за головой, что способствует быстроте поворота (рис. 6.6, в). При этом ладонь этой руки служит опорой, оказывая давление на воду. Ступни ног поднимаются и перемещаются на стенку бассейна, а кисть, коснувшись ее, поступательно движется вперед (рис. 6.6, г). Затем кисти соединяются за головой, тело выпрямляется, занимая обтекаемое положение (рис. 6.6, д, е), происходит отталкивание от стенки, выполняются ударные движения ногами, попеременные или «дельфином», и следует первый после поворота гребок более сильной рукой.
Приведем некоторые рекомендации:
• примите обтекаемое положение тела еще до отталкивания от стенки бассейна, поскольку если сделаете это после, то потеряете созданную отталкиванием скорость;
• чем больше глубина, на которой производится касание стенки, тем легче выполнить поворот;
• движения в процессе поворота всегда выполняются по направлению к пальцам руки, которая касается стенки бассейна;
• выполнение глубокого поворота обеспечивает максимальную скорость скольжения от стенки бассейна с минимальным сопротивлением;
• повышение частоты движений ногами вблизи стенки бассейна значительно повышает скорость поворота и облегчает «выброс» ног на стенку.
6.6. ФИНИШ ПРИ ПЛАВАНИИ КРОЛЕМ НА СПИНЕ
Техника финиша при плавании кролем на спине такая же несложная, как и при плавании кролем на груди (рис. 6.7). Приближение к финишу осуществляется как и к повороту; подсчитывается количество гребков после пересечения головой линии флажков-ориентиров; в определенной точке туловище вытягивается по направлению к стенке бассейна, после чего погружается под воду и выпрямляется с поворотом на бок так, чтобы можно было коснуться стенки кончиками пальцев руки, которая находится ниже.
6.7. СТАРТ ПРИ ПЛАВАНИИ БАТТЕРФЛЯЕМ
Техника старта при плавании баттерфляем такая же, как и при плавании кролем на груди, вплоть до погружения в воду. Вместе с тем перед самым погружением спортсмены обычно корректируют положение тела, чтобы обеспечить большую его глубину, чем при плавании кролем на груди.