Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

ЧАСТЬ 1 Техника спортивного плавания. "Подводный" цикл движений при плавании брассом





 


 


Ряс. 5.17

"Подводный" цикл движений при плавании брассом


После стартового прыжка или отталкивания от бортика бассейна пловец сохраняет обтекаемое поло­жение (рис. 5.17, а, б) до тех пор, пока не начнет падать скорость скольжения. При скольжении руки соединены вместе, сильно выпрям­лены и расположены над головой с кистями одна над другой, голова на­ходится между руками, туловище не «провисает» и не прогибается в та­лии, ноги плотно сведены вместе, стопы выпрямлены назад. С нача­лом падения скорости скольжения начинается разведение рук в сторо­ны (рис. 5.17, в, г). Они разводятся


на расстояние, превышающее ши­рину плеч. При этом выполняется движение кистями вверх, с тем что­бы во время захвата (рис. 5.17, д) они оказались выше уровня головы в положении, благоприятном для последующего эффективного подтя­гивания. В начале ладони «смотрят» вниз, а по мере выполнения подтя­гивания медленно разворачиваются в стороны и в момент захвата «смотрят» наружу и назад. Пред­шествующее захвату движение рук в стороны не является продвигаю­щим и поэтому выполняется плавно и с ограниченным усилием, а после



ГЛАВА 5 Способы спортивного плавания


захвата следует широкое полукруго­вое движение вниз и вовнутрь, на­поминающее подтягивание при пла­вании баттерфляем (рис. 5.17, е). Оно завершается, когда кисти сбли­жаются под грудью. По мере его выполнения руки все больше сгиба­ются в локтевых суставах. В его ко­нечной точке соответствующий угол достигает примерно 90°, ладони поворачиваются вовнутрь, а при его завершении обращены вовнутрь и вверх. Скорость движения кистей при этом умеренно возрастает.

После завершения движения вовнутрь руки движутся в стороны, вверх и назад (рис. 5.17, ж —и), по­ка не покажутся полностью вып­рямленными выше уровня бедер с ладонями, обращенными от тулови­ща. Причем, пока кисти не достиг­нут бедер, руки еще согнуты в лок­тевых суставах, ладони «смотрят» назад (эта часть движения напоми­нает соответствующее при плава­нии баттерфляем), однако после этого уже существенно от него от­личается. Скорость перемещения кистей при смене направления дви­жения рук вовнутрь на движение вверх снижается, а затем быстро возрастает, достигая максимума к его окончанию.

По завершении рассматривае­мого движения, чтобы обеспечить наибольшую обтекаемость тела, ла­дони поворачиваются вовнутрь и прижимаются к бедрам и пловец короткое время скользит в этом по­ложении. А когда скорость скольжения снижается, выполняет­ся выведение рук и движение ног (рис. 5.17, к —м). Выведение рук сопровождается сгибанием в лок­тевых суставах. Плечи и локти при­жаты к бокам, предплечья и кисти расположены под туловищем, кис­ти одна над другой, ладони «смот­рят» вверх, что обеспечивает наи­меньшее сопротивление. Руки вы­водятся вперед с сомкнутыми лок­тями и повернутыми друг к другу ладонями и образуют форму нако­нечника стрелы и в тот момент, когда окажутся почти выпрямлен-


ными, без задержки разводятся в стороны, а ладони при этом «смот­рят» вниз. Все движение, чтобы свести к минимуму сопротивление, должно выполняться неспешно и плавно. Подтягивание ног начина­ется, когда руки наполовину вып­рямлены вперед (рис. 5.17, л) и так­же должно быть плавным. Движе­ние осуществляется, главным обра­зом, посредством сгибания ног в коленях и подтягивания пяток к ягодицам. Колени расположены до­вольно близко друг к другу так, чтобы ступни были в пределах ши­рины плеч. Это необходимо для уменьшения сопротивления. Рас­сматриваемое движение должно быть выполнено во время наиболь­шего снижения скорости при дви­жении пловца вперед и вверх к по­верхности и как можно быстрее, так как последующее отталкивание ногами должно его «вынести» на поверхность как раз перед его за­вершением.

При окончании отталкивания начинается предшествующее захва­ту разведение рук в стороны. И первый гребок, чтобы избежать быстрого падения скорости, выпол­няется очень энергично. Вдох при этом, как обычно, совпадает с выве­дением рук для очередного гребка. Упомянутое уже требование появ­ления головы на поверхности до са­мой «широкой точки» первого «надводного» гребка требует чет­кой координации движений. Совер­шенствование преодоления «под­водных» участков соревнователь­ной дистанции даже пловцом высо­кого класса обеспечивает значи­тельное улучшение результата.

 




Поиск по сайту:

©2015-2020 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.