Старт с захватом руками за тумбочку (греб-старт),при котором по стартовому сигналу пловец от нее отталкивается и ногами и руками,
ЧАСТЬ 1
Техника спортивного плавания
Рис. 5.18
Траектория полета
и особенности погружения
в воду после старта:
1 — с плоским прыжком и
2 — прыжком согнувшись
был описан Ханауэром в 1967 г. и быстро стал популярным. Дополнительное отталкивание руками с избытком компенсирует определенную потерю количества движений рук по сравнению со стартом с круговым их махом назад и обеспечивает, как показал Торсен (1975), выигрыш по сравнению с этим традиционным стартом в 0,1 с.
Другой важной модификацией техники греб-старта является так называемый прыжок согнувшись, при котором полет в воздухе осуществляется по высокой дуге, а вход в воду под tменее острым углом, чем при обычном «плоском» прыжке (рис. 5.18). Его основное преимущество состоит в меньшем сопротивлении при погружении в воду, а дополнительное — в большей дальности полета. Как видим, при плоском прыжке тело «ударяется» о воду большой площадью, что приводит к быстрому снижению скорости последующего скольжения под водой. А при выполнении прыжка согнувшись — существенно меньшей, что вызывает меньшую турбулентность и, соответственно, большую скорость скольжения. При выполнении стартового прыжка с сильным сгибанием тела в неглубоких бассейнах следует соблюдать осторожность, поскольку глубина погружения при таком прыжке может превысить глубину бассейна. Основные фазы
греб-старта: 1) исходное положение (рис. 5.19, а); 2) «натяжение» (рис. 5.19, б); 3) толчок (рис. 5.19, в, г); 4) полет (рис. 5.19, д, е); 5) вход в воду (рис. 5.19, ж, з); 6) скольжение; 7) выход на поверхность.
Исходное положение. Пловец располагается на заднем крае тумбочки, по первому стартовому сигналу перемещается на ее передний край (рис. 19, а) и «захватывает» его пальцами ног, а также указательным и средним пальцами рук. Стопы располагаются на ширине плеч, а кисти между ними или снаружи, угол в коленных суставах составляет 30 — 40° и в локтевых также невелик. Голова опущена вниз и пловец смотрит на воду. Тело наклонено вперед, мышцы ног напряжены, чтобы по второму стартовому сигналу мгновенно прийти в движение. Равновесие поддерживается кистями.
«Натяжение» и толчок. По стартовому сигналу пловец как бы вытягивается относительно стартовой тумбочки (рис. 19, б). Это переносит центр тяжести его тела вниз и вперед за ее передний край, он начинает падать и когда угол в коленных суставах достигает примерно 80° разгибанием ног в коленных и тазобедренных суставах с силой отталкивается от стартовой тумбочки. Как только тело начинает движение вперед, пловец отпускает край тумбочки и полукруговым движением рук выносит их вперед и вниз. Голова следует за движением рук, после отрыва от тумбочки пловец смотрит вниз и вперед. Такое движение головы должно начаться прежде, чем стопы оторвутся от тумбочки. Если в момент отталкивания голова поднята вверх, пловец не сможет выполнить прыжок согнувшись с «чистым» входом в воду. Угол отталкивания, образованный плоскостью тумбочки и ногами пловца (40 —50°), обеспечивает необходимую для такого входа в воду дугообразную траекторию полета.
Полет. После отталкивания от тумбочки пловец летит выпрямлен-