Обследование морфофункционального состояния студентов. Контрольные физические упражнения для определения исходного уровня физической подготовленности студентов.
1. Тест на скоростно-силовую подготовленность: бег 100 м.
2. Тест на силовую подготовленность:
- для женщин - поднимание (сед) и опускание туловища из положения лежа;
- для мужчин – подтягивание на перекладине.
3. Тест на общую выносливость:
- для женщин – бег 2000 м;
- для мужчин – бег 3000 м.
Литература: 1 -14
Занятие 3. Учебно-тренировочное (2ч)
Разминочные упражнения.
Контрольные физические упражнения для определения исходного уровня физической подготовленности студентов (см. выше).
Виды спорта и физические упражнения по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 4. Методико-практическое (2ч)
Проведение разминки под руководством студента.
Методы регулирования психо-эмоционального состояния, применяемые на занятиях ФКиС.
Виды спорта и физические упражнения по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 5. Контрольное (2ч)
Проведение разминки под руководством студента.
Контрольное физическое упражнение по выбору студента (одно).
Собеседования по текущей успеваемости студентов.
Спортивные игры и физические упражнения по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 6 .Методико-практическое (2ч)
Самооценка и анализ выполнения обязательных тестов общефизической подготовленности за период обучения.
Литература: 1 -14
Занятие 7. Учебно-тренировочное (2ч)
Медленный бег оздоровительной направленности.
Самостоятельная разминка под руководством студента.
Специально-подготовительные беговые упражнения.
Бег на 100 м.
Физкультурно-спортивная деятельность по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 8. Методико-практическое (2ч)
Самостоятельная разминка под руководством студента.
Средства и методы мышечной релаксации в спорте.
Физкультурно-спортивная деятельность по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 9. Методико-практическое (2ч)
Самостоятельная разминка под руководством студента.
Методика самостоятельного освоения отдельных элементов профессионально-прикладной физической подготовки.
Физкультурно-спортивная деятельность по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 10. Учебно-тренировочное (2ч)
Самостоятельная разминка под руководством студента.
Совершенствование навыков проведения физкультурных пауз, физкультминут, производственной гимнастики, офисной гимнастики.
Бег на дистанции 100 м.
Физкультурно-спортивная деятельность по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 11. Учебно-тренировочное (2ч)
Самостоятельная разминка под руководством студента.
Совершенствование навыков проведения физкультурных пауз, физкультминут, производственной гимнастики, офисной гимнастики.
Бег на дистанции 100 м.
Физкультурно-спортивная деятельность по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие12. Контрольное (2ч)
Собеседование со студентами по вопросам пройденного материала. Анализ прилежания.
Разминка. Физкультурно-спортивная деятельность по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 13 .Учебно-тренировочное (2ч)
Разминочные упражнения и специально-подготовительные беговые упражнения под руководством студента.
Бег на дистанции 3000 м (муж) или 2000 м (жен).
Физкультурно-спортивная деятельность по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 14. Учебно-тренировочное (2ч)
Разминочные упражнения и специально-подготовительные беговые упражнения под руководством студента.
Длительный бег в медленном темпе.
Физкультурно-спортивная деятельность по выбору студентов.
Литература: 1 -14
Занятие 15. Учебно-тренировочное (2ч)
ОРУ под руководством студента.
Элементы производственной (офисной) гимнастики.
Акробатика.
Медленный бег на дистанции 3000 м (муж) или 2000 м (жен).