Навчання техніці легкоатлетичних вправ і розвиток рухових якостей

Навчання спортивній техніці і розвиток рухових якостей у легкоатлетів нерозривно пов'язані.

Відомо, що шлях до оволодіння технікою лежить через багаторазове повторення досліджуваних вправ. Ці повторні дії в рівній мірі необхідні як для освоєння правильної структури рухів в обраному виді легкої атлетики, так і для підвищення рівня фізичної підготовленості. Частою помилкою у проведенні навчально-тренувальних занять в швидкісно-силових видах легкої атлетики є саме захоплення «шліфуванням» окремих елементів техніки при недостатній увазі до розвитку рухових якостей.

Навчання техніці змагального вправи, як правило, ведеться в полегшених умовах (використання полегшених снарядів, зниження висоти бар'єрів, зменшення відстані між ними, виконання вправи по частинах і з невисокою швидкістю і т. Д.) Виконання таких вправ дозволяє ставити загальну структуру рухів в полегшених умовах, але говорити про спортивний результаті в легкоатлетичних стрибках, метаннях або в бар'єрному бігу без відповідного рівня фізичної підготовленості не доводиться. Більш того, багато змагальні легкоатлетичні вправи, наприклад: біг з бар'єрами, потрійний стрибок, стрибок з жердиною взагалі неможливо виконати без достатнього рівня розвитку спеціальних рухових якостей. Тому навіть для початкового освоєння правильної структури руху в таких вправах необхідна попередня фізична підготовка, а весь подальший процес технічного вдосконалення повинен проводитися в єдності з розвитком рухових якостей.

Завдання оволодіння технікою легкоатлетичних вправ і розвитку рухових якостей можуть бути розведені у часі або ж вирішуватися одночасно. Це залежить від особливостей обраного виду легкої атлетики від спортивної кваліфікації та стану спортсмена, від конкретних завдань і етапу підготовки. У всіх випадках необхідно планувати і дотримуватися певне співвідношення в дозуванні тренувальних засобів, спрямованих на технічну підготовку і на розвиток рухових якостей. Якщо потрібне співвідношення не витримується, то зростання спортивних результатів сповільнюється або навіть спостерігається їх зниження.

Дуже важливим є питання про вибір тренувальних засобів для розвитку необхідних рухових якостей. У цьому плані можна вважати загальноприйнятим таке планування тренувальних впливів, при якому попередня фізична підготовка може і повинна включати в себе широке коло різноманітних фізичних вправ. З підвищенням спортивної кваліфікації коло тренувальних впливів звужується, вони стають все більш специфічними для конкретного виду легкої атлетики. Для участі у змаганнях необхідно навчити спортсмена виконувати змагальне вправу в цілому і з максимальною інтенсивністю. У цьому плані стає очевидним, що в процесі навчання необхідно прагнути не тільки до цілісного виконання вправи, але і з зусиллями близькими до максимальних.

Результати проведених досліджень свідчать про те, що з підвищенням кваліфікації спортсменів, з підвищенням спортивних результатів істотно змінюється ритмічна структура рухів в бігу, в стрибках, у метаннях. Таким чином, в процесі технічної підготовки легкоатлетів важливе значення має не тільки вибір тренувальних засобів, а й інтенсивність їх виконання, що визначає співвідношення тимчасових, силових і просторових характеристик рухів, яке відповідає специфіці змагального вправи. Тому найбільш ефективний засіб для підвищення рівня рухових якостей в єдності з навчанням спортивної техніки - це, безумовно, сам обраний вид легкої атлетики, тобто змагальне вправу і участь у змаганнях.

У цьому плані доречно згадати вислів А.П.Бондарчука [1985]: "... м'язова система, розвинена в неспецифічних умовах, не сприяє вдосконаленню технічної майстерності кваліфікованих спортсменів".

Для забезпечення єдності технічної та спеціальної фізичної підготовленості у спортсменів високої кваліфікації широко відомий метод сполученого впливу, вперше проголошений і відпрацьований у процесі підготовки стрибунів у висоту В.М.Дьячковим [1967]. Метод сполученого впливу передбачає обов'язкове планування та облік тренувальної роботи для розвитку спеціальних фізичних якостей саме в процесі технічної підготовки. Тобто йдеться не просто про розвиток, наприклад, стрибучості при вистрибування з гирею або з партнером на плечах, а про розвиток здатності до виконання відштовхування безпосередньо в стрибках у висоту через планку. Інтенсивність виконання вправи визначається в даному випадку висотою встановленої планки. Чим вище планка, тим більше зусиль необхідно докласти для її подолання і тим більший тренувальний ефект можна очікувати у розвитку спеціальних рухових якостей і у вдосконаленні ритмічної структури самого змагального вправи.

У початківців легкоатлетів загальний рівень розвитку рухових якостей є вирішальним для досягнення спортивного результату в більшості видів легкої атлетики. У кваліфікованих спортсменів тільки розумне поєднання засобів і методів технічної та спеціальної фізичної підготовки може забезпечити вдосконалення раціональної координаційної структури рухів по кинематическим і динамічним параметрам та їх відповідність індивідуальним особливостям спортсменів.

Взаємозв'язок і взаємозалежність структури рухів і рівня розвитку фізичних якостей В.Н.Платонов [1997] називає одним з найважливіших умов удосконалення раціональної техніки у спортсменів високої кваліфікації. Відповідність кожного рівня розвитку фізичної підготовленості спортсмена рівню володіння спортивною технікою, її структуру та ступеня досконалості її характеристик, на думку автора (В.Н.Платонов), - найважливіше положення методики технічної підготовки в спорті. Підвищення фізичної підготовленості вимагає переходу на новий рівень технічної майстерності і, навпаки, - більш досконале технічна майстерність неможливо без відповідного рівня фізичної підготовленості.

Відомо також (Е.Н.Сурков, 2002), що точне управління просторовими, тимчасовими і динамічними параметрами рухів взаємопов'язане з відповідними проявами психомоторики - спеціалізованими сприйняттями, простими, складними і антиципирующая реакціями.

Фактично можна говорити, що процес технічного, фізичного і психічного вдосконалення йде паралельно. Багаторазове виконання рухових дій сприяє підвищенню рівня точності і швидкості психічної регуляції рухів, що, в свою чергу, стає основою для подальшого вдосконалення спортивної техніки.

Поиск по сайту: