Засоби і методи навчання техніки легкоатлетичних вправ

У теорії і практиці спортивної підготовки «засіб» і «метод» виступають в єдності, так як одна і та ж міра в одному і тому ж випадку може грати роль і засоби і методу (А.А.Тер-Ованесян, І. А.Тер-Ованесян, 1992). Поняття «засіб» відповідає на питання «що», «метод» - на питання «як».

До засобів належать, насамперед, рухові дії у формі легкоатлетичних вправ. Крім цього, сюди ж слід віднести різні способи передачі інформації, використовувані викладачем (слово, показ та ін.).

Основний метод навчання в спорті - вправа як процес систематичного, цілеспрямованого повторення предмета навчання, інших фізичних вправ і видів діяльності. До методів відносяться ті ж способи передачі інформації.

Рухові дії як засоби навчання техніці видів легкої атлетики

Рухові дії, використовувані в процесі навчання поділяють на основні та допоміжні. Основні виступають в якості предмета навчання. У більшості випадків - це змагальна вправа. По відношенню до неї всі інші рухові дії, у тому числі окремі під системні предмети спеціалізації - його частини, фази і елементи, відносяться до допоміжних. Але якщо предметом навчання є окремі структурні підсистеми цілісної дії, то тоді вони стають основними, а використовувані для оволодіння технікою цих підсистем або розвитку необхідних мигальних якостей - допоміжними.

Якщо спортсмен хоче освоїти техніку стрибка у висоту і з цією метою він вправляється у стрибку в цілому, то стрибок - це основне рухове дію, але якщо його мета - навчитися техніці відштовхування, і для цього він змінює якісь рухові дії, що допомагають йому вирішити це завдання, то вже саме відштовхування стає основним, а всі інші дії, що використовуються для того, щоб домогтися оволодіння ним, - допоміжними (А.А.Тер-Ованесян, І.А.Тер-Ованесян, 1992).

Для бігуна біг - основна рухова дія, а для стрибуна – біг по дистанції – це допоміжна дія, і навпаки, для бігуна на короткі дистанції стрибки можуть стати допоміжним руховим засобом.

Допоміжні рухові дії повинні мати схожість з досліджуваним рухом відносно пози, просторових характеристик рухів, величини динамічних зусиль м'язів і характеру їх роботи. Дослідження, проведені І. П. РАТОВ [1972] зі співробітниками, показують, що вибір допоміжних вправ по структурному подібністю руху, зроблений тільки на підставі візуального враження, недостатній. Існує ряд таких сторін в режимі й послідовності працюючих м'язів, величині, характері і ритмі проявляються зусиль, розмаху рух та інших компонентах, які уловлюються людським оком. Тільки ретельно проведені біомеханічні дослідження дають підставу для достовірних відповідей на ці питання. Якщо допоміжні дії застосовуються для оволодіння технікою обраного виду легкої атлетики, необхідно, щоб вони викликали ті ж кінестетичні відчуття, що і предмет спортивної спеціалізації.

Загальна характеристика вправи як методу навчання

В легкій атлетиці

Людина може оволодіти знаннями і довільними двігательнимі діями, домогтися вдосконалення функції організму і рухових здібностей за умови повторення за певною системою предмету навчання та інших дій, прийнятих в якості засобів розвитку рухових якостей, функцій організму. Ця вимога реалізується шляхом відповідної організації вправи. При цьому регулюють ступінь напруженості повторюваного дії (інтенсивність), кількісну міру повторень (обсяг) і, нарешті, діяльність і характер відпочинку в процесі вправ і в перервах між ними. Дослідження, проведені для визначення оптимальної інтенсивності вправи, спрямованого на оволодіння спортивною технікою, показують, що якщо на початковому етапі навчання пропонується виконати досліджуване спортивне вправу в цілому, то в більшості випадків доводиться знижувати ступінь прикладених зусиль, щоб учень міг зберегти досліджувану структуру рухів і контроль за ними. У результаті багаторазових повторень спортсмен виявляється здатним I більшій кількості спроб зберегти зовнішнє вираження досліджуваних дій, виконуючи їх з необхідним ступенем зусиль, внутрішнє протиріччя в освіті рухового досвіду полягає в тому, що при повільному відтворенні дійрухові відчуття і особливості прояву рухових якостей не відповідають тим, які виникають і проявляються, коли вони виконуються з належною швидкістю, і розмахом. Як тільки спортсмен намагається підвищити інтенсивність рухів, порушується їх техніка. Це відбувається ще й тому, що в результаті багаторазових повторень умовно-рефлекторні зв'язки утворюються не тільки щодо структури досліджуваного дії, але також і застосовуваних при цьому зусиль. Категоричне судження з цього питання висловлює Б. І. Бутенко [1982]. Він стверджує, що в процесі виконання спортивних вправ діють 3 основні закономірності. Перша з них полягає в тому, що, незважаючи на удавану зовнішню схожість, рухи, що виконуються з різною швидкістю - суть різні рухи ». Друге - у тому, що «... рух, що виконується навіть один раз, залишає певний слід в організмі», третя закономірність, за Б. II. Бутенко, зводиться до того, «... що оптимально розвивають тільки підвищені вимоги до учня. Однак якщо інтенсивність рухів залишається постійною, нехай навіть досить високою, то спроби виконати досліджуване спортивне вправу з ще більшою швидкістю, силою або розмахом знову призводять до порушення його структури. А. І. Кузнецов [1984] пише, що мова повинна йти не про огульному запереченні корисності виконання вправи на малої і середньої швидкості, а про раціональному поєднанні різних швидкостей і зусиль при навчанні спортивній техніці.

Наш досвід практичної роботи з легкоатлетами високої кваліфікації показує, що найкращі результати в оволодінні спортивною технікою досягаються, якщо інтенсивність виконуваних рухів варіюється. Це виявляється доцільним внаслідок мінливості стану людини і пристосовності організму до постійно діючого подразника. Необхідно варіювати інтенсивність застосовуваних зусиль протягом року, окремого періоду занять, тижні, впродовж одного заняття і навіть при виконанні одного рухового завдання. Якщо цього не робити, настає притуплення кінестетичних відчуттів.

Отже, як тільки техніка досліджуваних рухів починає набувати стійкість відносно їх кінематичних, динамічних і ритмічних параметрів, слід варіювати застосовуються зусилля, підвищувати їх контрастність, т. Е. Різницю між найбільш напружено і легко відтворюваним рухами. Це досягається за рахунок зміни швидкості рухів, свідомого зміни ступеня докладених зусиль, опору противника, використання тренажерних пристроїв, похилій доріжки в бігу, варіювання висоти планки, висоти перешкод у бар'єрному бігу, ваги снаряда для метання і т. Д. Техніка спортивного вправи може вважатися засвоєної тільки тоді, коли спортсмен здатний зберегти правильність рухів у великій кількості повторень, варіюючи інтенсивність виконання від дуже низької до гранично високої. Інакше кажучи, прогрес в оволодінні спортивною технікою досягається в тому випадку, якщо спортсмен навчився зберігати правильну структуру рухів і контроль за ними при їх виконанні з варіативними і контрастними зусиллями. Верхню стелю інтенсивності швидкості рухів залежить від індивідуальних особливостей. В. М. Дьячков [1967] відзначає, що для кожного спортсмена на даній стадії його підготовленості існують індивідуальні швидкісні «стелі» виконання спортивного вправи. Спроби перескочити через ці «бар'єри», різко підвищуючи інтенсивність рухів, призводять до погіршення результатів навчання спортивній техніці.

Разом з визначенням ступеня інтенсивності виконання досліджуваних рухів слід встановити кількісну міру їхнього повторення. Мається на увазі кількість рухових действій на одному занятті, тривалість і кількість занять протягом одного дня, їх частоту протягом тижня і всього навчально-тренувального періоду. А.А.Тер-Ованесян, І.А.Тер-Ованесян [1992] говорять про необхідність сумарно великої кількості повторень досліджуваного дії. Чим складніше яка вивчалася спортивна техніка за своєю координації та вимогам, які вона пред'являє до організму, і чим більшої досконалості людина прагне домогтися в оволодінні нею, тим більшим має бути загальне число повторень. Сутність сложнокоордінационниє спортивного вправи може бути зрозуміла учнем протягом одного заняття, після декількох повторень. Але для того, щоб оволодіти його технікою і розвинути необхідні рухові якості, кількісна міра вправи повинна поступово зростати. Однак, чим складніше спортивне вправу з координації та вище вимоги, пропоновані їм до організму, тим важче забезпечити його багаторазове повторення.

З цього приводу в книзі А.А.Тер-Ованесян і І.А.Тер-Ованесян [1992] наводяться такі рекомендації на навчально-тренувальних заняттях зі стрибків у висоту виконувати 35-60 стрибків, розподіливши цю кількість в шести серіях, по 5 -10 разів в кожній з них; вправи, спрямовані на оволодіння технікою виконання потрійного стрибка, слід повторювати 40-50 разів; для вдосконалення техніки штовхання ядра виконувати на одному занятті від 32 до 48-50 штовхання з інтенсивністю, рівної 85-95% від максимально можливої.

При вивченні техніки складно-координаційних видів легкої атлетики ациклічні характеру кількість повторень повинно бути таким, щоб кожне нове повторення відбувалося на тлі втоми, що наступив від попередніх дій. За даними досліджень різних авторів, тривалість відпочинку в цих випадках коливається від 1 до 4-5 хв. Повний спокій в перервах між вправами у всіх випадках виявляється менш доцільним, ніж виполненіе різних рухів з незначною інтенсивністю в поєднанні з пасивним відпочинком. Встановлено, що перехід в перервах між вправами, які вимагають точних рухів і великого зосередження, на виконання добре знайомих рухів циклічного і ациклічні характеру дає добрі результати щодо відновлення працездатності. Наприклад, перехід з навчання техніки складнокординаційних видів легкої атлетики на біг із середньою і низькою швидкістю. І навпаки, із занять циклічними видами легкої атлетики, котрі висувають високі вимоги до вегетативним функцій організму, на короткочасне виконання рухів зі складною координацією.

Поиск по сайту: