Необходимо, чтоб все ладони были расположены горизонтально и образовывали одну линию, то есть кончики пальцев должны смотреть влево, зрительно соединяясь с запястьем соседа слева.

Вторая рука сохраняет своё положение на левом колене.

После того как студенты настроят своё ВНУТРЕННЕЕ ВИДЕНИЕ, эту часть упражнения можно и нужно подчинить организации.

Снова принимается исходное положение (сидя в полукруге, руки перед собой на коленях, смотрим в центр)

-----------------

На СЧЁТ РАЗ – поворачиваем голову вправо, чтобы увидеть кусок масла за спиной соседа справа

на СЧЁТ ДВА – протягиваем правую руку и отрезаем кусочек масла,

на счёт ТРИ – переносим руку с кусочком масла через голову соседа.

на СЧЁТ ЧЕТЫРЕ - кладём масло на булку, прижав его сверху ладонью.

Эта часть упражнения повторяется до тех пор, пока не будут освоены все её составляющие:

1- понимание того, что делается,

2- точность исполнения,

3- подчинение ритму, задаваемому преподавателем.

Следующий этап – мы должны равномерно намазать масло на будущий бутерброд.

На счёт РАЗ - начинаем движение ладоней по кругу в правую сторону, запястьем вперёд (создаётся впечатление поворачивающейся плоскости).

ДВА, ТРИ, ЧЕТЫРЕ – движемся. Тут важно не только соблюдать общий уровень и направление ладоней. Кроме указанных задач, упражнение направлено ещё и на разработку запястий в горизонтальном положении.

Затем снова повторяется забор масла, но уже с противоположной стороны. (Работает левая рука, а правая остаётся на том месте, на котором закончила движение.)

--------------------------

- РАЗ – повернуть голову влево, увидеть масло за спиной соседа слева.

- ДВА – протянуть левую руку к этому куску масла и зачерпнуть в ладонь.

- ТРИ – перенести круговым движением левую руку через голову соседа слева.

- ЧЕТЫРЕ – положить масло на булку над своей правой рукой, только выше. сантиметров на 15, обозначая тем самым следующий уровень. В этот момент зритель должен увидеть две ровные линии, образованные двумя руками.

Само собой, расстояние даётся приблизительно. И обозначает поднимающийся уровень намазываемого масла.

Снова намазываем масло, уже в другую сторону. При этом:

на СЧЁТ РАЗ – начинаем движение ладоней за левым запястьем в левую сторону по общему кругу. Одновременно с началом движения кладём нижнюю (правую) руку на правое колено;

на СЧЁТ ДВА, ТРИ, ЧЕТЫРЕ – продолжаем движение.

Затем снова повторяем забор масла правой рукой:

- РАЗ – повернуть голову вправо, увидеть масло за спиной соседа справа.

- ДВА – протянуть правую руку к этому куску масла и зачерпнуть в ладонь.

- ТРИ – перенести круговым движением правую руку через голову соседа справа.

- ЧЕТЫРЕ – положить масло на булку над своей левой рукой, на расстоянии около 15 сантиметров, обозначая тем самым следующий уровень.

И снова намазываем масло:

- РАЗ – начинаем движение правым запястьем в правую сторону по кругу. Одновременно с началом движения кладём нижнюю (левую) руку на левое колено

- ДВА, ТРИ ЧЕТЫРЕ – продолжаем движение.

Поскольку с каждым уровнем бутерброд становится всё выше и выше, для того, чтобы продолжать наслаивать на него масло, необходимо уже привстать. И дальнейшая схема упражнения с каждым новым уровнем несколько дополняется:

----------------------------

- РАЗ – повернуть голову влево, увидеть масло за спиной соседа слева.

- ДВА – протянуть левую руку к этому куску масло и зачерпнуть в ладонь.

- ТРИ – перенести круговым движением левую руку через голову соседа слева.

- ЧЕТЫРЕ – не только положить масло на булку над своей правой рукой на некотором расстоянии, НО И РЕЗКО ВЫПРЯМИВШИСЬ, ВСТАТЬ НА КОЛЕНИ, НЕ СДВИГАЯ ПРИ ЭТОМ КИСТЕЙ РУК С МЕСТА.

После этого идёт привычное намазывание масла:

- На РАЗ – начинаем движение ладоней левой руки по кругу в левую сторону запястьем вперёд. Одновременно с началом движения опускаем правую руку вдоль тела

- На ДВА, ТРИ ЧЕТЫРЕ – продолжаем движение ладоней.

Следующий этап отличается тем, что после очередного ПЕРЕНОСА МАСЛА В КРУГ, на счёт ЧЕТЫРЕ – оставаясь на левом колене, ставим перед собой правую ногу.

И далее:

- РАЗ – начинаем движение запястий правой руки в правую сторону по кругу. Одновременно с началом движения кладём нижнюю (левую) руку на выставленное колено правой ноги.

- ДВА, ТРИ, ЧЕТЫРЕ – продолжаем движение кисти правой руки.

Снова забираем порцию масла.

- РАЗ – повернуть голову влево, увидеть масло за спиной соседа слева.

При каждом повороте головы и заборе масла необходимо следить за тем, чтобы кисти выставленных на уровень рук, не берущих в этот момент масло, не сдвигались с места, сохраняя единую линию.

- ДВА – протянуть левую руку к этому куску масла и зачерпнуть в ладонь.

- ТРИ – перенести круговым движением левую руку через голову соседа слева.

- ЧЕТЫРЕ – не только положить масло на булку над своей правой рукой на некотором расстоянии, НО И РЕЗКО, ВСТАТЬ НА НОГИ, НЕ СДВИГАЯ ПРИ ЭТОМ КИСТИ ЛЕВОЙ РУКИ, ПОВЕРНУТЬСЯ В ЦЕНТР КРУГА «ТРИ ЧЕТВЕРТИ» ЛЕВЫМ ПЛЕЧЁМ И, НЕ ДОЖИДАЯСЬ СЛЕДУЮЩЕГО ХЛОПКА, СРАЗУ ЖЕ ВЫТЯНУТЬ ОСВОБОДИВШУЮСЯ ПРАВУЮ РУКУ ВДОЛЬ ТЕЛА.

Далее просто ведём левые запястья на 4 счёта по кругу в левую сторону.

Очередной забор масла с правой стороны происходит по обычному принципу с небольшим изменением на счёте ЧЕТЫРЕ

- РАЗ – повернуть голову вправо, увидеть масло за спиной соседа справа.

- ДВА – протянуть правую руку к этому куску масла и зачерпнуть в ладонь.

- ТРИ – перенести круговым движением правую руку через голову соседа справа.

- ЧЕТЫРЕ – положить правой рукой масло на булку над своей левой рукой, на небольшом расстоянии, ПОВЕРНУВШИСЬ НА ЭТОТ ЖЕ СЧЁТ К ЦЕНТРУ «ТРИ ЧЕТВЕРТИ» ПРАВЫМ ПЛЕЧОМ, ЛЕВУЮ РУКУ ВЫТЯНУТЬ ВДОЛЬ ТЕЛА.

Снова на 4 СЧЁТА проводим кисти запястьями друг за другом в правую сторону.

Поскольку уровень масла становится уже достаточно высок, и не все студенты могут до него дотянуться, два последних уровня снова идут с некоторыми изменениями:

- РАЗ – повернуть голову влево увидеть масло за спиной соседа слева.

- ДВА – протянуть левую руку к этому куску масла и зачерпнуть в ладонь.

- ТРИ – перенести круговым движением левую руку через голову соседа слева.

- ЧЕТЫРЕ – положить масло на булку над своей правой рукой НО УЖЕ НЕ ПЛОСКОЙ ЛАДОНЬЮ, А СОГНУВ КИСТИ ПОД УГЛОМ 90 ГРАДУСОВ, при этом сразу опустить правую руку вдоль тела и развернуться левым плечом «три четверти» в центр.

Далее снова на 4 СЧЁТА проводим согнутыми кистями рук друг за другом в левую сторону, как бы разглаживая положенное масло. При этом надо следить за уровнем согнутых кистей. Они так же должны зрительно составлять единую линию.

И заключительная фаза упражнения:

- РАЗ – повернуть голову вправо, увидеть масло за спиной соседа справа.

- ДВА – протянуть правую руку к этому куску масла и зачерпнуть в ладонь.

- ТРИ – перенести круговым движением правую руку через голову соседа справа.

- ЧЕТЫРЕ – СНОВА, РАЗВОРАЧИВАЯ СЕБЯ «ТРИ ЧЕТВЕРТИ» ДРУГИМ ПЛЕЧОМ К ЦЕНТРУ, не только положить масло на булку над своей левой рукой, НО И СОГНУТЬ ПАЛЬЦЫ РУК ПОД УГЛОМ 90 ГРАДУСОВ, ОБЕСПЕЧИВ ТЕМ САМЫМ МАКСИМАЛЬНО ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ, ДО КОТОРОГО МОЖНО ДОТЯНУТЬСЯ.

Далее снова на 4 СЧЁТА проводим этими пальцами друг за другом в правую сторону, как бы разглаживая положенное масло.

После чего следуют ДВА ХЛОПКА преподавателя, означающие, что упражнение окончено.

На протяжении второй части этого упражнения студентам следует помнить, что они не все одинакового роста и что тем, кто ниже ростом, никогда не дотянуться до того уровня, который может быть доступен студентам повыше. Поэтому, особенно в двух последних фазах упражнения, они должны сами регулировать высоту, чтобы не сломать общую линию, на которую выставляются кисти рук.

После тщательной отработки упражнения, вновь возвращаемся к нашей истории о свидании.

Итак, ужин в ресторане удался на славу. И на следующий день МУЖЧИНА пригласил ЖЕНЩИНУ покататься на своей яхте. Однако в порыве чувств он совсем забыл, что на его яхте ещё с прошлого года не покрашена центральная мачта. Ему совсем не хотелось упасть лицом в грязь перед своей избранницей, и потому практически ночью он принялся за дело.

Упражнение ПОКРАСКА МАЧТЫ

Исходное положение: Сидя в полукруге на коленях. Ладони на коленях.

И снова сначала включаем ВНУТРЕННЕЕ ВИДЕНИЕ.

ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ, что за спиной соседа справа стоит небольшое ведро с краской.

Для начала нужно взять его и перенести в центр, поставив перед собой. Далее предлагается увидеть, какое именно это ведёрко, из чего оно сделано, какого цвета, есть ли этикетка и т.д…

Затем поступает предложение открыть воображаемое ведро с краской и рассмотреть внимательно саму краску. Определить, какого она цвета, какой консистенции, есть ли комки и т.д….

Тут опять важно не торопиться, поскольку все подробности всплывают далеко не сразу, а именно тогда, когда, как кажется, уже все из них исчерпаны. На самом деле СРАЗУ исчерпываются именно те, что на поверхности.

Теперь нужно представить, что правая рука каждого сидящего – это кисть для покраски. Необходимо рассмотреть её повнимательнее, не торопясь, и подготовить к работе. Затем опустить в краску и почувствовать, как краска обволакивает кисть руки, дать стечь лишней краске. Затем стряхнуть в сторону лишние капли и с размаху прихлопнуть кисть к расположенной впереди мачте на уровне чуть выше лица. Ладонь ставится вертикально.. Во время удара и соприкосновения с поверхностью мачты кисть расправляется, соответственно раскрываются все пальцы кисти руки. Второй же, левой рукой, которая неподвижно лежит на колене, нужно произвести хлопок по этому колену, как бы обозначая звук, с которым кисть соприкасается с мачтой, обращая внимание на то, чтобы в этой позиции все кисти рук всех студентов были на одной высоте и составляли единый уровень. Далее необходимо двигать кисть вертикально вниз. При этом в самом начале движения пальцы рук соединяются, подобно кисти с краской, волоски которой собираются при движении. Доведя руку почти до пола, отрываем кисть от мачты и снова прикладываем к ней, но уже снизу и тыльной стороной ладони к воображаемой плоскости. После чего ведём ладонь обратно, то есть, вверх.

Кроме остальных задач, упражнение направлено на разработку запястий в вертикальном положении.

После того как все основные составляющие освоены и прожиты, можно приступать к выполнению этого упражнения на счёт.

- РАЗ – поворачиваем голову и переносим руки направо за спину сидящего рядом соседа и берём, стоящее за ним на полу ведёрко.

- ДВА – переносим ведёрко через голову соседа, направляя его в круг

- ТРИ – ставим ведёрко на пол перед собой и поднимаем правую руку на уровень головы кистью вниз, как бы готовя опустить эту кисть в ведро

- ЧЕТЫРЕ – опускаем кисть в ведёрко. Левую руку кладём на левое колено.

Далее:

- РАЗ, ДВА – размешиваем кистью краску.

- ТРИ - сбрасываем лишнюю часть краски справа от себя, за пределы ведра;

- ЧЕТЫРЕ - с размаху прикладываем кисть к поверхности мачты на уровне чуть выше головы, ладонью к центру. Пальцы растопыриваются, как при ударе, волоски кисти расходятся в стороны. При этом озвучиваем прикосновение кисти к мачте ударом левой руки о левое колено.

Следующий этап:

- РАЗ, ДВА, ТРИ, ЧЕТЫРЕ, ПЯТЬ, ШЕСТЬ – ведём руку вниз, не отрывая от поверхности мачты всей плоскостью ладони включая запястье;

- СЕМЬ – отрываем от мачты, делая замах;

- ВОСЕМЬ - резко прикладываем снизу, тыльной стороной к воображаемой. Снова озвучиваем прикосновение ударом левой руки о левое колено.

И снова:

- РАЗ, ДВА, ТРИ, ЧЕТЫРЕ, ПЯТЬ, ШЕСТЬ - ведём руку снизу вверх, соединив пальцы на первый же счёт вместе с началом движения;

- СЕМЬ – правая кисть опускается вниз, ударяя по правому колену, на котором и остаётся лежать. Левая кисть одновременно с этим хлопком взлетает вверх на уровне головы запястьем вверх, пальцами вниз и

- на счёт ВОСЕМЬ опускается в ведро.

Поиск по сайту: