 |
|
|
Архитектура Астрономия Аудит Биология Ботаника Бухгалтерский учёт Войное дело Генетика География Геология Дизайн Искусство История Кино Кулинария Культура Литература Математика Медицина Металлургия Мифология Музыка Психология Религия Спорт Строительство Техника Транспорт Туризм Усадьба Физика Фотография Химия Экология Электричество Электроника Энергетика |
ГЛАВА 2 8 Пловец в условиях нарушения циркадных ритмов
Рис. 28.2 Работоспособность пловцов высокой квалификации при выполнении тренировочных программ различной преимущественной направленности (1 — силовая, 2 — аэробная, 3 — анаэробная) в первые дни после перелета через 6 часовых поясов в восточном направлении (по отношению к максимальному уровню, зарегистрированному до перелета)
вые два дня после перелета. На третий день работоспособность, хотя и повышается, однако остается низкой (снижение составляет 15 — 20%). Восстановление работоспособности в зависимости от уже отмеченных выше причин может наблюдаться, начиная с четвертого дня после перелета (рис. 28.2) Аналогичная ситуация отмечается и с реакцией на стандартные нагрузки. В первые дни после перелета стандартные нагрузки вызывают достоверно более выраженные сдвиги в деятельности несущих основную нагрузку функциональных систем. Например, у пловцов это проявляется в более высоких величинах ЧСС и сердечного выброса, увеличении вентиляции легких и содержания лактата крови. Замедляется и течение восстановительных процессов. Адаптация организма спортсмена после возвращения домой протекает значительно легче, хотя и зависит от продолжительности отсутствия. Некоторое изменение распорядка дня перед возвращением (отход ксГ сну во время, приближенное к «домашнему») еще больше облегчает процесс адаптации, который может завершиться в течение 1 — 3 дней. ЧАСТЬ 6 Внетренировочные и внесоревновательные факторы в системе подготовки
глава29 Заболевания И травматизм У пловцов В отличие от представителей контактных видов спорта, например боксеров и борцов, которые нередко получают травматические повреждения, у пловцов проблемы со здоровьем чаще связаны с длительным пребыванием в химически обработанной воде и постоянной нагрузкой на конечности, что приводит к «усталостным» травмам. ТРАВМЫ И ЗАБОЛЕВАНИЯ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО АППАРАТА Растяжения связок и сухожилий встречаются в разных видах спорта, для которых характерна постоянная нагрузка на конечности. Они вызывают воспалительный процесс в поврежденном ^частке и лечение направлено на его устранение. У пловцов нередко случаются растяжения сухожилия трехглавой мышцы у локтя (она обеспечивает выпрямление руки в локтевом суставе во время гребка); мышц нижней части спины, особенно при плавании брассом и баттерфляем; связок и капсулы голеностопного сустава, обусловленные повторяющимися ударными движениями в них. Для лечения используют холодо-вую терапию, прием нестероидных противовоспалительных препаратов; относительный отдых; упражнения на растягивание и силовые. Холодовая терапия.Наложение льда или геля уменьшает воспалительный процесс и используется в течение всего курса лечения растяжений. В острый период лед целе- сообразно накладывать на травмированный участок 4 — 5 раз в день по 15 — 20 мин. Через несколько дней эту процедуру выполняют сразу по окончании тренировочных занятий. Наложение теплых компрессов, как правило, не столь эффективно. Вместе с тем может использоваться контрастная терапия: наложение льда на 5 —7 мин, теплого компресса на 5 — 7 мин и снова льда на 5 —7 мин. Нестероидные противовоспалительные препаратыснижают воспалительный процесс в любом участке тела. Наиболее часто используется аспирин. Также применяют ибу-профен, напроксен, фенилбутазон и т. д. Все эти препараты не запрещены, однако могут вызывать расстройство желудка и раздражительность (у некоторых спортсменов). Относительный отдыхвсегда положительно влияет на травмированный участок. Однако это не означает, что следует прекратить тренировочные занятия. Обычно подбирают такие средства и методы тренировки, которые не перегружают травмированный участок. Например, если травмированы ноги, то применяются упражнения для рук с использованием приспособлений для ограничения нагрузки на ноги. Упражнения на растягивание.Лучший метод профилактики травматизма у пловцов — обеспечение высокого уровня их общей физической подготовленности. Особенно подвержены травмам спортсмены с недостаточной гибкостью. Упражнения на растягивание перед тренировочным занятием позволя-
Поиск по сайту: |
