однако «перекат» туловища в сторону правой руки предотвращает ее выход из воды. Кисть при гребке создает значительные завихрения, что типично даже для квалифицированных пловцов. Кисть левой руки движется быстрее, чем правой, обеспечивая тем самым необходимое для согласованности движений незначительное «перекрывание».
Пятый фрагмент (д). Левая рука вкладывается вдоль продольной линии со спиной. Бедра приподняты вверх, что снижает угол атаки и, соответственно, сопротивление. Кисть правой руки образует кольцевые завихрения, свидетельствующие о завершении импульса силы в тот момент, когда кисть завершает гребок ниже уровня бедер.
Шестой фрагмент (е). Вращение туловища позволяет согласовать выполнение гребка левой рукой с вертикальным проносом правой руки.
Седьмой фрагмент (ж). Правая рука плавно начинает пронос, не задерживаясь у бедер.
Восьмой фрагмент (з). Правая рука, выполняющая вертикальный пронос, движется несколько быстрее, чтобы выполнить вкладывание прежде, чем кисть левой руки завершит гребок. При этом бедра расположены достаточно высоко.
Рис. 4.17 позволяет проанализировать гребок с иной позиции.
Первый фрагмент (а). Рука вкладывается в воду за плечо выпрямленной в локтевом суставе. Сначала вкладывается ребром кисть с развернутой вниз ладонью. Другая рука, ладонь которой обращена вниз, завершает гребок мощным движением ниже бедер. Кратковременно обе руки полностью погружены в
Рис. 4.16
Гребок при плавании кролем на спине (вид сбоку)
ГЛАВА 4
Техника гребка
Рис. 4.17
Гребок при плавании кролем на спине (вид спереди)
Рис. 4J5
Траектория гребка при плавании баттерфляем
воду, что обеспечивает непрерывность движущей силы.
Второй фрагмент (б). Без какой-либо паузы рука, выполняющая вкладывание, движется вниз к продольной линии спины. После этого происходит сгибание локтя и тело поворачивается в сторону руки, выполняющей гребок. Противоположная рука в этот момент выходит из воды.
Третий фрагмент (в). При выпрямленном локте рука выполняет пронос в вертикальной плоскости по траектории, проходящей непосредственно над плечом. Перекат тела начинается в другую сторону. Рука, выполняющая гребок, продолжает сгибаться в локте.
Четвертый фрагмент (г). Рука, выполняющая пронос, несколько ускоряет движение, минуя плечо, что вызывает незначительное «перекрывание» скорости руки, выполняющей гребок. Рука, выполняющая гребок, достигает максималь-
ного изгиба в локте (порядка 90°) и готовится к движению вниз при завершении гребка.