нием в гидроканале, можно определить эффективность конкретной конфигурации. Кроме того, можно определить оптимальный угол атаки, при котором происходит наиболее эффективное разделение водного потока.
Наблюдая за рыбами, мы можем кое-что у них позаимствовать. Рыбы активно пользуются плавниками, создавая ими различные углы, в том числе и тупой в виде раскрытого паруса. Они не расходуют энергию, преодолевая возникающее или возрастающее сопротивление водного потока, которое испытывает пловец при наибольшем сгибании руки в локтевом суставе в середине гребка. Плавник рыбы просто-напросто «обходит» преграду, избегая создания повышенного сопротивления. Вполне возможно, что пловец может скопировать подобное, например при плавании кролем на груди, несколько поворачивая предплечье вовнутрь в середине гребка, с тем, чтобы кисть также оказалась слегка повернутой вовнутрь, как видно на рис. 3.13. Такое движение необходимо осуществлять быстро, ладонь при этом должна быть вывернута и обращена вперед, что несколько напоминает поворот пластинки жалюзи. В результате образуется более острый угол в локтевом суставе, что снижает сопротивление по мере полного выполнения гребка, завершающегося хлестким отталкиванием ладонью (рис. 3.14).
Наблюдения показывают, что высококлассные пловцы изменяют конфигурацию кисти, пальцев, в том числе и большого пальца ладони при переходе от одной фазы гребка к другой (рис. 3.15).
Пловцам необходимо много экспериментировать для определения оптимальной формы кисти, особенно в состоянии утомления, когда наверняка можно повысить подъемную силу, увеличив «чаше-образность» кисти.
При традиционном обучении технике плавания главное внимание уделяется правильной форме гребка, но спортсмены, как правило, не получают достаточную информацию об эффективности своих действий. Вместе с тем даже начинающие пловцы должны иметь представление о законах продвиже-
ЧАСТЬ 1 Техника спортивного плавания
Рис. 3.16
Подводная часть движений
чемпионки Игр ХХШ
Олимпиады Мэри Мигер,
мировой рекорд которой
на дистанции 200 м
баттерфляем
удерживается с 1981 г.
ния человека в воде и о том, как их реализовать при плавании, знать о том, как и зачем необходимо изменять конфигурацию основного элемента движения — руки. Следует научить осознанно управлять своими действиями для повышения эффективности гребка.
Конфигурация рук Мэри Мигер в значительной мере напоминает парящий полет птицы (рис. 3.16). Бедра подняты вверх и выполняют волнообразное движение «дельфин» (рис. 3.16, б). Завершение направленного вниз удара ногами приводит к отрыву большого кольцевидного вихря при помощи механизма «рывок-ксльцо» (рис. 3 16, в). «Парящее» движение рук продолжается до тех пор, пока они не разводятся, начиная обычное крылопо-добное продвижение в этой фазе гребка. При этом руки напоминают по форме гидрокрыло (рис. 3.16, г). Выпрямленные пальцы, локтевое сгибание и отведение запястий свидетельствуют об использовании механизма «подкрылка» с серповидной формой руки, что обеспечивает сглаживание образующегося вихревого потока (рис. 3.16, д). Движение рук наружу завершается, от каждой руки начинает отрываться большой кольцевидный вихрь. Размеры и форма каждого вихревого образования отражают уровень силового импульса, воздействовавшего на значительную массу воды (рис. 3.16, е).
Кисти выполняют гребковое движение вовнутрь под туловищем. При этом ноги после выполнения одного ударного движения вниз занимают подготовительную позицию для следующего, которое будет выполнено в момент завершения гребка (рис. 3.16, ж). Стопы ног находятся у поверхности воды, вследствие чего притягивают образовавшийся вихрь, отрыв которого произойдет в момент завершения ударного движения вниз (рис. 3.16, з). Кисти рук продолжают двигаться назад и наружу, завершая гребок вторым ударным движением ногами (рис. 3.16, и).
ГЛАВА 4
Техника гребка
глава4
Техника гребка
Рис. 4.1
Правильное выполнение
гребка; кисть движется
по криволинейной
траектории через
продольную линию тела
'Количество движений определяется произведением массы тела на скорость его продвижения.
Пловец имеет определенную массу тела, и чтобы обеспечить должную скорость его продвижения, т.е. увеличить количество движений*, необходим достаточный импульс силы. Выполняя гребок, пловец создает определенное количество движений и очень важно, чтобы оно сохранялось как можно дольше. Гребок обеспечивает ускорение телу спортсмена, однако сила сопротивления воды довольно быстро затормаживает продвижение пловца.
При выполнении гребка квалифицированный пловец создает серию импульсов. Величина усилия, произведенного при каждом из них, обеспечивает ускорение массы тела пловца и, соответственно, повышение скорости плавания. Однако для того чтобы избежать существенных колебаний скорости, необходима синхронизация усилий; при выполнении гребка пловец постоянно изменяет положение тела, чтобы добиться лучшей обтекаемости, а оптимальное сочетание прилагаемых усилий и положения тела в каждый момент гребка обеспечивает наилучшие условия для продвижения.
ТРАЕКТОРИЯ ГРЕБКА
Эффективный гребок при плавании любым способом характеризуется криволинейной траекторией движения кисти, пересекающей продольную линию тела (рис. 4.1). Однако довольно долго это счита-
лось неправильным, и пловцов учили движению непосредственно назад, что требовало постоянного изменения угла в локтевом суставе (рис. 4.2). От начала и до завершения гребка рука двигалась прямо назад с незначительным поворотом вовнутрь. Считалось, что любое движение вовнутрь или наружу отрицательно влияет на эффективность отталкивания, которое считали основным фактором силы гребка (Kiphuth, 1942).
В основу такой техники гребка, которая применялась в технике почти 20 лет, был положен третий закон Ньютона — о равенстве действия и противодействия.
Использование Каунсилменом фотокамеры позволило объективизировать анализ техники плавания. На среднем пальце руки пловца он закреплял источник света, обеспечивающий 20 вспышек в секунду. Спортсмен проплывал в темноте перед подводной фотокамерой и в определенный момент освещался стротоскопическим источником света, в результате чего выполнялся снимок, на котором можно увидеть положение кисти в каждой конкретной фазе гребка (рис. 4.3). Эти исследования явились поворотным пунктом на пути к глубокому пониманию сущности техники плавания. Было показано, что при любом способе плавания кисти рук во время гребка движутся по криволинейной траектории, пересекая продольную линию тела при движении пловца вперед. Причем такое криволиней-