Одна из возможных форм дневника самоконтроля

Дата... .

№ дня в микроцикле ... (по порядку дней в недельном или ином микроцикле занятий).

№ микроцикла ... (в годичном или ином большом цикле занятий).

I. Общие сведения о видах деятельности и отдыха в суточном режиме

II. Самочувствие, настроение, самоощущение

* Общее самочувствие, настроение и аппетит оцениваются по шкалам, приводимым в приложении к дневнику; боли в мышцах и другие тревожащие ощущения регистрируются описательно в зависимости от появления.

III. Частота сердечных сокращений (ЧСС)

Вес тела

Продолжение

(оборотная сторона листа дневника)

IV. Содержание занятий физическими упражнениями, параметры физических нагрузок

V. Результаты контрольных, тестовых, соревновательных упражнений

(указывается вид упражнения и достигнутый количественно оцениваемый результат)

VI. Дополнительно учитываемые функциональные и другие показатели(учитываются главным образом при ухудшении само­чувствия и при повышенных нагрузках) •и

VII. Общее заключение и замечания(резюмирующая оценка состояния и краткие заметки на будущее по материалам само­
контроля, а также с учетом оценок и рекомендаций преподавателя, консультанта, др. компетентного лица)...............................................

акты самоконтроля, которые являются необходимой предпосылкой и неотъемлемым компонентом целесообразного управления своим поведением. В интервалах между занятиями самоконтроль ориенти- рован, кроме прочего, на самооценку восстановительных процессов анализ общего самочувствия, определение статуса организма и на­строенности на предстоящие занятия.

Основной документальной формой учета данных физкультурного самоконтроля является, как известно, регулярное ведение специа­лизированного дневника. Несмотря на обилие имеющихся рекомен-даций, полноценное ведение его — дело не простое, так как требует соответствующей подготовки, связанной с формированием специ-альных знаний, умений и навыков самоконтроля, систематических волевых усилий, дисциплинированности, аккуратности. Справедливо считается, что это дело играет незаурядную роль в воспитании и самовоспитании. Известные в практике варианты дневников само­контроля пока еще, к сожалению, недостаточно дифференцированы применительно к реальным возможностям ведения их различными занимающимися. Одна из возможных форм дневника самоконтроля для взрослых, освоивших некоторый минимум физкультурно-образо-вательных знаний, умений и навыков, представлена на стр. 405.

Как видно, здесь предусматривается учет довольно широкого круга показате-лей, несущих информацию не только об индивидуальном состоянии, но и о факто-pax, обусловливающих его. Несмотря на развернутую форму, заполнение такого дневника не требует пространных записей (при условии, конечно, что его бланки изготовлены типографским или аналогичным способом). Его рубрики и графы позволяют фиксировать контрольно-учетные данные лаконично, а вместе с тем с определенной полнотой и упорядоченностью. Во всяком случае, затраты времени на это не настолько велики, чтобы не пойти на них ради ценности получаемой информации.

Разработка методов физкультурного самоконтроля заметно ак-авизировалась в последние десятилетия. Повышенное внимание при этом уделяется поиску информативных и вместе с тем по возможно­сти нетрудоемких способов целостной оценки физического состоя­ния организма. В результате в литературе появилось немало ре­комендаций по использованию комплекса относительно несложных приемов самотестирования, расчетных формул и сводных шкал балльной (очковой) самооценки индивидуального состояния.

Например, в зарубежной практике физкультурного движения известное распро­странение среди людей зрелого возраста, тренирующихся самостоятельно с исполь­зованием преимущественно аэробных упражнений циклического характера, получил упрощенный способ самоконтроля физической кондиции по сумме очков, начисляемых по условной шкале на основе оценки шести показа­телей:

1) возраст (за каждый год жизни начисляется 1 очко);

2) ЧСС в покое (если в безнагрузочных условиях она меньше чем 90 в минуту, то за каждую единицу разности начисляется очко);

3) индекс восстановления ЧСС — разность между исходной ЧСС в покое и ЧСС на 5-й минуте пассивного отдыха после двухминутного бега на месте (если ЧСС в начале 5-й минуты отдыха равна исходной либо превышает ее не более чем на 10 единиц, начисляется 30 очков; если она выше исходной на 11 — 15 единиц — 20 очков, на 16—20 единиц— 10 очков);

4) число занятий в неделю беговыми или аналогичного типа упражнениями «на выносливость», .фодолжительностью каждое не менее 12 мин. (если такие уп-

пажнения выполнялись ежедневно, начисляется 30 очков, при четырех занятиях в неделю — 25 очков, при трех — 20 очков, при двух — 10 очков, при одном занятии — 5 очков);

5) вес тела (оценивается разница между нормальным и избыточным весом тела: каждый килограмм избыточного веса — 5 штрафных очков, которые вычитают из обшей Суммы очков, начисленных по пунктам 1—4; нормальным условно считают вес, равный разнице между длиной тела в сантиметрах и числом 100);

6) отношение к курению (некурящий получает надбавку в 30 очков, курящий теряет из общей суммы очков, полученных по предыдущим пунктам, 20 очков, если ежедневно выкуривает пачку сигарет; за разницу в 1 сигарету сбавляется или прибавляется 1 очко).

В зависимости от итоговой суммы, очков, подсчитанных по всем пунктам, общее физическое состояние организма оценивается согласно следующим градациям: свы­ше 170 очков — «хорошая кондиция», 101 —170 очков — «удовлетворительное» сос­тояние, 61 —100 очков — «не вполне удовлетворительное», 21—60 очков — «предо-пасное» и 20 и менее очков — «опасное» (чреватое прежде всего сердечно-сосу­дистыми заболеваниями).

В более детально разработанных вариантах аналогичного подхода к сводной оценке индивидуального физического состояния предусматривается учет и других биометрических показателей, особенно тестовых. Так, по методике самоконтроля, названной условно «КОНТРЭК.С» (экспресс-контроль), в одном из последних вари­антов, модернизированных сотрудниками Киевского института медицинских проблем физической культуры, сводная оценка (в баллах) выводится на основе 11 позиций. При этом учитываются: возраст, вес (масса тела), величины ЧСС и АД в покое, индекс восстановления ЧСС к исходу заданного интервала отдыха после стандартной наг­рузки, показатель гибкости тела (в тесте на определение глубины наклона вперед), показатель быстроты простой двигательной реакции (в тесте с захватом кистью падающей линейки), показатель динамической силы (в тесте на высоту вертикально­го выпрыгивания с места) и показатели региональной и общей выносливости (в двух тестах на предельное число повторений движений в заданное время — при подни­мании из положения лежа на спине прямых ног до угла 90° и при отжимании в упоре лежа, — а также по результатам теста, включающего продолжительный бег, дли­тельность и дистанция которого устанавливаются в зависимости от возраста, пола и уровня подготовленности, либо — в начальный период занятий — по иным, косвен­ным, показателям, связанным с учетом числа занятий в неделю, включавших упраж­нения циклического характера не менее чем 15-минутной продолжительности). Для сравнения фиксируемых показателей с нормированными величинами, перевода раз­норазмерных показателей в баллы и выведения общей балльной оценки в «КОНТ­РЭКСЕ» приведены несложные формулы, правила измерения и расчета, оценочные таблицы*.

Строго говоря, указанные в качестве примера и подобные им методы совокупной оценки ряда отдельных показателей физического состояния организма с метрологи­ческой точки зрения далеко не безупречны. И все же использование их в самокон­троле не лишено смысла, поскольку иным путем пока не удается подойти к интегра-тивной оценке. Получаемые такими методами общие оценки нужно рассматривать лишь как сугубо ориентировочные и соотносить их с другими данными, подлежа­щими постоянной регистрации в дневнике самоконтроля. То же самое надо сказать и о сводных балльных оценках, практикуемых в самоконтроле психического состоя­ния (одна из подробно разработанных методик выведения таких оценок связана с ис­пользованием девятибалльной шкалы «САН» — «самочувствие — активность — на­строение»)**.

Важнейшее методическое условие высокого качества физкультур­ного самоконтроля — сравнительный анализ объективных и субъек­тивных оценок индивидуального состояния, равно как и вдумчивое сопоставление их динамики с данными о параметрах примененных

* Подробнее см.: Душанин С. А., Пирогова Е. А., Иващенко Л. Я. Самоконт­роль физического состояния. Киев, Здоров'я, 1980.

** См., напр., Марищук В. Л., Блудов Ю. М., Плахтиенко В. А., Серова Л. К. Методики психодиагностики в спорте. М., Просвещение, 1984,

нагрузок и основными особенностями индивидуального режима жизни.

Связь педагогического и других видов контроля в физическом воспитании. Два типа контроля, осуществляемые непосредственно в процессе физического воспитания, — педагогический контроль и са­моконтроль воспитываемых — не только взаимосвязаны, но по со­держанию в определенной части идентичны. В тех случаях, когда занятия организуются на самодеятельных началах, физкультурный самоконтроль в некотором отношении как бы замещает педагогиче­ский контроль. И в условиях педагогического контроля самоконт­роль является одним из основных источников информации как о co-стоянии объекта воздействий, так и о параметрах и эффективности этих воздействий. Однако ведущая роль остается, конечно, за педа­гогическим контролем.

Очевидно также своеобразие педагогического контроля в сфере физического воспитания. Педагогические аспекты контроля здесь должны особенно органично сочетаться со здравоохранительными аспектами, что официально предусмотрено установленными положе­ниями по организации врачебно-физкультурного контроля. В насто-яшее время под влиянием запросов прежде всего спорта высших достижений формируется многокомпонентная система комплексного контроля, включающая педагогические, медицинские, биологичес­кие, психологические и другие подходы. Это не значит, что грань между различными аспектами контроля в физическом воспитании вообще исчезает или что педагогический контроль является лишь одним из частных аспектов комплексного контроля. Уже подчеркива­лось, что головная роль в непосредственном контролировании про­цесса физического воспитания, его содержания, форм построения и путей достижения целостных результатов принадлежит педагогу-специалисту, обязанному профессионально гарантировать соответ­ствие физического воспитания социально заданным целям. Именно этим определяется особое положение педагогического контроля в системе комплексного контроля физического воспитания.

Организуя его, специалист физического воспитания должен ком­плексно осмысливать всю доступную ему информацию, нужную для принятия педагогических решений. Однако он не должен подменять специалистов иного профиля, участие которых в контроле способно принести пользу делу. Все более активное внедрение в систему комплексного контроля, складывающуюся в сфере физической куль­туры и спорта, медицинских, физиологических, биохимических, био­механических, психолого-педагогических и других специализирован­ных методов диагностики требует от специалиста физического вос­питания все большей осведомленности в них и вместе с тем предпо­лагает тесное сотрудничество специалистов разного профиля без какого-либо смешения их профессиональных функций. Первым ус­ловием комплексного контроля в существующей практике физичес­кого воспитания является деловое содружество преподавателя (тренера, методиста) и работников службы врачебно-физкультур­ного контроля.

3.2. Особенности оперативно-текущего, циклового и этапного контроля

Контроль в процессе физического воспитания, подобно планиро­ванию, соотносится во времени с определенными структурными звеньями этого процесса и вместе с тем является в известном смысле непрерывным: он характеризуется последовательным выпол­нением контролирующих операций по ходу каждого отдельного за­нятия, в интервалах между занятиями, а кроме того, и по заверше­нии их серии, циклов, этапов на пути к целевым результатам. Постоянно проводимый контроль, который можно назвать «опера­тивно-текущим», регулярно дополняется, таким образом, подытожи­вающим цикловым контролем, в котором суммарно оценивается сделанное и достигнутое в рамках более или менее протяженных ци­клов занятий (малых, средних, больших). Такое построение контро­ля отвечает необходимости учитывать как множество отдельных су­щественных моментов, так и общие тенденции развертывания про­цесса физического воспитания в их взаимосвязи, оценивать текущие эффекты упражнений, занятий и их совокупное воздействие на занимающихся, выявлять парциальный вклад отдельных воздейст­вий в реализацию ближних целей и общий вклад системы занятий в отдаленные результаты физического воспитания.

Оперативно-текущий контроль.Понятие «оперативно-текущий контроль» в данном контексте распространяется на все те мобиль­ные слагаемые (акты, операции) контроля, постоянно осуществляе­мого по ходу занятий и в интервалах между ними, благодаря ко­торым обеспечивается срочная оценка относительно быстро меняю­щихся признаков контролируемых явлений: их черт, моментов, фаз изменения*.

Решаемые в оперативно-текущем контроле конкретные задачи, как уже ясно, многочисленны. Основные из них заключаются в том, чтобы:

1) экстренно оценить наличные предпосылки к выполнению наме­
ченного на данное занятие, особенно состояние непосредственной
готовности занимающихся к реализации самого главного из наме­
ченного (разучиванию упражнений, освоению нагрузок, использова­
нию их как факторов, стимулирующих развитие тренированности, и
т.д.), проследить динамику показателей оперативной работоспособ­
ности, утомления и восстановления по ходу занятия;

2) проконтролировать решающие моменты осуществляемых в

* Терминам «оперативный контроль» и «текущий контроль» в специальной литературе нередко придают различный смысл. Так бывает чаще всего, когда конт­роль рассматривают узко — лишь как контроль состояния индивида (оставляя в стороне контроль факторов, воздействующих на данное состояние, изменяющих его) и весьма условно разграничивают оперативное состояние и текущее состояние (фактически то, что подразумевают под этим, неразрывно, постоянно переходит друг в друга). В отличие от этого, понятие «оперативно-текущий контроль» в сфор­мулированном выше смысле имеет более полное содержание, а сам термин подчер­кивает мобильность и логическую связь операций контроля, выполняемых по ходу занятий и в интервалах между ними.

ходе занятия направленных воздействий, основные черты совершае­мых действий, параметры нагрузок и отдыха и в целом линию пове­дения, от которых главным образом зависит эффект занятия (обра­зовательный, тренировочный, воспитательный);

3) сделать общее заключение о качестве занятия, о положитель­ных сторонах и недостатках его содержания и методики;

4) проследить динамику показателей индивидуального состояния в интервале между данным и очередным занятиями в аспекте оцен­ки последействия прошедшего занятия и хода восстановительных процессов, от которого зависит эффект очередного занятия.

Решение этих задач предполагает мобильность операций контро­ля, поскольку предметом их являются весьма динамичные, измен­чивые черты контролируемых процессов, явлений (оперативно меня­ющиеся функциональные состояния, текущие воздействия, преходя­щие и быстро преобразующиеся эффекты воздействий). Для операИ тивно-текущего контроля наиболее пригодны методы, позволяющие получить необходимую информацию с минимальными затратами времени. Существенно также, чтобы выполняемые в ходе его one-рации не требовали бы от занимающихся значительных дополни-тельных затрат сил (были бы по возможности нетрудоемкими), не от-влекали бы их от решения основных задач, на которые нацелено данное занятие, не создавали бы перерывов в нем, а органически вписывались бы в его целостную структуру. Всем этим обусловлены особенности методики оперативно-текущего контроля. Соответствен-но основными методами его осуществления по ходу занятий явля-ются:

во-первых, оценочное слежение за динамикой показателей, под-лежащих контролю, методами, физически не загружающими зани-мающихся (по крайней мере существенно), — прямое и инструмен-тально оснащенное наблюдение (в частности, с хронометрирова-нием), самонаблюдение, опрос, самоанализ и т.д.;

во-вторых, получение оценочной информации с помощью услов-но-контрольных двигательных заданий с измерением текущих ре-зультатов их выполнения в относительно стандартизированных ус-ловиях. При этом выполняются основные и подготовительные упра­жнения, входящие в содержание занятий не специально-контроль­ного типа (учебных, тренировочных), в соответствии с логикой це- лостного построения данного занятия, допускающей лишь частич­ную стандартизацию условий их выполнения.

Так, в интересах оперативно-текущего контроля стандартизируют определенную часть разминки и выполняют вслед за ней кратковременные упражнения с установ- кой на результат, свидетельствующий в какой-то мере об уровне оперативной готовности к проявлению скоростных или скоростно-силовых качеств (например, тем­повые выпрыгивания с касанием рукой измерительной разметки, стартовые движе­ния, короткие ускорения с определением времени реакции и скорости перемещения), вводят по ходу серийных повторений основного упражнения рабочую прикидку на воспроизведение заданного результата в данном упражнении, используют стандар­тизированные формы «круговой тренировки», позволяющие нормированно выявлять уровень работоспособности и изменение уровня функциональных сдвигов, вызывае­мых относительно стандартной нагрузкой, (Методических приемов осуществления такого способа контроля достаточно много- В совокупности они позволяют органи-

чески включить оперативно-текущий контроль в содержание и структуру занятий не специально-контрольного типа.

В интервалах между занятиями оперативно-текущий контроль практически суживается главным образом в обследовательской части до рамок индивидуального самоконтроля. Однако специалист не освобождается от обязанности направлять его, анализировать получаемые путем самоконтроля данные, а при некоторых условиях (во время тренировочных сборов, выезда на соревнования и т. п.) лично прослеживать динамику показателей последействий занятий, хода восстановительных процессов и общего состояния занимаю­щихся.

При определенных условиях в восстановительных интервалах, особенно когда прошедшее занятие было сопряжено с экстраординарными нагрузками, для обеспе­чения комплексного и углубленного оперативно-текущего контроля целесообразно привлекать и психолого-педагогические, физиологические и другие методы, в том числе малонагрузочные двигательно-тестометрические процедуры (например, ло­кально динамометрические и реакциометрические), если применение их не задержива­ет хода восстановительных процессов, не отнимает много времени и экстренно дает информацию, полезную для очередного занятия.

Отмеченные особенности оперативно-текущего контроля требу­ют, понятно, специальной подготовки к его ведению, причем не только от специалиста, но и от тех, кто занимается им в рамках самоконтроля. От уровня их подготовленности к быстрому и точно­му выполнению его операций, умения синхронно подмечать, оцени­вать и анализировать быстропреходящие явления во многом зави­сит объем и качество той информации, которую удается уловить в ходе контроля, а следовательно, и возможность использовать ее для коррекции контролируемых процессов. Вместе с тем это зави­сит от наличия и качества контролирующей аппаратуры, позволя­ющей повысить мобильность оперативно-текущего контроля, объек­тивизировать и вместе с тем облегчить его.

В последние годы появляется все больше образцов такой аппаратуры. Особенно ценны в этом отношении автоматизированные средства экстренного получения и обработки информации, позволяющие синхронно контролировать параметры движе­ний и обусловленные ими функциональные сдвиги, не отягощая исполнителей: фото­метрические, тензометрические, электронно-телеметрические и другие датчики, сое­диненные с устройствами для компьютерной обработки и дисплейного воспроизве­дения фиксируемых данных. Хотя большинство из них пока не производится серий­но, в недалеком будущем они, несомненно, найдут широкое практическое применение. Совершенствуются также средства и методы физиологической и биохимической экспресс-диагностики организменных состояний, возникающих под воздействием и вследствие физических нагрузок. Затраты времени и сил при выполнении диагно­стических процедур такими средствами и методами значительно сокращаются, что увеличивает возможность их применения в практике оперативно-текущего контроля.

Обобщенный учет и анализ материалов оперативно-текущего контроля связаны пока с немалым объемом рукописной работы (заполнение учетных бланков и журналов, ведение дневника само­контроля, вычерчивание графиков динамики фиксируемых показате­лей и т. п.). Рационализации этой работы в какой-то мере способ­ствует предварительное выполнение части описательных процедур и заготовка форм графиков (выделение в плане-конспекте занятия ячеек для лаконичных заметок о выполнении намеченного, исполь-

зование размноженных бланков с нанесенными наних разметками различных шкал для графического изображения данных ит. д.)Я Однако радикальное решениепроблемы ускорения учета и анализа материалов оперативно-текущегоконтроля, облегчения этой работу и улучшения ее качества предполагаетопять-таки автоматизацию всех операций и применениекомпьютерных средств обработки информации.

В различных условияхзаписи, фиксирующие и резюмирующие данные оперативно-текущего контроля(в журналах учета, в днев­никах самоконтроля или в иныхформах), естественно, могут быть не одинаково подробными, но в любом случаеследует стремиться, чтобы они, хотя бы в предельно сжатомвиде, содержали:

общее заключение о реализации задач, на решение которых было преимущественно направлено занятие, и дифференцированныеоценки результативности действий (оценки решения отдельных дви-гательных задач, результаты, показанные в контрольно-тренировоч-ных упражнениях и т.д.);

перечень основных компонентов материала занятия (как мини-мум в виде пометок о выполнении упражнений,перечисленных вплане-конспекте), данные о фактических затратах времени, параме-трах физической нагрузки (хотя бы некоторых) и связанных с нейфункциональных сдвигах (в частности, по показателям ЧСС);

заключение о недостатках в методике построениязанятия, если таковые выявились в ходе его и по ближайшим последствиям;

заключение о достаточности (или недостаточности) интервала отдыха между занятиями и о степени эффективности примененных средств оптимизации восстановительных процессов (по показате-лям, в частности, самочувствия и оперативной работоспособности в начале очередногозанятия).

По мере накопления от занятия к занятию фиксированных дан-ных оперативно-текущего контроля создаютсяпредпосылки для вы­явления общих тенденций в системе занятий. В этом заключается неразрывнаясвязь оперативно-текущего и циклового контроля.

Цикловый и этапный контроль. Назначение циклового контро-ля — интегрально, целостно оценить систему занятий в рамках завершенного цикла контролируемого процесса и их общие резуль- таты, сверить намеченное и реализованное в цикле, получить инфор- мацию, необходимую для правильной общей ориентации последую-ших действий. Цикловый контроль в процессе физического воспита-ния, как уже говорилось, должен последовательно охватывать циклы различного масштаба (малые, средние, большие). Чтобы обеспечить это, нужен этапный контроль, который выявлял бы не обнаруживае­мые текущим и микроцикловым контролем основные тенденцииконтролируемого процесса на его относительно продолжи­тельныхэтапах: в четвертях или семестрах учебного года и т. п.*

* Этапный контроль бывает одновременно и цикловым, как и наоборот, цикло- вой - этапным, когда продолжительность этапа, охватываемого контролем, совпа­дает с протяженностью того или иного цикла контролируемого процесса (напри­мер, когда месячные или околомесячные тренировочные циклы выделяются в ка­честве этапов более крупного цикла тренировки).

Кроме операции, характерных для контроля в целом, цикловыи этапный контроль включают:

1) ретроспективно обобщающую обработку материалов опера-тивно-текущего контроля, полученных в совокупности в течение ма-лыx циклов (при микроцикловом контроле) и накопленных этим пу­тем суммарных данных, которые отражают общие черты и пара­метры контролируемого процесса в его средних циклах, этапах и больших циклах;

2) тестирующие и другие диагностические процедуры, которые проводят в конце цикла, а также в отдельных его фазах (когда он достаточно продолжителен и имеет сложную структуру) для опреде­ления общего кумулятивного эффекта занятий, состоявшихся на протяжении этапа, и получения информации о сдвигах, произошед­ших за это время в состоянии занимающихся, уровне их трениро­ванности и подготовленности в целом;

3) сравнительный анализ динамики показателей, выявляемых в результате обработки материалов оперативно-текущего контроля и диагностических процедур, осмысливание обнаруженных тенден­ций и соотношений с выводами для последующих действий.

Перечисленное представляет собой последовательные звенья «технологии» циклового и этапного контроля, которая используется с определенными вариациями применительно к его особенностям в различных по масштабу циклах контролируемого процесса.

Ретроспективно обобщающая обработка материалов, накоплен­ных в процессе оперативно-текущего контроля (количественно за­фиксированных в дневниковых, журнальных записях или в иной фо­рме), направлена на то, чтобы свести их воедино и выявить содер­жащуюся в них информацию о суммарных параметрах воздействий, осуществленных в рамках рассматриваемого цикла или этапа, о структуре и динамике данных воздействий, о тенденциях измене­ния их эффекта. Конкретнее говоря, элементарными операциями об­работки материалов, подлежащих внимательному анализу, здесь, в частности, являются:

подсчет суммы времени, затраченного на занятия на протяже­нии цикла или этапа в целом и на основные разделы их содержания (на обучение новому, воспитание различных двигательных способ­ностей и т. п.), сравнение (вычисление разницы) полученных вели­чия с аналогичными в предыдущем цикле (этапе); подсчет числа занятий, сопряженных с основной физической нагрузкой, и опреде­ление их соотношения (в процентах или других относительных вели­чинах) с общим числом занятий и числом дней, свободных от заня­тий в цикле (этапе); сравнение этих показателей общего режима занятий с аналогичными показателями в предыдущем цикле (эта­пе) ;

подсчет суммарных величин физической нагрузки по ее отдель­ным параметрам и определение долей (в абсолютных величинах и в процентах) различных по уровню и направленности нагрузок в об­щем объеме нагрузки, предъявленной в цикле или на этапе в со­измеримых упражнениях (циклических, ациклических, смешанных),

вычисление величин изменения этих параметров по сравнению с предыдущим циклом (этапом);

вычисление средних величин, вариаций и разностей показателей, отражающих изменения состояния занимающихся в течение цикла или этапа (в частности, результатов в контрольно-тренировочных упражнениях, отдельных функциональных и морфофункциональных показателей, измеренных последовательно в различные дни цикла, этапа).

Уже такая обработка учетных материалов оперативно-текущего контроля, если они накапливались систематически и аккуратно, позволяет в какой-то мере целост-но судить о том, что фактически состоялось в рамках рассматриваемого цикла или этапа контролируемого процесса, выявить его общие черты и определяющие тен-денции. Кроме указанных элементарных расчетов при обработке материалов полез-но применять специальные методы математического анализа, например автокорре-ляционного.

Естественно, что первичное обобщение контрольных данных, за-фиксированных в серии занятий, проводится в масштабе завершен-ных микроциклов, т. е. в рамках микроциклового контроля; получен-ные величины суммируются и анализируются в рамках среднецикло-вого, этапного контроля, а его сводные материалы — в рамках кру-пноциклового контроля, направленного на оценку общей системы занятий и их итоговых результатов в масштабе, например, завер-шившегося годичного цикла в школьном курсе физического воспи­тания или в спортивной тренировке. Всем этим обеспечивается (насколько позволяет накапливаемый материал) последовательное прослеживание контролируемого процесса по мере его развертыва­ния во времени. Но этим цикловый и этапный контроль, конечно, не исчерпывается. Он не требовал бы особых забот, если бы сводился лишь к обобщающей обработке накапливаемых данных оператив­но-текущего контроля.

Для контролирования общего эффекта системы занятий нужна и особым образом организованная в рамках циклового и этапного контроля диагностика кумулятивных изменений в состоянии зани­мающихся, долговременных сдвигов в уровне их тренированности и подготовленности в целом*. Методика диагностических процедур должна быть ориентирована на выявление тех существенных пере­строек, желательных и нежелательных изменений в состоянии зани­мающихся, которые происходят в результате хронической кумуля­ции эффекта занятий за время цикла (этапа).

Строго говоря, при обследовании занимающихся в любой отде­льный момент (независимо от того, производится ли это в операти­вно-текущем, цикловом или этапном контроле) всегда имеют дело с целостным состоянием организма, которое характеризуется единст-

* Напомним, что термин «диагностика» (от греч. «диагноз» — распознавание), распространившийся вначале в медицине, в настоящее время широко применяется во многих сферах контролирующей деятельности. Он используется, в частности, и в педагогическом контроле («педагогическая диагностика»), преимущественно для обозначения контрольных процедур, обеспечивающих возможно четкое выявле­ние эффекта педагогически направленных воздействий и изменений, вызываемых ими в состоянии воспитываемых.

вом относительно быстро меняющихся и относительно устойчивых, сравнительно медленно меняющихся черт, свойств, признаков (по­тому-то деление состояний организма на оперативные, текущие и перманентные, встречающееся в литературе, недостаточно коррект­но) . Отсюда, однако, не следует, что дифференцированно судить о них в процессе контроля невозможно. Первым условием такого суждения является соответствующая организация контроля во времени. Так, чтобы судить о функциональ­ных изменениях, быстро происходящих под влиянием текущих воз­действий (упражнений и т.д.), оценочные процедуры приходится, естественно, выполнять синхронно с данными воздействиями и сра­зу вслед за ними, что обеспечивается оперативно-текущим контро­лем; чтобы судить о хронических приспособительных перестройках в организме, для которых требуется суммация многих воздействий на протяжении значительного времени, соответствующие оценочные процедуры следует выполнять с периодичностью, соразмерной с продолжительностью времени, объективно необходимого для дан­ных перестроек (что и стремятся делать при цикловом и этапном контроле).

Другим необходимым условием информативности процедур цик­лового и этапного контроля является определенная стандарти­зация режима нагрузок и отдыха перед обсле­дованиями, особенно перед теми, которые связаны с максималь­ной (либо близкой к максимальной) мобилизацией функциональ­ных возможностей организма.

Речь идет не только о стандартизации разминки и отдыха непосредственно пе­ред выполнением тестовых упражнений, но и о заблаговременном нормировании ком­понентов общего режима нагрузок и отдыха с направленностью на создание нужно­го фона для контрольных обследований. Суть дела тут заключается в том, чтобы путем временного приведения параметров используемых нагрузок к уже освоенным ранее и сочетания их с достаточным отдыхом в соответствующей фазе цикла или этапа способствовать завершению адаптационных перестроек, вызванных предшест­вующими нагрузками, и обеспечить, образно говоря, выравнивание уровня теку щих сдвигов в состоянии занимающихся ко дню обследований (иначе получаемая в них информация окажется как бы зашумленной преходящим последействием примененных накануне нестандартных нагрузок). Для этого приходится заблаговре­менно до дня (дней) комплексного тестирования и других обследований выделять более или' менее значительное время (в зависимости от суммарной величины предшествующих нагрузок) на активный и пассивный отдых, нормировать нагруз­ки так, чтобы они оказались хотя бы примерно пропорциональными бывшим в аналогичной фазе перед прошлым обследованием, соблюдать такую же, как и в прошлой аналогичной фазе, последовательность нагрузок.

Идти на это в каждом очередном микроцикле, конечно, нецеле­сообразно, поскольку возникнут неоправданные противоречия с об­щими поступательными тенденциями развертывания процесса фи­зического воспитания, особенно в отношении темпов наращивания тренирующих воздействий. Обычно в процессе физического воспита­ния тестирующие и другие обследования в указанных условиях при­урочивают к концу его этапов и подэтапов, месячных и околомесяч­ных циклов, каждый из которых включает серию микроциклов, объединенных общей логикой продвижения к целевому результату и позволяющих в совокупности вызвать более или менее выражен-

14—1120 417

ные изменения относительно стабильных показателей состояния за­нимающихся, уровня тренированности и подготовленности в целом.

В конце такой серии микроциклов целесообразно отводить как минимум одно занятие специально для комплексного тестирования или аналогичных испытаний в контрольных упражнениях и обеспе­чивать подведение к результату, выделяя соответственно построен­ный микроцикл. Его содержание и структура в различных ситуаци­ях, конечно, не могут быть жестко стереотипными, так как зависят, с одной стороны, от особенностей содержания и общего уровня нагрузок в занятиях предыдущих микроциклов, а с другой — от программы и условий организации обследований в данном микроци­кле. Довольно распространенными вариантами такого микроцикла являются собственно-контрольный, контрольно-тренировочный и контрольно-соревновательный микроциклы.

Первый вариант (собственно-контрольный микроцикл) отличается наиболее строгой стандартизацией условий, средств и методов контроля, возможно полным устранением мешающих фак­торов, в том числе и нагрузок, способных вызвать перед обследова­нием далекоидущие сдвиги в состоянии занимающихся и тем затруд­нить получение нужной информации. Тестирование и другие обследования при этом варианте проводятся обычно по расширен­ной программе. Второй вариант (контрольно-тренировочный микроцикл) отличается от первого в основном более значительным объемом тренировочной работы и сокращенной программой тести­рования и других обследований. Тренировочная работа может быть сопряжена с немалой нагрузкой при условии, однако, что она стан­дартизирована, не превышает освоенного ранее уровня, ставшего привычным, а если превышает, то на строго определенную, четко нормируемую величину. Третий вариант (контрольно-сорев­новательный микроцикл) характеризуется тем, что в качестве ос­новного средства и метода выявления результатов проведенных за­нятий используется соревнование, организованное применительно к условиям контроля (с установкой не обязательно на победу, а на превышение или повторение индивидуального достижения, с кратко­временным «подведением» к старту, с ограничением или увеличени­ем числа- попыток для демонстрации результата, с проведеним со­путствующих обследований и т.д.)*.

Круг упражнений, используемых в качестве контрольных при цикловом и этапном контроле, отчасти поэтапно обновляется в за­висимости от изменения содержания занятий, отчасти остается од­нообразным, в том числе и в обследованиях, проводимых в конце продолжительных периодов годичного либо иного крупного цикла.

В качестве контрольных упражнений главным образом используются: упражнения, являющиеся основным предметом разучивания и совершенство-

* Контрольно-соревновательные микроциклы в тренировке квалифицированных спортсменов во многом подобны соревновательным микроциклам, включающим под­готовительные соревнования. Однако в отличие от контрольно-соревновательных соревновательные микроциклы могут на определенных этапах следовать друг за другом серийно.

вания на этапе, достижения в которых предусматриваются как конкретная цель занятий в крупноцикловом плане (ими являются, например, и упражнения, выде-ляемые в качестве зачетных в школьных, вузовских программах физического вос­питания, комплексе ГТО и Единой всесоюзной спортивной классификации; соревно­вательные упражнения, относящиеся к предмету спортивной специализации). Поня-тно, что тестирование либо подобные тестированию состязания в этих упражнениях есть смысл включать в этапный контроль лишь после того, как техника их выполне­ния доведена хотя бы до начальной степени стабильности (к сожалению, это условие подчас нарушается, что искажает педагогическую суть этапного контроля); другие упражнения, наиболее пригодные в конкретных условиях для оценки компонентов общей и специальной физической подготовленности, уровня трениро­ванности, степени развития отдельных двигательных способностей (гл. V—IX). Со­став данных контрольных упражнений сравнительно постоянен; вместе с тем он ви­доизменяется применительно к профилирующему направлению курса физического воспитания (общий обязательный курс физического воспитания, специализирован­ная спортивная тренировка, профессионально-прикладная физическая подготовка).

Выявляя и оценивая результаты в упражнениях, используемых в качестве средств циклового и этапного контроля, важно соблюдать, насколько это возможно, метрологические требования, которые предъявляются ктестированию (основные из них, как извест­но, предусматривают стандартность процедур и условий тестирова­ния, наличие унифицированных оценочных шкал — систем оценок, информативность и надежность тестов)*. В той мере, в какой эти требования соблюдаются при выполнении и оценке контрольного упражнения, оно приобретает значение тестирующей процедуры. Однако не все названные упражнения могут быть выполнены и оце­нены в полном соответствии с правилами тестирования (в частно­сти, потому, что ряд двигательных достижений, являющихся пред­метом контроля, не поддается строгой стандартизации и не оцени­вается в точных мерах), что не исключает возможности использова­ния их в качестве контрольных упражнений, отчасти подобных тестирующим, хотя и снижает ценность получаемой с их помощью информации.

Для дифференцированной оценки произошедших за время цикла или этапа сдвигов в уровне функциональных возможностей органи­зма, динамике различных сторон тренированности, тенденциях адаптационных процессов, развертывающихся под суммарным воз­действием нагрузок, в цикловом и этапном контроле проводят у г-лубленные избирательн о-д иагностические об­следования, в том числе физиологические, биохимические и др.

Практически качественно осуществить такие обследования пока что удается главным образом в спорте высших достижений, и то лишь на некоторых этапах большого тренировочного цикла (обычно в конце первого этапа периода фундамен­тальной подготовки, на этапе непосредственной подготовки к наиболее ответствен­ным состязаниям, в конце большого тренировочного цикла). Одна из основных проблем совершенствования циклового и этапного контроля в том и состоит, чтобы придать ему подлинно комплексный характер на основе теснейшего соединения педагогического тестирования и углубленной диагностики сложных долговременных сдвигов, происходящих в организме в процессе физического воспитания.

Решение этой проблемы предполагает, кроме прочего: точное определение сово­купности наиболее информативных диагностических признаков, достаточных для

* См. курс метрологии для институтов физической культуры.

циклового и этапного контроля в различных конкретных условиях; тщательный отбор из массы рекомендуемых методов контроля, наиболее пригодных для циклового и этапного контроля в реальных условиях практики физического воспитания; исполь­зование портативной быстродействующей диагностической аппаратуры, которая в последние годы активно совершенствуется применительно к потребностям практики спорта и массового физкультурного движения; использование в комплексном тести­ровании не отвлеченных функциональных проб (как это еще практикуется во вра-чебно-физкультурных и других специализированных обследованиях), а контрольных упражнений, соответствующих реальному содержанию занятий и вместе с тем отве­чающих требованиям, предъявляемым к тестам.

Вся совокупность рассмотренных процедур циклового и этапного контроля предоставляет информацию, позволяющую провести срав­нительный анализ динамики воздействий, осуществленных на протя­жении цикла или этапа, и динамики результирующих показателей суммарной эффективности данных воздействий. Это важнейший ин-тегративно-аналитический аспект циклового и этапного контроля, без которого контроль с педагогической точки зрения не может! считаться достаточно полноценным и завершенным.

Такой анализ удобно начинать с вычерчивания'графика, который изображал бы во временной последовательности синхронно зафик­сированные данные, характеризующие, с одной стороны, параметры воздействовавших факторов, а с другой — результаты контрольных упражнений (включая контрольно-тренировочные и контрольно-тес-товые) и другие показатели изменений в состоянии занимающихся.

Проиллюстрируем это на примерах, относящихся к этапному и крупноциклово-му контролю в спортивной тренировке.

На рис." 48 представлен график, показывающий, как изменялись у группы лег­коатлетов-метателей на протяжении двух полуторамесячных этапов тренировки не­дельные параметры объема нагрузки в основных тренировочных упражнениях (кри­вые, в нижней части графика) и результаты в метании диска и толкании ядра, зафиксированные в конце каждого недельного микроцикла (кривые в верхней части графика). Хотя здесь представлены лишь некоторые из получаемых при комплекс­ном контроле данных (нет тех, которые могут быть получены дополнительно метода­ми углубленной диагностики), уже простое графическое сопоставление их в динами­ке помогает выявить и проверить ряд причинно-следственных соотношений опреде­ляющих общую-эффективность тренировочного процесса. В частности, можно устано­вить соотношения между величинами прироста объема нагрузок и прироста резуль­татов, определить время «запаздывания» прироста результатов по отношению к приросту недельных объемов нагрузки (как видно на графике, вершины кривых динамики спортивных результатов как бы отставлены во времени от вершин кривых динамики объемов нагрузки, что и является внешним выражением запаздывающей трансформации кумулятивного эффекта тренировки при возрастании объема нагру­зок), получить представление о необходимой степени временного уменьшения неде­льных объемов нагрузки перед демонстрацией наиболее значительного результата. Если имеется возможность, в подобные графики есть смысл включать и более широкий комплекс показателей, отражающих динамику компонентов тренировочных воздействий и различных функциональных изменений, происходящих в организме на протяжении длительного времени под влиянием тренировки. В изображенном на рис. 49 графике (он охватывает годичный цикл тренировки велосипедистов) наряду с данными о динамике месячных затрат времени на основные компоненты трениро­вочной работы представлен в динамике и ряд полученных путем ежемесячного тес­тирования данных об изменении функциональных возможностей организма, в той или иной мере лимитирующих работоспособность. Такой график дает наглядное пред­ставление не только об общих чертах динамики тренировочной работы, но и об осо­бенностях динамики ее различных частей, а также, что особенно важно, об их соот­ношении с динамикой функциональных возможностей систем организма, «ответст-

Рис. 48. Пример контрольного графика, отражающего соотношение динамики не­дельных параметров объема тренировочных нагрузок (в микроциклах) и динамики результатов в контрольных упражнениях (все данные — в относительных вели­чинах, в %)

венных» за различные стороны работоспособности; тем самым график помогает ра­зобраться в этих непростых соотношениях и сделать выводы для планирования очередного цикла занятий.

Строже проанализировать результаты сравнительного графичес­кого сопоставления обобщенных данных контроля можно с помо­щью методов математического анализа (особенно современных методов вычисления множественной корреляции, кросс-корреляци­онного анализа, дисперсионного анализа и т. д.) наряду с систем­ным подходом к осмыслению материала в целом. Ясно, что глубина анализа зависит, кроме прочего, от информативности и полноты подвергаемых анализу данных. Стремление к полноте и глубине контроля не должно, однако, приводить к неразборчивому примене­нию в нем как можно большего числа различных методов и показа­телей. Решая проблему выбора их, важно помнить, что преимущест­ва того или иного метода контроля определяются не только его ап­паратурной и прочей оснащенностью, но и наличием достаточных предпосылок к его продуктивному применению, в том числе накоп­ленными знаниями о закономерностях «поведения» тех показателей, какие способен выявить данный метод. Если не известно, в пределах каких именно параметров должен находится контролируемый пока-

Рис. 49. Соотношение динамики месячных параметров объема тренировочной рабо­ты, выраженного в, суммарных затратах времени на нее в целом и по основным разделам, и динамики отдельных показателей функциональных возможностей орга­низма (данных ежемесячного определения МПК, ПАНО и О2-долга при тестирую­щей нагрузке); заштрихован диапазон вариации отдельных показателей. По ма­териалам В. М. Зациорского и др., переработано-

затель, каковы допустимые границы его изменения во времени, какова степень и закономерная последовательность его изменений, регистрация его практически не имеет контролирующего значения, хотя может иметь исследовательское значение. Как следует из пре­дыдущего, технология циклового и этапного контроля в особой мере должна опираться на знание закономерностей, определяющих ди­намику контролируемых показателей в крупных масштабах време­ни.

Литература

1. Баландин В. И. и др. Прогнозирование в спорте. М., ФиС, 1986.

2. Б л а г у ш П. К. К теории тестирования двигательных способностей. М., ФиС, 1982.

3. Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок. М., ФиС, 1980.

4. Иванов В. В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. М., ФиС, 1987.

5. «Методология построения должных норм физической подготовленности».
Колл. авторов. М., ВНИИФК, 1983.

6. Шапошникова В. И. Индивидуализация и прогноз в спорте. М., ФиС,
1984.

Часть вторая.

Поиск по сайту: