Обращаюсь с просьбой о помощи — подскажите, порекомендуйте, посоветуйте что делать и где можно взять информацию…
Хочу избавиться от страха, навязчиво меня преследующего и не дающего мне жить…
Я хочу избавиться от страха, который преследует меня с детства, как я недавно вспомнила, в третьем классе я услышала историю о молодой маме моей одноклассницы, которой отрезали грудь, а потом эта мама умерла, и маленькая девочка росла без мамы.
Тогда, в детстве, я часто думала о том, что доживу до 30 лет и дальше все — я не видела в своих мечтах, живу ли я дальше. Уже став взрослой, я обнаружила, что из всех существующих болезней меня пугает именно рак груди — я боюсь, что мне отрежут грудь. С момента в юности, когда эта самая грудь у меня начала расти — такая красивая, небольшая, но очень красивая грудь, предмет моей гордости тогда и сейчас — мне кажется, я всегда этого боялась, хотя никаких видимых причин для страха не было, кроме той истории, которую я вспомнила только сейчас. И вот…
В 30 лет у меня обнаружилась мастопатия. Не буду описывать подробности. С тех пор страх еще больше усилился. Сейчас мне почти 35 лет. Наступило лето, мое любимое солнышко и очередные признаки неприятностей в моем здоровье. В очередной раз я боюсь идти к врачам. Мне страшно. Я даже думать на тему этой болезни боюсь, стараюсь ничего не видеть, ничего не слышать на эту тему, но в результате еще больше концентрирую на ней свое внимание и еще больше боюсь…
В моей голове непроизвольно рисуются картины моих похорон, мне становится жалко себя — такую молодую, которая еще и жить-то не начала как следует, которая только начала разбираться с тараканами в своей голове и увидела направление к изменениям в своей жизни. Как не хочется умирать именно сейчас — такие мысли не дают мне покоя и я не могу от них избавиться. Мне страшно до истерик. Мне трудно справиться с этими страхами в одиночку и я хочу, чтоб они исчезли навсегда.
Мне было трудно писать это письмо. Я стараюсь всячески избегать эту тему и никогда не афиширую эти свои страхи. Но сейчас я готова начать работать с ними. И это публичное их освещение — мой первый шаг.
С темой здоровья и болезней у меня вообще связано много страхов. В их числе еще и страх «лекарей», обещающих как-то помочь в решении проблем со здоровьем. Лекарей развелось, извиняюсь, как собак нерезаных, и далеко не все они «с чистыми помыслами». Я совсем не доверяю врачам в больницах, еще с большим неуважением отношусь к платным клиникам и когда мне приходится как-то с ними со всеми сталкиваться, для меня это превращается в огромную проблему, до истерик и депрессий… Подскажите — в чем здесь моя проблема и как с ней разобраться.
Спасибо большое за внимание. Буду очень благодарна вам за ответ и советы. Геля».
Ответ: Тема конфликтов сознания и подсознания — наиболее важная, на мой взгляд, из всего того, о чем я писал. Мне этот конфликт тоже в свое время жизнь серьезно подпортил — в главе о неврозах один из примеров («психосоматические заболевания») — я описал случай из своей жизни.
Я еще буду много об этой теме говорить в будущем, а сегодня давайте поговорим о типичном неврозе — страхе.
Очень хорошо, что девушка набралась мужества и написали это письмо. Это говорит о способности к борьбе, а значит и к победе.
Итак, внимательно посмотрим на это письмо.
Страх бывает естественный, а бывает иллюзорный. Чем они друг от друга отличаются?
Настоящий страх мы ощущаем в минуты реальной опасности. Но в этот момент нужно действовать и страх играет положительную роль — он позволяет мобилизовать все силы.
Страх иллюзорный отличается от настоящего тем, что мы можем подумать «Я испытываю страх».
В случае настоящего страха такой мысли не возникает, т.к. мы заняты исключительно объектом реальной опасности.
То, что Геля пишет о том, что она осознает страхи, четко указывает на то, что ее страхи — иллюзорны. Их нет в реальной жизни. Они существуют только в мозгу.
Это всего лишь привычка — привычка бояться именно этой вещи.
Теперь мы должны вспомнить, что все привычки (условные рефлексы) приобретаются только путем положительного подкрепления.
Да, именно так, не удивляйтесь — и в случае страха все то же самое. Мозг работает всегда одинаково.
Что служит положительным подкреплением в случае страха?
Реакция бегства.
Сбегая от того, чего боимся, мы получаем мощнейшее положительное подкрепление и тем самым подкрепляем страх. Страх превращается в невроз.
Испугавшись, не бегите от своего страха! Иначе будете от него бегать до бесконечности, может быть всю жизнь.
Не случайно в русских сказках предупреждают доброго молодца: испугаешься — не беги, а побежишь — голову потеряешь.