Использование средств плавания для исправления физических недостатков

При плавании в воде человек находится в состоянии гидростатической невесомости, что разгружает опорно-двигательный аппарат от давления на него веса тела. Это создает условия для корригирования нарушений осанки, для восстановления двигательных функций, утраченных вследствие травм, и для предупреждения их последствий.

Характерной особенностью плавания является отсутствие твердой опоры. Тело человека находится во взвешенном состоянии. Такое положение увеличивает двигательные возможности и содействует их развитию. Одной из особенностей, определяющих характер влияния плавания на организм, является горизонтальное положение тела при выполнении плавательных движений руками и ногами. При плавании работают почти все мышцы тела, что способствует гармоничному развитию мускулатуры и подвижности в основных суставах пловцов.

Плавание способствует значительному развитию мускулатуры, т.к. сопровождается активной деятельностью большинства скелетных мышц. Нагрузка на отдельные мышечные группы распределяется умеренно, и создаются благоприятные условия для их работы (при повышенном снабжении мышечных волокон кислородом).

В условиях гидростатической невесомости и горизонтального положения тела в воде позвоночник разгружается от действия силы тяжести (веса тела). Равномерное и симметричное распределение нагрузки на все группы мышц и горизонтальное положение тела способствует формированию мышечного корсета, правильной осанки.

Плавание – незаменимое упражнение при ликвидации последствий травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. В результате перенесенных травм или заболеваний (переломов костей, вывихов, полиартритах и др.) существенную роль играет уменьшение силы тяжести тела в воде под действием выталкивающей подъемной силы. Благодаря гидростатическому давлению создается чувство стабильности в суставах конечностей. При этом каждый занимающийся, плавая даже с большой интенсивностью и активно тренируя все здоровые органы и системы своего организма, не повредит больную конечность или сустав.

Условия плавательного бассейна позволяют выполнять в воде лечебную гимнастику. Для этого больную конечность или сустав сначала прогревают в воде при температуре 38-40 градусов в течение 3 минут, а затем 15-20 мин отводят для специальных упражнений. Каждое движение начинается в спокойном темпе с небольшой амплитудой, которые затем постепенно увеличиваются. Упражнения для больных мышц и суставов следует чередовать с движениями здоровых звеньев опорно-двигательного аппарата.

Сколиоз – генетически обусловленное заболевание опорно-двигательного аппарата, характеризующееся искривлением позвоночника во фронтальной плоскости с торсией позвонков (скручиванием их в процессе роста), ведущее к нарушениям функции органов грудной клетки, а также к косметическим дефектам. Степень заболевания устанавливают на основе рентгенограммы. Чаще всего пользуются методом Кобба. Для определения угла искривления позвоночника проводят две линии параллельно поверхности нейтральных позвонков (выше и ниже дуги искривления); перпендикуляры восстановленные к этим линиям, образуют угол, соответствующий кривизне позвоночника.

Основным способом плавания для коррекции сколиоза у занимающихся является брасс на груди с удлиненной паузой скольжения, во время которой позвоночник максимально вытягивается, а мышцы туловища статически напряжены. При плавании способами кроль и баттерфляй во время гребковых движений рук возникают вращательные движения в позвоночнике и движения в поясничном отделе в переднезаднем направлении, увеличивающие мобильность позвоночника и скручивающий момент. Поэтому в чистом виде эти способы применяться в лечебном плавании не могут.

При плоскостопии полезно использовать движения ногами способом кроль (для усиления воздействия на мышцы стопы – плавание в ластах). При плоской спине (вместо физиологического грудного кифоза у больного имеется уплощение – лордоз грудного отдела позвоночника) возможно ввести в комплекс работу способом баттерфляй в полгребка, без выноса рук из воды. А вот способ плавания батт (дельфин) недопустим при сколиозе из-за активного сгибания и разгибания в поясничном отделе позвоночника. При выраженном увеличении грудного кифоза рекомендуется 40% времени отводить плаванию брассом на спине.

неделю.

Поиск по сайту: