 |
|
|
Архитектура Астрономия Аудит Биология Ботаника Бухгалтерский учёт Войное дело Генетика География Геология Дизайн Искусство История Кино Кулинария Культура Литература Математика Медицина Металлургия Мифология Музыка Психология Религия Спорт Строительство Техника Транспорт Туризм Усадьба Физика Фотография Химия Экология Электричество Электроника Энергетика |
У кожного спортсмена є свої сильні і слабкі сторони підготовленості, причому перші можуть компенсувати наявність других
Відзначимо найбільш типові варіанти компенсацій: — недоліки тактичного мислення компенсуються швидкістю рухових реакцій, стійкістю і розподілом уваги, відчуттям часу, дистанції, моменту та ін.; — недоліки розподілу уваги компенсуються швидкістю сприйняття і розумових операцій, точністю м'язово-рухових диференціацій та ін.; — недоліки переключення уваги компенсуються швидкістю рухових реакцій, здатністю точно прогнозувати зміну ситуації, відчуттям часу й ін.; — недостатня швидкість рухових реакцій компенсується здатністю до прогнозування, відчуттям дистанції, відчуттям часу, розподілом уваги і її стійкістю, тактичним мисленням та ін.; — недостатня точність рухових диференціацій компенсується увагою, швидкістю рухових реакцій, відчуттям часу та ін. 34
Регулювання психічної напруженості Для досягнення високих спортивних результатів велике значення має комплекс психічних якостей, що у сукупності забезпечує здатність спортсменів до регулювання психічної напруженості в процесі тренувальної і змагальної діяльності. Помірний стрес позитивно впливає на ефективність тренувальної і змагальної діяльності, а надмірний — призводить до негативних наслідків. Психічну напруженість у процесі тренування можна регулювати шляхом визначення об'єму та інтенсивності вправ. При цьому важливо стежити за адекватністю психічних навантажень можливостям спортсменів. 35 Важливою частиною регулювання психічної напруженості є вироблення раціональної стратегії ставлення спортсмена до помилок і невдалих виступів, що відбивається на активну позицію. Зокрема, пропонується: — помилки і невдалі виступи розглядати як прикрі винятки, а успішні виступи — як нормальний, природний стан; — максимально швидко повернутися до успішного виступу, не дозволяючи невдачам знизити почуття впевненості у власних силах; — після невдалого виступу відразу зробити аналіз сформованої ситуації, виявити причини помилок, сформувати образ успішного виступу і подумки відтворити його; — помилки і невдачі розглядати як фактор подальшого удосконалювання; — несприятливий психологічний вплив помилок і невдач придушувати спогадами про успішні виступи, вдало виконані дії і т.д. 36
Удосконалювання толерантності до емоційного стресу У психологічній підготовці спортсменів у тренувальних умовах можуть застосовуватися наступні впливи стресового характеру: -фактори, що збивають, -фактори ускладнення діяльності аналізаторів, - ліміту і дефіциту простору і часу дій, -обмеження чи перекручування інформації, -виконання дій на фоні втоми. 37 Фактори, що збивають. Вирішення рухових завдань на фоні раптових різних світлових і звукових ефектів, музичного супроводу, неадекватного за ритмом виконуваним рухам, відвернених питань та ін. Ускладнення діяльності основних аналізаторів. Виконання прийомів і дій з обмеженням зорової і кінестетичної інформації про параметри виконуваних рухів: використання рукавичок (метання, баскетбол, гандбол і т.д.), окулярів з обмеженням центрального чи периферійного зору (фехтування, спортивні ігри), поясів з обтяженнями (фігурне катання, легка атлетика), дії на незвичному покритті й ін. Ліміт і дефіцит простору і часу. Виконання тренувальних завдань на зменшених спортивних площадках (волейбол, хокей, теніс та ін.), обмеження поля бою (фехтування), килима і рингу (бокс, боротьба); обмеження чи укорочення часу на виконання тих чи інших дій та ін. Обмеження чи перекручування інформації. Для успішної діяльності в умовах спортивного двобою спортсмен повинен постійно сприймати і переробляти інформацію про техніко-тактичні задуми і дії суперника, ефективність своїх дій і дій партнерів по команді, адекватність часових і просторових взаємодій і т.д. Обмеження чи перекручування такої інформації шляхом застосування спеціальних методичних прийомів (зустрічі з незнайомими суперниками, їх часта зміна, неадекватність дії партнерів і ін.) викликають дефіцит чи надлишок інформації, що і забезпечує створення стресової ситуації. Втома. Удосконалювання техніки і тактики дій на фоні прихованої чи явної втоми (фізичної чи емоційної).
Поиск по сайту: |