Упражнение «Выражение чувств» — около 60 мин

Цель: осознание участниками тренинга своих переживаний, повышение культуры выражения чувств.

Инструкция: участникам предлагается задуматься над ответом на вопрос: «Есть ли абсолютно бесполезные эмоции и чувства?» и «Есть ли однозначно полезные эмоции и чувства?». Далее пред­лагается разделиться на группы по 3 — 5 человек и исследовать два состояния: любовь и раздражительность. Группа должна опреде­лить пользу и возможный вред этих двух чувств. Затем организо­вывается групповое обсуждение.

Далее предлагается обсудить возможные способы выражения чувств как несущие негативные эмоции, так и конструктивный способ выражения чувств, при помощи «Я-высказываний».

Для закрепления навыка использования «Я-высказываний» группе предлагается разрешить несколько семейных конфликт­ных ситуаций.

Примерные ситуации:

1. Утром у мамы подгорела каша, и все ели подгорелую кашу, кроме ребенка, который отказался и раскапризничался. Папа вы­сказал оценку кулинарным способностям мамы.

2. Позвонили общие друзья семьи, сказали, что зайдут. Жена мужу: «Нам надо купить что-то к чаю. Не сходишь?». Муж: «Не схожу».

3. Сегодня мама не может отвести ребенка в детский сад, о чем она информирует папу. Папа не доволен мамой и ворчит.

Упражнение «Я - родитель» (скульптура) - около 80- 90 мин

Цель: осознание себя в роли родителя, обсуждение этой роли со своим супругом. Упражнение состоит из двух частей.

Инструкция:

1. Работа происходит в парах. Каждый для себя сначала должен сформулировать 3 качества, чувства, которые он хочет передать своему ребенку. Затем без помощи слов супруги создают скульпту-

ры, по очереди осуществляя свой замысел. При этом автор идеи одновременно является Скульптором и Родителем, а партнер — ис­полняет роль Ребенка. Без помощи слов Скульптор помогает при­нять Ребенку такое положение тела, которое требуется по замыслу, и встает рядом, довершая скульптуру. Из созданной скульптуры должно быть понятно, что Родитель хочет передать своему Ребен­ку. Супруги должны постоять скульптурой 1,5 — 2 мин, чтобы обо­значились мышечные зажимы и неудобства позы. Далее супруги в паре меняются ролями: Скульптор становится Ребенком, а супруг, исполнявший роль Ребенка, — Родителем и Скульптором.

Обсуждение: каждый супруг рассказывает свою задумку, что он хотел передать своему ребенку. Сразу же получает обратную связь от партнера — было ли ему удобно стоять в этой позе; понял ли он идею создателя, в чем испытывал дискомфорт. В обсуждении ведущий должен сделать акцент на том, что обратная связь — это и есть голос самого ребенка, то же самое испытывает и реальный ре­бенок. Услышав обратную связь, можно понять, что не приемлемо для ребенка в манере воспитания конкретного родителя.

2. После первоначального опыта пребывания в роли Родителя и Ребенка, предлагается создать совместно со своим супругом ана­логичную скульптуру, реализовав общую идею. Супруги должны согласовать: что же они будут передавать своему ребенку, пригла­сив для исполнения этой роли кого-либо из присутствующих.

Обсуждение: аналогично предыдущей части.

Упражнение «Клубок»— 7— 10 мин

Цель: упражнение, завершающее цикл занятий; способствует групповому сплочению; фиксирует основные достижения тренинга.

Инструкция: каждый участник по очереди, передавая клубок и одновременно разматывая его, говорит о своих чувствах, том, что понравилось, запомнилось, было неожиданным. Ведущий высту­пает последним, резюмирует, подводит итоги, настраивает на по­зитивное мышление.

В качестве результатов тренинга можно опираться на уровень осознанности следующих компонентов:

1) ценностных ориентации родителя;

2) родительских установок и ожиданий;

3) родительского отношения;

4) родительских позиций;

5) стиля семейного воспитания;

6) родительской ответственности;

7) родительских чувств.

Уровень осознанности каждого критерия определяется с помо щью опросника «Осознанное родительство» (см. «Диагностика рс дительства»).

7.2. Система тренинговых упражнений, направленных на формирование и развитие чувства родительской любви, «Семь шагов»*

Данная система тренинговых упражнений разработана н основе предложенной нами структуры родительской любви. Учи тывая существование эмоционального, когнитивного и поведен ческого компонентов этого чувства, в результате психологиче ского анализа родительской любви, была сформирована «систем семи шагов», целью которой является формирование и развита чувства родительской любви:

1) «темоцентрация»;

2) «мы»;

3) «чувственность»;

4) «безусловность»;

5) «стратегия»;

6) «идентификация сценариев»;

7) заключительная лекция (рис. 18).

* Система разработана под нашим руководством О. В. Филипповой (2002).

На наш взгляд, данная система тренинговых упражнений мо­жет использоваться в виде самостоятельного тренинга и в системе тренинга эффективного родительства.

Данная система предусматривает наличие тренера, который должен иметь разностороннюю подготовку для проведения за­нятий тренингового типа в широком диапазоне: опыт работы с Т-группами, с группами транзактного анализа. Руководитель группы должен иметь высокую квалификацию, так как некоторые упражнения могут вызывать у участников сильные чувства.

Состав группы, удовлетворяющий цели тренинговых упраж­нений, рекомендуется формировать в размере 10-20 человек, причем количество участников должно быть четным. Должно быть равное число мужчин и женщин, в целях избежания влияния установки общества на ущербность отцовской любви. При таких условиях реализуется принцип равноправия.

1. Первый шаг«темоцентрация» предусматривает осознание участниками общности их целей и концентрацию внимания на чувстве родительской любви. Этот шаг включает три упражнения: «Свеча», «Двухстадийное молчание», «Скульптура семьи».

Упражнение «Свеча» позволяет участникам позна­комиться друг с другом. Участники садятся по кругу и, передавая друг другу свечу, рассказывают о себе, о своей семье и о своих про­блемах, связанных с переживанием чувства родительской любви (если таковые осознаются).

«Двухстадийное молчание». Это упражнение заим­ствовано у Бредфорда Уилсона. Оно показывает, как применять в группе молчание для размышлений и личностного роста. Основ­ными характеристиками упражнения являются:

• необходимое время - 5 мин;

• материалы не требуются;

• это упражнение полезно для того, чтобы участники группы смогли вжиться в тему в случае неумения реагировать на нее спон­танно.

Инструкция: сначала посидите в молчании и обратитесь к Ва­шим мыслям, исполнение тренинговых упражнений должно быть добровольным, в противном случае проведение данного цикла можно считать неэффективным;

• чувством по поводу темы «Родительская любовь», которая оказалась в сфере внимания всей группы. Через пару минут, про­должая сидеть все так же в молчании, на основании тех мыслей и чувств, к которым только что обращались, подумайте, что Вы мо­жете сделать в связи с этой проблемой.

«Скульптура семьи». Упражнение используется для того, чтобы участники могли понять особенности семейных взаимоот­ношений. Основными характеристиками упражнения являются:

• необходимое время — от 30 мин до 3 ч;

• процедура: участники группы добровольно вызываются соз­давать живые картины своих семей, доброволец выбирает в группе тех, кто больше остальных похож на членов его семьи. «Собрав се­мью», всех участников надо разместить так, чтобы отразить осо­бенности внутрисемейных отношений. Каждому надо дать немно­го информации о человеке, которого он представляет, чтобы пор­трет получился более правдоподобным. Расстояние между ними символизирует близость их отношений. Каждого персонажа надо снабдить репликой. Участники вживаются в свои роли, затем де­лятся своими впечатлениями.

2. Второй шаг, «мы»,направлен на преодоление установок об­щества на ущербность отцовской любви, вселяет мужчинам чув­ство уверенности в себе. Женщины в свою очередь в результате выполнения упражнений в вопросе о родительской любви начи­нают относиться к мужчинам более равноправно. Этот шаг вклю­чает пять упражнений: «Впечатления», «Прорвись в круг», «Дове­рительное падение», «Доверительная прогулка» и «Живые руки».

«Впечатления». В этом упражнении члены группы делят­ся своими впечатлениями друг о друге, о том, как они друг друга воспринимают и какие чувства при этом испытывают.

«Прорвись в круг». Женщины, взявшись за руки, стано­вятся в круг. Мужчины остаются вне круга и пытаются пробраться в него, а женщины делают все, чтобы удерживать их вне круга. Это упражнение помогает соприкоснуться с чувствами причастности и отверженности и повысить сплоченность группы.

«Доверительное падение». Участники разделяются на пары, в которых должны присутствовать мужчина и женщина. Один падает, а другой его подхватывает. Подхватывающий стоит в

метре за спиной падающего партнера, чтобы иметь возможность прервать его падение. Падающий расслабляется и валится спиной на руки партнера. Падать надо, не переступая ногами и не пытаясь избежать падения. Затем участники меняются ролями. Это упраж­нение позволяет испытать чувство доверия мужчины и женщины друг к другу.

«Доверительная прогулка». Упражнение применя­ется с целью расширить осознание участниками своих ощущений и углубить доверие между ними. Основными характеристиками упражнения являются:

• необходимое время — 1 ч;

• материалы: повязки для завязывания глаз и достаточно про­сторной помещение;

• процедура: участники разбиваются на пары, включающие мужчину и женщину, выбирая в партнеры наименее знакомого человека (1 - ведущий, 2 - ведомый с завязанными глазами). В течение 20 - 30 мин ведущий молча направляет партнера так, что­бы он избегал препятствий и мог прикоснуться к интересным на ощупь предметам. По истечении времени партнеры меняются ме­стами, затем происходит обмен впечатлениями.

«Ж и в ы е руки». Данное упражнение будит либо чувство враждебности (соперничества), либо чувство близости. Оно под­ходит для исследования проблем конкуренции и близости в отно­шениях между отцами и матерями. Основными характеристиками упражнения являются:

• необходимое время - 1 - 1,5 ч;

• материалы: стулья и повязки на глаза;

• процедура: стулья в помещении должны стоять друг против друга на расстоянии в полметра. Руководитель группы рассажива­ет всех по стульям так, чтобы никто не знал, кто сидит напротив;

• инструкция: направьте свою энергию себе в руки. Превра­титесь в свои руки и «протянитесь» к партнеру напротив, чтобы познакомиться с ним через его руки. Помните, что это надо делать молча. Познакомившись, вступите друг с другом в схватку руками (3 мин). Когда схватка окончится, помиритесь - руками (3 мин). После этого найдите момент, чтобы попрощаться и снимите с глаз повязку (3 мин).

2. Третий шаг, «чувственность»,включает упражнения, направ­ленные на развитие позитивных элементов эмоционального ком­понента родительской любви и контроль над негативными про­явлениями: «родительские позы», «интенсификация» и «характер семейных воздействий».

«Родительские позы» включают позу «матери и плода» и позу «матери и младенца».

• Поза «матери и плода» предполагает произвольное разделе­ние участников на пары. Участник, исполняющий роль матери, садится на полу, раздвинув ноги и слегка согнув колени. «Плод», сгибая ноги в коленях, обхватывая их руками и пригнув голову, устраивается между ног партнера. «Мать» для удобства может при­держивать «плод» руками. В таком положении участники нахо­дятся в течение 10 - 20 мин. При этом должна играть спокойная музыка, усиливающая эффект беременности. Затем участники ме­няются ролями и делятся впечатлениями.

• Поза «матери и младенца» предполагает произвольное разде­ление участников на пары. Участник, исполняющий роль младен­ца, ложится на пол, «мать» встает на колени у его ног. Руководитель дает знак участникам, и тогда «мать» поднимает ноги «младенца» и ставит их себе на грудь. При этом одной рукой придерживая ноги «младенца» сверху, другой снизу. Данная поза также длится 10 - 20 мин. Звучит спокойная музыка, усиливающая ощущение эмоционального контакта между родителем и ребенком. Затем участники меняются ролями и делятся впечатлениями.

«Интенсификация». Под интенсификацией следует понимать достижение глубинных чувств посредством физических упражнений, которые осуществляются с помощью группы. Основ­ными характеристиками упражнения являются:

• необходимое время — 1 — 2 ч;

• материалы: матрасы, коврики или мягкие циновки;

• процедура: упражнение выполняется в парах, содержащих участников, исполняющих роли чувствующего и помощника. Руко­водитель инструктирует участников о том, какие случаи из детства должны вновь пережить участники, находящиеся в роли чувству­ющих, акцентируя внимание на том, чтобы глаза были закрыты, дыхание — было глубоким и при этом не сдерживались издаваемые

звуки. Роль помощника состоит в том, чтобы способствовать дей­ствиям выполняющего и поддерживать его своим присутствием.

«Характер семейных воздействий». Это упражнение применяется для того, чтобы усилить осознание того, как семей­ные воздействия подкрепляют ощущения счастья или несчастья и как результат повысить контроль над проявлением негативных эмоций. Основными характеристиками упражнения являются:

• необходимое время — 45 мин;

• инструкция: примите удобное положение и закройте глаза. Представьте как Вы стоите возле дома, где жили, когда были ма­ленькими. Теперь представьте, что Вы упали и разодрали колено. Вы с рыданиями бежите в дом, а по ноге у вас стекает кровь. По­смотрите на выражение лиц членов Вашей семьи. Что они говорят Вам? Какие чувства они испытывают? Что они делают? Данное упражнение повторяется в различных подобных воображаемых ситуациях. Затем происходит обмен впечатлениями.

3. Четвертый шаг, «безусловность»содержит модифицирован­ные упражнения группы транзактного анализа: «осознание состо­яний эго» и «сообщения». Данный шаг направлен на развитие та­кого свойства когнитивного компонента родительской любви, как безусловность.

«Осознание состояний эго». Данное упражне­ние позволяет родителям почувствовать себя в позиции Ребенка и сравнить эту позицию с позицией Родителя. Основными характе­ристиками упражнения являются:

• необходимое время — 45 мин;

• процедура: два добровольца усаживаются перед группой на стульях, каждый из них выбирает для себя роль Родителя или Ре­бенка. Руководитель задает участникам определенную ситуацию, а они в свою очередь описывают свои действия в ней и ощущения, адекватные своей роли.

«С о о б щ е н и я». Это упражнение знакомит участников группы с теми социально приемлемыми внушениями родителей, которые являются адекватными, и с теми, которые вызваны не­адекватными ожиданиями родителей от ребенка. Основными ха­рактеристиками упражнения являются:

• необходимое время — 30 мин;

• материалы: бумага и карандаш;

• инструкция: на одном листке бумаги выписаны 5 сценарных сообщений или директив: будь сильным, стремись в совершен­ству, старайся изо всех сил, поторапливайся, радуй меня (или дру­гих). Посмотрите, соответствуют ли какие-то из них тому, что Вы в раннем детстве слышали от своих родителей, если да, определите, насколько они к Вам подходят. Разделите директивы на две части — адекватные и неадекватные для жизни.

4. Пятый шаг, «стратегия»,направлен на формирование пози­тивной родительской позиции в проявлении своих чувств (пове­денческий компонент родительской любви). Этот шаг содержит в себе набор упражнений под названием «скетчи».

Основными характеристиками набора упражнений («скетчи») являются:

• необходимое время —1ч;

• процедура: три добровольца выбирают для себя коммуника­тивный стиль родительского поведения из четырех возможных, желательно, чтобы выбранный стиль для участника был внове. Коммуникативные стили представлены следующими вариантами:

— соглашатель — такой родитель всегда согласен с ребенком;

— обвинитель — постоянно упрекает ребенка и провоцирует конфликты;

— вычислитель — рассудительный, спокойный и собранный родитель, не воспринимает эмоций;

— путаник - родитель, требования к ребенку которого не име­ют отношения к сути дела и только сбивают его с толку.

Выбранные стили проигрываются участниками в обсуждении заданной руководителем темы, затем обсуждаются результаты.

6. Шестой шаг, «идентификация сценариев»,нацелен на осо­знание своих родительских чувств, влияния их на ребенка и по­буждает к переменам, направленным на дальнейшее развитие чув­ства родительской любви. Данный шаг содержит в себе 2 упраж­нения: «причинно-следственное проектирование» и «заключение контракта». Основными характеристиками упражнения «причин­но-следственное проектирование» являются:

• необходимое время -1ч;

• процедура: группы из 4 — 5 человек задумываются над вопро­сами:

— что такое родительская любовь;

— какая родительская любовь у меня;

— если она и дальше будет такой, как это отразится на моем ребенке в будущем;

— что скажет о моей родительской любви повзрослевший ре­бенок.

В пределах группы делятся ответами на вопросы. Основными характеристиками упражнения «заключение контракта» являют­ся:

• необходимое время — 1 ч или более;

• материалы: бумага и карандаш;

• инструкция: напишите на бумаге ваши собственные ответы на следующие вопросы:

— что бы Вы хотели изменить в своей родительской любви;

— что надо сделать, чтобы ее изменить;

— как Вы сами и ребенок поймете, что эта цель достигнута;

— какие у вас есть способы саботировать работу над собой. Данный шаг предполагает осознание родителями своих роди­тельских чувств.

7. Седьмой шаг, заключительная лекция,может содержать об­суждение общих результатов причинно-следственного проектиро­вания и заключения контракта, а также информирование участни­ков на темы, адекватные этим результатам.

Данная последовательная «система семи шагов» учитывает особенности психологического содержания и развития родительской любви. Она могла бы иметь значительную эффективность в форми­ровании и развитии этого чувства.

7.3. Программа формирования психологической готовности к материнству «Счастливая мама - счастливый малыш»*

Цель программы: формирование осознанного, позитивного восприятия материнства.

Направления работы: образовательное, воспитательное, оздо­ровительное.

Задачи каждого направления: Образовательное:

1) передача знаний о внутриутробном развитии ребенка;

2) передача знаний в области психологии, обучения и воспи­тания младенцев, правил ухода за ребенком;

3) разъяснение формирования негативных переживаний, бо­левых ощущений и преодоление их;

4) информирование об известных ритуалах, традициях зна­комства ребенка с родителями и вхождение его в семью;

5) информирование о процессе родов и методах самоконтроля и поведения в родовом процессе. Трансформация человеческого стереотипа «родов в муках» в образ счастливого материнства.

Воспитательного:

1) воспитание чувства материнства посредством формирова­ния духовной связи между матерью и нерожденным ребенком;

2) активизация творческого потенциала женщины;

3) воспитание родительской ответственности и компетентно­сти;

4) осознание жизненных сценариев и работа с личностными смыслами и ценностями;

5) профилактика нарушений детско-родительских отноше­ний.

Оздоровительного:

1) укрепление здоровья мамы, подготовка к родам. Занятия по оздоровительной статической гимнастике с элементами массажа, дыхательных и мышечно-релаксационных упражнений;

2) тренировка пластики, движения под музыку;

* Программа разработана под нашим руководством Ю. К. Абдрахмановой (2002).

3) обучение принципам здорового образа жизни (методы са­мовосстановления, режим питания и отдыха);

4) психокоррекция эмоционального состояния женщины. Снятие стресса и создание комфортных условий протекания бере­менности на эмоциональном, психофизическом и психофизиоло­гическом уровнях;

Психологическая помощь может быть обращена к различным уровням (структурам) индивидуума.

• Личностный уровень: работа с ценностями, мотивацией, смысловыми образованиями, установками.

• Эмоциональный уровень: поощрение открытого выражения чувств вербальными и невербальными средствами, обучение эм-патийному слушанию.

• Когнитивный уровень: передача знаний.

• Операциональный уровень: формирование навыков и уме­ний (поведения в родах, ухода за ребенком).

• Психофизический уровень: обучение регуляции функцио­нальных и психических состояний средствами аутогенной трени­ровки, арттерапии.

Особенности работы.

1. Объект работы — беременные женщины, со сроком бере­менности начиная от 20 - 25 недель.

2. Форма работы: групповая.

3. Состав участников группы 6 — 8 человек.

4. Время работы: 12 занятий (2 раза в неделю по 2,5 — 3 ч).

5. В программе принимают участие: психолог, пренатальный психолог (если есть возможность), акушер-гинеколог.

Поиск по сайту: