 |
|
|
Архитектура Астрономия Аудит Биология Ботаника Бухгалтерский учёт Войное дело Генетика География Геология Дизайн Искусство История Кино Кулинария Культура Литература Математика Медицина Металлургия Мифология Музыка Психология Религия Спорт Строительство Техника Транспорт Туризм Усадьба Физика Фотография Химия Экология Электричество Электроника Энергетика |
Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин. Тренировка – это процесс, который соединяет в себе движения тела
Тренировка – это процесс, который соединяет в себе движения тела, дыхание и умственную регуляцию. Послетренировочное состояние – это комфортное и естественное состояние ума и тела после тренировки. Вы должны самостоятельно подобрать уровень нагрузки и интенсивности занятий в соответствии со своим физическим состоянием. Это необходимо для правильного выполнения упражнений. То же самое относится и к дыханию. Тренировка и послетренировочное состояние взаимосвязаны. Вы должны самостоятельно определить продолжительность занятий, количество повторений и интенсивность выполнения движений, чтобы после тренировки ваши ум, тело и циркуляция Ци (внутренняя энергия) обрели равновесие. Это сочетание в равной степени относится и к повседневной жизни. Соблюдение режима дня улучшает здоровье и повышает эффект выполнения упражнений комплекса Ба Дуань Цзин. Постепенный прогресс Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин На первых порах выполнения комплекса, новички могут почувствовать боль в мышцах и суставах. Постепенно она уйдет. Тем, кто только начал выполнять данный комплекс, мы советуем дышать естественно. Когда пройдет определенное время и у вас появится опыт координации движений и дыхания, вы можете переходить к глубокому дыханию. Эффективность данного комплекса зависит от особенностей каждого человека. Но при постоянном, правильном выполнении упражнений данного комплекса каждый человек почувствует на себе их оздоровительный эффект. Самое главное – это постоянство.
Глава 4 Пошаговое описание движений Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин
Раздел 1 Положение рук и ног Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин Базовые положения рук Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин Кулак Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин Пальцы согнуты, большой палец касается основания безымянного пальца (рис. 1).
рис. 1
Ладонь Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин Первая форма ладони: пальцы слегка согнуты и растопырены (рис. 2).
рис . 2
Вторая форма ладони («пустой захват»): выпрямите большой и указательный пальцы. Согните первый и второй суставы остальных пальцев (рис. 3).
рис. 3
Лапа
Поиск по сайту: |
