СЕМЬ СТРАТЕГИЙ ДЛЯ НАХОЖДЕНИЯ РАВНОВЕСИЯ Когда Дебора впервые пришла ко мне, она была на грани срыва. Глядя вокно, она рассказывала о своих отношениях с Джонатаном, явно переигрывая всвоих усилиях казаться безразличной. Но когда она призналась, что надеяласьвступить с ним в брак, не выдержала и сорвалась. Вся боль, унижение игорькое разочарование недавно отвергнутого подчиненного наконец-то вырвалисьиз нее. Я дал ей платок и попросил не начинать разговор, пока она не придетв себя. Дебора плакала, а я убеждал ее в том, что она делает очень важную исвоевременную эмоциональную работу: смотрит в лицо своему чувству утраты. Стратегия 1: Будьте добры к себе Один из первых уроков, который дают психотерапевты, - это важностьощущения времени. Всегда тяжело работать над изменением своей личности.Почти невозможно делать это во время эмоционального кризиса. Если все вжизни пошло кувырком из-за того, что вас собирается бросить партнер (или ужебросил), не пытайтесь ничего изменить сразу же. Прежде всего необходимопережить вашу острую боль. Во время наших последующих встреч Дебора осознала, что она быласчастлива получить моральную поддержку от своей лучшей подруги Келли. Когда у нас с Джонатаном это началось всерьез, я как бы забыла обо всемостальном, включая друзей, Келли было особенно плохо, потому что я всегдаменяла наши с ней планы, когда звонил Джонатан. Я удивлялась, как это онаеще продолжала звонить мне. Потом уже я поняла, что Келли с самого началачувствовала, что у меня будут проблемы. Зачастую люди рассматривают свои интимные отношения как основнойисточник эмоциональной поддержки. Но если эти отношения не сбалансированы,подчиненный партнер оказывается в очевидной ловушке - он не может ожидатьподдержки от партнера, чья отдаленность причиняет ему боль. И здесь мы сноваобнаруживаем парадокс: если подчиненный все-таки будет искать в ведущемтакой источник, тем самым он еще больше будет отдалять ведущего от себя. Таким образом, во время кризиса отношений основным источником утешениястановятся скорее друзья. Именно поэтому я всегда спрашиваю своихподчиненных клиентов, заботятся ли они о поддержании хороших отношений сосвоими друзьями. Друзья (а часто и члены семьи) предлагают поддержку исопереживание, два основных источника восстановления. Друг подтвердит вашеощущение самоценности. Вероятно, вы уже когда-то помогали своему другу вбеде. Теперь настало время, чтобы помогли вам. Психотерапия или дружескиесоветы могут поддержать вас и помочь излечиться от острой душевной боли. И последнее. Когда отношения с партнером слишком неопределенны, мычувствуем себя особенно одинокими. И в это время важно найти поддержкудрузей, родственников, а также профессионалов, которые могут оказать помощь.Я обнаружил, что люди восстанавливаются гораздо быстрее, если они не борютсясо своим одиночеством, а пытаются найти некую гармонию в этом состоянии.Некоторые очень трудно переносят одиночество, но для большинства этовозможно. Наступило время получить то, что вам необходимо, так чтоподдерживайте сами себя, отдайте себе свое время. Возьмите выходной ипроведите его на море, на озере, в парке или ботаническом саду. Природа -уникальный утешитель. Если это возможно, посвятите себе вечер сходите наконцерт или в кино, почитайте стихи, сделайте записи в дневнике илипостарайтесь выплакаться. Не гоните свою печаль, не пытайтесь приглушить ее развлечениями, покрайней мере в первое время. Пожалейте себя, без самооправданий илиизвинений. Это самый быстрый способ преодолеть чувство обездоленности иначать восстановление душевных сил. Стратегия 2: Не теряйте связи с реальностью Эмоциональный кризис затуманивает восприятие действительности, мешаетвам действовать, исходя из ваших интересов. Со своими подчиненными клиентами я сначала вырабатываю модели мышления,а только затем - модели поведения. Давайте взглянем на те ловушки мышления,в которые мы попадаем во время разрушения наших взаимоотношений.
