Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

Личная гигиена, ее значение, в деле сохранения здоровья населения и военнослужащих. Понятие о здоровом образе жизни. Роль медицинских работников в его пропаганде и формировании



Личн гигиена- раздел профилактич медицины и гигиены, раз­рабатыв нормы и правила предупреждения заболеваний, сохране­ния и укреплен здоровья на индивид уровне - применительно к образу жизни и поведению каждого человека. Особое значение соблюде­ние правил личной гигиены имеет для военнослужащих, поскольку явл основой поддержан боеспособности частей и подразделений. Кажд военнослуж должен забот-ся о сохранении своего здо­ровья, не скрывать болезней, строго соблюдать правила личной и обще­ств гигиены и воздержив от вредных привычек (курение, упот­ребление алкоголя и др). Личн гигиена военносл вкл закаливание и физич совершенств, способств повышен устойч-ти к неблагопр изменен физич факторов окруж среды, к услов, связ с особ-тями военной службы и выполнен боевых задач. Закаливан должно провод-ся систематич, с уче­том здоровья военнослуж и климатич условий местности пу­тем использов водн, воздушн и солнечн факторов в сочета­н с занятиями физич подготовкой и спортом. Основн способами закаливан военнослуж явл: ежедневн выполн физ упражнений на открытом воздухе; обмыван до пояса холодн водой или принятие кратковр холодн душа; полоскан горла холодной водой; проведен в зимн период лыжн тренировок и занятий, выполне­н хоз работ в облегч одежде; в летн период проведен занятий и спортивно-массовых меропр в облегч одежде, принятие солн ванн и купание в откры­т водоемах в свободн от занятий и работ время и в дни отдыха. Мероприятия по закаливанию и физ подготовке военнослу­жащих проводятся командирами при контроле мед службы. Важным элементом личн гигиены явл поддержан чистоты тела. Выполнен правил личной гигиены включает: утр умывание с чисткой зубов; мытье рук перед приемом пищи; умывание, чистку зубов и мытье ног перед сном; своевр бритье лица, стрижку волос и ногтей; содержание в чистоте обмундирования, обуви и постели, своевр смену подворотничков. Совок гиг норм и правил, реализуемая в укладе жизни человека, составляет понятие здорового образа жизни. Здоровый образ жизни вкл социальные, экономич, биоло­гич, мед, этические, психологич аспекты. Основн эл-ты здоров образа жизни

Рацион труд и отдых, физич культура.Для реализации своей потребности в движении чел должен проходить в сут не менее 20 тыс шагов (12-15 км) или заниматься не менее 1-1,5 часов физич подготовкой, вклю­ч бег, кросс (1-3 км), силовые упражн. В совокупности с основной работой индивидуально полезный труд, применяемый в разумных пределах, компенс гипокинезию, сниж психо-эмоцион напряженность, получ в теч рабочего дня, недели. При этом важно и оздоровительное воздейст пребывания вне помещений на чистом воздухе. При отсутствии средств механизации, источников электроэнергии выполняемые Продолж индивидуально полезного труда не должна пре­вышать 3-4 ч в день, 16-18 ч в нед. Гиг критер эффективности двиг акт-ти яв­л показатели физич разв-я и их устойч (масса тела, аэробная мощность, физич работоспос, мыш сила), гемодинамики (ЧСС, АД), улучш психо-эмоц сост, повыш резистентности орг, сниж за­болев. Важным гиг принципом здор образа жизни явл соответствие труда потребностям чел, что реализ

ч-з осознание его полезности, соц сущности чел. Этот феномен составля­ет мотивационный компонент труда, в котором присутств материальные и морально-псих моменты. Отдых - необх компонент здор образа жизни - направлен на восстан физич сил и резервов, обогащ жизни в др областях че­л деят-ти. Задачами отдыха явл изменение сложив­шегося стереотипа жизнедеят-ти, снятие стрессовых ситуаций, на­копивш утомл или переутомл. Осн параметрами отдыха служат содерж и продолж-ть. Отдыхом можно назвать любой род деят-ти, отличный от основного труда, он обязан включать периоды физич и морально-психол покоя в виде сна, чтения, дневного сна, сеансов релак­сации. Полезными явл измен места пребывания, использ возможностей туризма, леч-профил учреждений. Лучший отдых - это сочет его с физич трудом. При этом вели­чина физич компонента должна быть такой, чтобы к началу рабо­ч цикла происх полное восстан физич, интеллек­т, эмоц ресурсов, глав критериями чего явл желание и возможность работать. Достиж такого сост инди­вид за 2-4 нед. При более про­долж отдыхе отмеч удлинение периода последующей врабатываемости. Культура питания.Комплекс знаний, поведенческая ориентация чело­века, направл на рацион удовлетв одной из основн потребн - в пище, и составл культуру питания. Мед аспекты культуры питания сост понятие "рац пит" и включ знания, навыки, убеждения, направл на сохр и укрепл здоровья. Рацион пит дости­г регул поступл в орг необх кол-ва пит в-в и предотвращ попадания вредных, чуж в-в, болезнетворных микробов. Культура пит скла­дыв в процессе воспит чел, в среде общения и обитания. Рацион размещен.Под рацион размещен следует понимать нахожден чел в оптим среде обитан, отвечаю­щ его соц-биологич потребностям. Оптим разме­щен человек достиг активн деят-ю, котор можно рас­сматрив как соц адаптацию. Поведенческие ориентиры в сфере оптим размещен, навы­ков его достижен, вкл ряд аспектов. Перв аспект - ориентиры, обеспечив физиологич сто­роны жизнед-ти человека. Таковыми явл требован к кли­матич услов, к состоян воздушн среды и почвы, к гигиени­ч параметрам неселенных пунктов ижилищ, к уровню инсоляции, освещ-ти помещений, шуму. Оптим среда обитания создается независимо от климатич и ландшафтных условий таким социальным средством адаптации, как жилище. Поэтому у человека должны быть представления о гиг требов к жилищу и его содерж. Жилище должно обеспеч оптимальный тепловой баланс и по­ступл О2, должно быть хорошо освеще­но и отвечать социально-псих требов. Устройство жи­лища должно обеспеч поддерж оптим микроклимата в помещениях-темпер 18-20°С, воздух в помещениях должен быть чистым и свежим. Измен запа­ха вдыхаемого воздуха при входе в помещение, ощущаемое как "спер­тость", свидет о накопл углекислоты, антропотоксинов, микроорганизмов и требует его обновления, что достиг оптим устройством естеств (форточки, фрамуги, каналы) или искусств вентиляции. Чел необх знать, что ежечасно воздух в помещении должен полностью обновляться, при этом "воздуш­ный куб" должен быть не менее 25-30 м\ а площадь жилой комнаты, при­ход на 1 человека, желательно иметь не менее 12 м3. Обитаемое помещ должно инсолироваться рацион (не в ущерб теплообмену) устройством окон, фрамуг. Отнош площади окон к площади пола должно быть таким, чтобы в жилое помещение попадало не менее 1,0% естеств света. В темное время суток использ электрич светильники, кот должны обеспеч достаточное и равномерное освещ на рабочих местах.




©2015 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.