Основные направления долговременной адаптации

Этап долговременной адаптации протекает в промежутках отдыха между тренировками и требует много времени. Биологическое назна­чение долговременной адаптации - создание в организме структурно- функциональной базы для лучшей реализации механизмов срочной адаптации, т. е. долговременная адаптация предназначена для подго­товки организма к выполнению последующих физических нагрузок в оптимальном режиме.

Можно выделить следующие основные направления долговремен­ной адаптации:

• Повышение скорости восстановительных процессов. Особенно большое значение для развития долговременной адаптации имеет уско­рение синтеза белков и нуклеиновых кислот. Это приводит к увеличе­нию содержания сократительных белков, белков-ферментов, кислород- транспортирующих белков (гемоглобин и миоглобин). Благодаря по­вышению содержания в клетках белков-ферментов ускоряется синтез других биологически важных соединений, в частности креатинфосфата, гликогена, липидов. В результате такого воздействия существенно воз­растает энергетический потенциал организма.

• Увеличение содержания внутриклеточных органоидов. В про­цессе развития адаптации в мышечных клетках становится больше со­кратительных элементов — миофибрилл, увеличивается размер и коли­чество митохондрий, наблюдается развитие саркоплазматической сети. В конечном счете эти изменения вызывают мышечную гипертрофию.

• Совершенствование механизмов нервно-гормональной регуля­ции. При этом возрастают синтетические возможности эндокринных желез, что позволяет при выполнении физических нагрузок дольше поддерживать в крови высокий уровень гормонов, обеспечивающих мышечную деятельность.

• Развитие резистентности к биохимическим сдвигам, возни­кающим в организме во время мышечной работы. Прежде всего это ка­сается устойчивости организма к повышению кислотности, вызванному накоплением лактата. Предполагается, что нечувствительность к росту кислотности у адаптированных спортсменов обусловлена образованием у них молекулярных форм белков, сохраняющих свои биологические функции при пониженных значениях рН.

В ходе тренировочного процесса оба этапа адаптации - срочная и долговременная - поочередно повторяются и оказывают друг на друга взаимное влияние. Так, срочная адаптация, проявляющаяся во время физической работы, приводит к возникновению в организме глубоких биохимических и функциональных сдвигов, которые являются необхо­димыми предпосылками для запуска механизмов долговременной адаптации. В свою очередь, долговременная адаптация, повышая энер­гетический потенциал организма, увеличивает возможности срочной адаптации. Такое взаимодействие срочной и долговременной адапта­ции постепенно ведет к росту работоспособности спортсмена.

В спортивной практике для оценки влияния тренировочного про­цесса на формирование адаптации к мышечной работе используются три разновидности тренировочного эффекта: срочный, отставленный и кумулятивн ы й.

Срочный тренировочный эффект характеризует срочную адапта­цию. По своей сути срочный тренировочный эффект представляет со­бой биохимические сдвиги в организме спортсмена, вызываемые про­цессами, составляющими срочную адаптацию. Эти сдвиги фиксируют­ся во время выполнения физической нагрузки и в течение срочного восстановления. По глубине обнаруженных биохимических изменений можно судить о вкладе отдельных способов выработки АТФ в энерго­обеспечение проделанной работы.

Так, по значениям МПК и ПАНО можно оценить состояние аэроб­ного энергообеспечения. Повышение концентрации лактата, сниже­ние величины рН, отмечаемые в крови после выполнения работы «до отказа» в зоне субмаксимальной мощности, характеризуют возможно­сти гликолитического пути ресинтеза АТФ. Другим показателем состоя­ния гликолиза является лактатный кислородный долг (также измеряется после работы «до отказа» с субмаксимальной мощностью). Величина алактатного кислородного долга, определенного после нагрузки «до отказа» в зоне максимальной мощности, свидетельствует о вкладе креатинфосфатной реакции в энергоснабжение выполненной работы.

Отставленный тренировочный эффект представляет собой био­химические изменения, возникающие в организме спортсмена в бли­жайшие дни после тренировки, т. е. в период отставленного восстанов­ления. Главным проявлением отставленного тренировочного эффекта является суперкомпенсация веществ, используемых во время физиче­ской работы. К ним прежде всего следует отнести мышечные белки, креатинфосфат, гликоген мышц и печени.

Кумулятивный тренировочный эффект отражает биохимические сдвиги, постепенно накапливающиеся в организме спортсмена в про­цессе длительных тренировок. В частности, кумулятивным эффектом можно считать прирост в ходе длительных тренировок показателей срочного и отставленного эффектов.

Кумулятивный эффект обладает специфичностью, его проявление в большей мере зависит от характера тренировочных нагрузок.

Поиск по сайту: