Покроковий опис способів роботи з негативними переживаннями середньої інтенсивності

Варіант вправи: "Візуально-кінестетичня дисоціація" Покроковий опис всієї процедури зміни (заміна картинки на екрані)

1. Представте себе таким, що сидить в центрі порожнього кінотеатру.

2. Hа екрані ви бачите чорно-білий фотознімок. Hа німий ви бачите себе в ситуації за мить до виникнення сильного емоційного переживання.

3. Вийдіть з свого тіла і переберіться в проекційну будку. Звідти ви можете бачити себе в центрі кінотеатру, що спостерігає за собою на екрані.

4. включите кінопроектор і чорно-білий знімок перетворитися на чорно-білий фільм про ситуацію, де було переживання. Для контролю за станом дисоціації тримаєте вимикач рукою. Якщо ви почнете асоціюватися з ситуацією, то одночасно з виходом з будки вимкнеться кінопроектор, і ви "втратите" ситуацію.

5. Проглянете фільм від початку до кінця і зупините його в кадрі відразу після закінчення переживання.

6. З проекційної будки перейдіть в своє тіло в залі і на екрані. Іншими словами асоціюйтеся з ситуацією на екрані. Щоб зображення не зникло, натисніть заздалегідь вимикач кінопроектора сильніше, і він зафіксується.

7. Зробіть фільм кольоровим і прокрутите його в зворотному порядку. Ви маєте справу з своєю уявою, а в уяві можна зробити все, що завгодно.

8. Виконайте процедуру сьомого кроку за дві секунди.

9. Повторите процедуру сьомого кроку за одну секунду. Зробіть це три або п'ять разів.

Перевірка. Подумайте про ситуацію, що викликала у вас раніше сильне переживання. Інший спосіб перевірки - це в реальному житті пройти через турбуючу ситуацію.

Ця процедура використовується при роботі з сильними емоційними переживаннями. З переживаннями, які істотно порушують внутрішню рівновагу людини.

Покроковий опис способів роботи з негативними переживаннями середньої інтенсивності

1. Представити негативну ситуацію, і побачити що все відбувається своїми на власні очі. Іншими словами, асоціювати з ситуацією. Це робиться для того, щоб перевірити, чи дійсна подія до цих пір доставляє людині неприємні переживання. Як тільки ви відчуєте негативні емоції, тут же подивитеся на те, що все відбувається з боку, тобто дисоціюється від ситуації.

2. Проглянете всю ситуацію в дисоційованому стані.

3. Відкладете цю картинку убік. Вона знадобиться трохи пізніше.

4. Hайдите веселу, бадьору мелодію або пісню, яка вам подобається. Мелодія супроводжується яким-небудь видеоpядом. все це нагадує відеокліп. Прослуховуйте мелодію разом із зображенням від початку до кінця. Важливо перевірити, чи дійсно у вас виникають позитивні переживання. Якщо немає, то знайдіть іншу мелодію.

5. Поміщайте на задньому плані зображення з мелодією, а на передньому картинку негативної ситуації. Проглядайте одночасно два ряди подій з початку і до кінця. При цьому звучить вибрана на четвертому кроці мелодія або пісня.

6. Можна повторити процедуру п'ятого кроку три або чотири рази. Причому виконайте її швидко - за одну-дві секунди.

Перевірка. Щоб встановити результат процедури асоціюйтеся з негативною ситуацією і переживіть її ще раз. Звернете увагу, як змінилося ваше сприйняття події і ваші відчуття.

ВИСНОВКИ

Отже, емоції – це елементарні переживання, що виникають у людини під впливом загального стану організму і ходу процесу задоволення актуальних потреб.

Залежно від тривалості, інтенсивності, наочності або невизначеності, а також якості емоцій, всі емоції розділяють на емоційні реакції, емоційні стани і емоційні відносини.

Емоційні стани характеризуються більшою тривалістю, яка може вимірюватися годинами і днями. По своїй модальності емоційні стани можуть представати у формі дратівливості, тривоги, добросердя, різних відтінків настрою — від депресивних станів до стану ейфорії. У психологічній літературі поширено також ділення емоційних станів, які випробовує людина, на власне емоції, відчуття і афекти.

Перш за все, емоції і відчуття, як і решта всіх психічних процесів, є віддзеркаленням реальної дійсності, але тільки у формі переживання. При цьому поняття «емоції» і «відчуття», які «в побуті» часто використовуються як рівноцінні, насправді позначають різні психічні явища, які, звичайно, найтіснішим чином зв'язані між собою. І в емоціях і у відчуттях відбиваються потреби людини, вірніше, то, як ці потреби задовольняються.

У емоційних переживаннях відбивається життєва значущість явищ, що діють на людину, і ситуацій. Інакше кажучи, емоції — це віддзеркалення у формі упередженого переживання життєвого сенсу явищ і ситуацій. Загалом, можна сказати, що все сприяюче або полегшуюче задоволення потреб викликає позитивні емоційні переживання, і, навпаки, все, що цьому перешкоджає, — негативні.

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

1. Аверин В.А. Психология личности: Учебное пособие. – СПб.: Изд-во Михайлова В.А., 1999. – 89 с.

2. Анохин П.К. Эмоции // Психология эмоций:Тексты.—М.,1984.-С. 173.

3. Бодров В. А. Информационный стресс: Учебное пособие для вузов. – М.: ПЕР СЭ, 2000. – 352 с.

4. Вилюнас В.К. Основные проблемы психологической теории эмоций. – М.: Педагогика, 1988.

5. Дашкевич О.В. Эмоциональная регуляция деятельности в экстремальных условиях: Автореф. дис.д-ра психол. наук.М.,1985. 48 с.

6. Изард К. Эмоции человека / К.Изард- М.,1980.

7. Изард К.Э. Психология эмоций. пер. с англ. СПб., 1999. 464 с.

8. Ильин Е.П. Эмоции и чувства.2-е издание. СПб.: Питер. – 2007. – 784 с.

9. Косицкий Г.И., «Физиология человека», Москва, «Медицина», 1985 г.

10. Леонтьев Д.А. Внутренний мир личности. // Психология личности в трудах отечественных психологов. / Сост. Л.В. Куликова. – СПб.: Питер, 2000. – С.372 – 377.

11. Лучшие психологические тесты. / Под ред. А.Ф.Кудряшова.- Петрозаводск,1992, с.62-67.

12. Маклаков А.Г. Общая психология. – СПб: Питер, 2005. – 583 с.

13. Максименко С.Д. Общая психология. — М., 2000.

14. Нагаев В.В., Жолковская Л.А. Основы клинической психологии. Учебное пособие для студентов вузов - Москва: ЮНИТИ-ДАНА, 2007.- 463 с.

15. Немов Р.С. Психология.–М.:Гуманит.изд.центр ВЛАДОС, 2000.– 688 с.

16. Ольшанникова А.Е. К психологической диагностике эмоциональности. / Проблемы общей, возрастной, педагогической психологии. - М.: Педагогика, 1988, с.262.

17. Психология / Под ред. А.А. Крылова. – М.: Проспект, 2001. – 584 с.

18. Психология эмоций. Тексты / Под ред. В. К. Вилюнаса, Ю. Б. Гиппенрейтер. — М.: Изд-во Моск. ун-та, 1984. — 288 с

19. Реан А. А., Бордовская Н. В., Розум С. И. Психология и педагогика. — СПб.: Питер, 2002. — 432 с.: ил.

20. Ребер А. Большой психологический словарь. – М.: Вече; Аст, 2000 – 680 с.

21. Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии - СПб: Издательство «Питер», 2000 - 712 с.: ил.

22. Рудик П.А. Психология. М., 1958.

23. Симонов П.В. Высшая нервная деятельность человека. Мотивационно-эмоциональные аспекты. — М., Наука, 1975.

24. Шмидт Р., Г.Тевса, «Физиология человека в 3-х томах», г.Москва, изд-во «Мир», 1996 г.

25. Шадриков В.Д. Введение в общую психологию: эмоции и чувства. — М., Логос, 2002.

Поиск по сайту: