Десять заповедей здоровья

1. Не объедайтесь! Вместо 2500 калорий довольствуйтесь 1500.

2. Меню должно соответствовать вашему возрасту. В 30 лет надо систематически, регулярно употреблять в пище печень и орехи (мужчинам фундук). После 50 лет кальций укрепляет кости, магний и калий – сердце. Питайтесь рыбой и сыром.

3. Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Работа молодит человека!

4. Найдите себе пару в жизни. «Жизнь без семьи будет пуста, или неполной» (В. Г. Белинский).

5. Имейте на всё собственную точку зрения. Если не будешь грести – снесёт течением (китайская пословица).

6. Двигайтесь! Гиподинамия атрофирует все органы. Человек в сутки должен проходить 30 км.

7. Спите в прохладной комнате при температуре 17-18 ^оС.

8. Время от времени балуйте себя! Позвольте себе лакомый кусочек. А если понравилось новое платье, сумка, не следует думать об экономии.

9. Не всегда следует подавлять гнев в себе! Согласно результатам тестирования, 64% респондентов, страдали хронически болезнями, раком, всегда подавляли гнев в себе.

10. Тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте кроссворд, играйте в коллективные игры, учите иностранные языки.

Влияние цвета на организм

Красный цвет – стимулирует нервные центры, заряжает энергией печень и мышцы. Вызывает у человека условный рефлекс на самозащиту. Согревает, повышает жизненную энергию.

Оранжевый цвет – бодрит, стимулирует к активной деятельности, даёт толчок к новому жизненному смыслу.

Жёлтый и лимонный цвета – активизируют двигательные центры, очищает печень, располагают к хорошему настроению.

Синий и голубой цвета – обладают противомикробным действием, свежи, прозрачны. Предотвращают конфликты.

Зелёный цвет – покоя и свежести, снимает возбуждение, устраняет спазмы кровеносных сосудов, понижает кровяное давление.

Чёрный цвет – мрачный и тяжёлый, резко снижает настроение.

Белый цвет – холодный, однообразный, способный вызвать апатию.

Бирюзовый цвет – предохраняет от воздействия компьютера.

Фиолетовый цвет – защищает от отчаяния.

Разностороннее эмоциональное воздействие цвета на человека позволяет широко использовать его в гигиенических целях: оформлять интерьер производственного помещения, подбирать обои. Правильно подобранные цвета и освещенность, создают оптимальные условия труда и отдыха, предохраняют и излечивают болезни.

Приложение 1

МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

по написанию рефератов студентами-заочниками

по дисциплине «Безопасность жизнедеятельности»

Тему реферата студент выбирает самостоятельно из перечня предложенных в «Методической рекомендации», но не исключается возможность частичного изменения формулировки темы, если это будет способствовать улучшению качества реферата, по согласованию с преподавателем.

Реферат должен свидетельствовать о том, насколько глубоко студент усвоил содержание темы, в какой степени удачно он анализирует учебный материал, грамотно излагает свои суждения.

Последовательность подготовки реферата следующая:

1. Выбор темы реферата.

2. Определение его структуры, содержания, методики выполнения, поиск и изучение литературы по теме, перевод иноязычных источников, подготовка библиографии.

3. Подготовка первого варианта работы:

- разработка концепции реферата;

- формулирование основных положений и выводов;

- литературная и редакционная обработка текста.

4. Представление подготовленного текста преподавателю.

5. Доработка, устранение отмеченных преподавателем недостатков.

6. Подготовка реферата к заслушиванию и обсуждению на занятии.

В зависимости от содержания темы объём реферата может содержать 10-15 страниц машинописного текста. Реферат должен быть оформлен соответствующим образом: 1-я страница – титульный лист; 2-я страница вида – план реферата; далее – изложение текста согласно плану (см. приложения 1–3).

Студентам рекомендуется придерживаться основных вопросов, данных к каждой теме, и использовать рекомендуемую литературу. Реферат должен содержать анализ изученной студентом литературы (не менее 3-5 источников), изложение основных положений, доказательств и выводов по рассматриваемым вопросам.

Содержание первоисточников излагается в реферате своими словами, а при необходимости дословного цитирования текста даются ссылки на источник заимствования.

По дискуссионным вопросам студенту рекомендуется изложить своё отношение к ним, по возможности обосновав избранную точку зрения.

Приложение 2

МОСКОВСКИЙ ГУМАНИТАРНО-ЭКОНОМИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ

Новороссийский филиал

РЕФЕРАТ

Студента____курса________________________ факультета

_________________________________________________________

( фамилия, имя, отчество)

Учебная дисциплина

_________________________________________________________

Тема:

_________________________________________________________

_________________________________________________________

(название)

Приложение 3

Поиск по сайту: