Більшість психологів визнають надзвичайну важливість психологічних механізмів для подолання стресу. Психологічні механізми включають ті прийоми , якими ми підсвідомо користуємося, щоб позбутися відчуття тривоги. Першим серед них фахівці називають придушення, оскільки саме воно лежить в основі більшості інших психологічних механізмів. Придушення - це процес відтискування різних спогадів, думок або почуттів у сферу підсвідомості. Наведу такий приклад : іноді людина "забуває" прийти на прийом до зубного лікаря, тому що так боїться цього візиту, що не може впоратися з хвилюванням.
Наступний прийом - це проекція . Саме їй ми користуємося в тих випадках, коли хочемо виправдати власні недоліки, вчинки або спонукання. Сам того не помічаючи, людина несвідомо починає приписувати їх і іншим. Коли ми використовуємо проекцію, то найчастіше викриває оточуючих саме в тому поганому, що робимо або хотіли б зробити самі.
Ще один досить звичайний прийом - це регресія . Вона проявляється в наших спробах вести себе так, як ми жили в якісь більш ранні періоди нашого життя. Наприклад, безмовний і байдужий людина, яка знаходиться в стані стресу, часто непомітно для себе приймає "позу ембріона".
Існує й такий прийом, як раціоналізація , суть якої всім нам добре відома. Згадайте ситуацію, коли студент, не склав іспит або залік, починає звинувачувати в цьому злісного викладача, обмежена кількість часу, роботу, друзів, одногрупників, кого і що завгодно, але тільки не самого себе. Як правило, цей прийом використовується для того, щоб не втратити повагу оточуючих, а також, щоб не перестати поважати себе.
І, нарешті, одним з найбільш конструктивних механізмів захисту від стресу психологи називають сублімацію - перетворення соціально неприйнятних спонукань в прийнятну поведінку. Наприклад, замість того щоб проявляти агресію до когось з навколишніх, ми можемо відтіснити їх у різних формах змагання - спортивного, політичного, ділового і т.д.
Подолання стресовій ситуації, яка може застати кожного з нас в будь-який момент часу, вимагає її об'єктивної оцінки і розробки плану дій . Не лякайтеся, все досить просто. Як і у випадку виникнення будь-якої життєвої проблеми, для її рішення існує 3 підходу : атака, догляд та компроміс.
У разі атаки ми повертаємося обличчям до проблеми, аналізуємо її детально і визначаємо ефективний хід дій. Наприклад, ми помічаємо, що найчастіше стрес у нас викликає якийсь певний чоловік (колега, родич, сусід). При черговій зустрічі з цією особистістю ми вибираємо момент, що пояснює з ним і просимо його змінити поведінку. Такий підхід не завжди, але дуже часто дає позитивні результати.
Якщо атака не спрацьовує, можна спробувати варіант догляду або втечі . Звичайно, це не найкращий крок, але теж досить ефективний. Ми приймаємо поразку, навіть якщо на душі шкребуть кішки, залишаємо поле бою і виробляємо нову модель поведінки: не спілкуємося з цією людиною, міняємо місце роботи, їдемо і т.д. При цьому не слід відчувати докори сумління і думати, що так роблять тільки слабкі і безвольні люди. Якщо не допомогла атака, чому б не спробувати красивий і гідний догляд?
І, нарешті, третій підхід - це компроміс . Назва говорить сама за себе. Саме він буває так необхідний у спілкуванні з багатьма людьми, які, на жаль, не здогадуються про його існування, не хочуть про нього згадувати або просто нічого не тямлять в його ефективності. Деякі наївно вважають, що, йдучи на компроміс, вони приносять в жертву свою гордість. Такі люди глибоко помиляються. Нездатність йти на компроміс є ознакою невпевненості в собі, а що поважають себе люди вільно і впевнено розглядають будь-які альтернативи, врешті-решт, вибір завжди за вами.
Дайте характеристику індивідуально-психологічним відмінностям особистості та їх урахування в практичній діяльності психолога юридичної сфери
Ответ идентичет ответу на 21 вопрос роль темпераменту характеру здібностей особистостей в роботі юриста