ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ЗАНЯТИЙ НА ПИЛОНЕ

(ОБЯЗАТЕЛЬНО прочитайте все пункты)

Танцы на шесте – разновидность танцевального искусства, которая представляет опасность для жизни и здоровья танцовщицы, однако четкое соблюдение техники безопасности помогает свести риски к нулю.

1. Если Вы решили заниматься Pole dance, перед началом занятий рекомендуется пройти медицинский осмотр.

2. Танцы на шесте не рекомендованы тем, кто имеет заболевания сердца, врожденные и приобретенные травмы, ограничивающие подвижность суставов, сахарный диабет, заболевания позвоночника, заболевания суставов, и т.п., а также медицинские противопоказания в части нагрузок на опорно-двигательный аппарат и общих физических нагрузок.

3. Перед началом занятия,приготовьте свое место. Регулярно протирайте пилон спиртом или спиртосодержащим веществом на кусочеке ткани. Протирать пилон во время репетиций и тренировок следует насухо! Спирт и доступные спиртосодержащие продукты: водка, мгновенно обезжиривают, быстро испаряются. Специальные средства (воск и тальк для пилона и пр.) - очень эффективные средства для работы с пилоном.

4. Не тренируйтесь на полный желудок, пить воду лучше после тренировки;

5. При наличии хронических заболеваний, обязательно сообщить инструктору, предварительно посоветовавшись с врачом.

6. Никогда не наносите лосьоны, кремы и пр. подобные вещи на тело менее, чем за 24 часа до занятия;

7. Всегда тщательно мойте руки с мылом перед тренировкой;

8. Перед занятием обязательно снимать часы, кольца, серьги, цепочки и любые другие украшения;

9. Перед работой с пилоном запрещаются любые другие физические нагрузки;

10. Волосы должны быть убраны в хвост.

11. Клиент обязан строго соблюдать правила постановки корпуса, рук, ног и головы при работе на пилоне;

12. При наличии хронических заболеваний стоит сообщить об этом вашему тренеру.

13. Воздержитесь от занятий, если вы находитесь под действием сильных лекарств (особенно тех, которые воздействуют на реакцию или координацию), или сообщите об этом Вашему тренеру.

14. В начале занятий необходимо проделать качественную разминку, чтобы разогреть все мышцы тела во избежание травм и растяжений, которые нередко сопровождают танцы на шесте без необходимой подготовки.

15. Перед началом занятий или упражнений проверьте состояние пилона, его креплений; сообщите тренеру, если обнаружили неисправность, и не начинайте танцы на шесте, пока не устранят неисправность.

16. Если вы хотите переключить режим с крутящегося на стационарный попросите об этом своего тренера.

17. При выполнении упражнения рассчитывайте свои силы: танцы на шесте предполагают правильное соотношение уровня нагрузки с уровнем усталости вашего организма.

18. При разучивании новых трюков и элементов точно выполняйте указания тренера

19. Выполняйте сложные упражнения только с разрешения тренера.

20. Для занятия танцами выбирайте подходящую одежду, не делайте сложные трюки в штанах и длинной юбке или в одежде с длинными рукавами.

21. Во избежание получения травм, не стойте рядом с шестом, когда на нем работает другой человек.

22. Не облокачивайтесь на зеркала, не танцуйте с предметами рядом с ними.

23. При выполнении упражнений на полу, а также при использовании спортивного инвентаря, соблюдайте дистанцию. Убедитесь в том, что Вы не заденете ученицу или зеркало.

24. Будьте особенно внимательны, если Вы исполняете танцы на шесте в паре с другой ученицей. Рассчитывайте свои силы и амплитуду движения, чтобы не задеть друг друга.

25. Если вы танцуете в стрипах или туфлях на шпильках, будьте внимательны, чтобы не поранить себя или другую ученицу каблуком. Танцуя в стрипах, старайтесь не выполнять движений, которые могут привести к вывиху ног.

26. При получении травмы или несчастном случае - немедленно сообщите об этом тренеру для принятия мер по оказанию первой помощи и принятия дальнейших мер.

27. Соблюдайте правила пожарной безопасности.

28. При возникновении пожара, сильного задымления прекратите занятие и покиньте помещение. Если пожар произошел непосредственно в зале, вызовите пожарную бригаду.

Во время проведения занятий запрещено:

1. Отвлекаться и отвлекать других во время выполнения упражнения или страховки.

2. Одновременно залезать на шест более двух человек.

3. Сложные трюки выполнять без страховки хореографа запрещено!

4. Приходить на занятие при плохом самочувствии запрещено;

5. Курить в зале.

6. Категорически запрещаются танцы на шесте в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Подобное нарушение – безусловный повод для отказа ученице в дальнейшем обучении.

Дополнительные рекомендации для тех, кто арендует зал (в том числе, танцы на шесте в «свободные» часы):

1. Во время проведения самостоятельной отработки трюков на пилоне клиент обязан сам провести разминку, и приступить к занятиям;

2. Выполняйте только те упражнения и трюки, в которых уверены в своих силах.

3. Будьте особо внимательны при выполнении динамичных упражнений на крутящемся шесте. Если почувствуете, что амплитуда вращения шеста вокруг своей оси неестественно большая, сообщите об этом администрации и прекратите занятие на этом шесте.

4. При обнаружении неисправности шеста, не пытайтесь устранить ее самостоятельно.

Администрация не несет ответственности за клиента при отработке трюков, танцевальных постановок на пилоне и акробатических постановках. Клиент, осознавая всю сложность и травмоопасность, связанную с отработкой трюков на пилоне и акробатических номеров, всю ответственность за жизнь и здоровье берет на себя.

Поиск по сайту: