Человеком тоже был сначала,

СЦЕНАРИЙ

Проведения VI районного фестиваля вокально-инструментальных ансамблей

«МОЛОДЕЖЬ – ЗА ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ»

27 июня 2004 года

стадион педколледжа

16:00

На сценической площадке установлена аппаратура вокально-инструментального ансамбля. По периметру авансцены висит плакат с надписью «Молодёжь за здоровый образ жизни». Звучит музыка, на фоне которой читается дикторский текст.

ДИКТОР (за кадром): Цвет лица землист, а он не старый...

В доме холод, грязь... И тишина.

Дети — в школе умственно отсталых

И в психиатрической — жена...

Слаб и вял он, словно из мочала

Сотворен... А он при всем при том

Человеком тоже был сначала,

Тенью человека стал потом…

Сразу после слов диктора, не выходя на сцену, слова ведущего программы.

ВЕДУЩИЙ: Есть одна курд­ская притча. В начале творения Бог определил всем живым существам по 30 лет земного срока — поров­ну, без обид. Но человеку этого показалось мало. Тогда Бог при­бавил ему 15 лет, взяв их у ишака, которого тяготила муторная жизнь. Когда же и этого оказалось недостаточно, Всевышний пода­рил человеку еще 15 лет, отняв полжизни у собаки.

Продолжая читать свои слова, выходит ведущий.

Но и в 60 лет человек не угомонился. Создатель дал "любимцу" еще 15 лет, на сей раз, укоротив век обезьяны... С тех пор первые 30 лет человек радует­ся жизни, следующие 15 лет - нажи­вает состояние, вкалывая как... (догадались?), затем, словно рев­нивый пес, старается сберечь на­житое, а в последние 15 годков уподобляется дальнему сородичу. Намек прозрачный и не лишен зерна истины. Как же выторго­ванные у Всевышнего годы сде­лать активными и творческими?

Как сохранить молодость и здоровье? Многие мудрецы и ученые "ломали копья" в попытках снять покров с тайны старения, повли­ять на него, отыскивая "эликсир молодости".

ВЕДУЩИЙ: Здравствуйте! Здравствуйте, дорогие друзья!.. При встрече люди обычно гово­рят это хорошее, доброе слово, желая, друг другу здоровья.

А что такое здоровье, как его измерить?

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), здоровье — это не только отсутствие болезней, но и состо­яние полного физического, ду­шевного и социального благопо­лучия.

По данным отечественных и зарубежных ученых, на наше здо­ровье влияют: образ жизни (50-55%), состояние окружающей среды (20-25%), наследствен­ность (20%), здравоохранение (10%).

Получается, что в большей степени здоровье человека зави­сит от него самого.

Поэтому мы и решили назвать VI районный фестиваль вокально-инструменталь-ных ансамблей – «Молодежь – за здоровый образ жизни».

Сегодня в нашей конкурсной программе принимают участие:

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

С участниками мы познакомились. А вот судьи кто?

Сейчас мы познакомимся и с судьями. Итак, в состав жюри нашего конкурса вошли: (зачитывается список членов жюри).

Проводится жеребьёвка.

ВЕДУЩИЙ(зрителю, проводившему жеребьёвку): Большое вам спасибо за оказанную помощь и примите на память о сегодняшнем празднике вот этот сувенир. (Вручается сувенир).

Итак, первым начинает свое конкурсное выступление группа

__________________________________________.

Состав группы:

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

ВЕДУЩИЙ: Дорогие друзья! Сегодня, не только наше уважаемое жюри будет оценивать выступления коллективов. Сегодня на результаты голосования будете влиять и вы. Как это сделать? Да очень просто – вы можете отправлять нам SMS-сообщения на номер 7861401 с указанием номера группы (по результатам жеребьёвки) или с указанием названия группы. Ваша активность поможет вашей же любимой группе получить дополнительное количество баллов.

И пока группа готовится к конкурсному выступлению, давайте поговорим… о жизни. "Жизнь долга, если она полна". Один из главных показателей здоровья — продолжительность жизни. Там, где нет здоровья, не может быть и долголетия.

Интересно, что в эпоху Антич­ности предельный возраст жизни был равен 36 годам, в Средние века — 40 годам, в середине XIX в. — 48 годам. В конце XX ве­ка средняя продолжительность жизни составила 71 год у женщин и 57 лет у мужчин. К большому сожалению, самая корот­кая продолжительность жизни в Европе. К тому же, по статистике, мужчины живут на 14 лет меньше женщин. Такой ситуации нет ни в одной стране мира. Самая высокая продолжи­тельность жизни сегодня в Япо­нии и Исландии — 80 лет, самая низкая в Чаде (Африка) — 39 лет.

Марк Твен сказал однаж­ды: "Господь сделал ошибку, не предусмотрев для человека за­пасных частей". С утверждением знаменитого американского пи­сателя не согласились бы многие современные биологи и геронто­логи(геронтология — наука, изу­чающая старение живых орга­низмов, в том числе и человека).

У человеческого организма огромные резервы, поэтому он может жить гораздо дольше, чем сейчас. Об этом писали и И.П.Павлов, и И.И.Мечников, и многие другие отечественные исследователи.

По утверждению Всемирной организации здравоохранения, возраст до 45 лет считается молодым, 45-59 лет — зрелым, 60-74 года — пожилым, 75-89 лет — старческим, а людей, достигших 90 лет, называют долгожителями.

Любопытно, что 88-летие мужчины в Японии считается не старческим возрастом, а всего лишь "возрастом спелого риса".

Исследования ученых убеди­тельно доказывают, что здоровье во многом зависит от образа жизни каждого из нас. Неоспо­римо и то, что сохранению здо­ровья и продлению жизни спо­собствуют физическая актив­ность, пребывание на свежем воздухе, умеренное питание, преобладание в рационе расти­тельных и кисломолочных про­дуктов, положительный психи­ческий настрой, творческий труд. Эти выводы ученых, прав­да, не являются для большинства людей открытием, но они под­тверждаются каждый день.

Жорес Медведев, крупный ученый-биолог, один из ведущих геронтологов Европы, доказыва­ет, что для здоровья полезна простая, естественная пища. Он призывает отказаться от ненуж­ных продуктов, которые иногда навязываются рекламой, и боль­ше употреблять, к примеру, кис­ломолочных продуктов. Об их пользе, отмечает ученый, гово­рил еще Илья Мечников в нача­ле нашего столетия! Кстати, именно с сообщений о том, что горцы предпочитают всем на­питкам кислое молоко, началось повальное увлечение йогуртом на Западе. Американская фирма "Данон", например, когда нача­ла производство йогуртов, неиз­менно использовала в рекламе изображения кавказских долго­жителей.

Действительно, Кавказ — это регион, который славится свои­ми долгожителями: там есть лю­ди, продолжительность жизни которых больше 120 лет! Ученые, исследующие проб­лему старения, установили, что в Абхазии стареют медленнее, чем в остальных регионах. И это не удивительно. Абхазы — люди уникального внутреннего спо­койствия, созерцательного вос­приятия жизни. Любое явление они воспринимают по-философ­ски мудро. Именно это, а не ка­кие-то особые условия жизни в горах, считают геронтологи, спо­собствует долголетию.

Итак, группа (1)^* _____________________готова начать свое выступление. Вы услышите композиции:

1. ____________________________________________

2. ____________________________________________

3. ____________________________________________

4. ____________________________________________

5. ____________________________________________

После окончания выступления группы

ВЕДУЩИЙ: А сейчас я приглашаю на сцену, чтобы подготовится к выступлению группу (2)____________________________.

Состав группы:

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

Дорогие друзья, настало время, чтобы объявить наш традиционный конкурс плакатов. Сегодня он будет на тему «Молодёжь – за здоровый образ жизни». Итоги мы подведём, как всегда, в конце нашего фестиваля.

(Параллельно выступлениям групп проводится конкурс плакатов.)

И пока ребята готовятся, мы поговорим о… теле. "Слабеет тело без дела". По мнению ученых, не только положительный психиче­ский настрой, но и ежедневные упражнения также замедляют старение организма и прибавля­ют в среднем 6-9 лет жизни!

Наверное, об этом догадыва­лись еще в Древнем Египте. До нас дошли папирусы древнееги­петских жрецов с гимнастикой для фараонов! Этот комплекс фи­зических упражнений поражает современных исследователей своей физиологической обосно­ванностью. Люди, выполняющие эту зарядку, утверждают, что по силе восстанавливающего дейст­вия и оздоровительному эффекту она не имеет себе равных. Полу­чается, что еще древние врачеватели знали о великой пользе физ­культуры.

Итак, физическая нагрузка — наилучший "эликсир молодос­ти". Но современные ученые считают, что упражнения прино­сят максимальную пользу в том случае, если они выполняются постоянно, по часу в день шесть раз в неделю.

Врач Галина Шаталова, испо­ведуя "Систему естественного оз­доровления", верит в высокие природные возможности челове­ка, в его способность самосовер­шенствоваться и продлевать творческую жизнь.

"Наше тело, наш организм, — считает она, — это бесценный ка­питал, которым нужно лишь уме­ло распорядиться. И, как всякий капитал, он должен работать, а не находиться в бездействии, кото­рое его обесценивает.

^* - в скобках указывается порядковый номер группы, полученный после жеребьёвки

Учеными подсчитано, что длина кровеносных сосудов, про­низывающих человеческое те­ло, — от самых крупных до мель­чайших — составляет 150 кило­метров! У человека, ведущего преимущественно сидячий образ жизни, активно функционирует лишь какая-то жалкая сотня мет­ров! Это и является причиной по­стоянной усталости от недостатка кровоснабжения мозга".

Известные французские врачи еще в XVIII веке говорили: "Дви­жение как таковое может по свое­му действию заменить любое ле­карство, но все лечебные средст­ва мира не в состоянии заменить действие движения". С давних времен проведено огромное ко­личество научных исследований, которые подтверждают эту про­стую, но поистине гениальную мысль.

Исследователи считают, что физическая нагрузка должна обя­зательно сочетаться с активным интеллектуальным режимом. Из­вестны не только факты, но и ме­ханизмы, объясняющие большую продолжительность жизни людей читающих, знающих, думающих, образованных. Ленивый ум раз­рушается быстрее. Ученые из Си­этла и Балтимора (США) более 35 лет наблюдают за старением шести тысяч жителей этих горо­дов. Они полагают, что сохранять разум "в форме" помогает соче­тание хорошей наследственности с интеллигентностью окружаю­щей среды (высшее образование, наполненная событиями жизнь, интеллектуальные друзья, а так­же умный муж или жена).

Отечественный хирург Н.М.Амосов также отметил более высокую продолжитель­ность жизни у людей интеллекту­ального труда. Словно подтверждая резуль­таты наблюдений американских и отечественных ученых, россий­ский врач Галина Шаталова, об­ращаясь ко всем россиянам, го­ворит: "Надо радоваться каждому дню своей жизни, общению с друзьями и близкими, испыты­вать удовольствие от работы на благо людей, заставлять работать свой мозг и свое тело, наслаж­даться здоровой натуральной пи­щей — это и будет залогом долго­летия".

Профессор И.Брехман, сто­явший у истоковвалеологии — науки о здоровье, считает, что в ряду жизненных ценностей именно здоровье должно зани­мать первое место, а не вещи, престиж, успех... и т. д. Около двух тысяч лет назад римлянин Марк Аврелий говорил: "Каж­дый стоит столько, сколько стоит то, о чем он хлопочет". Таким об­разом, хлопотать каждый из нас, по мнению Брехмана, должен в первую очередь о здоровье. Важ­но, считал он, чтобы человек по­нял, что своим умом, волей он может сделать для сохранения и развития своего здоровья во мно­го раз больше, чем все лекарства мира!

Учеными давно доказана за­висимость здоровья и продолжи­тельность жизни от употребле­ния наркотиков, алкоголя и ни­котина.

Группа (2) _____________________готова начать свое выступление. Для вас прозвучат следующие композиции:

1. ____________________________________________

2. ____________________________________________

3. ____________________________________________

4. ____________________________________________

5. ____________________________________________

После окончания выступления группы

ВЕДУЩИЙ: Так, кто у нас следующий?

А следующими свое мастерство нам покажет группа (3) _____________________________.

Состав группы:

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

Пожалуйста, ребята готовьтесь, а мы со зрителями проведем викторину на тему… Какую? На тему о вреде курения:

Вопрос 1. При курении человек вдыхает тот же ядовитый газ, что содержится в выхлопных газах автомобильного двигателя. Как называется этот газ? (Угарный газ.)

Вопрос 2. Если человек выкури­вает пачку сигарет в день еже­дневно на протяжении года, сколько смолы оседает в его лег­ких? (Около 1 литра.)

Вопрос З. Верно или нет, что ку­рение табака вызывает сильное привыкание? (Верно. Курение порождает как физическую, так и психологическую зависимость, это одна из причин, почему так трудно бросить курить.)

Вопрос 4. Назовите хотя бы од­ну из причин, почему курение опасно для беременных жен­щин? (Увеличивается риск рож­дения детей с недостаточным весом, самопроизвольных выки­дышей, гибели плода и смерти младенца.)

Вопрос 5. Что означает выраже­ние "пассивное курение"? (Это вынужденное курение, когда не­курящие вдыхают сигаретный дым окружающих их курильщи­ков. Особенно опасно это для больных, страдающих астмой, заболеваниями сердца и орга­нов дыхания.)

Вопрос 6. Назовите три вещи, которые невозможно делать одновременно с курением. (Цело­ваться, принимать душ, играть в баскетбол и др.)

Вопрос 7. Назовите три причи­ны, по которым подростки пред­почитают не курить. (Во-первых, дурной запах; во-вторых, не ку­рящие друзья; в-третьих, некуря­щие родители.)

Вопрос 8. Сколько сигарет не­обходимо выкурить для того, чтобы нарушить нормальный ба­ланс воздуха и крови в легких? (Одной сигареты достаточно, чтобы увеличить сердцебиение, повысить артериальное давле­ние и нарушить нормальное кро­вообращение и газообмен в лег­ких.)

"Лучше знать­ся с дураком, чем с табаком". Заку­рить первую в жизни сигарету многие ребята пробуют в подрост­ковом возрасте. По результатам некоторых социологических ис­следований, в старших классах ку­рят или хотя бы пробовали курить50% мальчиков и 30% девочек. И хотя вред табака уже давно доказан и всем известен, и хотя никотин официально признан ВОЗ "мяг­ким" наркотиком, но сигарета в руках молодых людей стала свое­образным ритуалом перехода к зрелому возрасту.

В мире не существует "безо­пасных" сигарет, поэтому со вре­менем у каждого курильщика на­ступают различные отклонения в здоровье. Табачным дымом раз­рушается витамин С, а значит, перестают "работать" все осталь­ные витамины.

Почему тогда на земном шаре курят миллионы людей? Курение как "мягкий" наркотик устраняет тревогу, боль, беспокойство, сни­мает эмоциональное напряже­ние, повышает тонус в период утомления. "Эта проблема будет решена за восемь трубок", — го­варивал знаменитый Шерлок Холмс, приступая к решению та­инственной задачи.

Курение вызывает приятные ощущения, активизирует в мозгу выработку "гормонов счастья" — эндорфинов. Но резервы орга­низма у курильщика постепенно истощаются, чтобы снова стиму­лировать мозг и вызвать прият­ные ощущения, надо увеличивать дозы никотина. Постепенно че­ловек уже не может улучшить на­строение и повысить работоспо­собность без сигареты.

Казалось бы, если очень захо­теть и иметь достаточную силу во­ли, разве нельзя бросить курить?

Что касается силы воли, то она имеет, по мнению специалистов, относитель­ное значение при отказе от курения. Наркологи говорят о том, что физиологическая зависимость от никотина не слабее, чем от кокаина и ге­роина. Если обратиться к исто­рии, то интересно узнать, что в течение многих веков народы Европы ничего не знали о табаке и вообще обходились без курения. Только по­сле открытия Америки Колум­бом в XV веке табак проник в Европу и начал завоевывать стра­ну за страной.

В Россию табак попал при­мерно в конце XVI века и был встречен неприветливо. За куре­ние в XVII веке, при царе Алексее Михайловиче, полагалось весьма серьезное наказание — от палочных ударов и порки кнутом до отрезания носа и ушей и ссыл­ки в Сибирь. Торговцев табаком в России в XVII веке ждала смерт­ная казнь. Все изменилось при Петре I. Ввоз табака был раз­решен, ноздри рвать перестали, к тому же дурной пример курения подавал сам царь.

Постепенно запрет на куре­ние был снят и в других странах. ВXX веке, несмотря на общеиз­вестный вред курения, производ­ство сигарет в мире продолжает расти. Главные производители сигарет — США и Великобрита­ния — увеличивают экспорт сво­ей продукции в другие страны. При этом в богатых странах ку­рят все меньше, а в бедных — все больше. Россияне тоже продают свое здоровье и жизнь, что назы­вается, за понюшку табаку круп­нейшим табачным компаниям мира.

Ученые убедительно доказы­вают, что двигательная актив­ность является универсальным фактором оздоровления при борьбе с дурными привычками.

Когда организм получает не­обходимые ему физические на­грузки, то он сам вырабатывает в достаточном количестве "гормо­ны удовольствия" — эндорфины, суррогатной и опасной заменой которых становятся искусствен­ные стимуляторы: наркотики, та­бак, алкоголь. Именно при беге и физических упражнениях сам ор­ганизм человека вырабатывает нейрогормоны, которые вызыва­ют чувство удовольствия и создают прекрасное настроение. Воз­никающее при движении состоя­ние мышечной радости намного превосходит никотиновый и ал­когольный "кайф".

Группа (3) ________________________уже давно ждёт разрешения на свое выступление. Я с удовольствием предоставляю ребятам площадку. В их исполнении вы услышите следующие композиции:

1. ____________________________________________

2. ____________________________________________

3. ____________________________________________

4. ____________________________________________

5. ____________________________________________

После окончания выступления группы

ВЕДУЩИЙ:Четвертый номер по нашей жеребьевке достался группе (4)____________________________.

Состав группы:

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

ВЕДУЩИЙ: И пока ребята готовятся, ну а теперь, уважаемые зрители, давайте поговорим о… вине. Не от слова виноватый, а от слова вино. "Хватил вин­ца — не стало молодца". Подни­мая бокал с шампанским, смакуя вкус марочных вин или коньяка, пропуская рюмку водки, мы вводим в организм алкоголь.

Алкоголь воздействует на ор­ганизм подобно наркотическим веществам и типичным ядам — вначале возбуждающе, затем парализующе и разрушающе. Осо­бенно сильный удар он наносит печени: после приема всего лишь 100 г вина она вынуждена очищать кровь в течение 2-3 недель.

Почему же люди пьют?

Дело в том, что алкоголь спо­собен изменять душевное состо­яние человека — успокаивать, расслаблять, давать ощущение комфорта. Это удовольствие до­стигается простым химическим раздражением определенных цен­тров мозга, поэтому цена искус­ственной алкогольной радости — стоимость бутылки. Выражаясь словами популярного современ­ного психотерапевта В.Л.Леви, по сути дела, на какое-то время мы создаем искусственный хими­ческий темперамент... То же мо­гут делать (и гораздо естествен­нее!) воздух, движение, пища, музыка. У многих на­родов сложились свои антиалко­гольные тради­ции.

Так, напри­мер, в Древней Спарте был из­дан закон, запре­щающий моло­доженам в день свадьбы пить ви­но. В Спарте спаивали рабов и в состоянии тя­желого опьяне­ния демонстрировали их моло­дым спартанцам, чтобы вызвать отвращение к омерзительному облику пьяного. По законам Древней Греции, если преступле­ние было совершено человеком в состоянии опьянения, это увели­чивало его вину.

В Древнем Риме вообще за­прещалось пить до тридцати лет. Римляне говорили: "Пьяницы рождают пьяниц". А в Карфаге­не действовал закон, запрещаю­щий пить вино в те дни, когда исполнялись супружеские обя­занности.

Некоторые китайские импе­раторы казнили пьяниц. В Древ­ней Индии служителей культа (браминов), уличенных в пьянст­ве, заставляли пить кипящее ви­но. Женам браминов за пьянство мужей выжигали на лбу изобра­жение бутылки.

А каковы традиции русского народа?

Даже из фольклора видно, что пьянство на Руси не поощрялось, а нещадно высмеивалось в послови­цах и поговорках: "С пьяным во­диться, что в крапиву садиться", "Кто чарку допивает, тот век не доживает", "Был Иван, а стал бол­ван, а все вино виновато", "Про­пойное рыло вконец разорило".

До поры до времени на Руси пили только мед, пиво и брагу. Но в первой половине XVI века водка уже стала настолько известна на Руси, что царь Иван Грозный разрешил ее продажу в особых питейных домах — кабаках.

На Руси в старину не было легкого виноградного вина. По­сле каждой рюмки водки отводи­лось специальное время на закус­ки, и хозяин внимательно следил, чтобы все плотно закусили. Более того, никогда не начинали выпи­вать натощак — сначала яства! Один из древнейших обычаев гласил: хозяин и гость должны доставлять друг другу радость и удовольствие.

"Вино входит — ум выхо­дит" — эту старую пословицу, нужно помнить каждому человеку. Издревле на Руси при всем чест­ном народе давали зарок не пить. Эта мощная психологическая процедура сопровождалась цело­ванием креста и осознанием гре­ховности пьянства.

На Руси, между прочим, был утвержден орден "За пьянство", которым в XVII—XVIII вв. на­граждали пьяниц. В фондах Госу­дарственного исторического му­зея есть один экземпляр такой "награды" — чугунная восьми­угольная пластина с ошейником, весом около 4 килограммов, с над­писью "За пьянство". Представь­те себе выпивоху с такой "меда­лью", которую он был обязан но­сить длительное время на шее...

Хочется напомнить высказы­вания великих русских писателей. А.С.Пушкин подчеркивал: "Че­ловек пьющий ни на что не го­ден", а Ф.М.Достоевский гово­рил: " Водка скотинит человека". В среднем по статистике в год на душу населения (включая стари­ков и грудных младенцев) при­ходится 15-16 литров "чистого алкоголя" (96-градусного спир­та). Таким образом, теоретичес­ки каждый россиянин выпивает каждую неделю по бутылке вод­ки. Эксперты Всемирной орга­низации здравоохранения счи­тают, что, если потребление чистого алкоголя на душу насе­ления зашкаливает за 8 литров в год, то это уже опасно для гено­фонда нации.

Ученые утверждают: чем беза­лаберней образ жизни, который ведет человек, тем легче он ста­новится добычей пагубного при­страстия. Физическое и психиче­ское здоровье, по мнению И.Брехмана, — лучшая и универ­сальная защита от алкоголя.

Группа (4)______________________уже готова начать свое выступление. Для вас прозвучат следующие композиции:

1. ____________________________________________

2. ____________________________________________

3. ____________________________________________

4. ____________________________________________

5. ____________________________________________

После окончания выступления группы

ВЕДУЩИЙ:А сейчас я приглашаю на площадку, чтобы подготовится к выступлению, группу (5)____________________________.

Состав группы:

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

_______________________________________________

Пожалуйста, ребята, готовьтесь к своему выступлению.

ВЕДУЩИЙ: "Улыбка дарит нам продление века". Спиртное, сигареты, наркотики — бесспор­но, вредны. Но еще больший вред нашему организму наносят нега­тивные мысли и эмоции. Даже короткая вспышка гнева может привести к разрушению здоровья. Зависть и ревность, жадность и злость, страх делают то же самое, но более медленно. Не случайно, поэтому долгожители — в основ­ном — люди с оптимистическим настроем.

Многие опыты достоверно де­монстрируют огромную, близкую к безграничности, силу внуше­ния. Известный психотерапевт В.Л.Леви утверждает, что психо­физическая тренировка по управлению своими мыслями и эмоци­ями, переводу их в "положитель­ное" состояние, играет важную роль в нашей жизни.

В наши дни часто употребля­ется слово "стресс": мы испыты­ваем стрессы в транспорте, дома и на работе.(Стресс — состояние напряжения, возникающее у че­ловека под влиянием сильных воздействий.)

Автор теории стресса, канад­ский врач Ганс Селье, пола­гал, что без стресса никакая дея­тельность человека невозможна, а полная свобода от стрессов рав­носильна смерти. Ганс Селье — мировой авторитет в исследова­нии стресса — обнаружил, что ос­новная причина стресса — отри­цательные эмоции: недоверие, ненависть, враждебность, рев­ность, мстительность. В то же время главной защитой от стрес­са, не допускающей разрушения личности, выступают положи­тельные эмоции: любовь, уваже­ние, благодарность, восхищение успехами других, добрая воля, дружелюбие. Ганс Селье давал и практические рекомендации: "Постоянно сосредотачивайте внимание на светлых сторонах жизни. Старайтесь забывать о безнадежно отвратительном и тя­гостном. Не зря мудрая немецкая пословица гласит: "Берите при­мер с солнечных часов — ведите счет лишь радостным дням".

Психотерапевты — наши со­временники — советуют заменять отрицательное эмоциональное состояние положительным при помощи волевого усилия, само­контроля, самовнушения, трени­ровки. Человек способен "вклю­чать" интеллект, логику между негативным стимулом и ответной реакцией. Народная мудрость со­ветует: "Прежде чем нагрубить — сосчитай до десяти", а древнегре­ческие философы говорили: "Не позволяй твоему языку опере­жать твою мысль".

Психологи советуют воздер­живаться от криков и споров по мелочам. Впрочем, можно "отве­сти душу", громко заявив: "Я рас­сержен тем-то и тем-то, но сдер­жусь".

Врачи же говорят о пользе доб­рого юмора, шутки, комплимен­та. Марк Твен как-то сказал, что одного комплимента ему хватает на три месяца безоблачного наст­роения.

Бывает и так, что чье-то грубое слово, резкость выбивают из ко­леи. Что делать в том случае, если во время учебы, дома, на работе приходится сталкиваться с людь­ми, выплескивающими на вас свои отрицательные эмоции, пло­хое настроение? Психологи счи­тают, что если человек близок вам, то нужно приложить все си­лы, чтобы постараться убедить его изменить поведение и отношение к окружающим. Объяснить, что, давая волю отрицательным эмо­циям, он не только доставляет не­приятности другим, но и вредит собственному здоровью. Главная защита — ваши собственные по­ложительные эмоции.

Ряд наблю­дений ученых позволяет также предположить, что положитель­ные эмоции от своей работы, удовлетворенность работой — это еще более важный фактор долго­летия, чем, например, отказ от курения.

Знаменитый психотерапевт Эмиль Куэ говорил своим паци­ентам: «Всякий раз, просыпаясь, произносите такую фразу: "С каждым днем я себя чувствую во всех отношениях все лучше и луч­ше!" Повторите эту фразу не­сколько раз, повторите не спеша, убежденно, вдумываясь в каждое слово». Надо сказать, что боль­шинство пациентов Эмиля Куэ действительно улучшали свое са­мочувствие...

Мысли, направленные на со­хранение или улучшение здоровья, создают в коре головного мозга своего рода "план" оздоровле­ния, схему ожидаемых результа­тов, и на подсознательном уровне происходит воспроизведение "запланированного" выздоров­ления.

Китайцы за прошедшие тыся­челетия заметили и зафиксирова­ли связь между лидирующим на­строением и заболеванием. Они считают, что длительный гнев или гнев по поводу нерешаемой ситуации — самая вредная для здоровья эмоция, что подтверждает­ся и европейски­ми исследовате­лями.

Поэтому пси­хологи предлага­ют мыслить толь­ко позитивно и видеть себя в мыс­лях всегда таким, каким вам бы хотелось быть — здоровым, краси­вым, счастливым.

Группа (5) ________________________готова начать свое выступление. Для вас прозвучат следующие композиции:

1. ____________________________________________

2. ____________________________________________

3. ____________________________________________

4. ____________________________________________

5. ____________________________________________

ВЕДУЩИЙ:Все участники нашего фестиваля выступили и, пока жюри будет подводить итоги конкурсных выступлений и конкурса плакатов, для вас выступают наши гости ______________________________________________________________.

Поиск по сайту: