ТЕРМИНОЛОГИЯ ПЛАВАНИЯ

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЕ ВОПРОСЫ

И ОТВЕТЫ по дисциплине

«Плавание и методика преподавания»

для студентов I-III курса ФФВ

(дневная и заочная формы получения образования)

ДИСТАНЦИИ:

v Кроль на груди: 50, 100, 200, 400, 800, 1500. Марафон: 10 000м.

v Кроль на спине: 50, 100, 200.

v Брасс: 50, 100, 200.

v Баттерфляй: 50, 100, 200.

v Комплексное плавание:100, 200, 400.

Последовательность способов: баттерфляй, н/спине, брасс, в/стиль.

Эстафетное плавание:

Ø В/стиль: 4х100м; 4х200м.

Ø Комбинированная: 4х100м.

Последовательность способов: н/спине, брасс, баттерфляй, в/стиль.

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ПЛАВАНИЕМ.

1. На одного преподавателя - не больше 15 учащихся.

2. После прохождения регистратуры вы отвечаете за действия детей.

3. Иметь справку от врача.

4. Расчёт учащихся до и после занятия.

5. Не толкаться и не бегать.

6. Вход в воду только с разрешения преподавателя, выход по первому требованию.

7. Прыжки в воду только с разрешения и только на глубокой части бассейна.

8. Не оставлять группу без присмотра.

9. В душе включать сначала холодную воду, затем горячую, выключать наоборот.

10. Не сидеть на дорожках.

11. При перемещении придерживаться правой стороны.

ТЕРМИНОЛОГИЯ ПЛАВАНИЯ.

Ø Угол атаки - угол между поверхностью воды и продольной осью тела.

Ø Цикл - периодически повторяющиеся одно законченное движение рук и ног.

Ø Темп - количество циклов в единицу времени.

Ø Фаза - часть движения, отличающаяся конкретными особенностями.

Ø Шаг - расстояние, проплываемое за 1 цикл.

Ø Траектория - воображаемый след движения.

Фазы объединяются в периоды: - подготовительный, рабочий.

В технике плавания различают следующие элементы:

1)движения ногами, 2)движения руками, 3)положение тела, 4)дыхание, 5)координация (согласование) движений.

СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ.

ФИЗИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ВОДЫ.

К основным физическим свойствам воды, влияющим на технику плавания, относятся:

Ø Вязкость - свойство воды препятствовать движению её частиц.

Ø Подвижность - способность воды к перемещению.

Ø Плотность - масса в единице объёма.

Давление воды, обусловлено её тяжестью называется гидростатическим. Оно зависит от плотности воды и глубины погружения.

По закону Архимеда на тело, погруженное в жидкость, действует выталкивающая сила, направленная вверх и равная весу вытесненной жидкости.

Помимо выталкивающей силы на тело пловца (в неподвижном состоянии) действует сила тяжести самого тела, приложенная к Общему Центру Тяжести и направленная вниз. Это гидростатическое равновесие.

На условия гидростатического равновесия влияет: 1)поза человека, 2)дыхательные движения, изменяющие объём тела. Эти закономерности нужно учитывать при начальном обучении плаванию.

Сопротивление вихреобразования связано с вязкостью воды и зависит от формы тела. Возникает в результате разницы давления воды на переднюю и заднюю поверхность тела: частицы воды устремляясь в зону пониженного давления, приходят в состояние завихрения.

Сопротивление волнообразования обусловлено весомостью воды. Движущееся тело вытесняет часть воды вверх, в результате образуются поперечные и косые (под 20°) волны.

Кроме того, небрежная работа рук и ног создаёт круговые волны, которые увеличивают сопротивление движущемуся телу.

Наименьшее сопротивление оказывает положение с вытянутыми руками и соединёнными кистями. Разведение рук на ширину плеч увеличивает сопротивление на 7%; руки вытянуты вдоль тела - на 21,5%.

ТЕХНИКА СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ.

КРОЛЬ НА ГРУДИ. Дистанции: 50, 100, 200, 400, 800(ж), 1500(м).

Угол атаки: 3 - 5°.

Внешне кроль на груди отличается поочерёдными гребковыми движениями рук спереди - назад с проносом над водой и попеременными движениями ног вверх - вниз.

Положение тела: тело занимает горизонтальное положение, голова опущена в воду, взгляд направлен вперёд - вниз. При плавании туловище поворачивается вдоль продольной оси тела на 30°, сопровождая рабочую и подготовительную часть гребка руками.

Движения ног: попеременные, выполняются в противоположных направлениях: вверх — расслабленное, подготовительное движение; вниз хлыстообразное, стопой от бедра - рабочее. Амплитуда движений составляет 40 - 55см. Стопы слегка повёрнуты внутрь. Движения ног имеют низкий КПД, но они должны быть постоянными, т. к. очень важны для поддержания тела у поверхности воды.

Движения рук: поочерёдные, попеременные. Различают в гребке:

1) Фазу захвата воды;

2) Основную часть гребка - подтягивание с поднятым локтем;

3) Отталкивание - рука разгибается в локтевом суставе;

4) Выход из воды - локоть движется вверх в сторону;

5) Пронос над водой - а) сгибание в локтевом суставе, б) разгибание, но не полностью;

6) Вход вводу - локоть входит в воду последним.

Дыхание: осуществляется в тесном контакте с работой рук, т.е. дыхание согласуется с движением той руки, в сторону которой выполняется вдох.

Голова поворачивается в сторону так, чтобы рот оказался над поверхностью воды - вдох. Затем исходное положение - выдох. Цикл дыхания осуществляется на 3 и более гребка рук.

Согласование движений. Амплитуда движений ног значительно меньше, чем рук, следовательно, за время одного цикла движений руками пловец выполняет несколько циклов движений ногами.

6 ударов ног с 2 гребками рук -6 ударный кроль.

4 удара ног с 2 гребками рук - 4 ударный кроль.

За 1 цикл руками выполняется 3 цикла ногами - 6 ударный кроль.

КРОЛЬ НА СПИНЕ. Дистанции: 50, 100, 200. Угол атаки: 6 -13°.

Положение тела. Пловец постоянно находится в положении на спине, с вытянутыми ногами и отведёнными за голову - назад руками. Голова лежит на воде, шея расслаблена.

Движения ногами. Пловец старается удержать бёдра у поверхности воды, а движения стопами выполнять в её толще. Слишком мелкие движения стопами у поверхности воды малоэффективны.

Движения руками:

1) Вход в воду: рука погружается полностью выпрямленная в локтевом суставе; мизинцем вниз. В лучезапястном суставе рука прямая или согнута в сторону ладони.

2) Захват воды: рука погружается вниз и отводится в сторону. Затем начинает сгибаться в локтевом и лучезапястном суставах.

3) Подтягивание: продолжая сгибать руку в локтевом суставе, пловец начинает энергичный гребок.

4) Отталкивание: рука начинает разгибаться в локтевом суставе. К концу гребка рука разворачивается ладонью вниз.

5) Выход из воды: рука выпрямляется в локтевом суставе, окончательное выпрямление совпадает с началом движения плечевой части руки вверх.

6) Пронос: рука прямая в локтевом суставе и движется мизинцем вперёд.

Дыхание: облегчено, т.к. лицо постоянно находится на поверхности воды. Вдох осуществляется через рот в момент проноса одной из рук, а выдох - через рот и нос одновременно для удаления частиц воды, в момент гребка рукой при подтягивании и отталкивании.

Согласование движений. 6 ударный кроль.

БРАСС. Дистанции: 50, 100, 200.

Угол атаки: 13-18° - после окончания гребка руками;

1-5° - скольжение.

В брассе все движения выполняются симметрично и под водой.

Делится на: 1) классический - с паузами, 2) скоростной - без пауз.

Движения ногами:

1)Скольжение: ноги соединены и вытянуты.

2) Подтягивание: колени опускаются вниз, разводятся в стороны, ступни обращены вверх.

3) Отталкивание: ступни и голени разводятся в стороны, перпендикулярно направлению движения (носки на себя).

Из этого положения пловец начинает энергичный гребок, разгибая ноги в тазобедренном и коленном суставах. Дельфинообразные движения не допускаются.

Движения руками:

1) Скольжение (пауза): руки прямые, вытянуты вперёд. Ладони обращены вниз, плечевые суставы выдвинуты вперёд.

2) Захват воды: пловец разводит руки в стороны, сгибая их в лучезапястных и локтевых суставах. Кисти движутся в стороны - вниз.

3) Сведение вместе: завершается движение в стороны - вниз. Кисти находятся на уровне плечевых суставов. Затем кисти поворачиваются ладонями вниз и к середине. При этом создаётся подъёмная сила (вдох).

4) Выведение рук вперёд: закончив подготовительное движение, пловец сразу выводит руки вперёд, по кратчайшему расстоянию, ладонями вниз. 3 и 4 фазы выполняются слитно.

Дыхание: подчинено движениям рук. При скольжении и захвате воды - выдох. При сведении вместе и выведении вперёд - вдох, приподняв плечи и голову над водой.

Согласование движений:

1цикл движений руками - 1 вдох-выдох.

1цикл движений рук - 1цикл движений ног.

Поворот: имеет строгую последовательность. Касание бортика осуществляется двумя руками одновременно параллельно линии плеч.

После отталкивания от бортика разрешено совершить под водой один полный цикл движений руками, заходя за линию бёдер, и ногами; после чего голова должна показаться над поверхностью воды.

Старт. В плавании брассом выполняется с более глубоким погружением тела в воду, для того, чтобы совершить под водой один полный цикл движений.

Поиск по сайту: