 |
|
|
Архитектура Астрономия Аудит Биология Ботаника Бухгалтерский учёт Войное дело Генетика География Геология Дизайн Искусство История Кино Кулинария Культура Литература Математика Медицина Металлургия Мифология Музыка Психология Религия Спорт Строительство Техника Транспорт Туризм Усадьба Физика Фотография Химия Экология Электричество Электроника Энергетика |
Упражнение для знакомства « Три качества» ⇐ ПредыдущаяСтр 2 из 2
Описание упражнения: каждый участник говорит три своих качества: 1 качество, которое мне помогает в работе. Тест на ассертивность Данный тест предназначен для оценки ассертивности – способности не действовать в ущерб кому-либо, уважая права других людей, но при этом, не позволяя «вить из себя веревки». Инструкция: Обведите кружочком выбранные вами ответы в следующих позициях:
Обработка результатов
САМЫЙ ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ, ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ А: Вы имеете представление об ассертивности, но не слишком-то пользуетесь ею в жизни. Вы часто испытываете недовольство собой и окружающими. САМЫЙ ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ, ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ Б: Вы на правильном пути и можете очень хорошо овладеть ассертивностью. В принципе, вы уже сейчас способны действовать в нужном направлении. Временами ваши попытки действовать ассертивно выливаются в агрессивность. Но это неважно. Какой ученик не набивал себе шишек. САМЫЙ ВЫСОКИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ, ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ В: Несмотря на результаты предыдущих двух подсчетов, у вас очень хорошие шансы овладеть ассертивностью. У вас сложилось мнение о себе и своем поведении, вы оцениваете себя реалистично, а это хорошая база для приобретения какого-либо навыка, необходимого при контактах с окружающими. НАИМЕНЬШИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ, ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ А: То, что вам не удается использовать многие шансы, которые дает жизнь, — не трагедия. Важно научиться жить в согласии с собой и знать, что нужно делать. НАИМЕНЬШИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ, ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ Б: Ассертивности можно научиться. Как сказал С. Лек: «Тренировка — это все, даже цветная капуста — всего-навсего хорошо вымуштрованная белокочанная». НАИМЕНЬШИЙ ПОКАЗАТЕЛЬ, ДОСТИГНУТ В СЧЕТЕ В: Вот это уже проблема. Вы переоцениваете себя и ведете не вполне искренне. Речь идет даже не столько о самообмане, сколько о том, что вы видите себя в лучшем свете... Неплохо было бы поразмыслить над собой. 3) Упражнение "Негативная субличность" Описание упражнения. Субличности — это реальные потребности, в удовлетворении которых каждый из нас нуждается. Но очень часто реализации планов мешают субличности с негативными голосами. Сейчас я предлагаю вам выполнить упражнение, которое поможет выявить то, что вам мешает, когда вы решаетесь на какое-либо дело. Этот внутренний голос может выступать в роли: • "критика" (а зачем ты поступаешь так?); • "прокурора" (нужно было сделать так); • "упрекающего" (опять у тебя ничего не вышло); • "авантюриста" (а что если нарушить ... ?); • "саботажника" (у меня все равно не получится); • "жертвы" (это нужно только мне, никто меня не понимает...). Это только некоторые примеры. Итак, сосредоточьтесь на каком-нибудь важном деле, которое вы хотели бы осуществить, например, поступить в вуз или на работу. Представьте, что ваш план осуществлен. Теперь подумайте и ответьте, что может помешать вашему предприятию. Вообразите эту картину. Дайте имя этой негативной субличности, нарисуйте ее символически. Заключите с ней договор. Для этого напишите несколько требований. Вопросы для обсуждения: 1.Каковы ощущения от выполнения упражнения? 2.Получилось нарисовать картинку?
Поиск по сайту: |