Вправа «Будиночок мого дитинства»

Індивідуальна корекційно-розвивальна програма для старшокласника

(10-11 клас)

Мета програми :

· формування механізмів особистісної цілеспрямованості;

· розвиток особистісної цілеспрямованості.

Завдання програми:

· навчити визначати мету;

· формувати навички розробки стратегії дій для досягнення мети;

· сприяти розвитку вміння враховувати рівень особистісних домагань;

· розвивати адекватне розуміння досягнутих результатів своєї діяльності ;

· підвищувати здатність до самоконтролю і самоорганізації;

· навчити прийомів саморелаксації;

· сприяти зниженню психологічних бар’єрів;

· формувати культуру саморефлексії;

· відпрацювати нові способи поведінки і діяльності, що спираються на «Я-концепцію».

Методи роботи:

· вправи на розминку;

· арт-терапевтичні методи;

· виконання вправ з подальшим аналізом результатів.

Періодичність занять: 1 раз на тиждень.

Тривалість заняття: 45 хв.

Кількість занять: 10.

Навчально-тематичний план

Заняття 1

Мета:формувати навички самоаналізу, саморефлексії

Вправа на знайомство « Хто я? Мій девіз у житті»[2]

Учню пропонують сформувати та записати свій головний життєвий принцип, «девіз життя», який характеризує їхні життєві установки, позиції.

Вправа «Світоглядні орієнтації »[2]

Учню необхідно обміркувати і записати відповіді на запитання: мої життєві завдання, чого б хотілося досягнути в найближчі роки, якими засобами ви могли б досягти своєї мети? та ін.

Вправа «Яким я себе бачу?»[1]

Ця вправа виконується письмово. Перелічити свої позитивні та негативні сторони, якості. Після написання учасник за бажанням зачитує свої риси.

Релаксація «Внутрішній промінь»[4]

Уявіть, що всередині вашої голови, у верхній її частині, виникає світлий промінь, що повільно й послідовно рухається зверху вниз, освітлюючи зсередини теплим, рівним і розслаблюючим світлом усі частини обличчя, шию, плечі, руки тощо. У міру руху променя зникає напруга в ділянці потилиці, розгладжуються зморшки на обличчі, краще бачать очі, опускаються плечі. «Внутрішній промінь» як би формує нову зовнішність спокійної людини, задоволеної собою та своїм життям.

Заняття 2

Мета:зорієнтувати на важливість мати життєву мету

Вправа «Листівка самому собі»[1]

Якими почуттями сповнений ваш лист: тривога, надія, радість?

Бесіда « Чи потрібно ставити мету в житті?»[3]

Учень висловлює свою думку з цього питання та аргументує свої відповіді.

Вправа «Моя життєва мета»[2]

Учню пропонується поміркувати над тим, які життєві завдання зараз для нього найважливіші. Необхідно написати перелік найважливіших завдань які першими спали на думку: абстрактні і конкретні, важкі й легкі, далекі та близькі. Учню пропонують вибрати одну найважливішу мету на цей час.

Релаксація «Приємні спогади»[4]

Спробуйте відновити в пам’яті приємні спогади минулого.

Заняття 3

Мета: навчити позитивно мислити, аналізувати варіанти поведінки.

Притча «Мов ті кульки, що трясуться»(обговорення)[4]

Якщо в ящик насипати дерев’яні та стальні кульки одного розміру і почати трясти, то скоро дерев’яні шарики опиняться зверху, стальні – знизу, незалежно від того як трясти. Кульки знають свій шлях.( так само і людина).

Вправа «Знайди позитивні наслідки»[3]

Які позитивні наслідки можна знайти у випадку неуспіху в грі з киданням паперової кульки в корзину. Психолог може теж робити спроби разом з учасником. Потім обговорення.

Вправа «Послідовність рішень»[2]

Учаснику пропонують пригадати якісь рішення, які їм доводилось приймати. Пропонується записати схемою, яка може допомогти орієнтуватися у прийнятті різних рішень.

Вправа «Книга»[2]

Необхідно уявити себе книгою, що лежить на столі (або будь-яким іншим предметом, що знаходиться в полі зору). Варто докладно сконструювати у свідомості внутрішнє «самопочуття» книги - її спокій, положення на столі, захищаючу від зовнішніх впливів обкладинку, сторінки. Крім цього, постарайтесь подумки як би «від імені книги» побачити кімнату та розташовані в ній предмети: олівці, ручки, папір, зошити, стілець, книжкову шафу тощо.

Заняття 4

Мета:визначити свої очікування, виробити активну життєву позицію.

Вправа «Мета»[3]

На дошці крейдою малюють мішень. Учасникам пропонують м’ячиком (зім’ятий аркуш паперу) влучити у мішень так, щоб поцілити в «десятку».Але чи завжди ми виявляємо активність у досягненні мети?

Вправа «Будиночок мого дитинства»

Намалюйте будиночок. Спробуйте пригадати подорож усередину цього будиночку. Пригадайте якісь сюжети з життя. Відчуйте себе всередині приємних подій. Розкажіть історію вашої подорожі.

Вправа «Найкраще і найгірше»[2]

Учню пропонують виписати 5 найприємніших подій, які траплялися у житті. Після кожного пункту зазначте, завдяки кому вони трапились. Потім виписати 5 найбільших неприємностей, що трапились у житті. Скільки є подій, за які несете відповідність тільки ви? Після цього проводиться обговорення відповідей.

Релаксація «Внутрішній промінь»[4]

Уявіть, що всередині вашої голови, у верхній її частині, виникає світлий промінь, що повільно й послідовно рухається зверху вниз, освітлюючи зсередини теплим, рівним і розслаблюючим світлом усі частини обличчя, шию, плечі, руки тощо. У міру руху променя зникає напруга в ділянці потилиці, розгладжуються зморшки на обличчі, краще бачать очі, опускаються плечі. «Внутрішній промінь» як би формує нову зовнішність спокійної людини, задоволеної собою та своїм життям.

Заняття 5

Мета:спроектувати себе у майбутньому, визначити перешкоди для досягнення мети.

Малюнок «Мої субособистості»[2]

Учасник на аркуші паперу формату А4 малює себе таким, яким він себе уявляє. Обговорення. Чому саме так він себе зобразив.

Вправа «Риси характеру»[3]

Впродовж п’яти хвилин учаснику необхідно написати якнайбільше рис характеру, які потрібні цілеспрямованій людині.

Вправа «Перешкоди»[3]

На шляху досягнення мети завжди трапляються перешкоди. Виберіть якусь важливу для вас мету і спробуйте зрозуміти, які риси вашого характеру заважають вам її досягти(обговорення відповідей).

Вправа «Мій портрет у променях сонця»[4]

Учаснику пропонують намалювати сонце, в центрі якого написати своє ім’я. Потім замість промінчиків їм слід написати свої найкращі якості, все хороше, що вони можуть про себе сказати.

Заняття 6

Мета:сприяти розвитку здатності відокремлювати головне і другорядне, більш і менш важливе.

Вправа «Намалюй свої важливі життєві завдання»[2]

Учень повинен графічно зобразити свої життєві завдання, а потім поділитися своїми думками, ідеями, переживаннями під час виконання цієї вправи.

Вправа «Образ часу»[2]

Кожен з нас може уявити собі час у вигляді якогось образу. Ним може бути піщаний годинник: пісок, що біжить, - це теперішнє; те, що залишилося зверху, - майбутнє; піщинки, які впали на дно, - минуле. Зобрази своє уявлення про час. Виділяючи минуле, теперішнє і майбутнє.

Вправа «Розподіл часу»[2]

Як Ви проводите час? Вкажіть, скільки часу у Вас забирає:

- робота, яку ви виконуєте в силу своїх обов’язків;

- робота, яку ви виконуєте за власним бажанням

- (спілкування, наприклад);

- діяльність, яка приносить задоволення;

- та інше…

Розділіть обидва кола на відповідні сегменти так, щоб відобразити свій режим дня: типовий день на минулому тижні, ідеальний день на минулому тижні.

Вправа «Для чого потрібно мріяти?»[3]

Обговорення цієї теми.

Заняття 7

Мета:ознайомити з технікою досягнення мети

Вправа «Путівник за маршрутами успіху»[2]

Зміст маршруту в тому, щоб забезпечити системний підхід для прояснення ідей і задумок; скласти план для досягнення бажаного.

Крок перший.Перелік бажань.

Крок другий. Проставте позначки.

1. Нездійсненно – поставте символ Х.

2.Конфлікт інтересів – символО.

3. Поза часовою і просторовою досяжністю – символ «*».

4. Потребує набуття кваліфікаційних умінь або освіти – символ «+».

Крок третій.Розстановка пріоритетів

Вправа «Фантазії»

Якби Ви могли перевтілитися в тварину, то в яку? Чому саме?

Якби Ви могли на тиждень помінятися з кимось місцями, то кого б Ви для цього обрали? Чому?

Якби добра фея пообіцяла виконати три ваших бажання, то, що б Ви побажали?

Релаксація «Подорож»[4]

Візьміть картину або фотографію. Поставте її перед собою на зручній відстані від себе. Організуйте психологічну «подорож» усередину цієї картини чи фотографії. Програйте сюжет. Розкажіть історію вашої подорожі.

Заняття 8

Мета:оцінити короткотривалі й довготривалі плани на майбутнє.

Вправа «Напишіть собі листа»[1]

Учню пропонується написати собі листа, особливо коли відчувається необхідність вилити сильні почуття.

Вправа «Відповідь»[1]

А тепер, як кожна ввічлива людина, одержавши лист, напишіть відповідь на нього.

Вправа «Щоденник цілеспрямованої людини»[2]

Заведіть щоденник, де будете фіксувати усі випадки, коли Ви досягли мети. Усе, чого Ви хочете в житті, може бути розбито на дрібніші завдання і здійснено крок за кроком.

Заняття 9

Мета: Проектування власного майбутнього.

Вправа «Мої життєві плани»[2]

Учаснику пропонується представити своє життя та знайти дві найважливіші події минулого, та дві, найбажаніші у майбутньому. (Обговорення)

Обговорення «Скажу відверто»[3]

Є можливість поділитися своїми відчуттями, розповісти про свої почуття й думки, які з’явилися в ході занять.

Бесіда «Точка опори»

У кожного із нас є сильні сторони, тобто те, що ми цінуємо, приймаємо і любимо в собі. Назвемо все це точкою опори. Учасник розповідає про свої точки опори.

Тематичне малювання[4]

Пропонується намалювати два малюнки: «Я такий, як є» й «Я такий, яким хочу бути»

Заняття 10

Мета: Закріпити розкриття власного Я

Тематичне малювання «Карта мого життя – це мій всесвіт»[4]

Учню дають аркуш паперу. Всередині аркуша треба намалювати сонце, а в центрі сонячного кола написати велику букву «Я». Потім від цього «Я» - центру свого всесвіту – треба накреслити лінії до зірок і планет:

· моє улюблене заняття;

· мій улюблений колір;

· моя улюблена тварина;

· мій найкращий друг;

· моя улюблена гра;

· моя улюблена музика;

· моя улюблена пора року;

· я відчуваю у себе здібності до…;

· найкраще я вмію;

· я впевнений у собі, тому що…

Психолог говорить про те, що «зіркова карта» свідчить, що є багато можливостей, багато того, що робить кожного з нас унікальним. Кожна людина може досягти в житті успіху та зробити так, щоб іншим людям поруч із нею було веселіше й радісніше жити.

Ауторелаксація «Я – це я»[4]

Вправ допомагає зняти втому. Заплющіть очі. Зручно сядьте, покладіть руки на коліна долонями догори. Зробіть глибокий вдих, повільний видих.

«В усьому світі немає нікого такого, як Я…»

Список використаних джерел:

1. Кузікова С. Б. Основи психокорекції: навч. посіб./ С. Б. Кузікова. – К.: Академвидав, 2012 . – 320 с.

2. Мамонтов С.Ю. Поверь в себя. Тренинг уверенности в себе /С.Ю. Мамонтов — СПб.: Питер, 2001. — 160 с.

3. Туріщева Л.В. Психологічні тренінги для школярів. – Х.: Вид. група «Основа», 2010. – 124 с.

4. http://oblosvita.com/navigaciya/skrynka/psyhologiya/3029-korekcijno-rozvivalna-programa-dlya-starshoklasnikiv-rozvitok-osobistisnoyi-cilespryamovanosti.html

Поиск по сайту: