Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

Описание базовых потребностей

В защищенности и безопасности

Помощь Аппетита в удовлетворении базовых потребностей

Аппетит снимает тревогу, защищает от обид и ранимости, пред­охраняет от сексуальных притязаний, отгораживает от стрессов, вообще от любых интенсивных, эмоциональных переживаний.

Примеры самостоятельного удовлетворения
базовых потребностей — «менталитет изобилия»

«Трудности на работе, упреки руководства побудили к развитию деловой компетенции и профессионализма. Стала более финансово обеспечена и получила материальную защищенность»; «Научилась принимать свою женственность и стала уверенной в своей привлекательности».

В самопроявлении

Помощь Аппетита в удовлетворении базовых потребностей

Аппетит подавляет эту потребность, примиряет с прежним положением вещей, удерживает от поисков пути к самовыражению в семейной и профессиональной жизни, в общении, в сексуальности.

Примеры самостоятельного удовлетворения
базовых потребностей — «менталитет изобилия»

«Повысилась самооценка, поняла, что заслуживаю большего, ушла со стабильной, но малооплачиваемой работы и организовала свое дело»; «На пляж надеваю раздельный купальник, максимально открытый, цвета индиго».

В признании

Помощь Аппетита в удовлетворении базовых потребностей

Человек не способен существовать вне социума и признания другими людьми. Аппетит может выступать утешителем, когда чувствуешь себя никчемным, неинтересным и ни на что не годным. Аппетит успокаивает и позволяет примириться с окружением малоинтересных людей.

Примеры самостоятельного удовлетворения
базовых потребностей — «менталитет изобилия»

«Муж начал ценить, даже ревновать, сам занялся собой, по утрам качает пресс и убрал живот. „За вами, за стройными, — говорит, — не угонишься“»; «Перестала общаться с друзьями, вечера с которыми сводились только к застолью. За праздничным столом на работе сошлась с сотрудницей, которая давно была мне интересна, подсказала ей, как перестроить режим питания в ее семье. На новогодние праздники получила от нее подарок, услышала теплые слова благодарности. Было неожиданно и приятно».

В удовольствиях

Помощь Аппетита в удовлетворении базовых потребностей

Аппетит позволяет забыть о многообразии удовольствий, с едой не связанных. Создавая иллюзию наполненной жизни, он осво­бождает от хлопот, связанных с поиском удовлетворения своих истинных желаний. Аппетит позволяет выглядеть в своих глазах менее озабоченным в поиске удовольствий, менее притязательным, «чистым» от эгоистических желаний и более благородным.

Примеры самостоятельного удовлетворения
базовых потребностей — «менталитет изобилия»

«Два раза в неделю заходим с подругой после работы в кафе. Пьем кофе, разговариваем о своем, о девичьем. Как ни странно, но из-за того, что выделила два часа в неделю только себе, мир не перевернулся. Было удивительно, что и муж, и дети отнеслись к этому вполне благосклонно. Уже много лет, оформляя подписку на почте, в первую очередь выписывала своему деду два его любимых журнала, общие газеты и что-то останавливало выписать пару журналов себе, а выбор огромный. На этот раз начала с журналов для себя. Не пойму, что произо­шло — возвращаясь домой, что-то напевала про себя всю дорогу».

В физическом комфорте

Помощь Аппетита в удовлетворении базовых потребностей

Многие потребности тела в физическом комфорте удовлетворяются едой, и через переедание человек получает расслабление и отдых.

Примеры самостоятельного удовлетворения
базовых потребностей — «менталитет изобилия»

«Почувствовала себя уставшей и вовремя легла спать. Почувствовала, что замерзла, приняла горячий душ и потеплее оделась. Зашла в одно учреждение по делам и несмотря на то что прическа была не на высоте, сняла шапку: „Пусть голова отдыхает“. Заметила, что стала очень придирчива к качеству покупаемых продуктов, хочу есть только качественное и вкусное».

В служении кому-то, чему-то

Помощь Аппетита в удовлетворении базовых потребностей

Переедающий человек, игнорируя свои потребности, подавляя желания, считает, что тем самым он уступает и оказывает услу­гу родителям, детям, мужу, друзьям и знакомым. Остается неосознанное ожидание, что близкие, в свою очередь, будут заботиться о нем, обеспечивать удовлетворение непонятных даже себе самому желаний. Невольно ждет, что окружающие оценят его услуги и отблагодарят. Как на базаре: «Ты мне — я тебе», а на бескорыстное служение кому-то даже и намека не было.

Примеры самостоятельного удовлетворения
базовых потребностей — «менталитет изобилия»

«Составила петицию в домоуправление, обошла в доме все квартиры, собрала подписи и добилась строительства детской площадки в нашем дворе. Случилось все просто от избытка энергии, давно вынашивала эту идею и наконец созрела. Двор преобразился, вижу играющих детей и наполняюсь гордостью, приятно уже оттого, что не только для себя, но и для людей что-то сделала и никакой благодарности даже не надо».

В любви

Помощь Аппетита в удовлетворении базовых потребностей

Еда в раннем детском возрасте, теснейшим образом связанная с материнской любовью и заботой, в молодом и зрелом возрасте становится подменой истинной любви к себе. Избыточный вес, порожденный этой подменой, разрушает любовь к себе и препятствует получению любви.

Примеры самостоятельного удовлетворения
базовых потребностей — «менталитет изобилия»

«Поняла, что такое по-настоящему любить себя. Кормлю себя регулярно и почти всегда только по голоду. Заслуживаю самого лучшего и потому, когда ем шоколад, съедаю только самых вкусных два первых кусочка»; «На протяжении нескольких месяцев каждую неделю покупала цветы себе, любимой, даже в привычку вошло. Но, похоже, отвыкну скоро. Недавно появился молодой человек, и теперь мне цветы уже дарят».

В наказании за реальную или воображаемую вину

Помощь Аппетита в удовлетворении базовых потребностей

Преступление снимается наказанием, вина — искуплением, и это приносит облегчение. Вина бывает реальной и вымышленной, рациональной и иррациональной. Многие полные люди в поиске искупления вины наказывают себя перееданием до боли в желудке — разрушением своего тела.

Примеры самостоятельного удовлетворения
базовых потребностей — «менталитет изобилия»

«Бабушка после смерти оставила однокомнатную квартиру мне, как старшей внучке. Мы с мужем благодаря ей и смогли купить себе трехкомнатную. А мама с семьей младшей сестры остались жить в старой квартире в деревянном доме. Конечно, одна квартира не решит всех проблем трех семей, но отношения с родственниками прекратились уже 9 лет назад. Мама болеет, сестра развелась, а у меня все благополучно… Должна ли я первой идти на примирение, ведь они первые обиделись и прекратили контакты, ничего не просят — гордые! Приступы раздражения, злости стали появляться все чаще, плохое настроение стало обыденным, как и переедание. Только после того как я в одно утро собралась и пришла к маме, все пошло как по маслу. Теперь мы с мужем выплачиваем кредит за новую квартиру для моих близких, и только теперь, несмотря на материальные трудности жить стало легче»; «Младший брат с детства страдает малоумием, говорит и обслуживает себя с трудом. Все три сестры по очереди берут его к себе, чтобы мама отдыхала, а я старалась деньгами помочь. В трансе вспомнила, как в детстве я болела, а он сидел около моей кровати и не давал себя увести, плакала, поняла, что люблю его и нечего мне стыдиться за брата, на выходные купила его любимые сласти и привезла его в гости к своим детям».

До­маш­нее за­да­ние № 21.
Вол­шеб­ный Ма­га­зин

Эту пси­хо­ло­ги­че­скую прак­ти­ку мож­но ис­поль­зо­вать в ра­бо­те с Ап­пе­ти­том и стоя­щи­ми за ним труд­ны­ми чув­ст­ва­ми и со­стоя­ния­ми.

1. Пол­но­стью про­чув­ст­вуй­те Ап­пе­тит (труд­ное чув­ст­во). Со­сре­до­точь­тесь на про­яв­ле­нии Ап­пе­ти­та (труд­но­го чув­ст­ва) в те­ле.

2. Мыс­лен­но пе­ре­не­си­тесь в во­об­ра­жае­мый Вол­шеб­ный Ма­га­зин, где мож­но по­лу­чить и лю­бовь, и день­ги, и при­езд сы­на, и ночь люб­ви — все, что мож­но лишь по­же­лать.

3. Нач­ни­те при­ме­рять к се­бе эти со­бы­тия, яв­ле­ния или пред­ме­ты, пред­став­ляя, что вы ста­но­ви­тесь их уча­ст­ни­ком или об­ла­да­те­лем. При этом все вре­мя на­блю­дай­те за со­стоя­ни­ем Ап­пе­ти­та (труд­но­го чув­ст­ва) в сво­ем те­ле.

4. О сво­ем ис­тин­ном же­ла­нии вы уз­нае­те, ко­гда, при­ме­рив к се­бе что-то из Вол­шеб­но­го ма­га­зи­на, по­чув­ст­вуе­те, что Ап­пе­тит (труд­ное чув­ст­во) по­ки­да­ет ва­ше те­ло. Поя­вит­ся об­лег­че­ние. При этом то, что вы при­об­ре­ли, мо­жет не пря­мо, а лишь сим­во­ли­че­ски ото­бра­жать ва­шу на­стоя­щую по­треб­ность.

5. Вый­дя из со­стоя­ния от­ре­шен­но­сти, пе­ре­ве­ди­те язык об­ра­зов на язык чувств. Оп­ре­де­ли­те, ка­кие чув­ст­ва поя­ви­лись бла­го­да­ря ва­шей «по­куп­ке». Ведь в боль­шин­ст­ве слу­ча­ев мы ну­ж­да­ем­ся не в кон­крет­ном при­об­ре­те­нии, а в чув­ст­вах, со­про­во­ж­даю­щих это при­об­ре­те­ние.

6. Раз­бе­ри­тесь, ка­кие ва­ши дей­ст­вия в по­все­днев­ной жиз­ни мо­гут по­мочь вам вы­звать не­об­хо­ди­мые чув­ст­ва.

 

Ека­те­ри­на Пет­ров­на, 67 лет, пен­сио­нер­ка: «Про­снув­шись ут­ром, ощу­ти­ла силь­ный Ап­пе­тит. По­шла в „Вол­шеб­ный ма­га­зин“ и, взяв там ме­шок де­нег, по­чув­ство­ва­ла об­лег­че­ние. Ко­неч­но же, в пер­во­на­чаль­ном ви­де (ме­шок де­нег) мое же­ла­ние ка­за­лось не­осу­ще­ст­ви­мым. Но, со­сре­до­то­чив­шись на чув­ст­вах, ко­то­рые вы­зы­вает та­кая про­рва де­нег, я ощу­ти­ла силь­ную за­щи­щен­ность и уве­рен­ность в зав­траш­нем дне. Зна­чит, мое же­ла­ние — чув­ст­во­вать се­бя за­щи­щен­ной. В по­след­нее вре­мя ста­ла все боль­ше за­ду­мы­вать­ся о Бо­ге. Пре­бы­ваю­щий в Бо­ге пре­бы­ва­ет в люб­ви, а в люб­ви нет стра­хов. Ле­жа в по­сте­ли, рас­сла­бив­шись, про­чи­та­ла мо­лит­ву и по­чув­ст­во­ва­ла, что ря­дом со мной не­зри­мо при­сут­ст­ву­ет кто-то боль­шой, на­деж­ный, ря­дом с кем не­че­го бо­ять­ся… В тот день съе­ла толь­ко на ниж­нюю гра­ни­цу ка­ло­рий­но­сти. Плю­шеч­ная тя­га рас­тво­ри­лась в воз­ду­хе».

 

Тать­я­на, 38 лет, пред­при­ни­ма­тель: «Ве­че­ром нуж­но бы­ло ле­теть в ко­ман­ди­ров­ку. Про­сну­лась ут­ром с чув­ст­вом тре­во­ги. Это со­стоя­ние по­сто­ян­но тя­ну­ло ме­ня к хо­ло­диль­ни­ку. Вы­кро­ив сво­бод­ную ми­нут­ку, схо­ди­ла в „Вол­шеб­ный ма­га­зин“, что­бы по­ис­кать ис­тин­ное же­ла­ние. На­блю­дая за дис­ком­фор­том в те­ле, ощу­ти­ла, что он про­пал, ко­гда я взя­ла в „ма­га­зи­не“ мно­го при­ят­ных со­бы­тий в по­езд­ке. По­ня­ла, что мне хо­чет­ся сде­лать слу­жеб­ную по­езд­ку пу­те­ше­ст­ви­ем, на­пол­нен­ным мно­же­ст­вом мел­ких „при­ят­но­стей“. Как толь­ко я ста­ла пред­став­лять, ка­кие удо­воль­ст­вия мо­гу дос­та­вить се­бе в по­езд­ке, Ге­ор­гий (так я Ап­пе­тит свой на­зва­ла), удов­ле­тво­рен­но хмык­нув, по­шел спать».

 

Оль­га, 29 лет, пред­при­ни­ма­тель: «Ап­пе­тит воз­ник ве­че­ром. Ко­гда шла в „Вол­шеб­ный ма­га­зин“, ду­ма­ла, что возь­му там „ус­пе­хи на ра­бо­те“. Но, к мо­ему удив­ле­нию, мыс­ли о карь­ер­ном рос­те Ап­пе­тит не умень­ши­ли. Же­ва­тель­ный реф­лекс стал про­па­дать толь­ко то­гда, ко­гда я вы­бра­ла в „лав­ке“ по­езд­ку на не­оби­тае­мый ост­ров. Не­ожи­дан­но я до­га­да­лась, что хо­чу хо­тя бы пол­ча­са по­быть од­на. На ра­бо­те де­сят­ки встреч. Дома все шу­мят. Тут еще ма­ма по­гос­тить прие­ха­ла. Я ХО­ЧУ про­сто по­быть од­на. Все так про­сто. Жо­ра, а ты ку­да по­де­вал­ся?»

До­маш­нее за­да­ние № 22.
Се­го­дня как зав­тра

Не­об­хо­ди­мо по­чув­ст­во­вать се­бя бо­га­тым в са­мом ши­ро­ком смыс­ле это­го сло­ва, и то­гда бо­гат­ст­во бу­дет при­ум­но­жать­ся. Не­об­хо­ди­мо на­сла­ж­дать­ся сво­им те­лом уже сей­час, и то­гда те­лес­ной кра­со­ты будет боль­ше, а лиш­ние ки­ло­грам­мы нач­нут «от­ва­ли­вать­ся» са­ми со­бой.

1. Пе­ре­не­си­тесь в то вре­мя из сво­его бу­ду­ще­го, ко­гда же­ла­ние уже осу­ще­ст­ви­лось.

2. По­на­блю­дай­те, ка­кие у вас там мыс­ли, ка­кие чув­ст­ва. Ка­кие об­ра­зы се­бе ри­су­ет тот че­ло­век. С ка­ки­ми людь­ми об­ща­ет­ся, как раз­го­ва­ри­ва­ет, как от­но­сит­ся к сво­ему про­шло­му, сво­ему бу­ду­ще­му, к лю­дям, ко­то­рые его ок­ру­жа­ют.

3. Вы­бе­ри­те из сво­его бу­ду­ще­го та­кие мо­мен­ты, ко­то­рые воз­мож­ны уже се­го­дня. Пусть в ва­шей се­го­дняш­ней жиз­ни поя­вит­ся час­тич­ка ва­шей зав­траш­ней строй­ной жиз­ни, ко­гда ва­ше же­ла­ние уже осу­ще­ст­ви­лось.

До­маш­нее за­да­ние № 23.
Шаг на­встре­чу Выс­шей Си­ле

Ес­ли у те­бя есть же­ла­ние, знай, что ка­ж­дый день судь­ба да­ет те­бе мно­го воз­мож­но­стей для его реа­лиза­ции. Ес­ли ут­ром ты ре­шишь най­ти вре­мя на отдых, пом­ни, что Бог уже обес­пе­чил те­бя этой возмож­но­стью. Твоя за­да­ча — уви­деть и вос­поль­зо­вать­ся ею.

Мно­гие лю­ди не хо­тят вос­при­ни­мать что-ли­бо, что не вхо­дит в их сис­те­му вос­при­ятия. А ведь идея о том, что нам по­мо­га­ет Про­ви­де­ние, ве­ра в Выс­шую Си­лу (будь то Бог, Ан­гел-хра­ни­тель или Судь­ба), очень об­лег­ча­ет на­шу жизнь. Как час­то мы хо­тим все­го и сра­зу, про­сто за­кры­вая гла­за на то, как на­ше же­ла­ние уже се­го­дня ста­ло чуть-чуть бли­же к осу­ще­ст­в­ле­нию. Лю­ди не за­ме­ча­ют это­го и раз­оча­ро­вы­ва­ют­ся. Не ве­рят в то, что же­ла­ния име­ют сто­про­цент­ную воз­мож­ность ис­пол­нить­ся, и пе­ре­ста­ют что-то пред­при­ни­мать, де­лать ка­кие-ли­бо ша­ги к ус­пе­ху. А бы­ва­ет, что и не зна­ют что де­лать, — и то­гда на­до де­лать хоть что-то, лю­бой пер­вый шаг.

По­чув­ст­вуй­те, что та­кое один шаг на­встре­чу меч­те. На­зо­ви­те ка­кое-ни­будь де­ло, ко­то­рое при­ве­ло бы вас к ис­пол­не­нию ва­ше­го же­ла­ния, ес­ли бы вы за­ни­ма­лись им ре­гу­ляр­но. Час­то лю­ди не де­ла­ют этих ма­лень­ких ша­гов, так как в них жи­вет страх, что их сил не­дос­та­точ­но для дос­ти­же­ния ре­зуль­та­та. В этом слу­чае по­мо­га­ет ВЕ­РА в то, что Выс­шая Си­ла сде­ла­ет свою (не­воз­мож­ную для че­ло­ве­ка) часть ра­бо­ты. По­лу­ча­ет­ся свое­об­раз­ное раз­де­ле­ние от­вет­ст­вен­но­сти. Как толь­ко ты нач­нешь де­лать свою часть ра­бо­ты, Выс­шая Си­ла нач­нет де­лать свою. И пом­ни­те, что да­же один день, быть мо­жет, вот этот са­мый, се­го­дняш­ний, мо­жет быть ре­шаю­щим. Выс­шая Си­ла ждет ва­ших ша­гов.

 

На­де­ж­да, 35 лет, ме­нед­жер тор­го­во­го за­ла: «На сле­дую­щей не­де­ле по­сле за­ня­тий в груп­пе от­кры­лась „яма же­луд­ка“. Дер­жа­лась из по­след­них сил. Хо­ро­шо, что вспом­ни­ла вы­ска­зы­ва­ния о том, что за ап­пе­ти­том все­гда есть ка­кие-то же­ла­ния. Дав­ным-дав­но не бы­ла в от­пус­ке, и бы­ло стра­ст­ное же­ла­ние уе­хать в Еги­пет. Мно­го слы­ша­ла и чи­та­ла об этой стра­не. Но от то­го, что об­на­ру­жи­ла в се­бе же­ла­ние съез­дить в Еги­пет, лег­че не ста­ло. „Ну и что с то­го, что я это­го хо­чу? — ду­ма­ла я. — Де­нег-то все рав­но нет. И не бу­дет в бли­жай­шее вре­мя“. Но на сле­дую­щий день ре­ши­ла ме­то­ди­ку Бор­мен­та­ля оп­ро­бо­вать, так ска­зать, в по­ле­вых ус­ло­ви­ях. Как толь­ко ус­лы­ша­ла пер­вые при­зна­ки ап­пе­ти­та, по­шла и ку­пи­ла се­бе ко­пил­ку, при­клеи­ла к ней над­пись: „На Еги­пет“ и бро­си­ла в нее пер­вые 50 руб­лей. Ха! А ап­пе­тит-то про­шел!»

 

Га­ли­на, 26 лет, врач: «Вес­ной, че­рез год по­сле груп­пы, ве­сы не­умо­ли­мо ста­ли по­ка­зы­вать уве­ли­че­ние ве­са:
+1 кг… +4 кг. Да я и са­ма ста­ла ощу­щать, как пух­ну. Ап­пе­тит был не та­ким уж ог­ром­ным, но он про­со­чил­ся в ка­ж­дый уго­лок мо­ей жиз­ни. Там — пе­чен­ку за­хо­чет­ся, там — кон­фет­ку. По ме­ло­чи на­бе­га­ло очень мно­го ку­соч­ков по Ап­пе­ти­ту. Про­сто не по­ни­ма­ла, что про­ис­хо­дит. Вро­де и же­ла­ний ни­ка­ких нет. А тут съез­ди­ла с друзь­я­ми на при­ро­ду и за­ме­ти­ла, что от­пус­тил Ап­пе­тит, спо­кой­нее на еду ста­ла смот­реть. И тут я по­ня­ла, как хо­чет­ся мне пу­те­ше­ст­вий и при­клю­че­ний. Ес­те­ст­вен­но, даль­ние стран­ст­вия не­ре­аль­ны: боль­ни­ца, па­ци­ен­ты, де­жур­ст­ва. Но я хо­ро­шо пом­ни­ла сло­ва пси­хо­те­ра­пев­тов: „Ес­ли Бог да­ет же­ла­ние, то он обя­за­тель­но да­ет и сред­ст­ва для его осу­ще­ст­в­ле­ния“. На­ча­ла ду­мать, как же­ла­ние пу­те­ше­ст­во­вать удов­ле­тво­рить. И ре­ши­ла на­чать учить­ся ез­дить на ма­ши­не. Да, пу­те­ше­ст­вия на­ча­лись с ма­лень­ких по­ез­док с ин­ст­рук­то­ром по го­ро­ду. И ма­ши­ны по­ка у ме­ня нет… Но за пер­вый ме­сяц обу­че­ния во­ж­де­нию че­ты­ре ки­ло­грам­ма уле­ту­чи­лись са­ми со­бой».

 

Ари­на, 28 лет, рек­лам­ный агент: «В один из дней при­шлось мно­го бе­гать по го­ро­ду по де­лам. И вот чув­ст­вую, что ди­ко хо­чу ку­ри­цу-гриль. При­слу­ша­лась к се­бе, а в го­ло­ве та­кая фан­та­зия: ле­жу я на ди­ва­не, нож­ки квер­ху, ле­ни­во книж­ку лис­таю. А дел еще не­впро­во­рот. Как же, ду­маю, мне мое же­лань­и­це осу­ще­ст­вить? И за­ме­чаю, как ста­ра­тель­но я на сво­их вы­со­ких каб­лу­ках по буль­ва­ру вы­ха­жи­ваю. А раз, ду­маю, мне хо­чет­ся ле­нить­ся, то и ид­ти я бу­ду ле­ни­во, шар­кая но­га­ми. Как толь­ко по­шла враз­ва­лоч­ку, Ап­пе­тит как вет­ром сду­ло. Прав­да, к ве­че­ру на­бой­ка от­ва­ли­лась. Но Строй­ность уж точ­но важ­нее на­бой­ки. Или вы дру­го­го мне­ния?»

До­маш­нее за­да­ние № 24.
Ре­ше­ние уже су­ще­ст­ву­ет

Ко­гда мы со­би­ра­ем­ся най­ти но­вое ре­ше­ние, то долж­ны твер­до знать, что оно уже где-то есть, и не­за­мед­ли­тель­но при­сту­пить к его по­ис­ку.

В на­уч­ных кру­гах счи­та­ет­ся, что пра­виль­но за­дан­ный во­прос — это уже по­ло­ви­на от­ве­та. А в эзо­те­ри­че­ской тра­ди­ции есть твер­дое убе­ж­де­ние, что Бог, ус­лы­шав на­ше же­ла­ние, в тот же миг на­чи­на­ет по­мо­гать нам в его осу­ще­ст­в­ле­нии.

 

Ан­на, 48 лет, глав­ный бух­гал­тер: «По­сле вто­рой встре­чи уш­ла злая. С вра­ча­ми вы­шел ост­рый раз­го­вор о не­хват­ке вре­ме­ни на еду. Уй­дя с груп­пы, твер­до ре­ши­ла: обя­за­тель­но най­ду вре­мя на обед (рань­ше все вре­мя де­ла съе­да­ли). Ре­шить ре­ши­ла, а как ис­пол­нить, да­же не пред­по­ла­га­ла. Ко­нец ме­ся­ца, от­четы. На сле­дую­щий день нуж­но бы­ло в банк ехать. В бан­ке оче­редь. Ре­ши­ла на крыль­цо вый­ти, воз­ду­хом по­ды­шать. А че­рез до­ро­гу ка­фе уви­де­ла. За­шла ту­да и два­дцать ми­нут уде­ли­ла прие­му пи­щи. Вот так! Пять лет воз­мож­но­сти по-че­ло­ве­че­ски по­обе­дать не бы­ло. А тут толь­ко за­га­да­ла, и слу­чай под­вер­нул­ся. Как буд­то на­вер­ху ме­ня кто ус­лы­шал».

До­маш­нее за­да­ние № 25.
Ап­пе­тит­ный ка­лен­дарь

Лю­ди, ко­то­рые рань­ше уме­ли толь­ко бо­роть­ся с Ап­пе­ти­том, бла­го­да­ря Ап­пе­тит­но­му ка­лен­да­рю по­лу­ча­ют в свое рас­по­ря­же­ние сред­ст­ва, по­зво­ляю­щие ус­та­но­вить с Ап­пе­ти­том впол­не че­ло­ве­че­ские от­но­ше­ния. Ап­пе­тит­ный ка­лен­дарь — это пре­крас­ное под­спо­рье для же­лаю­щих стать строй­ны­ми. Есть, од­на­ко, од­но ус­ло­вие: Ап­пе­тит­ный ка­лен­дарь пре­крас­но ра­бо­та­ет, ко­гда вы ра­бо­тае­те с ним.

Мы пред­ла­га­ем вам са­мую по­след­нюю, окон­ча­тель­ную, ре­дак­цию Ап­пе­тит­но­го ка­лен­да­ря, к ко­то­рой мы при­шли че­рез год по­сле ап­ро­ба­ции это­го сред­ст­ва на груп­пах. Спо­со­бы взаи­мо­дей­ст­вия с Ап­пе­ти­том пред­став­ле­ны в ка­лен­да­ре от про­стых к бо­лее слож­ным. Со­от­вет­ст­вен­но, ес­ли Ап­пе­тит не умень­ша­ет­ся при ис­поль­зо­ва­нии про­стень­ких спо­со­бов, об­ра­щай­тесь к бо­лее слож­ным, ко­то­рые ока­жутся бо­лее дей­ст­вен­ны­ми. За­пол­няй­те Ап­пе­тит­ный ка­лен­дарь в те­че­ние ме­ся­ца, и вы на­все­гда за­бу­де­те о мно­го­лет­нем бес­смыс­лен­ном про­ти­во­стоя­нии со сво­им луч­шим дру­гом. Чем ча­ще вы бу­де­те поль­зо­вать­ся слож­ны­ми про­дви­ну­ты­ми спо­со­ба­ми, тем на­деж­нее бу­дет ваш ре­зуль­тат.

 

город твоей мечты

(Для ве­рую­щих)

 

От­прав­ля­ясь в дру­гой го­род или про­сто в со­сед­ний ма­га­зин за по­куп­ка­ми, вы, как пра­ви­ло, имее­те дос­та­точ­но чет­кое пред­став­ле­ние о том, что хо­ти­те там уви­деть, при­об­ре­сти и т. д. В пу­те­ше­ст­вии к Строй­нос­ти си­туа­ция та же. Нуж­но знать, к че­му вы стре­ми­тесь. Оп­ре­де­лен­ный вес и строй­ная фи­гу­ра, ки­ло­грам­мы и сан­ти­мет­ры — это все­го лишь сред­ст­ва дос­ти­же­ния че­го-то дей­ст­ви­тель­но важ­но­го.

творческое воображение

Лю­ди час­то не­до­оце­ни­ва­ют свою спо­соб­ность что-ли­бо во­об­ра­жать. Ме­ж­ду тем во­об­ра­же­ние ле­жит в ос­но­ве мно­гих че­ло­ве­че­ских свер­ше­ний и на­уч­ных от­кры­тий. Ва­ша спо­соб­ность уже се­го­дня во­об­ра­зить свою Строй­ность яв­ля­ет­ся мощ­ным ре­сур­сом, от­кры­ваю­щим воз­мож­ность же­лать. Во­об­ра­же­ние все­ля­ет в вас си­лы, на­де­ж­ду и уве­рен­ность, что же­ла­ния во­пло­тят­ся. Во­об­ра­жая свою Строй­ность се­го­дня, ри­суя об­ра­зы сво­ей Строй­нос­ти, вы ста­но­ви­тесь Твор­цом сво­ей Строй­нос­ти. Вы сча­ст­ли­вы, что соз­дае­те се­бя по сво­ему за­мыс­лу и в этом упо­доб­ляе­тесь Бо­гу. Вы управ­ляе­те сво­ей жиз­нью!

Ес­ли вы дос­та­точ­но дол­го и на­стой­чи­во бу­де­те дер­жать пе­ред мыс­лен­ным взо­ром оп­ре­де­лен­ный образ са­мо­го се­бя, то со вре­ме­нем ста­не­те на этот об­раз по­хо­жи. Жи­во во­об­ра­зи­те се­бя по­тер­пев­шим по­ра­же­ние — и это сде­ла­ет по­бе­ду не­воз­мож­ной. Во­об­ра­зи­те се­бя по­бе­ди­те­лем — и уже од­но это бу­дет спо­соб­ст­во­вать ус­пе­ху. Пол­но­кров­ная жизнь на­чи­на­ет­ся с соз­да­ния ва­шим во­об­ра­же­ни­ем кар­ти­ны то­го, что вы хо­ти­те со­вер­шить или кем же­лае­те быть.

Не нуж­но соз­да­вать ка­кой-то на­ду­ман­ный, фан­та­сти­че­ский об­раз над­мен­ной, эго­цен­трич­ной Су­ки Со­рок Чет­вер­то­го Раз­ме­ра. По­доб­ное пред­став­ле­ние ока­за­лось бы в та­кой же ме­ре ис­ка­жен­ным, как и убе­ж­ден­ность в том, что вы не­пол­но­цен­ная, ник­чем­ная тол­сту­ха. Hаша за­да­ча — по­мочь вам най­ти в сво­ем на­стоя­щем, строй­ном те­ле под­лин­ное «Я» и при­вес­ти ва­ши пред­став­ле­ния о се­бе в пол­ное со­от­вет­ст­вие с тем, что вы есть на са­мом де­ле.

Ны­неш­ний об­раз тол­сту­хи скон­ст­руи­ро­ван из ва­ших про­шлых пред­став­ле­ний о се­бе, воз­ник­ших на ос­но­ве пе­ре­жи­тых ва­ми со­бы­тий и си­туа­ций. Вам нуж­но ис­поль­зо­вать тот же са­мый ме­тод для соз­дания строй­но­го об­раза соб­ст­вен­но­го «я». Очи­сти­те па­мять от про­шлых не­удач и при­сту­пай­те к де­лу. Соз­да­вай­те новые об­ра­зы се­бя Строй­ной.

зачем нужны
образы стройности?

Все лю­ди не­мно­го от­ли­ча­ют­ся по сво­им цен­но­стным ори­ен­ти­рам, и для ка­ж­до­го че­ло­ве­ка зна­чи­мы лишь его соб­ст­вен­ные про­ду­ман­ные и про­чув­ст­во­ванные же­ла­ния. Зная имен­но свои же­ла­ния (не на­вя­зан­ные дру­ги­ми людь­ми, мо­дой и пр.), мож­но сде­лать их еще бо­лее силь­ны­ми и ма­ня­щи­ми, об­ле­кая в фор­му при­вле­ка­тель­но­го об­раза. Ри­суя Об­ра­зы сво­ей Строй­нос­ти, вы рас­став­ляе­те на пу­ти к ре­зуль­тату при­до­рож­ные стол­би­ки и на­хо­ди­те до­б­рые си­лы, спо­соб­ные под­дер­жать вас.

1. Об­раз строй­нос­ти как аль­тер­на­ти­ва лиш­не­му кус­ку. За­ни­ма­ясь про­бле­мой лиш­не­го ве­са не один год, мы убе­ди­лись в том, что су­ще­ст­ву­ет все­го лишь два спо­со­ба сни­же­ния ве­са. Один — это борь­ба и за­пре­ты (ко­ди­ров­ки, про­грам­ми­ро­ва­ния, дие­ты, го­лод и пр.). Дру­гой — это вы­бор в поль­зу Строй­нос­ти и Бла­го­по­лу­чия.

Ап­пе­тит­ный ку­со­чек вы­зы­ва­ет по­ло­жи­тель­ные эмо­ции, он при­вле­ка­ет и ма­нит? Вы хо­ти­те от­ка­зать­ся от не­го, ес­ли он ока­зы­ва­ет­ся лиш­ним, и при этом чув­ст­во­вать се­бя пол­но­цен­ным че­ло­ве­ком? Что же, это воз­мож­но. Про­сто ва­ша Строй­ность долж­на быть столь же «вкус­ной». Очень важ­но для со­хра­не­ния ду­шев­но­го рав­но­ве­сия, за­би­рая у се­бя что-то при­выч­ное, по­за­бо­тить­ся о том, что­бы дать се­бе вза­мен что-то, и же­ла­тель­но бо­лее цен­ное. По­ка ва­ша Строй­ность еще не про­яви­лась во всей сво­ей кра­со­те и си­ле, по­ка вы не нау­чи­лись по­лу­чать от нее ра­до­ст­ные ди­ви­ден­ды, на по­мощь при­хо­дит во­об­ра­же­ние — ваш про­пуск в бу­ду­щее.

Бла­го­да­ря на­ри­со­ван­ным Об­раз­ам Строй­нос­ти вы мо­же­те пре­кра­тить борь­бу с Ап­пе­ти­том, и то­гда от­каз от ап­пе­тит­но­го ку­соч­ка бу­дет не за­пре­том, а вы­бо­ром. Вы уй­де­те от из­ма­ты­ваю­ще­го за­пре­ти­тель­но­го спо­со­ба сни­же­ния ве­са. Вы обес­пе­чи­те се­бе вы­бор, ко­то­рый зна­чи­тель­но при­ят­ней, чем за­пре­ты. Дер­жа Об­ра­зы Строй­нос­ти на пе­ред­нем пла­не, вы все­гда бу­де­те пом­нить, ра­ди че­го от­ка­зы­вае­тесь от лиш­ней пи­щи. Вы бу­де­те вста­вать из-за сто­ла не как ущерб­ный, ли­шив­ший се­бя по­след­ней ра­до­сти че­ло­век, а с чув­ст­вом гор­до­сти и са­мо­ува­же­ния.

На­ли­чие вы­бо­ра де­ла­ет про­цесс сни­же­ния ве­са ес­те­ст­вен­ным и ком­форт­ным. Вы как бы ка­ж­дый раз, имея пи­ще­вой со­блазн, взве­ши­вае­те, что для вас бо­лее цен­но — еда или Строй­ность.

Де­лать вы­бо­ры на­столь­ко ес­те­ст­вен­но в на­шей жиз­ни, что час­то мы да­же не за­ме­ча­ем, как это про­ис­хо­дит. Не­об­хо­ди­мость вы­би­рать вхо­дит в при­выч­ку уже с дет­ских лет. Взять или не взять зон­тик, пе­ре­бе­жать до­ро­гу или до­ж­дать­ся зе­ле­но­го сиг­на­ла све­то­фо­ра, лечь спать или дос­мот­реть фильм, вый­ти за­муж или еще по­бе­гать на тан­цуль­ки и т. д. и т. п. Та­ких си­туа­ций ты­ся­чи, ма­лень­ких и боль­ших. Есть вы­бо­ры, за­став­ляю­щие ос­та­но­вить­ся и за­ду­мать­ся. Вспом­ни­те, как вы вы­би­ра­ли про­фес­сию, и, не­смот­ря на то что меч­та­ли стать эс­т­рад­ной пе­ви­цей, сей­час впол­не сча­ст­ли­вы в ро­ли бух­гал­те­ра. Ес­те­ст­вен­но, ес­ли ваш про­фес­сио­наль­ный вы­бор ока­зал­ся пра­виль­ным, осоз­нан­ным и же­лан­ным. Вы вы­би­рае­те спут­ни­ка жиз­ни, и, не­смот­ря на то что мо­же­те про­жить со сво­им му­жем де­сят­ки лет, не стра­дае­те, что во­круг столь­ко за­ин­те­ре­со­ван­ных ва­ми муж­чин, а вы все с од­ним и тем же. При этом вы чув­ст­вуе­те се­бя впол­не сча­ст­ли­вой, ес­ли со­вер­шен­ный ко­гда-то вы­бор был пра­виль­ным. То же и с едой: от­каз от лиш­не­го ку­соч­ка в поль­зу че­го-то же­лан­но­го — это сча­стье и ис­точ­ник бла­го­по­лу­чия.

Ко­неч­но, де­лая вы­бор, вы не­из­беж­но от­ка­зы­вае­тесь от че­го-то, и это не со­всем при­ят­но. Ведь по­рой так хо­чет­ся иметь все и сра­зу. Но та­ко­ва жизнь — невоз­мож­но быть де­воч­кой и бе­ре­мен­ной од­но­вре­мен­но, труд­но сра­зу быть и муж­чи­ной, и жен­щи­ной. И боль­шин­ст­во из нас вос­при­ни­ма­ют не­об­хо­ди­мость вы­бо­ра как не­кое не­из­беж­ное тре­бо­ва­ние жиз­ни.

Ес­ли сни­же­ние ве­са бу­дет стро­ить­ся на Ме­ха­низ­ме Вы­бо­ра, то все бу­дет про­ис­хо­дить ес­те­ст­вен­но, по­доб­но то­му, к че­му вы уже при­вык­ли в сво­ей жиз­ни. Вме­сто то­го что­бы вста­вать из-за сто­ла с тос­кой в гру­ди, чув­ст­вуя се­бя ущерб­ным и об­де­лен­ным, от­ка­зы­ва­ясь ук­ре­п­лять се­бя в ро­ли Жерт­вы, вы де­лае­те вы­бор в поль­зу Строй­нос­ти и с ка­ж­дым вы­бо­ром от­но­си­тесь к се­бе все с бо€ль­шим ува­же­ни­ем. Вы на­ка­п­ли­вае­те не ус­та­лость и раз­дра­же­ние, как при за­пре­тах, а дра­го­цен­ный, по­зи­тив­ный опыт. И с ка­ж­дым днем, по ме­ре воз­рас­та­ния но­во­го по­зи­тив­но­го опы­та, он бу­дет ста­но­вить­ся до­ро­же.

По­доб­но бел­ке, за­па­саю­щей на зи­му оре­хи, со­би­рай­те и на­ка­п­ли­вай­те в па­мя­ти мо­мен­ты, ко­гда от­каз от еды со­про­во­ж­дал­ся по­вы­ше­ни­ем са­мо­ува­же­ния. Вся­кий раз об­ра­щай­тесь к этой «кла­до­вой» за по­мо­щью и вдох­но­ве­ни­ем. И то­гда да­же в са­мые труд­ные мо­мен­ты бу­дет не так уж и слож­но ос­тавить лиш­нюю лож­ку в та­рел­ке. Вы нау­чи­тесь до­ро­жить со­бой и свои­ми пра­виль­ным вы­бо­ром. Ес­те­ст­вен­но, этот вы­бор нуж­но се­бе обес­пе­чить, и для это­го об­ра­зы Строй­нос­ти долж­ны быть за­пи­са­ны на бу­маге.

2. Об­раз, как мая­чок на пу­ти к Строй­нос­ти. Вряд ли вы уст­рои­тесь на ра­бо­ту, где от вас бу­дут тре­бо­вать вло­же­ния мо­раль­ных, ин­тел­лек­ту­аль­ных и фи­зи­че­ских сил, оп­ла­чи­вая ваш труд раз в пол­го­да. Вы бу­де­те ждать го­но­ра­ра и пре­ми­аль­ных как ми­ни­мум раз в ме­сяц, а то и ча­ще.

Хо­тя сни­же­ние ве­са — это ра­бо­та на се­бя, но и здесь важ­но, и осо­бен­но здесь, что­бы вы по­лу­ча­ли свои ви­ди­мые и ося­зае­мые воз­на­гра­ж­де­ния. И не толь­ко то­гда, ко­гда ста­не­те строй­ной на все 100 про­цен­тов, но и в са­мом про­цес­се. Важ­но, что­бы вы смог­ли на­ме­тить се­бе как мож­но боль­ше про­ме­жу­точ­ных бо­ну­сов, по­лу­че­ние ко­то­рых бу­дет вдох­нов­лять и при­да­вать си­лы. В этом вы смо­же­те на­хо­дить под­твер­жде­ние пра­виль­но­сти вы­бран­но­го пу­ти, уве­рен­ность и га­ран­тии ста­биль­но­го ре­зуль­та­та в бу­ду­щем.

3. Об­ра­зы Строй­нос­ти для са­мо­ут­вер­жде­ния. Если бы мы с ва­ми со­бра­лись не в Стра­ну Строй­ных, а ку­да-ни­будь на мя­со­ком­би­нат или пти­це­фаб­ри­ку, то кило­грам­мо­вые ре­зуль­та­ты бы­ли бы оп­ре­де­ляю­щи­ми. С людь­ми все по-дру­го­му. Вы не сдае­те го­су­дар­ст­ву ки­ло­грам­мы жи­ра. Сни­жая вес, вы стре­ми­тесь к сво­им, че­ло­ве­че­ским, ре­зуль­та­там. Чем боль­ше но­во­го и при­ят­но­го вы при­об­ре­те­те по ме­ре сни­же­ния ве­са, тем бо­лее цен­ной бу­дет для вас Строй­ность. Вы буде­те ле­ле­ять ее и под­дер­жи­вать, как что-то очень до­ро­гое и цен­ное.

Не ис­клю­че­но, что мыс­лен­ное ри­со­ва­ние Об­ра­зов Строй­нос­ти ока­жет­ся для вас слож­ной за­да­чей. Но де­ло не в ин­тел­лек­ту­аль­ных за­труд­не­ни­ях. В своей жиз­ни вы ре­ша­ли бо­лее слож­ные за­да­чи, а во­об­ра­жать уме­ет и 5-лет­няя де­воч­ка. Труд­ность в том, что пол­ные лю­ди, от­ли­чаю­щие­ся за­бо­той о дру­гих, час­то за­пре­ща­ют се­бе во­об­ра­жать и вме­сте с этим за­бы­вают о сво­их по­треб­но­стях, меч­тах и на­сущ­ных же­ла­ни­ях. При двух­ра­зо­вом пи­та­нии да­же та­кая по­треб­ность, как уто­ле­ние го­ло­да, за­час­тую ос­та­ет­ся без вни­ма­ния. При ри­со­ва­нии Об­ра­зов Строй­нос­ти не­об­хо­ди­мо раз­ре­шить се­бе эго­изм и по­вер­нуть­ся ли­цом к сво­им жела­ни­ям.

Ри­со­ва­ние об­ра­зов, ес­ли при этом не ог­ра­ни­чи­вать­ся лишь стрем­ле­ни­ем но­сить но­вую оде­ж­ду, ста­но­вит­ся пе­ре­смот­ром про­ис­хо­дя­ще­го в ва­шей жиз­ни. Не­об­хо­ди­мо ос­та­но­вить­ся в те­куч­ке дней и ог­ля­деть­ся: «Где я?», «Кто ря­дом со мной?», «Уст­раи­ва­ет ли ме­ня то, что про­ис­хо­дит в мо­ей жиз­ни?», «Что я хо­чу из­ме­нить и ка­кие из­ме­не­ния в мо­их си­лах?» Не­ред­ко че­ло­век, не при­вык­ший от­но­сить­ся к се­бе за­бот­ли­во и ува­жи­тель­но, счи­та­ет та­кую ре­ви­зию из­лиш­ней и дрей­фу­ет ту­да, ку­да по­не­сет. А за­ме­тив од­на­ж­ды, что за­не­сло во­все не ту­да, ку­да хо­те­лось, не­до­оце­ни­ва­ет свои си­лы и не ве­рит, что все еще мож­но из­ме­нить. И здесь нуж­на сме­лость. Ес­ли вы уве­ре­ны, что дей­ст­ви­тель­но че­го-то хо­ти­те, на­чи­най­те дей­ст­во­вать.

4. Цель как пред­по­сыл­ка к дей­ст­вию. От­ли­чие дет­ских фан­та­зий от Об­ра­зов Строй­нос­ти в том, что пра­виль­но со­став­лен­ные Об­ра­зы пре­об­ра­жа­ют жизнь, на­пол­ня­ют ее ре­аль­ной энер­ги­ей и по­бу­ж­да­ют к дей­ст­вию. При­сту­пай­те к де­лу, и си­лы поя­вят­ся. Ни­же вы про­чи­тае­те при­ме­ры пра­виль­но со­став­лен­ных, эта­лон­ных, на­страи­ваю­щих на ус­пех Об­ра­зов Строй­нос­ти.

— Нау­чусь по­лу­чать пол­но­цен­ное удо­воль­ст­вие от еды, бу­ду сма­ко­вать ка­ж­дый ку­со­чек съе­дае­мой пи­щи.

— У ме­ня бу­дут пло­ский жи­вот, тон­кая та­лия, со­блаз­ни­тель­ная ли­ния уп­ру­гих бе­дер, тон­кие, изящ­ные ик­ры. Ко­жа на ру­ках под­тя­нет­ся, и под ней бу­дет уга­ды­вать­ся рель­еф мышц. Оде­ну всю эту кра­со­ту в ко­ро­тень­кое, об­ле­гаю­щее чер­ное пла­тье и на юби­лей­ной встре­че с од­но­класс­ни­ка­ми вскру­жу Ром­ке (Ро­ма­ну Алек­сан­д­ро­ви­чу) го­ло­ву, как два­дцать лет на­зад.

— 6–8 эта­жей ста­нут пра­ви­лом, лифт от­ды­ха­ет.

— На 8 мар­та ку­п­лю се­бе сногс­ши­ба­тель­ное бе­лье за 3.200 и бу­ду лю­бо­вать­ся сво­ему от­ра­же­нию в зер­ка­ле, а мо­жет, им бу­дет лю­бо­вать­ся кто-ни­будь еще.

— По­бы­ваю на пля­жах Егип­та, Тур­ции, Ис­па­нии, Маль­див. Бу­ду сво­бод­но за­го­рать на лю­бом ку­рор­те. Пре­стиж­ный ку­рорт и строй­ная жен­щи­на, по-мо­ему, — очень хо­ро­шая ком­би­на­ция.

— Бу­ду уве­рен­но вы­би­рать оде­ж­ду в бу­ти­ках, где все­гда бу­дет мой раз­мер.

— При­об­ре­ту гор­ный ве­ло­си­пед и нач­ну ка­тать­ся, ка­тать­ся, ка­тать­ся…

— На Ро­ж­де­ст­во пой­дем с му­жем на ка­ток, и я по­да­рю ему двой­ное «па».

— Смо­гу до­бить­ся ува­же­ния му­жа к се­бе. А ес­ли нет, най­ду че­ло­ве­ка, ко­то­рый бу­дет ме­ня лю­бить и ува­жать.

— Бу­ду лю­бить и за­бо­тить­ся о се­бе так же, как се­го­дня люб­лю и за­бо­чусь о сво­ем сы­не.

— Смо­гу по­стро­ить до­б­рые, лю­бя­щие и тре­пет­ные от­но­ше­ния в се­мье.

Еще луч­ше бу­дут ра­бо­тать де­таль­но про­ри­со­ван­ные, раз­вер­ну­тые кар­ти­ны Строй­нос­ти. При­ве­дем не­сколь­ко удач­ных при­ме­ров.

 

Свет­ла­на, 34 го­да, пред­при­ни­ма­тель: «На­ча­ло фев­ра­ля в Ита­лии — уже на­ча­ло вес­ны и пик се­зо­на рас­про­даж… Бе­ре­ги­тесь, италь­ян­цы, я к вам обя­за­тель­но прие­ду, строй­ная и кра­си­вая. И нач­ну по­ку­пать се­бе но­вый гар­де­роб. Во-пер­вых, брю­ки, ко­жа­ные чер­ные, чтоб мои строй­ные, тре­ни­ро­ван­ные бед­ра и по­пу об­тя­ги­ва­ли и муж­ские взгля­ды в не­имо­вер­ных ко­ли­че­ствах (все-та­ки Ита­лия!) при­вле­ка­ли. С за­ни­жен­ной та­ли­ей, что­бы на про­сту­пив­ших кос­тяш­ках бе­дер ви­се­ли. Во-вто­рых, обя­за­тель­но ку­п­лю три­ко­таж­ный сви­тер сво­его лю­би­мо­го се­ро-го­лу­бо­го цве­та — что­бы под­чер­ки­вал лег­кий за­гар мое­го ску­ла­сто­го ли­ца и что­бы со­от­вет­ст­во­вал цве­ту мо­их уди­ви­тель­ных глаз. И вы­рез у сви­те­ра что­бы был дос­та­точ­но боль­шой — что­бы вид­но бы­ло клю­чи­цы и шею мою ле­бе­ди­ную. А ру­ка­ва что­бы бы­ли длин­ные, с ши­ро­кой ре­зин­кой, — что­бы под­черк­нуть об­во­ро­жи­тель­ную вы­сту­паю­щую кос­точ­ку за­пя­стья, ка­ж­дую изящ­ную кос­точ­ку мо­ей кис­ти и ка­ж­дую то­нень­кую фа­лан­гу мо­их длин­ных, силь­ных паль­цев, все еще пом­ня­щих уро­ки му­зы­каль­ной шко­лы. И что­бы сви­тер спин­ку мою пря­мую об­тя­ги­вал, что­бы вид­но бы­ло, как у ме­ня реб­ра про­сту­па­ют, ка­кая та­лия то­че­ная, ка­кая грудь вы­со­кая.

Не­бреж­но об­мо­таю шею шел­ко­вым шар­фи­ком — и пой­ду прой­дусь по рим­ским улоч­кам. И по­ход­ка у ме­ня бу­дет пру­жи­ня­щая, ко­гда на ка­ж­дый шаг ра­до­ст­но от­зы­ва­ет­ся все те­ло, ко­гда ка­ж­дый шаг вы­бра­сы­ва­ет в кровь но­вую пор­цию хо­ро­ше­го на­строе­ния — от­то­го, что ка­ж­дая мыш­ца те­ла слу­ша­ет­ся, что гиб­кость в те­ле по-преж­не­му де­ви­чья. И так мне бу­дет хо­ро­шо, что но­ги са­ми ме­ня по­не­сут, не чув­ст­вуя ус­та­ло­сти. Нож­ки мои в туф­лях-ло­доч­ках бу­дут сту­чать по мос­то­вым Веч­но­го го­ро­да и пе­ча­тать ша­жоч­ки уз­ки­ми ступ­ня­ми. И за­бре­ду в ка­кой-ни­будь парк, и уся­дусь на тра­ве, ра­зув­шись. Это же сча­стье — бо­сые ступ­ни на све­жую трав­ку по­ста­вить и со­бой по­лю­бо­вать­ся: со­вер­шен­но сча­ст­ли­вая, та­кая ум­ни­ца и кра­са­ви­ца от­ды­ха­ет на трав­ке! Ступ­ни та­кие тон­кие, кос­точ­ки все вид­ны, щи­ко­лот­ки уз­кие и ров­ные, ло­дыж­ки уз­кие, силь­ные… По­си­жу, по­гла­зею по сто­ро­нам и даль­ше пой­ду. И ка­ж­дый по­во­рот го­ло­вы, про­сто что­бы прядь во­лос со лба от­бро­сить, и ка­ж­дый из­гиб бро­ви, да ма­ло ли по­че­му, бу­дут вы­зы­вать бур­ную ре­ак­цию ме­ст­но­го муж­ско­го на­се­ле­ния. Та­кие тут нра­вы лег­ко­мыс­лен­ные, что и са­ма сде­ла­юсь лег­ко­мыс­лен­ной и вет­ре­ной. И по­том опять в ма­га­зин — на этот раз за ниж­ним бель­ем, умо­по­мра­чи­тель­но до­ро­гим и кра­си­вым, му­жу в по­да­рок.

Вер­нусь до­мой, вся та­кая от­дох­нув­шая и по­све­жев­шая на вол­шеб­ном италь­ян­ском воз­ду­хе, да в об­нов­ках, муж бу­дет со­вер­шен­но сча­ст­лив, а я на­ко­нец-то раз­ре­шу ему но­сить ме­ня на ру­ках».

 

Ла­ри­са, 34 го­да, рек­лам­ный агент (-27 кг): «Я строй­ная, по­это­му дви­же­ния мои лег­кие и стре­ми­тель­ные. Лень уле­ту­чи­ва­ет­ся са­ма со­бой. Я ус­пе­ваю обе­жать мо­ре мест, свя­зан­ных с ра­бо­той, и ула­дить ру­тин­ные де­ла. И все на од­ном ды­ха­нии.

На подъ­е­ме сил от­прав­ля­юсь пеш­ком до­мой! По до­ро­ге за­гля­ды­ваю в ма­га­зин и при­ки­ды­ваю, ка­ким ужи­ном по­ра­дую се­го­дня се­бя и сво­их до­маш­них. Муж встре­ча­ет ме­ня фра­зой, от ко­то­рой я рас­цве­таю: „Ло­ра, сколь­ко лет мы вме­сте, а ка­жет­ся, что по­зна­ко­ми­лись толь­ко вче­ра!“ Пе­ред сном про­иг­ры­ваю в уме со­бы­тия про­шед­ше­го дня и за­сы­паю с чув­ст­вом гор­до­сти за се­бя! По­ско­рее бы ут­ро, и смот­ри на­ча­ло».

 

Ка­те­ри­на, 24 го­да, ди­зай­нер (-19 кг): «Со­чи! От­дых! Солн­це гре­ет свои­ми те­п­лы­ми лу­ча­ми. Они про­ни­ка­ют в мой уют­ный но­мер и бу­дят, го­во­ря, что по­ра по­смотреть на этот за­ме­ча­тель­ный мир и по­ра­до­вать­ся это­му чу­дес­но­му ут­ру. Я на­де­ваю лег­кое шел­ко­вое плать­и­це, по­хо­жее на об­ла­ко. Оно раз­ве­ва­ет­ся, от­кры­вая мои за­го­ре­лые, ров­ные, чуд­ные нож­ки, ко­то­ры­ми я лег­ко сту­паю по те­п­ло­му пес­ку. Муж­чи­ны ог­ля­ды­ва­ются и раз­де­ва­ют ме­ня взгля­да­ми. Я да­же не мо­гу оста­но­вить во­об­ра­же­ние: «Креп­кий муж­чи­на, об­няв ме­ня, при­под­ни­ма­ет мое пла­тье и об­на­жа­ет мои уп­ру­гие бед­ра. Раз­де­вая ме­ня, ви­дит кра­си­вую пыш­ную грудь под кро­хот­ным шел­ко­вым об­ла­ком. Го­во­рит, что я пре­крас­на, и на­зы­ва­ет ме­ня чу­дом. Мы опус­ка­ем­ся на по­кры­ва­ло из ле­пе­ст­ков роз, где на­ши те­ла со­еди­ня­ют­ся, и толь­ко лег­кий бриз ти­хо на­шеп­ты­ва­ет: „Ты со­вер­шен­ст­во, у те­бя все по­лу­чи­лось“».

 

Алек­сей, 33 го­да, (-14 кг): «Бас­сейн 5-звез­доч­но­го оте­ля, 11.30. Я с до­че­рью и же­ной ху­ли­га­ним в во­де, дев­чон­ки сме­ют­ся (да­лее сле­ду­ет 5 стра­ниц опи­са­ния кра­со­ты же­ны и до­че­ри). Я с удо­воль­ст­ви­ем ви­жу, как муж­чи­ны смот­рят на мою же­ну, а маль­чиш­ки за­смат­ри­ва­ют­ся на мою дочь, и ис­пы­ты­ваю гор­дость за них.

Брыз­ги ле­тят во все сто­ро­ны и круп­ны­ми ка­п­ля­ми сте­ка­ют по мо­ему строй­но­му за­го­ре­ло­му те­лу. Ка­ж­дая ка­пель­ка про­ка­ты­ва­ет­ся по лож­бин­кам и под­чер­ки­ва­ет рель­еф мышц, ко­то­рые в дви­же­нии пе­ре­ка­ты­ва­ют­ся под ко­жей. Уп­ру­гий жи­вот, об­тя­ну­тый круп­ной сет­кой прес­са, и ту­гие яго­ди­цы не да­ют оби­та­те­лям бас­сей­на пе­ре­вес­ти взгляд на их дав­но со­грев­шие­ся кок­тей­ли».

 

Ва­лен­ти­на, 41 год, ин­же­нер-эко­но­мист (-19 кг): «За ок­ном ко­нец ав­гу­ста. Сол­неч­ное лет­нее ут­ро, и я еще не­жусь в по­сте­ли. Два дня до кон­ца от­пус­ка, и я мо­гу по­зво­лить се­бе та­кую воль­ность. В ду­ше спо­кой­ст­вие и уми­ро­тво­ре­ние. Ря­дом спит лю­би­мый че­ло­век. Сно­ва за­кры­ваю гла­за. Мыс­ли вновь и вновь воз­вра­ща­ют ме­ня в со­бы­тия не­дель­ной дав­но­сти. От­пуск, Юг, моя род­ная Ку­бань, ро­ди­тель­ский дом. Го­род мое­го дет­ст­ва. А вот и моя шко­ла. Ну здрав­ст­вуй, род­ная! Как ты жи­ла без ме­ня все эти 25 лет? Бе­ре­за… Под ней лю­бил со­би­рать­ся весь наш класс. Бо­же мой! Как буд­то вче­ра все это бы­ло!

Как гром сре­ди яс­но­го не­ба зво­нок од­но­класс­ни­ка: «Зав­тра ве­че­ром в ка­фе встре­ча на­ше­го клас­са», и де­жур­ный во­прос: «При­дешь?» И он еще спра­ши­ва­ет! Да не при­ду, при­ле­чу! Кры­лыш­ки свои при­стег­ну и по­ле­чу в про­шлое, как буд­то и не бы­ло за пле­ча­ми этих 25 лет…

Ну вот, ка­жет­ся, и со­бра­лась. Еще од­на ми­ну­та. Пе­ред ухо­дом смот­рю на се­бя в боль­шое зер­ка­ло. Кто эта жен­щи­на? Кто смот­рит на ме­ня та­ким за­во­ра­жи­ваю­щим взгля­дом с не­под­дель­ным лю­бо­пыт­ст­вом? На­блю­даю за ней со сто­ро­ны… Хо­ро­шо уло­жен­ные во­ло­сы, лег­кий ма­ки­яж, в гла­зах ис­кор­ки люб­ви и на­де­ж­ды. Лег­кий брюч­ный кос­тюм цве­та свет­ло­го ка­као. Ко­рот­кий пид­жак, под­чер­ки­ваю­щий тон­кую та­лию. Сво­бод­ные брю­ки лег­ко стру­ят­ся по ее но­гам, неж­но об­ни­мая. Лег­кие бо­со­нож­ки на тон­кой шпиль­ке при­да­ют ее строй­нос­ти еще боль­шее изя­ще­ст­во. Не­обык­но­вен­ная жен­щи­на! Од­но­вре­мен­но и не­бес­ная, и та­кая зем­ная.

Улыб­ну­лась ей. А она в от­вет звон­ко за­смея­лась. Гос­по­ди, не­у­же­ли это я?! Ну все, по­ра. А вот и так­си, и я мчусь на крыль­ях на­де­ж­ды на­встре­чу к мо­им друзь­ям, к мо­им од­но­класс­ни­кам, ко­то­рых не ви­де­ла 25 лет. Пред­на­ме­рен­но опаз­ды­ваю на це­лый час! Пусть утих­нет бу­ря встре­чи, мо­ре ра­до­сти ус­по­ко­ит­ся, и с но­вой си­лой ура­ган эмо­ций за­хле­ст­нет все во­круг. Мед­лен­но, ед­ва ка­са­ясь по­ла, вхо­жу в зал, ос­та­нав­ли­ва­юсь, рас­те­рян­но ищу зна­ко­мые ли­ца. Лег­кий при­вет­ст­вен­ный жест ру­кой: «Это я, встре­чай­те!» Ти­ши­на, по мень­шей ме­ре 15 пар удив­лен­ных глаз смот­рят на ме­ня. Вы уз­нае­те эту жен­щи­ну? Мед­лен­но, слов­но сколь­зя по по­лу, при­бли­жа­юсь. И вот он, ура­ган эмо­ций!!! Вос­тор­жен­ные кри­ки: «Это же она, на­ша Ва­люш­ка!!!»

Весь ве­чер пор­хаю, слов­но ба­боч­ка на вет­ру. За­ме­чаю на се­бе вос­тор­жен­ные взгля­ды, ис­крен­не ра­ду­юсь и ве­се­люсь. Они смот­рят на ме­ня и не по­ни­ма­ют, как мог­ла пух­ляш­ка пре­вра­тить­ся в та­кую изящ­ную и строй­ную жен­щи­ну! Им да­же не­вдо­мек, что, со­бе­ри они эту встре­чу зи­мой, так бы не удив­ля­лись. Это по­бе­да! Я смог­ла! Я сде­ла­ла это! Вы спро­си­те как? А за­чем вам это знать? Про­сто я на­ча­ла жить и на­сла­ж­даться ка­ж­дым про­жи­тым днем».

 

Мы не бе­рем­ся об­су­ж­дать со­дер­жа­тель­ную сто­ро­ну пред­став­лен­ных здесь Об­ра­зов Строй­нос­ти. Для ка­ж­до­го че­ло­ве­ка при­вле­ка­тель­ным и по-на­стоя­ще­му тро­гаю­щим мо­жет быть лишь что-то свое. И здесь дей­ст­ви­тель­но есть о чем за­ду­мать­ся, по­меч­тать на до­су­ге о сво­ей Строй­нос­ти. Так ко­гда-то все­го лишь меч­та­ли на­ши па­ци­ен­ты из при­ве­ден­ных вы­ше при­ме­ров. А се­го­дня Строй­ность уже ра­ду­ет их в по­все­днев­но­сти.

Ито­гом ва­шей ра­бо­ты в этой час­ти боль­шо­го пла­на бу­дут ка­че­ст­вен­но со­став­лен­ные об­ра­зы бу­ду­щей Строй­нос­ти. То есть об­ра­зы, со­про­во­ж­даю­щие­ся ощу­ще­ни­ем подъ­е­ма, ра­до­сти, уча­щен­но­го серд­це­бие­ния и на­пол­нен­но­сти в гру­ди. Это не ме­нее при­ят­но, чем пол­но­та в же­луд­ке.

Пра­виль­но со­став­лен­ные и за­пи­сан­ные об­ра­зы Строй­нос­ти бу­дут спо­соб­ст­во­вать то­му, что, имея вы­бор, вы все­гда и вез­де при ви­де пи­ще­вых со­блаз­нов смо­же­те от­дать пред­поч­те­ние Строй­нос­ти, зо­ву­щей и ма­ня­щей.

(См. До­маш­нее за­да­ние № 25.)

Со­блю­дай­те сле­дую­щие пра­ви­ла, и у вас по­лу­чит­ся гра­мот­но со­ста­вить свои Об­ра­зы Строй­нос­ти:

1. Кон­крет­ность.

Ва­ши уси­лия бу­дут про­дук­тив­ны толь­ко по­сле то­го, как вы по­же­лае­те что-то кон­крет­ное, что-то, имею­щее зри­мое и ося­зае­мое во­пло­ще­ние. Об­хо­дитесь без обоб­ще­ний, ме­та­фор и кра­си­вых слов. Ис­клю­чи­те та­кие сло­ва, как «кра­со­та», «лег­кость», «лю­бовь», «сча­стье», «здо­ро­вье», «уве­рен­ность». Да­же са­мые кра­сивые аб­ст­рак­ции не тро­га­ют серд­це. Ко­рот­кая юб­ка, под­чер­ки­ваю­щая строй­ные но­ги, го­раз­до силь­нее мо­ти­ви­ру­ет к дей­ст­вию, чем «кра­со­та», что спа­са­ет мир. Воз­мож­ность под­нять­ся на пя­тый этаж, сохра­няя сво­бод­ное ды­ха­ние, го­раз­до при­вле­ка­тель­ней, чем «здо­ро­вье, к ко­то­ро­му все при­ло­жит­ся». Ухо­ди­те от чу­жих штам­пов и оп­ре­де­ли­те для се­бя кон­крет­ные же­ла­ния, свя­зан­ные имен­но с ва­шей Строй­но­стью.

Опи­ши­те кон­крет­ную си­туа­цию, где про­яв­ля­ет­ся ва­ша Строй­ность, на­чав со слов: «Де­ло бу­дет так…»

Для при­ме­ра пред­ло­жим две фор­му­ли­ров­ки, из ко­то­рых пер­вая все­го лишь «та­ра­бар­щи­на», вто­рая же со­став­ле­на пра­виль­но и, зна­чит, ра­бо­тать бу­дет мак­си­маль­но эф­фек­тив­но:

 

Ека­те­ри­на, 59 лет, пре­по­да­ва­тель: «Хо­чу сбро­сить вес для здо­ро­вья. Здо­ро­вье — это все. Бу­ду здо­ро­вой, а ос­таль­ное, как го­во­рит­ся, при­ло­жит­ся».

 

Га­ли­на, 55 лет, бух­гал­тер: «Ко­гда я рас­ста­нусь с 20 кг, то у ме­ня бу­дет дав­ле­ние 120/80. Смо­гу ча­ще брать вну­ка к се­бе в гос­ти. Ко­гда бу­ду во­зить­ся с ним, бу­ду чув­ст­во­вать се­бя нуж­ной сво­ей до­че­ри. А ко­гда я нуж­на, у ме­ня по­яв­ля­ет­ся энер­гия. Я мо­гу пой­ти к до­че­ри в фир­му ра­бо­тать. К ле­ту за­ра­бо­таю де­нег и по­ле­чу в Тур­цию. А по­сле это­го прие­ду за­го­ре­лая и уве­рен­ная: „А что, жизнь-то на­ла­жи­ва­ет­ся!“ В та­ком на­строе­нии у ме­ня сно­ва про­снет­ся же­ла­ние к мо­ему „ста­ри­ку“. Бу­дет ночь люб­ви, как то­гда, в мо­ло­до­сти. А по­сле „это­го“ я так креп­ко за­сну, че­го дав­но уже не бы­ло. Про­снусь от­дох­нув­шая, к зер­ка­лу по­дой­ду: „55 — ба­ба-ягод­ка опять“!»

 

От­ли­ча­ют­ся ли ва­ри­ан­ты опи­са­ния здо­ро­вья Ека­те­ри­ны и Га­ли­ны? Ка­кой об­раз жи­вее или «вкус­нее» тор­ти­ка, ка­кой бы­ст­рее со­ри­ен­ти­ру­ет на пра­виль­ный вы­бор?

— Хо­чу стать уве­рен­ной. — Про ка­кую уве­рен­ность идет речь? В чем имен­но вам не хва­та­ет уве­рен­но­сти? По ка­ким при­зна­кам и внеш­ним про­яв­ле­ни­ям вы пой­ме­те, что эта уве­рен­ность поя­ви­лась в ва­шей жиз­ни?

— Ко­гда на ули­це муж­чи­на по­смот­рит на ме­ня, я смо­гу уве­рен­но встре­тить его взгляд, а при же­ла­нии улыб­нуть­ся! — Уви­де­ли кар­тин­ку? Не прав­да ли, при­вле­ка­тель­ная?

— Хо­чу стать бо­лее жен­ст­вен­ной. — Бо­лее жен­ст­вен­ной, чем кто? Бо­лее жен­ст­вен­ной, чем ко­гда? В чем имен­но бу­дет про­яв­лять­ся эта жен­ст­вен­ность?

— Смо­гу на­деть туф­ли на вы­со­ком каб­лу­ке, под­чер­ки­ваю­щие изящ­ный пе­ре­ход го­ле­ни в щи­ко­лот­ку. — А вот это точ­но не про му­же­ст­вен­ность, а про са­мую что ни на есть жен­ст­вен­ность.

— У ме­ня поя­вит­ся энер­гия. — Речь идет о жи­вом че­ло­ве­ке или все-та­ки о зай­чи­ке с энерд­жай­зе­ром?

— По­сле ра­бо­ты с удо­воль­ст­ви­ем зай­ду к Ан­не и по­зо­ву ее вме­сте про­гу­лять­ся по на­бе­реж­ной. — А вот это уже впол­не по-че­ло­ве­че­ски.

2.Из­бе­гай­те не­га­тив­ных об­ра­зов.

Как лож­ка дег­тя пор­тит боч­ку ме­да, так и час­ти­ца «не» де­ла­ет лю­бые бла­гие на­ме­ре­ния не­осу­ще­ст­ви­мы­ми. Как вы бу­де­те чув­ст­во­вать се­бя, ес­ли вам по­сто­ян­но го­во­рить: «Ну, ты же не ГЛУ­ПЫЙ че­ло­век», «Ну, ты же не СТРАШ­НАЯ» — и да­лее в том же ду­хе? Как-то не очень, со­гла­си­тесь. По­это­му час­ти­цу «не» и весь мас­ки­руе­мый ею не­га­тив нуж­но вы­по­лоть из ва­ших об­ра­зов, как сор­няк с гряд­ки.

Об­ра­зы не­об­хо­ди­мо со­став­лять ис­клю­чи­тель­но в по­зи­тив­ных ут­вер­жде­ни­ях. Луч­ше ска­зать «будь­те здо­ро­вы», чем «не бо­лей­те». Про­ве­ди­те так­же ре­ви­зию на­пи­сан­ных Об­ра­зов Строй­нос­ти на пред­мет та­ких слов, как «склад­ки», «цел­лю­лит», «одыш­ка», «тя­жесть», «ком­плек­сы» и пр. Ис­клю­чи­те так­же лю­бые жа­ло­бы.

Срав­ни­те, на­сколь­ко по-раз­но­му зву­чат пред­став­лен­ные ни­же це­ли.

 

Оль­га, 26 лет, юрист: «По­ху­дев, пой­ду в гос­ти. Не бу­ду пря­тать тол­стый зад в ши­ро­кой юб­ке. Ко­гда бу­ду тан­це­вать, тол­стый фар­тук жи­ра не бу­дет тря­стись, как „дро­жал­ка“ хо­лод­ца. Не бу­ду ви­деть на­смеш­ли­вые взгля­ды муж­чин. Не бу­ду стре­мить­ся как мож­но ско­рее уй­ти с празд­ни­ка, чув­ст­вуя се­бя не­уют­но».

 

На­та­лья, 31 год, стра­хо­вой агент: «Став строй­ной, пой­ду на кор­по­ра­тив­ную ве­че­рин­ку. На­де­ну джин­си­ки. Уви­дев в зер­ка­ло свою поп­ку, улыб­нусь от­ра­же­нию. Есть у ме­ня на при­ме­те коф­точ­ка, чуть-чуть от­кры­ваю­щая за­го­ре­лый жи­вот. На гу­лян­ке с удо­воль­ст­ви­ем вый­ду тан­це­вать. Бу­ду по­лу­чать удо­воль­ст­вие от сво­их дви­же­ний, смо­гу по­зво­лить се­бе дви­гать бед­ра­ми так, как де­ла­ла лет 15 на­зад. При­гла­шу на та­нец Игоря из тех­ни­че­ско­го от­де­ла. Лет 26—27 ему. Я уве­ре­на, что он с удо­воль­ст­ви­ем при­мет мое при­гла­ше­ние. А что на уш­ко ему шеп­нуть, я знаю. Са­мое при­ят­ное в та­ких празд­ни­ках — раз­го­во­ры за пол­ночь. Уе­ду до­мой в чис­ле по­след­них. А мо­жет, и тот па­рень ме­ня про­во­дит».

 

Ка­кие об­ра­зы по­яв­ля­ют­ся, ко­гда чи­та­ешь об­ра­зы На­та­льи? Пра­виль­но, ув­ле­ка­тель­ные кар­ти­ны строй­ной жиз­ни. А рас­сказ Оль­ги ро­ж­да­ет не­при­гляд­ную кар­ти­ну жи­ра и скла­док. А это от­тал­ки­ва­ет от лю­бых дей­ст­вий, не вдох­нов­ля­ет.

А вот при­мер то­го, что в на­ро­де на­зы­ва­ют сгла­зом и пор­чей. Го­раз­до ча­ще, чем чер­ные ма­ги и кол­ду­ньи, мы про­де­лы­ва­ем это са­ми с со­бой.

 

Ла­ри­са, 45 лет, спе­циа­лист по цен­ным бу­ма­гам: «В дет­ст­ве бы­ла строй­ной де­воч­кой. Жи­ла в де­рев­не. Од­на­ж­ды уви­де­ла, как хо­ро­ни­ли од­ну очень тол­стую ба­буш­ку. С ужа­сом на­блю­да­ла, как вы­но­сят ее из дома, как чет­ве­ро креп­ких муж­чин не­сут в го­ру тя­же­лый гроб. Эта кар­ти­на на­столь­ко силь­но вре­за­лась в па­мять, что я ска­за­ла се­бе: „Ни­ко­гда не бу­ду ТА­КОЙ ТОЛ­СТОЙ!“ А бу­к­валь­но че­рез два ме­ся­ца ка­та­ст­ро­фи­че­ски на­ча­ла на­би­рать вес».

 

Та­ков при­мер не­га­тив­но­го са­мо­про­грам­ми­ро­ва­ния с ис­поль­зо­ва­ни­ем час­ти­цы «не». Как это про­ис­хо­дит? Дос­та­точ­но лишь яр­ко пред­ста­вить се­бя тол­стой, и эмо­цио­наль­ное воз­бу­ж­де­ние за­кре­пит об­раз в под­со­з­на­нии. Все, что по­па­да­ет в под­соз­на­ние, стре­мит­ся про­явить­ся, как се­меч­ко, про­рас­таю­щее в зем­ле. Лю­бая эмо­цио­наль­но за­ря­жен­ная во­об­ра­жае­мая кар­ти­на ста­но­вит­ся ре­аль­но­стью. Из­бе­гай­те по­доб­ных оши­бок, сле­ди­те, что­бы соз­дан­ные об­ра­зы Строй­нос­ти бы­ли свет­лы­ми и при­ят­ны­ми. Ис­клю­чай­те все сло­ва, не­су­щие не­га­тив­ный за­ряд. И то­гда, во­об­ра­жая Строй­ность, вы за­ме­ти­те, как бу­дет улуч­шать­ся ва­ше на­строе­ние. Это по­зво­лит сде­лать пра­виль­ный вы­бор ме­ж­ду Строй­но­стью и пи­ро­гом с мя­сом.

3. Не­об­хо­ди­мо иметь не­сколь­ко об­ра­зов.

В Стра­не Тол­стых мно­го со­блаз­нов. Там и плюш­ки, и кон­фе­ты, и тор­ты. Есть там ман­ты и пель­ме­ни, шни­це­ли и эс­ка­ло­пы, пиц­ца и чип­сы. В ва­шей Стра­не Строй­ных при­ят­но­го и при­тя­га­тель­но­го долж­но быть не мень­ше.

Со­ста­вив не­сколь­ко Об­ра­зов Строй­нос­ти, обя­за­тель­но пе­ре­про­верь­те их. Для боль­шин­ст­ва лю­дей тре­бу­ет­ся кор­рек­ти­ров­ка. (См. До­маш­нее за­да­ние № 26.)

помощники в написании образов стройности

Слу­ча­ет­ся та­кое, что най­ти дей­ст­ви­тель­но ра­бо­таю­щий, во­оду­шев­ляю­щий Об­раз Строй­нос­ти не по­лу­ча­ет­ся. На этот слу­чай пред­ла­га­ем про­ве­рен­ные прак­ти­кой эф­фек­тив­ные вспо­мо­га­тель­ные сред­ст­ва.

1. По­след­няя ка­п­ля.

Наш опыт по­ка­зы­ва­ет, что о са­мом глав­ном в сво­их же­ла­ни­ях мож­но уз­нать, от­толк­нув­шись от са­мо­го не­при­ят­но­го. На са­мое со­кро­вен­ное в Строй­нос­ти ука­зы­ва­ют са­мые бо­лез­нен­ные мо­мен­ты жиз­ни в пол­ном те­ле.

Боль­шин­ст­во об­ра­тив­ших­ся к нам лю­дей мог­ли впол­не оп­ре­де­лен­но ска­зать, что имен­но по­бу­ди­ло их ис­кать вы­ход из Стра­ны Тол­стых. Они пе­ре­жи­ва­ли свое­об­раз­ный кри­зис­ный пе­ри­од, ко­то­рый нес в се­бе опас­но­сти, уг­ро­зу и рас­те­рян­ность. По­след­ней ка­п­лей, пе­ре­пол­нив­шей ча­шу тер­пе­ния, по­слу­жи­ли не­при­ят­ные (ос­кор­би­тель­ные) сло­ва, ска­зан­ные в их адрес, ка­кие-то сло­ва, ска­зан­ные са­мим се­бе в со­стоя­нии уны­ния, не­при­ят­ные си­туа­ции и со­бы­тия, свя­зан­ные с лиш­ним ве­сом и за­тро­нув­шие до са­мой глу­би­ны ду­ши, фи­зи­че­ские ог­ра­ни­че­ния и бо­лез­ни. Все это и яв­ля­лось от­прав­ным мо­мен­том для от­кры­тия но­вой стра­ни­цы в жиз­ни.

Вот при­ме­ры из ар­хи­ва цен­тра «Док­тор Бор­мен­таль».

 

Встре­ча в лиф­те.

Мы пе­ре­еха­ли в но­вый дом поз­же дру­гих на 6 ме­ся­цев. Но­во­се­лье от­ме­ти­ли не один раз: с кол­ле­га­ми, с друзь­я­ми, с род­ст­вен­ни­ка­ми. Сни­зу со­се­ди не­сколь­ко раз де­ла­ли за­ме­ча­ния. И вот од­на­ж­ды мы под­ни­ма­ем­ся в лиф­те с под­ру­гой (она строй­ная) и с со­сед­кой сни­зу, и она мне го­во­рит: «Да ко­гда же это все кон­чит­ся, хоть бы дочь свою по­сты­ди­лись». Я чуть не рух­ну­ла. Ведь под­ру­га на 2 го­да стар­ше.

(Я шо­ки­ро­ва­на, ис­пы­ты­ваю злость. Ведь не для то­го же ро­ди­лась, что­бы быть фо­ном, от­те­няю­щим при­вле­ка­тель­ность дру­гих. Хо­чу со­хра­нить мо­ло­дость, на­сколь­ко это бу­дет воз­мож­но, внеш­нюю при­вле­ка­тель­ность. Пусть не­скром­но, но хо­чу вы­гля­деть луч­ше сво­их под­руг, я дос­та­точ­но ум­ная жен­щи­на и хо­чу, что­бы мои пре­иму­ще­ст­ва бы­ли не толь­ко в этом.)

 

На пля­же.

Ря­дом со мной ле­жат па­рень и де­вуш­ка. Раз­го­ва­ри­ва­ют обо мне:

Она: — Ка­кая ко­ро­ва тол­стая!

Он: — Ро­дишь — и ты та­кая бу­дешь.

Она: — Я ни­ко­гда та­кой не бу­ду!

(Стыд, ведь и я ко­гда-то бы­ла та­кой мо­ло­дой и строй­ной. Что же про­изош­ло, где все это? Хо­чу убе­дить­ся, до­ка­зать се­бе и дру­гим, что и в воз­рас­те мож­но быть кра­си­вой, эле­гант­ной, сек­су­аль­ной, быть при­ме­ром для под­ра­жа­ния мо­ло­день­ким де­воч­кам, для до­че­ри в пер­вую оче­редь.)

 

На ле­ст­ни­це.

Обо­ст­рил­ся арт­роз. Спус­ка­юсь кое-как при­став­ным шаж­ком, бо­ком, дер­жась за пе­ри­ла. По­кой­ный ны­не дя­дя, лю­бил ме­ня очень силь­но: «На­та­шень­ка, ми­лая, ты та­кая мо­ло­дая, и у те­бя так силь­но бо­лят но­ги, что ты да­же хо­дить не мо­жешь».

(Жа­лость к се­бе до слез и… на­дое­ло быть жал­кой. Хо­чу быть жиз­не­ра­до­ст­ной, что­бы жизнь би­ла клю­чом, что­бы те­ло бы­ло по­слуш­ным и силь­ным, что­бы мои близ­кие ра­до­ва­лись, что­бы я им мог­ла по­мо­гать.)

 

Са­ша, муж мо­ей кол­ле­ги по ра­бо­те.

Си­дя у ме­ня в гос­тях, за сто­лом: «На­таш­ка та­кая тол­стая, ни­кто ее… не бу­дет». Я слы­шу. Че­рез год я вы­хо­жу за­муж. А, на­вер­ное, стои­ло бы пре­ж­де по­ду­мать.

(Со­мне­ния в се­бе, в сво­ей же­лан­но­сти, в ис­крен­но­сти от­но­ше­ния ко мне Иго­ря, он мо­ло­же ме­ня. Хо­чу быть уве­ре­на в сво­ей жен­ской при­вле­ка­тель­но­сти, ви­деть ин­те­рес в гла­зах близ­ко­го, да­же рев­ность с его сто­ро­ны бу­дет при­ят­на.)

 

Отец в дет­ст­ве (пом­ню как сей­час).

— На­дьку ап­пе­ти­том Бог не оби­дел.

(Го­речь. Хо­чу, что­бы се­го­дня отец гор­дил­ся мною.)

 

Школь­ная под­ру­га.

— А ка­кая у те­бя бы­ла фи­гу­ра, ка­кая та­лия, те­бя мож­но бы­ло пе­ре­хва­тить дву­мя ла­до­ня­ми!

— Важ­но не то, что име­ла, а то, что не смог­ла со­хра­нить.

(Ви­на пе­ред са­мой со­бой, по­че­му та­кое дол­гое вре­мя бы­ла так без­раз­лич­на к се­бе к сво­ему те­лу! Же­ла­ние что-то кар­ди­наль­но ме­нять в жиз­ни, в от­но­ше­нии к се­бе в пер­вую оче­редь.)

 

Од­но­курс­ни­ца, од­на из луч­ших под­руг (встре­ти­лись в Мо­ск­ве по­сле 15 лет раз­лу­ки).

— С то­бой толь­ко о ра­бо­те и мож­но раз­го­ва­ри­вать.

(Со­мне­ния. Обо­кра­ла ме­ня, что ли, та ра­бо­та, ко­торой от­да­но столь­ко сил и вре­ме­ни? И строй­ность по­те­ря­лась ку­да-то, и я пе­ре­ста­ла быть ин­те­рес­ной в об­ще­нии. А что даль­ше-то, опять по на­ка­тан­ной: ра­бо­та – дом – ра­бо­та? Ни де­тей, ни близ­ко­го че­ло­ве­ка. Хо­чу стать ин­те­рес­ной во всех от­но­ше­ни­ях жен­щи­ной, по­ме­нять имидж, най­ти ув­ле­че­ние.)

 

Быв­ший муж, по­сто­ян­но.

— Втя­ги­вай жи­вот, рас­пус­ти­ла!

Я (про се­бя): «До за­му­же­ст­ва у ме­ня жи­во­та не бы­ло. Ка­че­ст­вен­но вы­пол­нял бы свои суп­ру­же­ские обя­зан­но­сти, мо­жет, не бы­ло бы и сей­час».

А од­на­ж­ды не вы­дер­жа­ла и все вы­ска­за­ла:

— Ус­та­ла я, по­сле та­ко­го сек­са один зуд да жор.

И на­чал­ся для ме­ня ад.

(Оби­да, злость, сек­су­аль­ная не­удов­ле­тво­рен­ность. Хо­чу, что­бы смог­ла за­дать ему во­прос: «А за­слу­жи­ва­ешь ли ты ме­ня?» Хо­чу быть уве­рен­на, что при же­ла­нии рас­стать­ся с ним од­на не ос­та­нусь, смо­гу най­ти бо­лее дос­той­но­го муж­чи­ну.)

 

Муж.

Си­дя на ди­ва­не в за­ле и гля­дя, как дочь при­ме­ря­ет но­вую коф­точ­ку у зер­ка­ла.

— Ко­гда-то и у тво­ей ма­мы та­кая та­лия бы­ла…

Про­хо­жу ми­мо, слы­шу его за­ме­ча­ние, не об­ра­щаю вни­ма­ния сна­ча­ла, а по­сле три дня вспо­ми­наю ус­лы­шан­ные сло­ва.

(Са­мо­уве­рен­ный на­хал! Я те­бе еще та­кую «ма­му» по­ка­жу!)

На лыж­ной про­гул­ке.

Муж свер­нул с лыж­ни, по­шел по на­сту, я за ним — и про­ва­ли­лась по по­яс. Обош­лось шут­ка­ми, смея­лись, вы­зво­ляя «бе­ге­мо­та из бо­ло­та», а за сме­хом сле­зы пря­та­лись.

(Огор­че­ние, со­мне­ния: «А па­ра ли я ему?», муж по-преж­не­му ин­те­рес­ный муж­чи­на, не­смот­ря на воз­раст, под­тя­ну­тый, спор­тив­ный. Хо­чу, что­бы, как и рань­ше, шли вме­сте но­га в но­гу по жиз­ни и что­бы ни у ко­го да­же со­мне­ния не воз­ни­ка­ло, что он мой муж, мой лю­би­мый муж­чи­на.)

 

Под­чи­нен­ные за спи­ной.

— Всех …, са­ма толь­ко жрет.

(Оби­да за не­спра­вед­ли­вость, за от­сут­ст­вие бла­го­дар­но­сти, за то, что рань­ше вы­шла из дек­ре­та, со­хра­ни­ла пред­при­ятие, да­ла ра­бо­ту. Хо­чу ува­же­ния, не по­каз­но­го, а ис­крен­не­го, хо­чу, что­бы от­но­ше­ния в на­шем кол­лек­ти­ве бы­ли доб­ро­же­ла­тель­ны­ми, как в друж­ной се­мье.)

 

Очень люб­лю сво­их де­тей.

Мне нра­вит­ся бы­вать с ни­ми вме­сте. Но я не мо­гу с ни­ми ни­ку­да пой­ти, тем бо­лее по­ехать. Мне тя­же­ло фи­зи­че­ски. А так­же ком­плек­сую и не толь­ко я, но и де­ти. Им при­хо­дит­ся бы­вать вез­де од­ним. Мы по­сто­ян­но от­да­ля­ем­ся.

(Чув­ст­вую, что те­ряю их. Хо­чу, что­бы мои де­ти ра­до­ва­лись встре­чам, об­ще­нию со мной, мне их столь­ко­му нау­чить на­до. А они ско­ро со­всем са­мо­стоя­тель­ны­ми бу­дут. Еще два го­да до окон­ча­ния шко­лы у стар­ше­го, и мы еще ус­пе­ем съез­дить на Юг, все вме­сте.)

 

Слу­чай во дво­ре.

Сын при­шел до­мой с ули­цы по­би­тый и на все мои рас­спро­сы так и не рас­ска­зал ни­че­го. Со­сед ска­зал, что маль­чик с со­сед­не­го дво­ра, стар­ше мое­го сы­на на два го­да, ска­зал, что его мать (я то есть) жир­ная ко­рова.

(Оби­да, стыд, жа­лость к се­бе, к не­му до слез. Хо­чу, что­бы ни­ко­гда и ни­кто боль­ше не мог по­прек­нуть мое­го сы­на мною. Что­бы он был все­гда уве­рен во мне и гор­дил­ся, что его ма­ма кра­си­вая жен­щи­на.)

(См. До­маш­нее за­да­ние № 27.)

 

2. За­висть — бла­го­род­ное чув­ст­во?

По­сто­ян­но на­блю­дай­те за строй­ны­ми людь­ми — в по­все­днев­ной жиз­ни, на празд­ни­ке, на ра­бо­те, в се­риа­лах и те­ле­пе­ре­да­чах. Обя­за­тель­но бу­дут мо­мен­ты, ко­гда где-то внут­ри вас коль­нет чув­ст­во за­вис­ти: «Ве­зет ей. Она строй­ная, а я так де­лать не мо­гу». Вот!!! Воз­бу­ж­даю­щий об­раз най­ден! На­чи­най­те ри­со­вать себя в во­об­ра­же­нии, де­лаю­щей то, что мо­жет она.

 

Тать­я­на, 23 го­да, па­рик­махер: «Смот­ре­ла „Суб­бот­ний ве­чер“ с А. Ма­ла­хо­вым. Там „Бле­стя­щие“ вы­сту­па­ли. Как уви­де­ла, что од­на из де­ву­шек ру­ки вверх под­ни­ма­ет и та-а-ак(!!!) ими дви­га­ет, мне сра­зу как-то обид­но ста­ло. Я-то все сво­их под­мы­шек стес­ня­юсь да от­вис­шей ко­жи на ру­ках. „Ага, — ду­маю, — вот за­чем мне строй­ные ру­ки. Бу­ду муж­чин­ку ка­ко­го-ни­будь стричь и так же ру­ка­ми с нож­ни­ца­ми дви­гать. То-то он за­лю­бу­ет­ся!“»

цена стройности

Со­став­ле­ние Об­ра­зов Строй­нос­ти — это очень мощ­ный ме­тод сни­же­ния ве­са. Но в этой тех­ни­ке есть один боль­шой под­вод­ный ка­мень, о ко­то­ром нам сле­ду­ет по­го­во­рить. Де­ло в том, что, ес­ли вы бу­де­те ри­со­вать толь­ко кар­ти­ны бу­ду­ще­го бла­го­по­лу­чия, не за­ме­чая их ре­аль­но­го во­пло­ще­ния, вас очень бы­ст­ро по­стиг­нет раз­оча­ро­ва­ние. Это зна­чит, что вы умее­те ста­вить це­ли, но не умее­те жить на­стоя­щим. Важ­но уже се­го­дня быть бла­го­дар­ным судь­бе за по­мощь и се­бе за свои ста­ра­ния. Хо­тя бы за то, что сей­час вы дер­жи­те в ру­ках эту кни­гу.

Воз­мож­но, вы слы­ша­ли фор­му­лу ус­пе­ха под на­зва­ни­ем: «Про­ся­щий и Бла­го­дар­ный». Сле­дуя ей, необ­хо­ди­мо про­сить у Бо­га то, в чем ну­ж­да­ешь­ся: «Про­си — и да­дут те­бе. Сту­чи — и от­во­рят». Бог забо­тит­ся о сво­их де­тях и, как толь­ко он ус­лы­шал ва­шу прось­бу, в этот же мо­мент на­чи­на­ет по­мо­гать в осу­ще­ст­в­ле­нии ва­ше­го же­ла­ния. Но за­час­тую мы про­сто не уме­ем за­ме­чать Его по­мощь, по не­до­мыс­лию не це­ним, не по­ни­ма­ем под­ска­зок, раз­оча­ро­вы­ва­ем­ся и пе­ре­ста­ем ид­ти к сво­ей це­ли.

Фор­му­ли­руя же­ла­ния и ри­суя Об­ра­зы Строй­но­сти, вы учи­лись про­сить по­мо­щи внят­но и не­дву­смы­­слен­но. Но вам еще пред­сто­ит нау­чить­ся ви­деть, как Строй­ность ка­ж­дый день при­бы­ва­ет в на­шу жизнь. Ви­деть и быть бла­го­дар­ным за это. А что такое бла­го­дар­ность? Это уме­ние ра­до­вать­ся сво­ей, пусть ма­лень­кой, пусть еще еле за­мет­ной Строй­нос­ти. Это уме­ние по­лу­чать удо­воль­ст­вие от то­го те­ла, ко­то­рое есть уже се­го­дня. Это уме­ние за­ме­чать, как Внут­рен­няя Строй­ность ка­ж­дый день ста­но­вит­ся все ре­аль­нее. «Ибо вся­ко­му имею­ще­му да­ет­ся и при­умно­жит­ся, а у не­имею­ще­го от­ни­мет­ся и то, что име­ет». (См. До­маш­нее за­да­ние № 28.)

Ес­ли вы уже се­го­дня бла­го­склон­но вос­при­ни­мае­те свое те­ло, не­смот­ря на воз­мож­ные не­дос­тат­ки от­ме­чае­те чер­ты сво­ей не­по­вто­ри­мой ин­ди­ви­ду­аль­но­сти, то­гда с ка­ж­дым днем ва­ше те­ло бу­дет ста­но­вить­ся все бо­лее при­вле­ка­тель­ным. Лиш­ние ки­ло­грам­мы бу­дут про­сто «от­ва­ли­вать­ся» от жи­во­ти­ка и по­пы.

Мы пред­ла­га­ем вам ов­ла­деть по­доб­ным вол­шеб­ст­вом. Ес­ли вы го­во­ри­те: «Нет, я сна­ча­ла по­ху­дею, а уж по­том бу­ду учить­ся лю­бить свое те­ло», то это очень гру­бая ошиб­ка в ва­ших умо­зак­лю­че­ни­ях. Вы­здо­ров­ле­ние воз­мож­но лишь от Люб­ви, но ни­ко­гда от уко­ров и на­ка­за­ний. Иг­но­ри­руя этот, ка­за­лось бы оче­вид­ный, факт, мно­гие жи­вут го­да­ми, не за­бо­тясь о сво­ем те­ле, сду­ва­ясь и раз­ду­ва­ясь, как гар­монь.

 

На­де­ж­да, 34 го­да, ри­эл­тер: «Урок бла­го­дар­но­сти был для ме­ня на груп­пе са­мым слож­ным. Я и рань­ше дос­та­точ­но ус­пеш­но сни­жа­ла вес. Но мне все­гда бы­ло ма­ло: „10 кг — это ерун­да, ко­гда бу­дет —15, то­гда и бу­ду ра­до­вать­ся“. Ко­гда при­хо­ди­ло — 15, сно­ва на­хо­ди­ла по­вод быть не­до­воль­ной и упи­ра­лась даль­ше — до — 20. Ко­гда и это слу­ча­лось, опять бы­ло не до ра­до­сти. В кон­це кон­цов, мне все это на­дое­да­ло, и я бла­го­по­луч­но на­еда­ла с та­ким тру­дом сбро­шен­ные ки­ло­грам­мы. Теперь я по­ни­маю, по­че­му вес сно­ва на­брал­ся. Про­сто ес­ли за свою ра­бо­ту не по­лу­ча­ешь „зар­пла­ту“ (удо­воль­ст­вие, по­ощ­ре­ние, ра­дость), то на ра­бо­ту „за­би­ва­ешь“, гру­бо го­во­ря. По­сле груп­пы при­ду­ма­ла для се­бя уп­раж­не­ние.

Ка­ж­дое ут­ро, ко­гда чис­ти­ла зу­бы, пла­ни­ро­ва­ла, как я се­го­дня бу­ду по­лу­чать удо­воль­ст­вие от сво­ей Строй­нос­ти. В — 5 кг на­сла­ж­да­лась тем, как ста­ли боль­ше гла­за на мо­ем ли­це. В — 7 — та­кой кайф бы­ст­ро вска­ки­вать с кро­ва­ти. В — 9 энер­гия поя­ви­лась, и я с удо­воль­ст­ви­ем ста­ла со­вер­шать про­гул­ки по го­ро­ду. И так с ка­ж­дым сбро­шен­ным ки­ло­грам­мом. И еще: важ­но не за­бы­вать про Строй­ность и то­гда, ко­гда ее дос­тиг. Я уже два го­да строй­ная, мно­гое в жиз­ни из­ме­ни­лось, но тот ри­ту­ал с зуб­ной щет­кой я вы­пол­няю и по сей день. Се­го­дня, на­при­мер, я на­пи­са­ла эту ма­лень­кую ис­то­рию. Так при­ят­но быть со­ав­то­ром кни­ги. И все это бла­го­да­ря мо­ему ус­пеш­но­му опы­ту и мо­ей Строй­нос­ти. Спа­си­бо ей».

 

Имен­но так фор­ми­ру­ет­ся Це­на Строй­нос­ти. Это ра­дость и удо­воль­ст­вия, ко­то­рые при­но­сит ва­ше строй­ное те­ло в се­го­дняш­ний день. Ес­ли ва­ша Строй­ность нуж­на вам толь­ко один раз в го­ду, на юби­лее му­жа, то це­на ее не­ве­ли­ка. И вы са­ми знае­те, что слу­чит­ся с ва­шей фи­гу­рой по­сле празд­ни­ка. Ес­ли же вы поль­зуе­тесь сво­ей Строй­но­стью ка­ж­дый день по не­сколь­ку раз,




Поиск по сайту:

©2015-2020 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.