Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

Ключ и характеристика шкал (стратегий)

Преодоление трудных жизненных ситуаций (ПТЖС)

 

[Преодоление трудных жизненных ситуаций (копинг-стратегии) [Электронный ресурс] – режим доступа: http://psycabi.net/testy/504-koping-strategii-test-preodolenie-trudnykh-zhiznennykh-situatsij-ptzhs-oprosnik-svf120-v-yanke-g-erdmann-adaptatsiya-n-e-vodopyanovoj]

 

Авторы:В. Янке, Г. Эрдманн.

Автор перевода и адаптированного варианта– Н.Е. Водопьянова.

Цель– определить типичные способы преодоления стрессовых ситуаций (копинг-стратегий).

Специфика.

Эти способы определены 20 шкалами и 6 утверждениями в каждой.

В сумме опросник содержит 120 утверждений, на которые тестируемому предлагается пять вариантов ответа:

0) никогда,

1) редко,

2) часто,

3) очень часто,

4) всегда.

Инструкция.

Прочтите внимательно каждое предложение и оцените, насколько то, что в каждом из них утверждается, соответствует тому, что вы обычно думаете, делаете, переживаете, когда кто-то или что-то вывело вас из состояния равновесия или вам что-либо вредит.

Выберите один из вариантов ответа:

0) никогда,

1) редко,

2) часто,

3) очень часто,

4) всегда.

Текст опросника.

Когда мне кто-либо или что-либо вредит (наносит ущерб, стесняет), выводит из состояния психического равновесия, то я…

1. Пытаюсь сконцентрировать свою мысль на чем-то другом.

2. Говорю себе: «Не смиряйся», «Бороться и побеждать».

3. Ищу того, кто бы поддержал меня.

4. Чувствую беспомощность.

5. Говорю себе, что мне упрекать себя не в чем.

6. Избегаю контактов с другими.

7. Начинаю курить или курю намного больше обычного.

8. Впредь избегаю подобных ситуаций.

9. Постоянно спрашиваю себя, что я снова сделал(а) неправильно.

10. Говорю себе: «Ничего страшного».

11. Тщательно обдумываю свое дальнейшее поведение.

12. Повышаю свою физическую (мышечную) нагрузку.

13. Жалею себя (чувствую жалость к себе), обиду на других.

14. Пытаюсь уйти от решения проблемы.

15. Говорю себе, что я преодолею.

16. Не могу долгое время думать ни о чем другом.

17. Быстрее, чем другие, справляюсь с ситуацией.

18. Пытаюсь разобраться в деталях ситуации.

19. Принимаю успокоительные средства.

20. Начинаю заниматься чем-то другим (переключаюсь на другую деятельность).

21. Советуюсь с другими, как мне себя вести.

22. Ем что-либо вкусное.

23. После того, как что-то случилось, долгое время анализирую, почему это произошло.

24. Думою: «Надо как можно быстрее уйти из си­туации».

25. Стыжусь случившегося.

26. Говорю себе: "Ты должен(а) собраться с силами".

27. Избегаю людей.

28. Стараюсь дышать совершенно спокойно и рав­номерно.

29. В будущем при появлении первых же призна­ков ссоры избегаю подобной ситуации.

30. Говорю себе: «Тебе нечего стыдиться».

31. Говорю себе: “Это забудется со временем”.

32. Стремлюсь быстрее решить проблему.

33. Стремлюсь к общению с другими людьми.

34. Сознательно начинаю думать о своих успехах.

35. Я не доволен(а) собой.

36. Смотрю что-нибудь приятное по телевизору или читаю увлекательную художественную литературу.

37. Думаю: “Только не сдавайся”.

38. Радуюсь, что отношусь ко всему спокойнее, чем другие.

39. Принимаю меры для того чтобы устранить причину.

40. Мне на ум приходят мысли о «побеге».

41. Завидую другим, с которыми такое не происходит.

42. Должен(а) рассказать другим о случившемся.

43. Говорю себе: «Я ничего не могу поделать».

44. Чувствую потребность чем-то ударить по стене или что-то бросить.

45. Занимаюсь чем-либо, что меня отвлекает от случившегося.

46. Не знаю, как себя вести в данной ситуации.

47. Постараюсь преуспеть в чем-либо другом.

48. Намереваюсь в будущем избегать подобных ситуаций.

49. Изолирую себя от своего окружения.

50. Говорю себе: «Время лечит».

51. Думаю, что судьба несправедлива ко мне.

52. Говорю себе: “Другие не смогли бы так легко пережить”.

53. Испытываю потребность в алкоголе.

54. Пытаюсь перебороть свое возбужденное состояние.

55. Это еще долго беспокоит меня.

56. Говорю себе: «Ты ни в коем случае не должен сдаваться».

57. Упрекаю (обвиню) себя.

58. Пытаюсь расслабиться, отдохнуть от всех дел.

59. Обращаюсь к делам, успех которых мне обеспечен.

60. Мне кажется все безнадежно.

61. срываю зло (недовольство) на других людях.

62. У меня одно желание: как можно быстрее «убежать» от этой проблемы.

63. Прошу кого-нибудь помочь мне.

64. Делаю что-либо приятное для себя.

65. Думаю: «Я несу ответственность за сложившуюся ситуацию».

66. Подготавливаю план действий по преодолению трудностей.

67. Говорю себе: «Все вскоре образуется».

68. Пытаюсь сохранить самообладание.

69. Думаю: «В будущем не хочу опять попасть в такую ситуацию».

70. Хочу немедленно выпить что-нибудь спиртное.

71. Говорю себе: «Только не падай духом».

72. Я еще долго думаю о случившемся.

73. Пытаюсь избежать ситуации.

74. Покупаю себе что-то, что я давно хотел(а) иметь.

75. Говорю себе: «В конце концов, это была моя ошибка».

76. Не хочу никого видеть.

77. Владею собой намного лучше, чем другие в такой ситуации.

78. Пускаю в ход все лучшие качества, умения.

79. Могу согласиться с тем, что всегда именно мне не везет.

80. Ищу то, что может меня обрадовать.

81. Отдыхаю и расслабляюсь.

82. Испытываю ярость.

83. Решаю, какие у меня есть возможности для преодоления ситуации.

84. Должен(а) услышать чье-либо мнение по этому поводу.

85. Пытаюсь проконтролировать свое поведение.

86. Ухожу с головой в работу.

87. Пытаюсь понять в чем моя вина.

88. Думаю: «Завтра наверняка обо всем забуду».

89. Решаю, что все это не имеет никакого значения.

90. Принимаю снотворные средства.

91. Активно начинаю изменять ситуацию.

92. Больше всего мне хочется побыть одному(ой).

93. Меня все раздражает.

94. Думаю: «Не миновало меня ничего».

95. Пытаюсь разобраться в проблеме с использованием других источников.

96. Говорю себе: «Ты справишься с этим».

97. Успокаиваюсь быстрее, чем другие.

98. Внимательно слежу за тем, чтобы в такую ситуацию больше не попадать.

99. Думаю о чем-то, что меня расслабляет.

100. Вновь и вновь мысленно проигрываю всю ситуацию.

101. Пытаюсь отвлечься от случившегося.

102. Пытаюсь обсудить проблему с кем-либо.

103. Исполняю какое-либо свое заветное желание.

104. Думаю я не виновен(а).

105. Решаю покориться судьбе.

106. Убеждаю себя, что все это не важно.

107. Мне все мешают и раздражают.

108. Принимаю какие-либо лекарства.

109. Говорю себе: «Не теряй самообладания».

110. Никак не могу освободиться от мысли о случив­шемся.

111. Каким-либо образом отвлекаю себя от произо­шедшего.

112. Становлюсь раздраженным(ой).

113. Воспринимаю случившееся легче, чем другие.

114. Закрываю глаза и пытаюсь расслабиться.

115. Добиваюсь признания в других областях.

116. Пытаюсь как следует выяснить причины, которые привели к данной ситуации.

117. Спрашиваю себя: «Почему именно со мной должно было это произойти?».

118. Размышляю над тем, как я впредь смогу избежать подобного.

119. Думаю: «Не во мне причина того, что произошло».

120. Мне больше всего хочется просто убежать.

Бланк ответов.

0) никогда,

1) редко,

2) часто,

3) очень часто,

4) всегда.

№№ 0, 1, 2, 3, 4 №№ 0, 1, 2, 3, 4 №№ 0, 1, 2, 3, 4
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     
     

Обработка данных.

Подсчитывается сумма баллов по каждой шкале в соответствии с ключом.

Ключ и характеристика шкал (стратегий).

№№ стратегий Названия стратегий №№ утверждений Значения стратегий
Снижение значения стрессовой ситуации 10, 31, 50, 67, 88, 106 Снижать значение силы, продолжительности или тяжести напряжения
Самоодобрение 17, 38, 52, 77, 97, 113 Приписывать себе меньший стресс по сравнению с другими
Самооправдание 5, 30, 65, 89, 104, 119 Подчеркивать отсутствие личной ответственности
Отвлечение 1, 20, 45, 59, 101, 111 Отказываться от связанной со стрессами активности, отвлекаться от ситуаций
Замещение 22, 36, 64, 74, 80, 103 Обращаться к позитивным ситуациям, к активности, делать себе что-либо приятное
Самоутверждение 32, 34, 47, 83, 91, 115 Обеспечивать себе успех, признание и самоутверждение
Психомышечная релаксация 12, 28, 58, 81, 99, 114 Расслабление полное или отдельных частей тела, отдых
Контроль над ситуацией 11, 18, 39, 66, 95, 116 Анализировать ситуацию, планировать и исполнять действия по контролю (решения проблемы)
Самоконтроль / самообладание 26, 54, 68, 78, 85, 109 Контролировать собственные реакции, свое поведение, сохранять самообладание
Позитивная самомотивация 2, 15, 37, 56, 71, 96 Приписывать себе компетенцию и способность контроля
Поиск социальной поддержки Искать беседу (дискуссию), социальную поддержку и помощь
Антиципирующее избегание Намереваться предотвращать подобные стрессовые ситуации в будущем или избегать их
Бегство от стрессовой ситуации Безропотная тенденция ухода от напряженной ситуации
Социальная замкнутость Уединяться от других
«Заезженная пластинка» Не уметь отвлекаться мысленно, постоянно раздумывать над ситуацией («ломать голову»)
Беспомощность Сдаваться с чувством беспомощности, безнадежности, разочарованности
Жалость к себе Сочувствовать самому себе, завидовать другим
Самообвинение Приписывать напряжение собственным ошибочным действиям, обвинять во всем происшедшем себя
Агрессия Реагировать раздраженно, сердито, агрессивно
Прием лекарств Принимать психотропные средства (лекарства, алкоголь, табакокурение)

 




Поиск по сайту:

©2015-2020 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.