Методика 2. Вивчення стресостійкості

Мета: Дослідити рівень стресостійкості респондентів. Хід виконання роботи:

Респондентам пропонується дати відповідь на кожне із наведе­них питань: «так», «не зовсім», «ні в якому разі».

Чи дратують Вас:

1) Зігнута та брудна сторінка газети, яку Ви хочете прочитати?

2) Немолода жінка, яка одягнута як молоденька дівчина?

3) Надмірна близькість партнера по спілкуванні (наприклад, в автобусі)?

4) Жінка, що палить безпосередньо на вулиці?

5) Яка-небудь людина, яка кашляє у Ваш бік?

6) Якщо хто-небудь гризе нігті?

7) Коли хто-небудь сміється без існуючої причини на це?

8) Якщо хто-небудь намагається навчати Вас, яким чином слід себе поводити?

9) Якщо коханий хлопець або дівчина постійно запізнюються на побачення?

10) Коли в кінотеатрі (театрі) людина, що сидить перед Вами, весь час крутиться та коментує фільм?

11) Якщо Вам хочуть розповісти сюжет цікавого роману, який Ви хочете самі прочитати?

12) Коли Вам дарують непотрібні речі?

13) Гучна розмова у метро, трамваї, автобусі тощо?

14) Надмірно сильний аромат парфумів?

15) Людина, яка жестикулює під час розмови?

16) Знайомий, який часто вживає незрозумілі Вам слова?

Обробка та аналіз результатів:

За кожну відповідь «так» нараховується 3 бали, «не зовсім» - 1 бал, «ні в якому разі» - 0 балів. Далі підраховується остаточна сума отриманих результатів і здійснюється їх інтерпретація.

Більше 40 балів: Вас не можна віднести до терплячих та спокій­них людей. Вас дратує все, навіть незначні речі. Ви швидко обурю­єтеся, легко виходите з себе. Це розхитує Вашу нервову систему, через що страждаєте не лише Ви, а й Ваше найближче оточення.

Від 12 до 40 балів: Вас можна віднести до самої поширеної гру­пи людей, яких дратують лише неприємні події, однак із побуто­вих негараздів Ви не робите трагедії. До неприємностей Ви може­те «повертатися спиною», досить легко забуваєте про них.

11 та менше балів: Ви досить спокійні, дивитеся реально на життя. Ви не є та людина, яку легко можна вивести із рівноваги.

Методика 3. Самопочуття-активність-настрій

Мета: Здійснити комплексну оцінку переважаючого настрою

людини.

Хід виконання роботи:

Досліджуваному пропонується 30 пар оціночних суджень з про­тилежними за змістом прикметниками (табл. 5.1). За їх допомогою слід оцінити своє домінуюче щоденне самопочуття, активність і настрій (від 1 до 7 балів). Найбільша кількість балів вказує на пе­реважання хорошого настрою, а мала кількість - на домінування поганого настрою.

Обробка та аналіз результатів:

Сума балів, яку отримав респондент за всіма 30 шкалами, ді­литься на 30, й в результаті отримується середній показник, що переважає.

5-7 балів: домінування хорошого настрою.

1-3 бали: домінування поганого настрою.

3,5-4,5 бали: переважання перемінного настрою, чи такого на­строю, який людина сама неспроможна оцінити як гарний або поганий.

ПСИХОГІМНАСТИЧНІ ВПРАВИ

Вправа 1

Мета: Вплинути на систему переконань невпевнених у собі учасників групи через використання методу когнітивного реструктурування; допомогти їм усвідомити неприємні переживання.

Хід виконання роботи:

Учасникам пропонується скласти список найбільш сильних переживань, тривог, що заважали їм досягнути успіху в учбовій діяльності; проаналізувати їх відповідно до нижче поданого пла­ну. Ведучий виявляє та коментує зазначені ірраціональні установ­ки учасників, що стають підґрунтям для появи неприємних емо­ційних станів, неусвідомленого відчуття небезпеки чи загрози.

План самоаналізу:

а) Які з моїх тривог є справді реальними?

б) Що для мене становить більшу цінність - турбуватися про можливу поразку чи все-таки ризикнути та домогтися бажаного результату?

в) Чи варті мої побоювання відмови від мого плану?

г) Що найгіршого може трапитися, якщо я справді зазнаю невдачі у справі?

Обговорення:

У процесі самоаналізу переживання, тривоги досліджуваних з'ясовується її модальність, ступінь усвідомленості власних ірра­ціональних установок і готовність до заміни їх раціональними аль­тернативами.

Вправа 2

Мета: Удосконалювати навички самоаналізу власних емоцій­них станів, осмислювати особливості їх динаміки.

Хід виконання роботи:

Учасникам вноситься пропозиція визначити, якому кольору відповідає їх сьогоднішній емоційний стан. Розповісти, яким чи­ном він змінювався впродовж дня. Охарактеризувати свій емоцій­ний стан і пояснити, чому було обрано саме цей колір.

Обговорення:

Аналізується перебіг власних емоцій, ступінь їх усвідомле­ності.

Вправа 2

Мета: Подолати тривожність, отримати навички впевненої по­ведінки під час іспиту.

Хід виконання роботи:

Два учасники інсценують іспит.

Ситуація І. Успішне складання іспиту.

Ситуація 2. Неуспішне складання іспиту.

Обговорення:

Вправа аналізується через визначення адекватності та глибини відтворення певної ролі, виявлення альтернативних варіантів де­монстрації впевненої поведінки у ситуації успіху та невдачі.

Вправа 4

Мета: Ознайомити досліджуваних із амбівалентними почуття­ми людини.

Хід виконання роботи:

Досліджувані занотовують свої позитивні та негативні почут­тя, думки, дії, визначають найприємніше та найбільш негативне, здійснюють їхній аналіз і пригадують ситуації, в яких вони вияв­ляються.

Обговорення:

Аналізуються почуття досліджуваних, адекватність ситуацій, в яких вони виявляються. Підкреслюється, що людина ставиться до будь-чого, до людей одночасно позитивно й негативно, потім узго­джуються ці протилежності згідно мети та конструктивності її ви­рішення. Особистість приймає рішення про позитивне чи нега­тивне ставлення, але це усвідомлена оцінка.

Вправа 5

Мета: Проаналізувати стратегії боротьби зі стресом.

Хід виконання роботи:

Досліджуваним пропонується опис персонажів та їх стратегії подолання стресу. Необхідно зазначити, якими саме стратегіями вони користуються:

а) вирішення проблеми;

б) зміна свого ставлення до проблеми;

в) примирення з існуючою проблемою та зменшення впливу на свій організм стресу, викликаного нею.

А) Тамара потрапила в автомобільну аварію й отримала трав­му шиї. Вона стверджує, що внаслідок нещасного випадку стала краще розуміти людей, які постійно відчувають біль;

Б) У ресторані Тарас та його нова знайома були вимушені пів години очікувати, поки до них підійде кельнер. Він спершу жар­тував із приводу повільності обслуговування, але згодом вирі­шив, що через таке запізнення у нього виявилося більше часу на розмову із його знайомою;

В) Начальник досить низько оцінив роботу Миколи, який по­думав про те, щоб звільнитися з цього місця роботи, перейти працювати в інший відділ або ж подати клопотання про неспра­ведливе рішення свого начальника. Він обрав на разі останній варіант;

Г) Стіл Катерини в офісі стоїть поряд із столом жінки, у якої досить гучний голос. Щоб зняти напругу, Катерина кожен день під час обідньої перерви здійснює спокійну прогулянку по парку.

Обговорення:

Аналізуються описані стратегії подолання стресу кожного із за­пропонованих персонажів. Правильними відповідями будуть такі:

А) Зміна свого ставлення до проблеми;

Б) Зміна свого ставлення до проблеми;

В) Вирішення проблеми;

Г) Примирення з проблемою.

Поиск по сайту: