Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

Действительно с 31 декабря – 3 января 2016г

Расписание групповых занятий

Понедельник Вторник Среда Четверг 31.01.15 Пятница 1.01.16 Суббота 2.01.16 Воскресенье 3.01.16
09:00 Анна 10:00 Анна 10:00 Артем 09:00 Нина         10:00 Дарья
PILATES YOGA STRETCHING UPPER BODY     PILATES
55 мин ЗАЛ№2 55 мин ЗАЛ№2 55 мин ЗАЛ№2 55 мин ЗАЛ№2         55 мин ЗАЛ№2
10:00 Дарья   11:00 Нина 10:00 Нина         11:00 Дарья
FPF   AEROBIC 1 STEP 1     AEROBIC 1
55 мин ЗАЛ№2     55 мин ЗАЛ№2 55 мин ЗАЛ№2         55 мин ЗАЛ№2
11:00 Нина 12:00 Рамиля 12:00 Рамиля 11:00 Анна         14:00 Рамиля
LOWER BODY TOTAL CONDITION SUPER SCULPT PILATES     LOWER BODY
55 мин ЗАЛ№2 55 мин ЗАЛ№2 55 мин ЗАЛ№2 55 мин ЗАЛ№2         55 мин ЗАЛ№2
12:00 Галина 13:00 Рамиля     12:00 Анна     13:00 Рената 15:00 Рамиля
LATINA DANCE ABS+STRETCHING   FPF   FUNCTIONAL TRAINING ABS+STRETCHING
55 мин ЗАЛ№2   ЗАЛ№2     55 мин ЗАЛ№2     55 мин ЗАЛ№2 55 мин ЗАЛ№2
18:00 Дарья 18:00 Аня 18:00 Галина 13 :00 Артем     14:00 Нина  
SUPER SCULPT BELLY DANCE LATINA DANCE LOWER BODY   FPF  
55 мин ЗАЛ№2 55 мин ЗАЛ№1 55 мин ЗАЛ№1 55 мин ЗАЛ№2     55 мин ЗАЛ№2    
18:30 Галина 18:30 Дарья 18:00 Артем 14:00 Артем     15:00 Игорь    
STRIP DANCE UPPER BODY LOWER BODY ABS+STRETCHING   BOXING  
55 мин ЗАЛ№1   55 мин ЗАЛ№2 55 мин ЗАЛ№2 55 мин ЗАЛ№2     55 мин ЗАЛ№1    
19:00 Дарья 19:00 Рената 19:00 Нина         Занятия проводятся по адресу: Б-р 60-летия октября, 5(7/13) и 6(7/10) Телефон: (8552)20-45-89 Клуб оставляет за собой право вносить изменения и дополнения в расписание групповых занятий и осуществлять замену, заявленного в расписании инструктора. www.alexfitness.ru Координатор групповых программ: Жуйкова Нина
STEP 1 ENERGY YOGA PILATES    
55 мин ЗАЛ№2 55 мин ЗАЛ№1 55 мин ЗАЛ№2        
19:30 Никита 19:30 Дарья 19:00 Дарья        
STREET FIGHTING AEROBIC 2 ROLLRELAX    
55мин ЗАЛ№1 55 мин ЗАЛ№2 55мин Бизнес-класс ЗАЛ№1        
20:00 Артем 20:00 Игорь 20:00 Артем      
YOGA MUAY THAI TOTAL CONDITION    
55 мин ЗАЛ№2 55 мин ЗАЛ№1 55 мин ЗАЛ№2        
  20:30 Дарья 20:00 Никита  
  STRETCHING STREET FIGHTING    
    55 мин ЗАЛ№2 55 мин ЗАЛ№1        

 

 

Описание групповых программ

 

Название Описание Название Описание
Кардио программы Программы боевых искусств
Aerobic Кардио тренировка, включающая обучение базовым шагам классической аэробики, использующая комбинации движений; рекомендуется для начинающих и всех уровней подготовленности. Boxing Наиболее быстрый способ научиться драться, а заодно подтянуть физическую форму, сбросить лишний вес и поднять настроение; рекомендуется для всех уровней подготовки.
Step Кардио тренировка с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам, использующая комбинации движений на развитие координации; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Street Fighting Тренировка, направленная на изучение техники ударов и защиты; рекомендуется для всех уровней подготовки.
Силовые программы Танцевальные программы
Super Sculpt Силовая тренировка для всех групп мышц с использованием различного оборудования, направленная на уменьшение жирового компонента; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Fusion Dance Танцевальный класс, использующий хореографию смешения современных танцевальных стилей и направлений. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Upper Body Специальная тренировка для мышц верхней части тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Latina Dance Танцевальный класс, использующий хореографию бальных танцев латиноамериканской программы. Умеренная аэробная накрузка; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Lower Body Программа для тренировки мышц ног и брюшного пресса; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Belly Dance Танцевальный класс, использующий хореографию восточного танца, включает элементы танца живота; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
ABS Урок направлен на тренировку мышц брюшного пресса и нижней части спины; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Strip Dance Танцевальный класс с использованием хореографии приватных танцев; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Программы функциональных и смешанных тренировок BODY&MIND программы
Functional Training Функциональный класс, основанный на естественных движениях человека (выпады, приседания, повороты корпуса, прыжки). Развивает силу, выносливость, ловкость, быстроту. Рекомендуется для всех уровней подготовки. Pilates Тренировка по методу Д. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, с использованием дополнительного оборудования; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
    FPF Авторский формат Body&Mind, сочетающий в себе элементы йоги, силы, пилатеса, стретчинга и хореографии. Для всех уровней подготовленности.
Total Condition Комплексная тренировка на основе элементов степ-аэробики, упражнений силовой направленности и функционального тренинга с использованием дополнительного оборудования. Занятие способствует сжиганию каллорий, укреплению всех мышечных групп, развитию общей выносливости, баланса и равновесия; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Yoga Тренировка, состоящая из специальных упражнений, направлена на гармонизацию души и совершенствование тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
Energy Yoga Класс включает комплекс асан, соединенных последовательно и связанных между собой динамическими переходами. Занятие построено на базисе Аштанга Виньяса Йоги и направлено на развитие гибкости, ловкости, координационных способностей. Адаптировано для всех уровней подготовленности.
Stretching Урок направлен на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичноть связок, дает общее расслабление и релаксацию; рекомендуется для всех уровней подготовленности.
БИЗНЕС-КЛАССЫ ; ФАНКЛУБЫ (по предварительной записи)
Pilates СИЛА Интенсивная тренировка на проработку мышц спины , бедер и ягодиц,с использованием Pilates-рингов. Использованы принципы Pilates тренировки. Проработка мышц опоясывающих позвоночный столб, мышц живота и тазового дна. (БИЗНЕС -КЛАСС) RollRelax Тренировка с использованием уникального оборудования – роллов. Упражнения позволяют снять напряжение с мышц и фасций . Результат сравнивается с эффектом общего массажа.(БИЗНЕС -КЛАСС)
       

 




©2015 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.