Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

Выполнение лечебных упражнений для суставов лицами, страдающими гемофилией



В инструкции, данной Кэти Малдер, по выполнению данной группы упражнений говорится о том, что «упражнения подобраны с целью улучшения или поддержания объема движения, мышечной силы и проприоцепции…Упражнения расположены по мере увеличения сложности от простых к более сложным».

Упражнения для коленного сустава. Коленный сустав очень часто подвержен кровоизлияниям и множеству нагрузок со стороны веса. Поэтому необходимо разделить упражнения, влияющие на объем движений, силу и проприоцепцию.

Упражнения для коленного сустава на объем движения можно разделить на несколько уровней.

Упражнение 1. Исходное положение: сидя (или лежа на спине), ноги вытянуты. Выполнение: сгибаем ногу в колене, скользя пяткой на себя. Затем разгибаем колено, пятка от себя. Повторить несколько раз. Цель: попытайтесь максимально разогнуть и согнуть коленный сустав.

Упражнение 2. Исходное положение: сидя на стуле. В случае необходимости поддерживайте вес пораженной ноги другой ногой. Выполнение: сгибаем колено на комфортный угол, затем разгибаем ногу насколько возможно. Цель: попытайтесь с каждым разом немного увеличивать угол сгиба.

Упражнение 3. Примечание: если пациенту трудно лежать на животе, ему можно подложить подушку под талию для приведения тазобедренного сустава в более удобное положение. Можно также подложить подушечку под бедро, чтобы снять давление на коленную чашечку.

Исходное положение: лежа на животе. Выполнение: согните колено и попытайтесь

коснуться пяткой ягодицы. В случае необходимости помогайте другой ногой. Затем

максимально выпрямите ногу. Цель: согните коленный сустав на тот же угол, что и до кровоизлияния.

Упражнения для коленного сустава на силу движения.

Упражнение 1. Исходное положение: лежа на спине с валиком, подложенным под колено.

Выполнение: напрягите мышцы передней поверхности бедра, разогните колено, поднимите пятку. Удерживайте ногу в данном положении в течение нескольких секунд, затем расслабьте ногу. Повторяйте пока не почувствуете усталость в мышцах. Цель: выпрямите колено полностью или на угол, бывший у Вас до кровоизлияния.

Упражнение 2. Исходное положение: сидя на стуле, колено согнуто.

Выполнение: разгибайте колено, поднимая ногу от пола насколько это возможно. Удерживайте ее в течение нескольких секунд, затем медленно опускайте на пол. Повторяйте, пока не почувствуете усталость в мышцах. Цель: как и в предыдущем упражнении, выпрямите ногу полностью или на угол до кровоизлияния. Увеличивайте количество повторений.

Упражнение 3. Исходное положение: сидя на стуле, поместите здоровую ногу над подъемом пораженной.

Выполнение: при жмите лодыжки друг к другу насколько возможно сильно. Держите в течение нескольких секунд, затем расслабьте. Повторяйте с коленом, согнутым под различными углами. Повторяйте пока не почувствуете усталость в мышцах. Цель: как и в предыдущем упражнении, выпрямите ногу полностью или на угол до кровоизлияния. Продолжайте упражнения пока пораженная нога не сможет выдерживать давление такое же как и здоровая.

Упражнение 4. Исходное положение: лежа на спине с валиком, подложенным под колено. Груз закреплен на лодыжке.

Выполнение: разогните ногу в коленном суставе. Удерживайте ее в этом положении несколько секунд, затем медленно опустите. Повторяйте пока не почувствуете усталость в мышцах. Цели: это упражнение преследует следующие 3 цели:

• Разгибание колена, на угол равный достигаемому при упражнении без отягощения.

• Увеличение продолжительности в разогнутом состоянии.

• Увеличение числа повторений.

Упражнения для коленного сустава на проприоцепцию.

Упражнение 1. Исходное положение: стоя на пораженной ноге. Выполнение: удерживайте равновесие. Цель: упражняйтесь, пока не сможете удерживать равновесие в течение 30 секунд.

Упражнение 2. Исходное положение: стоя на пораженной ноге, на неустойчивой поверхности (например, на деревянной плашке, куске пенопласта).

Выполнение: удерживайте равновесие. Цель: упражняйтесь, пока не сможете удерживать равновесие с закрытыми глазами в течение 30 секунд.

Упражнение 3. Примечание: не делайте это упражнение, если колено или голеностоп воспалены или болезненны.

Исходное положение: стоя на стабильной поверхности на небольшой высоте (например, нижней ступеньке или низком табурете – 15-20 см.) Выполнение: спрыгните с небольшой высоты и держите равновесие при приземлении. Цель: упражняйтесь, пока не почувствуете уверенность при приземлении. Высоту прыжка увеличивайте только при необходимости (например, вылезая из общественного транспорта).

Упражнения для голеностопного сустава. Голеностопный сустав также очень часто подвергается кровоизлияниям. Кровоизлияния мешают тыльному сгибанию. При ограниченном тыльном сгибании у больного может выработаться «конская стопа». Поэтому их необходимо разделить упражнения, влияющие на объем движений, силу и проприоцепцию.

Упражнения для коленного сустава на объем движения.

Упражнение 1. Примечание. Это упражнение можно выполнять сразу, как только кровоизлияние остановлено.

Исходное положение: Лежа в удобном положении. Выполнение: Сгибаем и разгибаем голеностоп. Пробуем при этом рисовать ногой в воздухе различные фигуры, цифры, буквы. Цель: Достигнуть максимального объема движения.

Упражнение 2. Исходное положение: Сидя на стуле, колено согнуто, подошва ноги на полу.

Выполнение: Потяните пятку как можно ближе к себе, не поднимая носка. Вы можете ощущать давление на переднюю часть стопы. Удержите ногу в данном положении на несколько секунд, затем расслабьте ее. Повторите несколько раз. Цель: Попытайтесь с каждым разом притягивать пятку немного ближе до полного восстановления движения по сравнению со здоровой ногой.

Упражнение 3. Примечание: не делайте это упражнение, если голеностоп воспален или болезнен.

Исходное положение: Стоя лицом к стене, немного выдвинув пораженную ногу вперед. Руки уперты в стену, стопы перпендикулярны стене. Выполнение: Медленно двигайте колено по направлению к стене, не отрывая пятки от пола. Удержите ногу в данном положении на несколько секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз. Цель: Попытайтесь с каждым разом придвигать колено немного ближе к стене до полного восстановления движения по сравнению со здоровой ногой.

Упражнения для коленного сустава на силу движения.

Упражнение 1. Исходное положение: Сидя на стуле, колено согнуто, подошва ноги на полу. Выполнение: Оторвите носок от пола (удерживая пятку, прижатой к полу) и подержитесь в этом положении некоторое время. Цель: Повторите несколько раз, пока не почувствуйте усталость в мышцах.

Упражнение 2. Исходное положение: Стоя, равномерно опираясь на обе ноги.

Выполнение: Оторвите пятки от пола, несколько секунд удерживайтесь на носках. Вернитесь в исходное положение. Цель: Повторите несколько раз, пока не почувствуйте усталость икроножной мышцы.

Упражнение 3. Исходное положение: Стоя.

Выполнение: Пройдитесь несколько шагов на цыпочках, затем на пятках. Цель: Повторять несколько раз, пока мышцы не устанут. Совершайте с каждым днем на несколько шагов больше.

Упражнение 4. Исходное положение: Стоя на больной ноге, держась за что-нибудь чтобы удерживать равновесие.

Выполнение: Поднимитесь на цыпочках, задержитесь в этом положении. Вернитесь в

исходное положение. Повторите несколько раз. Цель: Достигните уровня в 25-30 повторений. Не продолжайте, если ощущаете боль в суставе, в процессе выполнения.

Упражнения для коленного сустава на проприоцепцию.

Упражнение 1. Исходное положение: стоя на пораженной ноге. Выполнение: удерживайте равновесие. Цель: упражняйтесь, пока не сможете удерживать равновесие в течение 30 секунд.

Упражнение 2. Исходное положение: стоя на пораженной ноге, на неустойчивой поверхности (например, на деревянной плашке, куске пенопласта).

Выполнение: удерживайте равновесие. Цель: упражняйтесь, пока не сможете удерживать равновесие с закрытыми глазами в течение 30 секунд.

Упражнение 3. Примечание: не делайте это упражнение, если колено или голеностоп воспалены или болезненны.

Исходное положение: стоя на стабильной поверхности на небольшой высоте (например, нижней ступеньке или низком табурете – 15-20 см.) Выполнение: спрыгните с небольшой высоты и держите равновесие при приземлении. Цель: упражняйтесь, пока не почувствуете уверенность при приземлении. Высоту прыжка увеличивайте только при необходимости (например, вылезая из общественного транспорта).

Упражнения для локтевого сустава. Локтевой изгиб состоит из двух суставов: плече-лучевого и луче-локтевого суставов. Данные упражнения следует разделить по следующему принципу: Объем движения, вращение предплечья и разгибание локтя и проприоцепция.

Упражнения локтевого сустава на объем движения.

Упражнение 1. Примечание. Это упражнение можно выполнять сразу, как только кровоизлияние остановлено.

Исходное положение: Сидя в удобном положении, рука согнута, кисть на поверхности стола. Выполнение: Осторожно сгибаем и разгибаем руку. Цель: Пробуем разогнуть руку чуть больше с каждым разом, но не занимаемся через силу.

Упражнение 2. Исходное положение: Сидя или лежа, поддерживая локоть второй рукой.

Выполнение: Медленно разогните руку, помогая ее собственным весом. Повторите несколько раз. Цель: Пробуем разогнуть руку чуть больше с каждым разом, но не занимаемся через силу.

Упражнение 3. Примечание: не делает это упражнение, если локоть воспален или болезнен.

Исходное положение: Сидя, локоть у края стола. Выполнение: Выпрямляйте локоть насколько возможно, помогая второй рукой. Цель: Попытайтесь разогнуть руку полностью.

Упражнения локтевого сустава на вращение предплечья.

Упражнение 1 – 2. Исходное положение: Сидя в удобном положении, рука согнута, кисть на поверхности стола.

Выполнение: Вращайте кисть ладонью вверх и вниз. Повторите несколько раз. Цель:

Попытайтесь выполнять упражнение не двигая остальной рукой. Пытайтесь вывернуть руку с каждым разом сильней.

Исходное положение: Сидя в удобном положении, рука согнута. Держа небольшой груз в руке.

Выполнение: Поворачивайте ладонь вверх и вниз. Под действие груза выворачивайте руку сильней. Не отрывайте руку от тела. Повторите несколько раз. Цель: Осторожно пробуйте поворачивать руку немного больше раз каждый раз.

Упражнения локтевого сустава на разгибание локтя.

Упражнение 1. Исходное положение: Здоровая рука под предплечьем пораженной.

Выполнение: Надавите предплечьем пораженной руки на здоровую руку и подержите несколько секунд. Повторите несколько раз, пока не почувствуете усталость. Цель: Постепенно увеличивайте давление. Упражняйтесь, пока пораженная рука не сможет выдерживать давление, как и здоровая.

Упражнение 2. Исходное положение: Сидя или лежа на спине.

Согните локоть, коснитесь рукой плеча, локтем указывая в потолок. Выполнение: Разогните локоть и укажите рукой в потолок. Держите несколько секунд, вернитесь в исходное положение. Повторите несколько раз, пока не почувствуйте усталость мышц. Цель: Упражняйтесь, пока полностью не сможете разогнуть локоть.

Упражнение 3. Исходное положение: Сидя или лежа на спине. Согните локоть, коснитесь рукой плеча, локтем указывая в потолок. Держа небольшой груз в руке.

Выполнение: Разогните локоть и укажите рукой в потолок. Медленно опустите руку обратно к плечу. Повторите несколько раз, пока не почувствуйте усталость мышц. Цель: Упражняйтесь пока полностью не сможете разогнуть локоть, в противном случае уменьшите вес груза.

• Постепенно увеличивайте число повторов.

• Увеличивайте вес.

Упражнение 4. Исходное положение: Стоя лицом к стене. Поместите раскрытые ладони на поверхность стены.

Выполнение: Наклоняйтесь к стене, сгибая локти. Опираясь на руки, возвратитесь в исходное положение. Цель: Начинайте с малого угла сгиба локтей, увеличивайте его только, если данное упражнение не причиняет боль.

Упражнения локтевого сустава на проприоцепцию.

Упражнение 1. Примечание: Не делайте данное упражнение, если испытываете боль в локтевых, лучезапястных или плечевых суставах, а также, если не можете выдержать вес своего тела во время движения.

Исходное положение: Опираемся руками и ногами о пол или мат. Выполнение: Отводим одну ногу назад, удерживая равновесие на обеих руках. Удерживаем равновесие несколько секунд, затем опускаем ногу. То же, другой ногой. Повторяем пока не устанут руки. Цель: Удержать равновесие в течение 30 сек.

Упражнение 2. Исходное положение: Опираемся руками и ногами о неустойчивую опору (например, подушку).

Выполнение: Отводим одну ногу назад, удерживая равновесие на обеих руках. Удерживаем равновесие несколько секунд, затем опускаем ногу. То же, другой ногой. Повторяем, пока не устанут руки. Цель: Удержать равновесие в течение 30 сек.

Заключение.

В заключении, хотелось бы сказать, что выполнение специального комплекса упражнений, разработанного Кэти Малдер, для суставов позволяет максимально достичь функциональные цели улучшения и поддержания объема движений, силы и проприоцепции больного гемофилией. Но, тем не менее, прежде чем выполнять данный комплекс упражнений, нужно пройти, как можно скорей, консультацию у физиотерапевта, который очень хорошо разбирался бы в возможностях физиотерапии. Но при этом, многие физиотерапевты и врачи советуют тем, кто страдает гемофилией, придерживаться определенным правилам и условиям для проведения лечебной физкультуры. Отсюда можно сделать вывод, что лечебная физическая культура для лиц, страдающих гемофилией, не меньше важна, чем другая физкультура для здоровых людей. Выполнение ЛФК для больных гемофилией является успешным залогом их здоровья и важнейшим условием их жизнеобеспечения. Гемофилия – это очень тяжелая болезнь, которая может привести к негативным последствиям работы опорно-двигательной и кровеносной систем.

Список использованной литературы.

Малдер Кэти. Лечебная гимнастика для больных гемофилией / Кэти Малдер. – Всемирная Федерация Гемофилии: Издание ВФГ, 2006. – 46 с.

 

 




Поиск по сайту:

©2015-2020 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.