Найдите место, где вам никто не помешает, отключите телефоны. Устройтесь поудобнее: сидя или лежа. Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте какую-нибудь идиллическую природную картину по своему вкусу.
Море, солнце и теплый песок; озеро, зеленая опушка и тихий щебет птиц; журчание речки, блеск солнца на воде и цветущее поле… Выбирайте самый спокойный и приятный для себя образ. Лучше всего, если вы вспомните реальное место, где вы были по-настоящему покойны и счастливы.
Отпустите все напряжение, тревоги и заботы. Успокойте бег мыслей. Все мышцы расслаблены. На лице — выражение безмятежности. Прислушайтесь к своему дыханию. Дыхание спокойное и глубокое. Вдох-выдох. Вдох через нос, выдох через рот.
Выдох в 2–3 раза длиннее вдоха. Ощутите, как прохладный воздух проходит через нос, дыхательное горло в легкие. И как теплый воздух выходит из легких, проходит через рот. Вдох освежает, выдох согревает.
Достаточно проделать 12–15 вдохов-выдохов, чтобы тело полностью расслабилось, разум — прояснился, сознание — очистилось. За 2–3 минуты дыхательной медитации вы сможете «отключить» все негативные программы мозга!
Теперь дело за малым: запускайте новую, позитивную программу. Сделать это можно самым простым и естественным способом — повторяя соответствующие аффирмации! Например, произнесите:
«Я — удача в действии!
Я — сущность счастья!
Я — эталон успеха!»
Повторяя эту аффирмацию, сосредоточьтесь на мыслях об успехе и счастье. Ощутите в себе энергию удачи, представляйте себя во всем блеске изобилия и процветания. Радость окутает вас и наполнит силой. Вычеркните из жизни мысли о неудачах. Станьте воплощением изобилия и благословения Небес!
Начните сегодня Откройтесь Новой жизни! Начать ее можно всегда, в любой момент! Начните с сегодняшнего дня. Программа для сегодняшнего дня 1. Ощутите в себе Жизнь. Почувствуйте, осознайте, что вы сейчас ЖИВЕТЕ. 2. Отпустите спокойно все свое прошлое. И всех людей из прошлого. 3. Поблагодарите Высшие силы за все то, что у вас есть сейчас. Это ваш базис, ваша основа, ваша почва под ногами. Благодарите постоянно, повторяйте в любой момент времени: «Благодарю, Господи, благодарю, благодарю за все!» 4. Укрепите свое сознание и подсознание понравившимися вам аффирмациями: * Я рождена для счастья! * Я создана только для победы! * Моя жизнь прекрасна и становится еще лучше с каждым днем!
ПОЛНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОТ НЕГАТИВНОЙ ЭНЕРГИИ
Упражнение особенно полезно тем, кто по роду своей деятельности общается с большим количеством людей – врачам, педагогам, работникам торговли и т. д. Встаньте прямо, колени чуть согнуты, руки свободны. Медленно и осторожно наклоняйтесь вперед, стараясь дотянуться до пальцев ног. Почувствуйте, как позвонок за позвонком сгибается позвоночник, прислушивайтесь к ощущениям. Остановитесь, если появится боль. Постарайтесь коснуться пальцами рук пола, но если вам это сделать сложно, не напрягайтесь. Остановитесь в таком наклонном положении и представьте, что из ваших рук, как тонкие струйки воды, стекают остатки негативной энергии, и постепенно вода становится все чище и прозрачнее. Побудьте некоторое время в этом положении, но так, чтобы оно не доставляло дискомфорта. Затем медленно и плавно выпрямитесь. Сделайте спокойный неглубокий вдох и выдох.
Ритуал «Мой выбор»
Хотите, наконец, обрести себя и принимать решения самостоятельно, а не перекладывать ответственность за них на других? Тогда выполняйте это упражнение всегда, когда у вас возникают сомнения в правильности своего выбора. Вселенная поможет вам найти правильный ответ внутри себя. 1. Расслабьтесь, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. 2. Сконцентрируйте все свое внимание на области третьего глаза (центре лба). Теперь мысленно задайте себе вопрос: «В чем мое предназначение? В правильном ли направлении я сейчас двигаюсь? Действительно ли это то, что мне нужно?» 3. Затем отпустите свой вопрос из области третьего глаза во Вселенную. Представьте, как он устремился вверх, к небу. 4. Посидите 10 минут в расслабленном состоянии, ни о чем не думая. 5. Затем выходите из медитации. 6. В течение дня обращайте внимание на любую мелочь. Ответ от Вселенной вам может прийти в виде какого-то образа или знака или простого понимания, что нужно делать.
Боремся со стрессом!Сохраните себе данное выражение, распечатайте, читайте его каждое утро, обращайтесь к нему, как только вам станет тяжело либо что-то расстроит вас:
"Бог любит меня. Я уверен(а), что во всем есть скрытый смысл и я обязательно воспряну духом. У меня все наладится. Бог готовит для меня очень хороший сюрприз в самое ближайшее время. Бог имеет какой-то специальный план для меня, который приведет меня к счастью, радости и процветанию. Все хорошо и все будет хорошо! "
Практика «В гармонии с собой»
Напишите на листе бумаги несколько правил и следуйте им в течение месяца.
1. Никогда, ни при каких обстоятельствах не говорить плохо о себе, даже шутя. Помните: у Вселенной нет чувства юмора, поэтому не говорите о себе и своих близких ничего, что могло бы спугнуть удачу, желайте только то, что вы хотели бы получить в жизни.
2. Научиться распространять любовь повсюду, где бы вы ни находились. Представьте, что за вами струится шлейф белого цвета везде, где бы вы ни появлялись. Улыбайтесь и радуйтесь своей силе, это важно!
3. Настроиться только на позитивный результат работы над собой, и, когда вы увидите первые положительные плоды, это вдохновит вас на дальнейшее совершенствование.
Проведите небольшую медитацию:
• расслабьтесь, включите приятную музыку;
• подумайте о том, какими вы были 5 лет назад и какие положительные результаты у вас есть уже сейчас;
• укрепитесь в мыслях о том, что все, что вы задумываете — сбывается;
• скажите: «Я — чудо Вселенной! Я — благословение Бога! Я — дар Божий!»;
• с этим твердым позитивным настроем приходите в себя и приступайте к обычным делам. Все самое лучшее у вас впереди!