Цель: осознание участниками тренинга своих переживаний, повышение культуры выражения чувств.
Инструкция: участникам предлагается задуматься над ответом на вопрос: «Есть ли абсолютно бесполезные эмоции и чувства?» и «Есть ли однозначно полезные эмоции и чувства?». Далее предлагается разделиться на группы по 3 — 5 человек и исследовать два состояния: любовь и раздражительность. Группа должна определить пользу и возможный вред этих двух чувств. Затем организовывается групповое обсуждение.
Далее предлагается обсудить возможные способы выражения чувств как несущие негативные эмоции, так и конструктивный способ выражения чувств, при помощи «Я-высказываний».
Для закрепления навыка использования «Я-высказываний» группе предлагается разрешить несколько семейных конфликтных ситуаций.
Примерные ситуации:
1. Утром у мамы подгорела каша, и все ели подгорелую кашу, кроме ребенка, который отказался и раскапризничался. Папа высказал оценку кулинарным способностям мамы.
2. Позвонили общие друзья семьи, сказали, что зайдут. Жена мужу: «Нам надо купить что-то к чаю. Не сходишь?». Муж: «Не схожу».
3. Сегодня мама не может отвести ребенка в детский сад, о чем она информирует папу. Папа не доволен мамой и ворчит.
Упражнение «Я - родитель» (скульптура) - около 80- 90 мин
Цель: осознание себя в роли родителя, обсуждение этой роли со своим супругом. Упражнение состоит из двух частей.
Инструкция:
1. Работа происходит в парах. Каждый для себя сначала должен сформулировать 3 качества, чувства, которые он хочет передать своему ребенку. Затем без помощи слов супруги создают скульпту-
ры, по очереди осуществляя свой замысел. При этом автор идеи одновременно является Скульптором и Родителем, а партнер — исполняет роль Ребенка. Без помощи слов Скульптор помогает принять Ребенку такое положение тела, которое требуется по замыслу, и встает рядом, довершая скульптуру. Из созданной скульптуры должно быть понятно, что Родитель хочет передать своему Ребенку. Супруги должны постоять скульптурой 1,5 — 2 мин, чтобы обозначились мышечные зажимы и неудобства позы. Далее супруги в паре меняются ролями: Скульптор становится Ребенком, а супруг, исполнявший роль Ребенка, — Родителем и Скульптором.
Обсуждение: каждый супруг рассказывает свою задумку, что он хотел передать своему ребенку. Сразу же получает обратную связь от партнера — было ли ему удобно стоять в этой позе; понял ли он идею создателя, в чем испытывал дискомфорт. В обсуждении ведущий должен сделать акцент на том, что обратная связь — это и есть голос самого ребенка, то же самое испытывает и реальный ребенок. Услышав обратную связь, можно понять, что не приемлемо для ребенка в манере воспитания конкретного родителя.
2. После первоначального опыта пребывания в роли Родителя и Ребенка, предлагается создать совместно со своим супругом аналогичную скульптуру, реализовав общую идею. Супруги должны согласовать: что же они будут передавать своему ребенку, пригласив для исполнения этой роли кого-либо из присутствующих.
Обсуждение: аналогично предыдущей части.
Упражнение «Клубок»— 7— 10 мин
Цель: упражнение, завершающее цикл занятий; способствует групповому сплочению; фиксирует основные достижения тренинга.
Инструкция: каждый участник по очереди, передавая клубок и одновременно разматывая его, говорит о своих чувствах, том, что понравилось, запомнилось, было неожиданным. Ведущий выступает последним, резюмирует, подводит итоги, настраивает на позитивное мышление.
В качестве результатов тренинга можно опираться на уровень осознанности следующих компонентов:
1) ценностных ориентации родителя;
2) родительских установок и ожиданий;
3) родительского отношения;
4) родительских позиций;
5) стиля семейного воспитания;
6) родительской ответственности;
7) родительских чувств.
Уровень осознанности каждого критерия определяется с помо щью опросника «Осознанное родительство» (см. «Диагностика рс дительства»).
7.2. Система тренинговых упражнений, направленных на формирование и развитие чувства родительской любви, «Семь шагов»*
Данная система тренинговых упражнений разработана н основе предложенной нами структуры родительской любви. Учи тывая существование эмоционального, когнитивного и поведен ческого компонентов этого чувства, в результате психологиче ского анализа родительской любви, была сформирована «систем семи шагов», целью которой является формирование и развита чувства родительской любви:
1) «темоцентрация»;
2) «мы»;
3) «чувственность»;
4) «безусловность»;
5) «стратегия»;
6) «идентификация сценариев»;
7) заключительная лекция (рис. 18).
* Система разработана под нашим руководством О. В. Филипповой (2002).
425
На наш взгляд, данная система тренинговых упражнений может использоваться в виде самостоятельного тренинга и в системе тренинга эффективного родительства.
Данная система предусматривает наличие тренера, который должен иметь разностороннюю подготовку для проведения занятий тренингового типа в широком диапазоне: опыт работы с Т-группами, с группами транзактного анализа. Руководитель группы должен иметь высокую квалификацию, так как некоторые упражнения могут вызывать у участников сильные чувства.
Состав группы, удовлетворяющий цели тренинговых упражнений, рекомендуется формировать в размере 10-20 человек, причем количество участников должно быть четным. Должно быть равное число мужчин и женщин, в целях избежания влияния установки общества на ущербность отцовской любви. При таких условиях реализуется принцип равноправия.
1. Первый шаг«темоцентрация» предусматривает осознание участниками общности их целей и концентрацию внимания на чувстве родительской любви. Этот шаг включает три упражнения: «Свеча», «Двухстадийное молчание», «Скульптура семьи».
Упражнение «Свеча» позволяет участникам познакомиться друг с другом. Участники садятся по кругу и, передавая друг другу свечу, рассказывают о себе, о своей семье и о своих проблемах, связанных с переживанием чувства родительской любви (если таковые осознаются).
«Двухстадийное молчание». Это упражнение заимствовано у Бредфорда Уилсона. Оно показывает, как применять в группе молчание для размышлений и личностного роста. Основными характеристиками упражнения являются:
• необходимое время - 5 мин;
• материалы не требуются;
• это упражнение полезно для того, чтобы участники группы смогли вжиться в тему в случае неумения реагировать на нее спонтанно.
Инструкция: сначала посидите в молчании и обратитесь к Вашим мыслям, исполнение тренинговых упражнений должно быть добровольным, в противном случае проведение данного цикла можно считать неэффективным;
• чувством по поводу темы «Родительская любовь», которая оказалась в сфере внимания всей группы. Через пару минут, продолжая сидеть все так же в молчании, на основании тех мыслей и чувств, к которым только что обращались, подумайте, что Вы можете сделать в связи с этой проблемой.
«Скульптура семьи». Упражнение используется для того, чтобы участники могли понять особенности семейных взаимоотношений. Основными характеристиками упражнения являются:
• необходимое время — от 30 мин до 3 ч;
• процедура: участники группы добровольно вызываются создавать живые картины своих семей, доброволец выбирает в группе тех, кто больше остальных похож на членов его семьи. «Собрав семью», всех участников надо разместить так, чтобы отразить особенности внутрисемейных отношений. Каждому надо дать немного информации о человеке, которого он представляет, чтобы портрет получился более правдоподобным. Расстояние между ними символизирует близость их отношений. Каждого персонажа надо снабдить репликой. Участники вживаются в свои роли, затем делятся своими впечатлениями.
2. Второй шаг, «мы»,направлен на преодоление установок общества на ущербность отцовской любви, вселяет мужчинам чувство уверенности в себе. Женщины в свою очередь в результате выполнения упражнений в вопросе о родительской любви начинают относиться к мужчинам более равноправно. Этот шаг включает пять упражнений: «Впечатления», «Прорвись в круг», «Доверительное падение», «Доверительная прогулка» и «Живые руки».
«Впечатления». В этом упражнении члены группы делятся своими впечатлениями друг о друге, о том, как они друг друга воспринимают и какие чувства при этом испытывают.
«Прорвись в круг». Женщины, взявшись за руки, становятся в круг. Мужчины остаются вне круга и пытаются пробраться в него, а женщины делают все, чтобы удерживать их вне круга. Это упражнение помогает соприкоснуться с чувствами причастности и отверженности и повысить сплоченность группы.
«Доверительное падение». Участники разделяются на пары, в которых должны присутствовать мужчина и женщина. Один падает, а другой его подхватывает. Подхватывающий стоит в
метре за спиной падающего партнера, чтобы иметь возможность прервать его падение. Падающий расслабляется и валится спиной на руки партнера. Падать надо, не переступая ногами и не пытаясь избежать падения. Затем участники меняются ролями. Это упражнение позволяет испытать чувство доверия мужчины и женщины друг к другу.
«Доверительная прогулка». Упражнение применяется с целью расширить осознание участниками своих ощущений и углубить доверие между ними. Основными характеристиками упражнения являются:
• необходимое время — 1 ч;
• материалы: повязки для завязывания глаз и достаточно просторной помещение;
• процедура: участники разбиваются на пары, включающие мужчину и женщину, выбирая в партнеры наименее знакомого человека (1 - ведущий, 2 - ведомый с завязанными глазами). В течение 20 - 30 мин ведущий молча направляет партнера так, чтобы он избегал препятствий и мог прикоснуться к интересным на ощупь предметам. По истечении времени партнеры меняются местами, затем происходит обмен впечатлениями.
«Ж и в ы е руки». Данное упражнение будит либо чувство враждебности (соперничества), либо чувство близости. Оно подходит для исследования проблем конкуренции и близости в отношениях между отцами и матерями. Основными характеристиками упражнения являются:
• необходимое время - 1 - 1,5 ч;
• материалы: стулья и повязки на глаза;
• процедура: стулья в помещении должны стоять друг против друга на расстоянии в полметра. Руководитель группы рассаживает всех по стульям так, чтобы никто не знал, кто сидит напротив;
• инструкция: направьте свою энергию себе в руки. Превратитесь в свои руки и «протянитесь» к партнеру напротив, чтобы познакомиться с ним через его руки. Помните, что это надо делать молча. Познакомившись, вступите друг с другом в схватку руками (3 мин). Когда схватка окончится, помиритесь - руками (3 мин). После этого найдите момент, чтобы попрощаться и снимите с глаз повязку (3 мин).
2. Третий шаг, «чувственность»,включает упражнения, направленные на развитие позитивных элементов эмоционального компонента родительской любви и контроль над негативными проявлениями: «родительские позы», «интенсификация» и «характер семейных воздействий».
«Родительские позы» включают позу «матери и плода» и позу «матери и младенца».
• Поза «матери и плода» предполагает произвольное разделение участников на пары. Участник, исполняющий роль матери, садится на полу, раздвинув ноги и слегка согнув колени. «Плод», сгибая ноги в коленях, обхватывая их руками и пригнув голову, устраивается между ног партнера. «Мать» для удобства может придерживать «плод» руками. В таком положении участники находятся в течение 10 - 20 мин. При этом должна играть спокойная музыка, усиливающая эффект беременности. Затем участники меняются ролями и делятся впечатлениями.
• Поза «матери и младенца» предполагает произвольное разделение участников на пары. Участник, исполняющий роль младенца, ложится на пол, «мать» встает на колени у его ног. Руководитель дает знак участникам, и тогда «мать» поднимает ноги «младенца» и ставит их себе на грудь. При этом одной рукой придерживая ноги «младенца» сверху, другой снизу. Данная поза также длится 10 - 20 мин. Звучит спокойная музыка, усиливающая ощущение эмоционального контакта между родителем и ребенком. Затем участники меняются ролями и делятся впечатлениями.
«Интенсификация». Под интенсификацией следует понимать достижение глубинных чувств посредством физических упражнений, которые осуществляются с помощью группы. Основными характеристиками упражнения являются:
• необходимое время — 1 — 2 ч;
• материалы: матрасы, коврики или мягкие циновки;
• процедура: упражнение выполняется в парах, содержащих участников, исполняющих роли чувствующего и помощника. Руководитель инструктирует участников о том, какие случаи из детства должны вновь пережить участники, находящиеся в роли чувствующих, акцентируя внимание на том, чтобы глаза были закрыты, дыхание — было глубоким и при этом не сдерживались издаваемые
звуки. Роль помощника состоит в том, чтобы способствовать действиям выполняющего и поддерживать его своим присутствием.
«Характер семейных воздействий». Это упражнение применяется для того, чтобы усилить осознание того, как семейные воздействия подкрепляют ощущения счастья или несчастья и как результат повысить контроль над проявлением негативных эмоций. Основными характеристиками упражнения являются:
• необходимое время — 45 мин;
• инструкция: примите удобное положение и закройте глаза. Представьте как Вы стоите возле дома, где жили, когда были маленькими. Теперь представьте, что Вы упали и разодрали колено. Вы с рыданиями бежите в дом, а по ноге у вас стекает кровь. Посмотрите на выражение лиц членов Вашей семьи. Что они говорят Вам? Какие чувства они испытывают? Что они делают? Данное упражнение повторяется в различных подобных воображаемых ситуациях. Затем происходит обмен впечатлениями.
3. Четвертый шаг, «безусловность»содержит модифицированные упражнения группы транзактного анализа: «осознание состояний эго» и «сообщения». Данный шаг направлен на развитие такого свойства когнитивного компонента родительской любви, как безусловность.
«Осознание состояний эго». Данное упражнение позволяет родителям почувствовать себя в позиции Ребенка и сравнить эту позицию с позицией Родителя. Основными характеристиками упражнения являются:
• необходимое время — 45 мин;
• процедура: два добровольца усаживаются перед группой на стульях, каждый из них выбирает для себя роль Родителя или Ребенка. Руководитель задает участникам определенную ситуацию, а они в свою очередь описывают свои действия в ней и ощущения, адекватные своей роли.
«С о о б щ е н и я». Это упражнение знакомит участников группы с теми социально приемлемыми внушениями родителей, которые являются адекватными, и с теми, которые вызваны неадекватными ожиданиями родителей от ребенка. Основными характеристиками упражнения являются:
• необходимое время — 30 мин;
• материалы: бумага и карандаш;
• инструкция: на одном листке бумаги выписаны 5 сценарных сообщений или директив: будь сильным, стремись в совершенству, старайся изо всех сил, поторапливайся, радуй меня (или других). Посмотрите, соответствуют ли какие-то из них тому, что Вы в раннем детстве слышали от своих родителей, если да, определите, насколько они к Вам подходят. Разделите директивы на две части — адекватные и неадекватные для жизни.
4. Пятый шаг, «стратегия»,направлен на формирование позитивной родительской позиции в проявлении своих чувств (поведенческий компонент родительской любви). Этот шаг содержит в себе набор упражнений под названием «скетчи».
Основными характеристиками набора упражнений («скетчи») являются:
• необходимое время —1ч;
• процедура: три добровольца выбирают для себя коммуникативный стиль родительского поведения из четырех возможных, желательно, чтобы выбранный стиль для участника был внове. Коммуникативные стили представлены следующими вариантами:
— соглашатель — такой родитель всегда согласен с ребенком;
— обвинитель — постоянно упрекает ребенка и провоцирует конфликты;
— вычислитель — рассудительный, спокойный и собранный родитель, не воспринимает эмоций;
— путаник - родитель, требования к ребенку которого не имеют отношения к сути дела и только сбивают его с толку.
Выбранные стили проигрываются участниками в обсуждении заданной руководителем темы, затем обсуждаются результаты.
6. Шестой шаг, «идентификация сценариев»,нацелен на осознание своих родительских чувств, влияния их на ребенка и побуждает к переменам, направленным на дальнейшее развитие чувства родительской любви. Данный шаг содержит в себе 2 упражнения: «причинно-следственное проектирование» и «заключение контракта». Основными характеристиками упражнения «причинно-следственное проектирование» являются:
• необходимое время -1ч;
• процедура: группы из 4 — 5 человек задумываются над вопросами:
— что такое родительская любовь;
— какая родительская любовь у меня;
— если она и дальше будет такой, как это отразится на моем ребенке в будущем;
— что скажет о моей родительской любви повзрослевший ребенок.
В пределах группы делятся ответами на вопросы. Основными характеристиками упражнения «заключение контракта» являются:
• необходимое время — 1 ч или более;
• материалы: бумага и карандаш;
• инструкция: напишите на бумаге ваши собственные ответы на следующие вопросы:
— что бы Вы хотели изменить в своей родительской любви;
— что надо сделать, чтобы ее изменить;
— как Вы сами и ребенок поймете, что эта цель достигнута;
— какие у вас есть способы саботировать работу над собой. Данный шаг предполагает осознание родителями своих родительских чувств.
7. Седьмой шаг, заключительная лекция,может содержать обсуждение общих результатов причинно-следственного проектирования и заключения контракта, а также информирование участников на темы, адекватные этим результатам.
Данная последовательная «система семи шагов» учитывает особенности психологического содержания и развития родительской любви. Она могла бы иметь значительную эффективность в формировании и развитии этого чувства.
7.3. Программа формирования психологической готовности к материнству «Счастливая мама - счастливый малыш»*
Цель программы: формирование осознанного, позитивного восприятия материнства.
Направления работы: образовательное, воспитательное, оздоровительное.
Задачи каждого направления: Образовательное:
1) передача знаний о внутриутробном развитии ребенка;
2) передача знаний в области психологии, обучения и воспитания младенцев, правил ухода за ребенком;
3) разъяснение формирования негативных переживаний, болевых ощущений и преодоление их;
4) информирование об известных ритуалах, традициях знакомства ребенка с родителями и вхождение его в семью;
5) информирование о процессе родов и методах самоконтроля и поведения в родовом процессе. Трансформация человеческого стереотипа «родов в муках» в образ счастливого материнства.
Воспитательного:
1) воспитание чувства материнства посредством формирования духовной связи между матерью и нерожденным ребенком;
2) активизация творческого потенциала женщины;
3) воспитание родительской ответственности и компетентности;
4) осознание жизненных сценариев и работа с личностными смыслами и ценностями;
1) укрепление здоровья мамы, подготовка к родам. Занятия по оздоровительной статической гимнастике с элементами массажа, дыхательных и мышечно-релаксационных упражнений;
2) тренировка пластики, движения под музыку;
* Программа разработана под нашим руководством Ю. К. Абдрахмановой (2002).
3) обучение принципам здорового образа жизни (методы самовосстановления, режим питания и отдыха);
4) психокоррекция эмоционального состояния женщины. Снятие стресса и создание комфортных условий протекания беременности на эмоциональном, психофизическом и психофизиологическом уровнях;
Психологическая помощь может быть обращена к различным уровням (структурам) индивидуума.
• Личностный уровень: работа с ценностями, мотивацией, смысловыми образованиями, установками.
• Эмоциональный уровень: поощрение открытого выражения чувств вербальными и невербальными средствами, обучение эм-патийному слушанию.
• Когнитивный уровень: передача знаний.
• Операциональный уровень: формирование навыков и умений (поведения в родах, ухода за ребенком).
• Психофизический уровень: обучение регуляции функциональных и психических состояний средствами аутогенной тренировки, арттерапии.
Особенности работы.
1. Объект работы — беременные женщины, со сроком беременности начиная от 20 - 25 недель.
2. Форма работы: групповая.
3. Состав участников группы 6 — 8 человек.
4. Время работы: 12 занятий (2 раза в неделю по 2,5 — 3 ч).
5. В программе принимают участие: психолог, пренатальный психолог (если есть возможность), акушер-гинеколог.