Помощничек
Главная | Обратная связь


Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

Развитие двигательных качеств у пловцов. развитие специальной выносливос­ти, так и дифференцированное со­вершенствование




 


развитие специальной выносливос­ти, так и дифференцированное со­вершенствование отдельных важ­нейших составляющих — мощнос­ти или емкости тех или иных путей энергообеспечения, экономичности работы и т. п.

Для достижения высокого уров­ня специальной выносливости плов­цу недостаточно иметь высокий уровень отдельных свойств и спо­собностей, ее определяющих. Следу­ет добиться их комплексного прояв­ления в условиях, характерных для конкретной соревновательной дис­танции. Этого можно достичь лишь при широком применении соревно­вательных и максимально близких к ним специально-подготовительных упражнений, при создании комплек­са условий, характерных для плани­руемой соревновательной деятель­ности.

Существенно влияет на эффек­тивность развития специальной вы­носливости сочетание отрезков раз­ной длины при выполнении прог­раммы отдельного занятия. В прак­тике используются варианты, при которых длина отрезков либо посто­янна, либо колеблется, либо посте­пенно возрастает или убывает.

Интенсивность работы плани­руется так, чтобы скорость преодо­ления отрезков дистанции была близкой к соревновательной. Ши­роко используется преодоление от­резков со скоростью, несколько превышающей соревновательную. При этом следует помнить, что да­же относительно небольшое сниже­ние скорости, по сравнению с пла­нируемой соревновательной, соп­ровождается резким снижением требований к функциональным системам организма и механизмам, определяющим уровень развития специальной выносливости. В то же время нельзя забывать, что если ставится задача повысить уровень развития специальной выносливос­ти применительно к стайерским дистанциям, то преодоление значи­тельного количества коротких от­резков с повышенной скоростью


может привести к энергетически менее экономичной работе на длинных дистанциях.

Протяженность тренировочных отрезков либо дистанций подбира­ется так, чтобы пловец был в состо­янии поддерживать скорость, близ­кую к планируемой соревнователь­ной: пловцам, готовящимся к выс­туплению на дистанциях 100 или 200 м, следует рекомендовать отрез­ки протяженностью 25, 50, 75 м, 100 и 200 м; на 400 м - 50, 100, 200, 400; 1500 м - 50, 100, 200, 400, 800 м.

Если протяженность отрезков значительно меньше предполагае­мой соревновательной дистанции, то длительность интервалов отдыха между ними должна быть невелика — как правило, она должна обеспе­чивать выполнение последующего упражнения на фоне утомления после предыдущего. Когда отдель­ные тренировочные упражнения продолжительны, то паузы между повторениями могут быть длитель­ными, поскольку в этом случае ос­новное тренирующее воздействие оказывают сдвиги, происходящие во время выполнения каждого от­дельного упражнения, а не являю­щиеся результатом кумулятивного воздействия комплекса упражне­ний.

Если паузы между упражнения­ми непродолжительны, то их не следует заполнять дополнительной деятельностью, отдых должен быть пассивным. Длительные интервалы могут заполняться малоинтенсив­ной работой и восстановительными процедурами.

Существенное влияние на раз­витие специальной выносливости оказывает сочетание отрезков раз­личной протяженности при выпол­нении программ отдельного заня­тия. Наибольшее распространение в практике получили варианты, при которых длина отрезка в сери­ях является постоянной или посте­пенно убывает. В табл. 22.4 —22.6 приведены примеры тренировоч­ных серий отрезков постоянной длины, которые находят примене-


 




ГЛАВА 22 Развитие выносливости


 




Поиск по сайту:

©2015-2020 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.