Помощничек
Главная | Обратная связь

...

Археология
Архитектура
Астрономия
Аудит
Биология
Ботаника
Бухгалтерский учёт
Войное дело
Генетика
География
Геология
Дизайн
Искусство
История
Кино
Кулинария
Культура
Литература
Математика
Медицина
Металлургия
Мифология
Музыка
Психология
Религия
Спорт
Строительство
Техника
Транспорт
Туризм
Усадьба
Физика
Фотография
Химия
Экология
Электричество
Электроника
Энергетика

ТЕРМИНОЛОГИЯ ПЛАВАНИЯ.

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЕ ВОПРОСЫ

И ОТВЕТЫ по дисциплине

«Плавание и методика преподавания»

для студентов I-III курса ФФВ

(дневная и заочная формы получения образования)

 

ДИСТАНЦИИ:

v Кроль на груди: 50, 100, 200, 400, 800, 1500. Марафон: 10 000м.

v Кроль на спине: 50, 100, 200.

v Брасс: 50, 100, 200.

v Баттерфляй: 50, 100, 200.

v Комплексное плавание:100, 200, 400.

Последовательность способов: баттерфляй, н/спине, брасс, в/стиль.

Эстафетное плавание:

Ø В/стиль: 4х100м; 4х200м.

Ø Комбинированная: 4х100м.

Последовательность способов: н/спине, брасс, баттерфляй, в/стиль.

 

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ НА ЗАНЯТИЯХ ПЛАВАНИЕМ.

1. На одного преподавателя - не больше 15 учащихся.

2. После прохождения регистратуры вы отвечаете за действия детей.

3. Иметь справку от врача.

4. Расчёт учащихся до и после занятия.

5. Не толкаться и не бегать.

6. Вход в воду только с разрешения преподавателя, выход по первому требованию.

7. Прыжки в воду только с разрешения и только на глубокой части бассейна.

8. Не оставлять группу без присмотра.

9. В душе включать сначала холодную воду, затем горячую, выключать наоборот.

10. Не сидеть на дорожках.

11. При перемещении придерживаться правой стороны.

 

ТЕРМИНОЛОГИЯ ПЛАВАНИЯ.

Ø Угол атаки - угол между поверхностью воды и продольной осью тела.

Ø Цикл - периодически повторяющиеся одно законченное движение рук и ног.

Ø Темп - количество циклов в единицу времени.

Ø Фаза - часть движения, отличающаяся конкретными особенностями.

Ø Шаг - расстояние, проплываемое за 1 цикл.

Ø Траектория - воображаемый след движения.

Фазы объединяются в периоды: - подготовительный, рабочий.

 

В технике плавания различают следующие элементы:

1)движения ногами, 2)движения руками, 3)положение тела, 4)дыхание, 5)координация (согласование) движений.

 

СРАВНИТЕЛЬНЫЙ АНАЛИЗ СПОРТИВНЫХ СПОСОБОВ ПЛАВАНИЯ.

 

Способ плавания Период рабочих движений Период подготовительных движений
ФАЗЫ ДВИЖЕНИЙ РУКАМИ
Кроль Спина Дельфин 1. Захват воды. 2. Подтягивание. 3. Отталкивание. 1. Выход из воды. 2. Пронос. 3. Вход в воду.
  Брасс 1. Захват воды. 2. Подтягивание. 1. Сведение рук вместе и выведение их вперёд. 2. Пауза.
ФАЗЫ ДВИЖЕНИЙ НОГАМИ
Кроль на груди Удар стопы вниз Движение стопы вверх
Кроль на спине Удар стопы вверх Движение стопы вниз
Дельфин Удар стопами вниз Движение стопами вверх
Брасс Движения стопами в стороны - назад (отталкивание). 1. Пауза. 2. Подтягивание ног в рабочее положение.

 

ФИЗИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА ВОДЫ.

К основным физическим свойствам воды, влияющим на технику плавания, относятся:

Ø Вязкость - свойство воды препятствовать движению её частиц.

Ø Подвижность - способность воды к перемещению.

Ø Плотность - масса в единице объёма.

Давление воды, обусловлено её тяжестью называется гидростатическим. Оно зависит от плотности воды и глубины погружения.

По закону Архимеда на тело, погруженное в жидкость, действует выталкивающая сила, направленная вверх и равная весу вытесненной жидкости.

Помимо выталкивающей силы на тело пловца (в неподвижном состоянии) действует сила тяжести самого тела, приложенная к Общему Центру Тяжести и направленная вниз. Это гидростатическое равновесие.

На условия гидростатического равновесия влияет: 1)поза человека, 2)дыхательные движения, изменяющие объём тела. Эти закономерности нужно учитывать при начальном обучении плаванию.

Сопротивление вихреобразования связано с вязкостью воды и зависит от формы тела. Возникает в результате разницы давления воды на переднюю и заднюю поверхность тела: частицы воды устремляясь в зону пониженного давления, приходят в состояние завихрения.

Сопротивление волнообразования обусловлено весомостью воды. Движущееся тело вытесняет часть воды вверх, в результате образуются поперечные и косые (под 20°) волны.

Кроме того, небрежная работа рук и ног создаёт круговые волны, которые увеличивают сопротивление движущемуся телу.

Наименьшее сопротивление оказывает положение с вытянутыми руками и соединёнными кистями. Разведение рук на ширину плеч увеличивает сопротивление на 7%; руки вытянуты вдоль тела - на 21,5%.

 

ТЕХНИКА СПОРТИВНОГО ПЛАВАНИЯ.

 

КРОЛЬ НА ГРУДИ. Дистанции: 50, 100, 200, 400, 800(ж), 1500(м).

Угол атаки: 3 - 5°.

Внешне кроль на груди отличается поочерёдными гребковыми движениями рук спереди - назад с проносом над водой и попеременными движениями ног вверх - вниз.

Положение тела: тело занимает горизонтальное положение, голова опущена в воду, взгляд направлен вперёд - вниз. При плавании туловище поворачивается вдоль продольной оси тела на 30°, сопровождая рабочую и подготовительную часть гребка руками.

Движения ног: попеременные, выполняются в противоположных направлениях: вверх — расслабленное, подготовительное движение; вниз хлыстообразное, стопой от бедра - рабочее. Амплитуда движений составляет 40 - 55см. Стопы слегка повёрнуты внутрь. Движения ног имеют низкий КПД, но они должны быть постоянными, т. к. очень важны для поддержания тела у поверхности воды.

Движения рук: поочерёдные, попеременные. Различают в гребке:

1) Фазу захвата воды;

2) Основную часть гребка - подтягивание с поднятым локтем;

3) Отталкивание - рука разгибается в локтевом суставе;

4) Выход из воды - локоть движется вверх в сторону;

5) Пронос над водой - а) сгибание в локтевом суставе, б) разгибание, но не полностью;

6) Вход вводу - локоть входит в воду последним.

Дыхание: осуществляется в тесном контакте с работой рук, т.е. дыхание согласуется с движением той руки, в сторону которой выполняется вдох.

Голова поворачивается в сторону так, чтобы рот оказался над поверхностью воды - вдох. Затем исходное положение - выдох. Цикл дыхания осуществляется на 3 и более гребка рук.

Согласование движений. Амплитуда движений ног значительно меньше, чем рук, следовательно, за время одного цикла движений руками пловец выполняет несколько циклов движений ногами.

6 ударов ног с 2 гребками рук -6 ударный кроль.

4 удара ног с 2 гребками рук - 4 ударный кроль.

За 1 цикл руками выполняется 3 цикла ногами - 6 ударный кроль.

КРОЛЬ НА СПИНЕ. Дистанции: 50, 100, 200. Угол атаки: 6 -13°.

Положение тела. Пловец постоянно находится в положении на спине, с вытянутыми ногами и отведёнными за голову - назад руками. Голова лежит на воде, шея расслаблена.

Движения ногами. Пловец старается удержать бёдра у поверхности воды, а движения стопами выполнять в её толще. Слишком мелкие движения стопами у поверхности воды малоэффективны.

Движения руками:

1) Вход в воду: рука погружается полностью выпрямленная в локтевом суставе; мизинцем вниз. В лучезапястном суставе рука прямая или согнута в сторону ладони.

2) Захват воды: рука погружается вниз и отводится в сторону. Затем начинает сгибаться в локтевом и лучезапястном суставах.

3) Подтягивание: продолжая сгибать руку в локтевом суставе, пловец начинает энергичный гребок.

4) Отталкивание: рука начинает разгибаться в локтевом суставе. К концу гребка рука разворачивается ладонью вниз.

5) Выход из воды: рука выпрямляется в локтевом суставе, окончательное выпрямление совпадает с началом движения плечевой части руки вверх.

6) Пронос: рука прямая в локтевом суставе и движется мизинцем вперёд.

Дыхание: облегчено, т.к. лицо постоянно находится на поверхности воды. Вдох осуществляется через рот в момент проноса одной из рук, а выдох - через рот и нос одновременно для удаления частиц воды, в момент гребка рукой при подтягивании и отталкивании.

Согласование движений. 6 ударный кроль.

 

БРАСС. Дистанции: 50, 100, 200.

Угол атаки: 13-18° - после окончания гребка руками;

1-5° - скольжение.

В брассе все движения выполняются симметрично и под водой.

Делится на: 1) классический - с паузами, 2) скоростной - без пауз.

Движения ногами:

1)Скольжение: ноги соединены и вытянуты.

2) Подтягивание: колени опускаются вниз, разводятся в стороны, ступни обращены вверх.

3) Отталкивание: ступни и голени разводятся в стороны, перпендикулярно направлению движения (носки на себя).

Из этого положения пловец начинает энергичный гребок, разгибая ноги в тазобедренном и коленном суставах. Дельфинообразные движения не допускаются.

Движения руками:

1) Скольжение (пауза): руки прямые, вытянуты вперёд. Ладони обращены вниз, плечевые суставы выдвинуты вперёд.

2) Захват воды: пловец разводит руки в стороны, сгибая их в лучезапястных и локтевых суставах. Кисти движутся в стороны - вниз.

3) Сведение вместе: завершается движение в стороны - вниз. Кисти находятся на уровне плечевых суставов. Затем кисти поворачиваются ладонями вниз и к середине. При этом создаётся подъёмная сила (вдох).

4) Выведение рук вперёд: закончив подготовительное движение, пловец сразу выводит руки вперёд, по кратчайшему расстоянию, ладонями вниз. 3 и 4 фазы выполняются слитно.

Дыхание: подчинено движениям рук. При скольжении и захвате воды - выдох. При сведении вместе и выведении вперёд - вдох, приподняв плечи и голову над водой.

Согласование движений:

1цикл движений руками - 1 вдох-выдох.

1цикл движений рук - 1цикл движений ног.

Поворот: имеет строгую последовательность. Касание бортика осуществляется двумя руками одновременно параллельно линии плеч.

После отталкивания от бортика разрешено совершить под водой один полный цикл движений руками, заходя за линию бёдер, и ногами; после чего голова должна показаться над поверхностью воды.

Старт. В плавании брассом выполняется с более глубоким погружением тела в воду, для того, чтобы совершить под водой один полный цикл движений.

 




©2015 studopedya.ru Все права принадлежат авторам размещенных материалов.