Расслабление, снятие стресса

«Плавающая» (Floating) шавасана в убаюкивающем гамаке дает возможность максимально расслабиться. Мерные качания гамака в позе расслабления приводят к уравновешиванию нервной системы и мягкое погружение в расслабление. Дополнительное использование ароматических масел и природных камней, положенных на межбровный центр усиливает целительное воздействие плавающей шавасаны.

Другие позы расслабления, которые можно делать только в гамаке, такие как поза «Ленивца», поза «Зародыша», поза «Рыбы в воде» также имеют ряд преимуществ, приводящих в эффективному расслаблению.

Возможность проводить занятия с группами различного уровня подготовки

Йога в воздухе подходит для продвинутой группы, где есть необходимость в подаче усложненной программы. Также йогу в воздухе можно проводить в варианте, который подходит новичкам, и средне подготовленной группе. Также возможна мягкая программа для беременных, где используется низкое положение гамака над полом. В некоторых реабилитационных центрах йога гамак используется для восстановления и реабилитации. Йога-гамак хорошо подходит и для занятий с детьми.

Кратко о положительных результатах занятий

· растягивается позвоночник, значительно снижаются проявления сколиоза и других проблем позвоночника, улучшается осанка и уходят болевые ощущения;

· гамак позволяет наиболее безопасно выполнять растяжение позвоночника в перевернутых асанах, и происходит не сжатие, а растяжение позвоночника, за счет веса собственного тела;

· значительно увеличивается гибкость и подвижность суставов, раскрываются кости таза, за счет этого вы сможете садится на шпагат, или закидывать ноги за голову, и т.д.;

· снимается стресс и напряжение во всем теле, так как гамак дает возможность мягкому расслаблению и снятию напряжения в спине, пояснице, тазобедренном отделе, шее;

· обновление и омоложение организма, уменьшению морщин, и прекрасному цвету лица благодаря перевернутым асанам;

· общее снижение утомляемости и повышение тонуса,

· улучшается работа репродуктивных органов, так как улучшается кровообращение в этих зонах и обеспечивается приток насыщенной кислородом крови;

· улучшается эластичность мышц и сухожилий, повышается мышечный тонус, тело становится упругим;

· интенсивная физическая нагрузка приводит к снижению веса;

· усиливается кровообращение головного мозга, что приводит к улучшению памяти, концентрации внимания, проходит бессонница;

· успокаивается нервное напряжение, возникает состояние легкости и радости, так как качание в гамаке, полет над землей, кувырки возвращают нас в детство;

· обновляются все системы организма благодаря перевернутым позам, а также разнообразным кувыркам и переворотам;

· достигается глубокое целительное расслабление в гамаке и затем на полу, что можно усилить ароматерапией и применением природных камней;

· развивается искусство балансировки в результате активного поиска собственного центра тяжести, меняющегося в разных позах;

· возникает доверие к своему телу, новые знания о своем теле и возможностей управлять им;

· меняется образ мышления, так как этот вид занятий – выход за рамки обыденного и преодоление собственных привычных границ;

· возможность выполнения щадящих оздоровительных занятий для беременных, а также для людей пожилого возраста;

Перевернутые позы

Особенно хочется отметить пользу от регулярного выполнения перевернутых поз, которые в йога-гамаке выполняются безопасно и доступны практически каждому занимающемуся:

Показания к выполнению перевернутых асан:

· Головная боль

· Бессонница

· Боли в спине

· Бронхит, астма (брюшное дыхание в перевернутой позе)

· Слегка повышенное кровяное давление

· Геморрой (нужно сокращать и расслаблять мышцы ануса в перевернутой позе)

· Усталость ног

· Расстройства пищеварения, особенно вызванные общей неэффективностью органов и застоем кровообращения

· Висцеропороз (опущение органов брюшной полости)

· Диабет, так как влияет на поджелудочную железу и всю эндокринную систему

· Менструальные боли

· Климактерические расстройства

· Морщины и общее старение

Результат регулярного выполнения перевернутых асан:

· Омоложение

· Улучшает деятельность щитовидной железы

· Нормальный вес тела

· Гармонизация эндокринной системы

· Улучшается деятельность гипофиза – улучшение работы мозга и гормональной системы

· Гармонизация пищеварительной системы, кишечника, печени, поджелудочной железы

· Повышение тонуса ног

· Улучшается деятельность репродуктивных органов

· Предотвращает дегенерацию яичек, половых желез и яичников

· Положительно действует на миндалины, уши, глаз, легкие, вилочковую железу, тимус

· Улучшается деятельность иммунитета

· Усиление кровоснабжения лица, вследствие этого уменьшается количество морщин и пятен на лице, улучшается общий вид лица

· Предотвращает заболевания носа и горла

· Улучшает деятельность дыхательной системы

· Предотвращает выпадение волос

· Влияет на паращитовидные железы, обеспечивает нормальный рост и регенерацию костей, предотвращает преждевременное отвердение костных тканей

· Тренирует вестибулярный аппарат

· Гармонизируют течение пранической энергии в теле

· Успокоение ума Полезны для поддержания общего здоровья

http://airyoga.ru/

Поиск по сайту: