Знайомство із способами саморегуляції в подоланні негативних наслідків стресу. (15 хв)

- Чи умієте ви справлятися зі своїм стресом?

Давайте зараз разом пригадаємо, як мама утішає свою дитину? (гладить)

Як це робить друг? (поплескував по плечу)

А коханий? (обіймає)

А як син утішає матір? (притискається, цілує)

А якщо немає нікого поряд? Ось зараз я дам вам декілька рад про те, як самому собі допомогти подолати негативні наслідки стресу і ми з вами спробуємо їм навчитися.

5.1. Поплескування по колінах, щоках.

5.2. Поглажування.

5.3. «Антистресова крапка» .

.

5.4. « Божественні ворота»( знімає крайню роздратованість)

5.5 «Мудра землі» (знімає стреси, підвищує самооцінку).

Складіть великий і безіменний пальці кільцем, останні випряміть. Закрийте очі і замріть.

5.6. «Сходи небесного храму» (знімає стан безвихідності, тугу, покращує настрій)

Складіть пальці у вигляді сходів: великий на великий, безіменний на безіменний. Мізинці випрямте, і замріть на декілька хвилин. Посміхніться!

5.7. «Сова і совеня» (звільняє від напруги)

Схопіть і щільно стискуйте м'язи правого плеча лівою рукою. Поверніть голову і подивіться назад через плече. Вдихніть глибоко і розведіть плечі. Подивіться через ліве плече і розведіть плечі. Опустіть підборіддя на груди і глибоко вдихніть, розслабляючи м'язи. Повторіть теж з лівим плечем.

5.8. « Крючки» (піднімає настрій, покращує позитивне відношення)

5.9. Вправа «Розслаблення»

Руки скласти за спиною в замок і потягнутися, напружуючи спину. Розслабити м'язи. Розчепити руки.

Поворушіть пальцями ніг.

Показ слайдшоу. (4 хв)

-А зараз спробуємо інший вид розслаблення. Ми дамо спокій нашому тілу і зробимо невелику прогулянку. (починається показ слайдів у супроводі звуків води і птахів, додаток 1.)

Обговорення: Що відчували зараз?

Гра «Почеркушки» (5 хв)

А зараз ми трохи пограємо: ви слухатимете музичні фрагменти і під час прослуховування накреслете що-небудь за допомогою штрихів, завитих, гачків і ін. Спробуйте начеркати те, що вам навіє музика.( включається запис, додаток 2)

Бланк для гри.

9.Релаксація. (5 хв)

- Дуже добре, ви чудово попрацювали.

Що виявилося на цьому занятті цікавим і корисним для вас?

А може щось вам не сподобалося?

10. Ритуал прощання. (1 хв)

Під музику із закритими очима треба доторкнутися до долонь один одного, відчути тепло, щоб отримана енергія на цьому занятті стала ще більша.

Конфлікти та їх вирішення

Мета|ціль| заняття:

Ø познайомити учнів з|із| поняттям “конфлікт”;

Ø дати уявлення про різні стилі вирішення конфлікту;

Ø поглибити саморозуміння шляхом виявлення свого власного стилю, характерного|вдача| для поведінки в конфлікті.

Необхідні матеріали:

Папір для вправи “Сніжинки” і “Малюнок удвох|вдвох|”.

Бланки тестів чи “Умієте ви тримати себе в руках конфліктній ситуації?”, «Самооцінка конфліктності»

Хід заняття

Сьогодні ми говоритимемо про конфлікт, з'ясуємо, що це, які його можливі причини і емоції.

Що таке конфлікт.

Що таке конфлікт? (Вислухати названі|накликати| слова: злість, ненависть, сварка, нещастя, стрес, хвороба, радість, перемога і так далі).

Отже, слово конфлікт в перекладі|переведенні| з латинського означає “зіткнення|сутичку|”, а з погляду психології «Конфлікт – явище, що виникає в результаті|унаслідок| зіткнення|сутички| протилежних дій, поглядів, інтересів, прагнень, планів різних людей».

2. Назвіть|накликайте| причини виникнення конфліктів?

Відповідь:

соціальна нерівність

дефіцит життєвих благ

боротьба за кращі позиції в суспільстві|товаристві|

розбіжність цінностей індивідів і суспільства|товариства|

протилежність інтересів людей

егоїстичність людей

погана інформація і непорозуміння|нерозуміння|

недосконалість людської психіки

Вправа “Асоціації”.

Якщо конфлікт – це одяг, то який? Якщо меблі, то які?

Який можна зробити висновок|висновок|? (У|біля| конфліктів є дві сторони – негативна і позитивна).

Конфлікти в житті неминучі, якщо люди мають свою власну позицію, не є|з'являються| бездумними виконавцями|виконувачами|.

Конфліктів немає тільки|лише| тоді, коли всі люди однакові, як роботи: однаково думають|вважають|, однаково відчувають|почувають|, живуть без сварок.

Потрібно пам'ятати, що практично з будь-якого питання у різних людей погляди відрізняються. Люди – різні|! Ці відмінності|відзнаки| природні і нормальні. І зараз ми ще переконаємося в цьому при виконанні різних вправ.

Вправа “Сніжинки”.

Її алгоритм:

Мовчки візьміть листок.

Складіть його навпіл.

Відірвіть правий верхній кут|ріг|.

Складіть ще раз навпіл.

Ще раз відірвіть правий верхній кут|ріг|.

Ще раз складіть навпіл.

І ще раз відірвіть верхній правий кут|ріг|.

Розгорніть листок і покажіть свій “витвір мистецтва” однокласникам.

Рефлексія.

Зверніть увагу, які різні| у вас вийшли сніжинки! Хоча був | чіткий алгоритм дій. Чому це відбулося? ( Відповіді дітей).

А якби|аби| всі сніжинки були однаковими, світ був би нудним|скучним| і незмінним. Отже конфлікти відіграють найважливішу роль в житті окремої людини, розвитку сім'ї, життєдіяльності школи, будь-якої організації, держави, суспільства|товариства| і людства в цілому|загалом|. У якійсь – мірі вони навіть необхідні для розвитку ситуації і стосунків, для зростання|зросту| особистості|особистості|, інакше може наступити|настати| застій.

Аналіз ситуацій.

Тепер проаналізуємо ситуації.

Повсякденна ситуація для всіх:

Вам на ринку продали бракований товар. Брак|шлюб| ви відмітили|помітили| пізніше. Як ви поступите|вчините|, якщо продавець молодший за вас; якщо комплекція продавця така, що Арнольду Шварценеггеру, в порівнянні з ним, робити|чинити| нічого|немає чого|?

Роздаю картки із ситуаціями трьом рядам.

Картка|карточка| № 1

1. Мати відпустила свою дочку погуляти і веліла прийти додому в 22.30 вчасно і без запізнень. Дочка прийшла додому в 00.00. Мати почала|стала| лаятися, говорити дочці, що вона не слухається і примушує|заставляє| її переживати.

2. Хлопець|парубок| призначив зустріч дівчині на 20.00. Вона прийшла, його немає, пройшло|минало| 20 хвилин|мінут|. Дівчина побачила свого хлопця|парубка| і відразу почала|стала| кричати на нього.

3. Мама, перш ніж піти попросила дочку прибрати удома|вдома|. Замість цього дочка пішла гуляти і не виконала це завдання|задавання|. Коли вона прийшла додому мама почала|розпочинала| її лаяти, а дочка почала|стала| стверджувати, що до неї подзвонила краща подруга Олена, яка завтра, виїжджає|поїхав| до Москви на місяць і, запросила погуляти з|із| нею і попрощатися.

Картка|карточка| № 2

1. Батько постійно дивиться спортивний канал. В результаті мати з|із| дочкою не можуть дивитися по телевізору те, що хочуть. Одного разу|одного дня| вони хотіли подивитися|поглянути| цікаву передачу, але|та| тато|папа| не погодився поступитися своїм інтересам.

2. Дружина|жінка| чекала чоловіка|мужа| після|потім| роботи до 20.00, але|та| чоловік|муж| прийшов на 2 години пізніше, тобто до 22.00. Чоловік|муж| сказав, що він затримався на роботі, дружина|жінка| не повірила, і між ними виник конфлікт.

3. На ринку жінка купила кавун. Продавщиця обдурила її на 2 кг Жінка почала|розпочинала| лаятися, продавщиця ж почала|розпочинала| виправдовуватися, і стверджувати, що це винні ваги. Виник конфлікт між покупцем і продавцем

Картка|карточка| № 3

1. Почався|розпочинав| урок в 9 класі. Вже 10 хвилин|мінути| йде пояснення нового матеріалу. Без дозволу в клас входить Коля і сідає на своє місце|місце-милю|. Шумно дістає підручник|посібник| і зошит. Клас починає|розпочинає| говорити. Вчитель|учитель| починає|розпочинає| робити|чинити| зауваження Колі. Він різко відповідає, грубить. Виникає конфлікт.

2. Петя і Вася вирішили|рішали| одночасно пограти з|із| однією іграшкою. Ніхто з|із| них не хоче поступатися. Ваші дії.

3. Оля і Маша - дві кращі подруги посварилися через те, що їм подобається один і той самий хлопець.

Ви побачили, що не тільки|не лише| в різних конфліктних ситуаціях ми реагуємо по-різному; навіть і в схожих ситуаціях, але|та| з|із| різними людьми, наша реакція може бути іншою.

6. Вправа “Малюнок удвох|вдвох|”.

Клас ділиться на пари. Кожна пара отримує|одержує| лист|аркуш| паперу. З цієї миті і до закінчення вправи розмовляти не можна.

Необхідно узяти одну ручку удвох|вдвох| і так, щоб|аби| обидва партнери тримали її, намалювати малюнок на вільну тему.

Готові малюнки обговорюються за принципом, “чому намалювали саме це”, “хто|КТО| що малював”, “як вам малювалося” і так далі З'ясовується, що школярі поводилися в цій ситуації абсолютно|цілком| по-різному: хтось “рвався в бій” і малював сам, ігноруючи партнера; хтось намагався|пробував| вгадати наміри іншого і запропонувати свої ідеї, хтось байдуже малював “по черзі”, а хтось взагалі віддав малюнок на відкуп напарникові.

Чому це так? Виявляється|опиняється|: у тих ситуаціях, в яких наші інтереси не збігаються з|із| інтересами іншої людини (а саме так виникає конфлікт!), можна поводитися абсолютно|цілком| по-різному.

7. Можливі причини конфліктів (бесіда):

Чи потрапляли|попадали| ви коли-небудь в конфліктні ситуації?

Чи бувають у вас конфлікти з|із| батьками? У чому їх суть?

Що ви робите, щоб|аби| уникнути конфліктів в школі з|із| друзями і вчителями|учителями|, в сім'ї?

Ви прагнете знайти способи уникнути конфлікти, але|та| чи завжди це вдається, ми перевіримо за допомогою Тесту чи “Умієте ви тримати себе в руках конфліктній ситуації?”

Поиск по сайту: