Рекомендации семье по физической активности

Для взрослых людей физическая активность предполагает оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, подвижные виды активности (например, велосипед или пешие прогулки), профессиональную деятельность (т.е. работа), домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в рамках ежедневной деятельности, семьи и сообщества.

В целях укрепления сердечно-легочной системы, костно-мышечных тканей, снижения риска неинфекционных заболеваний и депрессии рекомендуется следующая практика физической активности:

1) Взрослые люди в возрасте 18 - 64 лет должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности, или не менее 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичному сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности.

2) Каждое занятие аэробикой должно продолжаться не менее 10 минут.

3) Для того чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, взрослые люди этой возрастной категории должны увеличить нагрузки своих занятий аэробикой средней интенсивности до 300 минут в неделю, или до 150 минут в неделю, если занимаются аэробикой высокой интенсивности, или аналогичное сочетание занятий аэробикой средней и высокой интенсивности.

4) Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.

В возрасте 65 лет и старше:

Для взрослых людей этой возрастной группы физическая активность предполагает оздоровительные упражнения или занятия в период досуга, подвижные виды активности (например, велосипед или пешие прогулки), профессиональной деятельности (если человек продолжает работать), домашние дела, игры, состязания, спортивные или плановые занятия в рамках ежедневной деятельности, семьи и общины.

1) Взрослые люди в возрасте 65 лет и старше должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям аэробикой средней интенсивности, или не менее 75 минут в неделю занятиям аэробикой высокой интенсивности, или аналогичной физической активности средней и высокой интенсивности.

2) Каждое занятие аэробикой должно продолжаться не менее 10 минут.

3) Для того чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, взрослые люди этой возрастной категории должны увеличить нагрузки своих занятий аэробикой средней интенсивности до 300 минут в неделю, или до 150 минут в неделю, если занимаются аэробикой высокой интенсивности, или аналогичное сочетание занятий аэробикой средней и высокой интенсивности.

4) Взрослые люди этой возрастной категории с проблемами суставов должны выполнять упражнения на равновесие, предотвращающие риск падений, 3 или более дней в неделю.

5) Силовым упражнениям, где задействованы основные группы мышц, следует посвящать 2 или более дней в неделю.

6) Если пожилые люди по состоянию своего здоровья не могут выполнять рекомендуемый объем физической активности, то они должны заниматься физическими упражнениями с учетом своих физических возможностей и состояния здоровья.

Рекомендации семье по поступлению ребенка в детский сад.

Максимальное приближение домашнего режима к режиму ДДУ.

Ликвидация вредных привычек (укачивание, кормление из бутылочки, пользование пустышкой).

Обеспечение основных навыков опрятности и самообслуживания (произвольное мочеиспускание и дефекация, самостоятельное умывание, одевание, пользование столовыми приборами).

Обеспечение предварительной вакцинации по календарю (в 18 мес. – коклюш, дифтерия, столбняк; в 20 мес. – коклюш, полиомиелит).

Проведение оздоровительных мер (при анемии, частых ОРВИ, атопическом дерматите).

Проведение санитарно-просветительной работы с родителями (беседы о режиме дня, закаливании).

Обеспечение постепенного увеличения длительности пребывания в ДДУ:

- в течение 1 недели – 3-4 часа в день (до обеда);

- в течение 2 недели – 5-6 часов в день (до дневного сна);

- с 3 недели – 8-9 часов, т.е. полный день.

Необходимо помнить, что адаптация ребенка к ДДУ протекает индивидуально, а значит, требует разного подхода.

Билет № 14.

1. Девушка 17 лет. Масса – 48 кг, длина – 168 см.

Индекс Кетле у детей рассчитывается также как и у взрослых:

17 лет – индекс Кетле = m (кг) : L² (м) = 48 : 1,68² = 17

Заключение: небольшой дефицит массы.

Затем сравнивается с типичными значениями для детей того же пола и возраста в соответствии с процентильными таблицами.

Долженствующая масса: Р₂₅ – Р₉₀ 52,4 – 68 кг

2. Факторы риска семьи:

· Несбалансированное питание

· Психологические факторы

Поиск по сайту: