Как было бы ужасно, если бы

Я веду себя уверенно, если..

Как говорит название этого упражнения, выполняя его, участникам придется рассмотреть случаи, когда они могут быть уверенными срав­нительно легко, и случаи, когда ситуация требует уверенной реакции. В нем речь идет о барьерах уверенного поведения — о тех внутренних сигналах, которые препятствуют уверенным действиям.

Цели. К концу этого упражнения участники:

• Осознают, что каждый человек время от времени может вести (и ведет) себя уверенно.

• Обсудят те случаи, когда сомнения блокируют уверенное поведе­ние.

• Увидят способы преодоления барьеров» мешающих проявлению уверенного поведения.

Ресурсы. Копия «Раздаточных материалов», бумага и письменные принадлежности для каждого участника, флип-чарт и маркер, копия «Материалов тренера».

Время. 1 час.

Метод

Шаг 1: Объяснение первой части упражнения. Работая в малых группах по три-четыре человека, участники должны будут составить список «Я веду себя уверенно, если...», в котором объяснить причины, в силу которых они ведут себя уверенно, и описать моменты, когда им нравится быть уверенными (10 минут).

Шаг 2: Разделите участников на малые группы по три или четыре человека. Раздайте им бумагу и ручки или карандаши. Начните упраж­нение. Если у участников возникнут сложности с первыми идеями, предложите им один или два пункта из «Раздаточных материалов»,

Шаг 3: По истечении 10 минут или раньше (если группы истощат свой запас идей) соберите всю группу вместе. На флип-чарте составь­те общий список. Каждый пункт обсуждайте в такой формулировке, в какой он записан. Когда это уместно, спрашивайте, является ли включение в список какого-либо пункта мнением группы или жела­нием одного человека. Просите привести примеры, иллюстрирующие включенные пункты. Задействуйте в обсуждении всю группу.

Шаг 4: Распределите между участниками «Раздаточные материа­лы». Объясните им, что приведенный в них список является обобще­нием наблюдений групп, ранее проходивших тренинг уверенности. Чтобы участники приняли этот список, предложите им добавить к нему любые свои, не упоминающиеся в нем пункты, в специально от­веденном для этого месте. Обратите внимание группы на то, что все эти позитивные утверждения можно трансформировать в негативные так, что они станут индикаторами проблемных областей. Например: «Я веду себя неуверенно, если... я не чувствую себя хорошо...» или «...если я не уверен в результате» и, т. д.

Шаг 5: Озаглавьте лист флип-чарта: «Как было бы ужасно, если бы...». Попросите участников назвать все возможные негативные утверждения, полученные таким путем, которые препятствуют их уверенному поведению. Напишите список на флип-чарте, включая в него предложения из «Материалов тренера», если они не выдвигают­ся группой.

Шаг 6: Проведите дискуссию о возможных последствиях осуще­ствления всего того, что перечислено в списке. Обсудите все «за» и «против» уверенного поведения с учетом этих сомнений. Что может произойти в самом лучшем случае? Что может произойти в самом худ­шем случае? Как можно преодолеть эти препятствия на пути к уверен­ному поведению?

Шаг 7: Подведите итоги и завершите упражнение, поговорив о его целях. Еще раз сделайте акцент на том, что уверенное поведение -один из возможных вариантов выбора. Могут возникнуть ситуации, когда выбор в пользу уверенности будет неэффективен. Однако, если вы колеблетесь в выборе из-за сомнений и негативного самовосприя­тия, стоит тренировать в себе именно способность вести себя уверенно. Древняя китайская поговорка гласит: «Тот, кто боится трясти ко­сти, никогда не выбросит шестерку».

Я веду себя уверенно, если...

РАЗДАТОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

• Я чувствую себя самым компетентным в данном вопросе.

• Я чувствую себя хорошо.

• Я думаю, что другой человек может принять это.

• В дело вовлечены принципы.

• Кто-то другой не делает этого.

• Это происходит за счет кого-то.

• Я уверен в своей правоте.

• Статус-кво не может больше сохраняться.

• Я прав.

• Меня притесняют в моих правах.

• Это то, что мне следует испытывать.

• В отношениях с людьми, равными мне.

• В отношениях с подчиненными.

• Меня не перестанут за это любить.

• Время докажет, что я прав.

• Никто не разозлится на меня за это.

• Я не затрону ничьих чувств.

• Я уверен в своих чувствах.

• Я не запуган другим человеком.

• В противном случае это будет раздражать меня,

• Я уверен в результате.

• Это часть моей работы.

• Никто больше не высказывает того мнения, которое естьу меня.

• Я могу подобрать правильные слова.

• Я уверен, что не слишком сильно эмоционально включусь в это.

• Я могу контролировать свой гнев.

• Это не выльется в сцену.

• Я обладаю всей полнотой информации.

• Я уверен, что мой голос не дрожит.

• Я верю, что я выиграю.

Ниже перечислите любые ваши собственные предложения:

Как было бы ужасно, если бы...

РАЗДАТОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

• Я сделал ошибку.

• Я прервался и замолчал.

• Изменились наши отношения,

• Я оказался неправ.

• Меня загнали в угол.

• Мое мнение подверглось сомнению.

• Меня выставили глупцом.

• Они разозлились на меня.

• Они не одобрили меня.

• Они перестали считать меня «приятным».

» Они не стали меня слушать.

• Я выпал из их круга.

• Я потерял свою работу.

• Я потерял их дружбу.

• Меня подвергли критике.

• Я не мог найти слов, чтобы выразить свою мысль.

• Я покраснел.

• Я потерял контроль над собой и серьезно рассердился.

• Я заплакал.

Поиск по сайту: